Đậu phộng - những lợi ích và hại cho phụ nữ và nam giới

Đậu phộng cũng được gọi là đậu phộng. Thông thường, các loại trái cây được sử dụng trong nấu ăn, dinh dưỡng, y học và thẩm mỹ. Các tính năng tích cực của đậu phộng là hiển nhiên, bởi vì nó chứa rất nhiều vitamin, axit amin, chất xơ và các enzym hữu ích khác. Tuy nhiên, danh sách ấn tượng cũng có mặt trái của huy chương, đậu phộng không được sử dụng cho tất cả mọi người. Chúng ta sẽ nói về những lợi ích và tác hại của đậu phộng ngày nay.

Thành phần đậu phộng

Để xác định chính xác nhất có thể giá trị thực của đậu phộng, cần phải xem xét chi tiết thành phần hóa học của nó.

1. Vitamin B1 chịu trách nhiệm tăng cường màng tế bào, loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể, loại bỏ xỉ. Một phần nhỏ của vitamin bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do, với số lượng lớn có thể gây ung thư.
2. Tocopherol (vitamin E) - thúc đẩy lưu thông máu đầy đủ, bảo vệ tế bào hồng cầu khỏi ảnh hưởng của các gốc tự do (nếu có). Thường xuyên sử dụng đậu phộng làm cho tóc và móng tay khỏe mạnh.
3. Vitamin B9 - tăng tốc tái tạo tế bào, bão hòa các mô với oxy, loại bỏ các vấn đề ở gan và thận. Axit folic được chỉ định cho phụ nữ có thai vì nó tạo thành hệ thần kinh trung ương của thai nhi.
4. Vitamin PP - có liên quan trực tiếp đến sự hình thành cân bằng nước muối, loại bỏ dư thừa kiềm. Nhờ anh ta, cơ thể xử lý chất béo và chất béo “đúng”, loại bỏ những chất béo xấu. Vitamin PP tổng hợp protein, nuôi dưỡng cơ thể bằng năng lượng, cải thiện tâm trạng.
5. Vitamin B6 - thúc đẩy tiêu hóa nhanh các axit amin, tăng tốc độ gan. Do đó, các protein được chuyển hóa thành năng lượng nhanh hơn nhiều, có sự tăng trưởng nhanh chóng của các mô cơ, và chất béo được đốt cháy xung quanh các cơ quan nội tạng.
6. Choline - ngăn ngừa lão hóa sớm của cơ thể, đặc biệt là da. Nó bảo vệ các tế bào khỏi bị tổn hại do thiên nhiên khác nhau, làm tăng tốc độ tái sinh, làm tăng lượng oxy cung cấp cho các mô.
7. Vitamin B5 chịu trách nhiệm cho hoạt động của não, cải thiện trí nhớ và phản ứng, bình thường hóa nền cảm xúc tâm thần, làm giảm mệt mỏi mãn tính và bình thường hóa nền nội tiết tố của nam giới. Ăn đậu phộng giúp loại bỏ chứng mất ngủ.
8. Axit ascorbic - tăng cường hệ miễn dịch trong các giai đoạn giữa các mùa, cũng như cảm lạnh và cảm cúm. Vitamin C tăng tốc tất cả các quá trình trao đổi chất trong cơ thể, qua đó bình thường hóa lượng đường trong máu và ngăn chặn sự lắng đọng của mảng cholesterol.
9. Magiê - tăng cường cơ bắp và mô xương, thúc đẩy tăng cân, loại bỏ độc tố khỏi thành cơ quan nội tạng, bình thường hóa phân và loại bỏ đầy hơi.
10. Vitamin B2 - tăng cường võng mạc, cải thiện thị lực và nhận thức màu sắc. Giữ lượng cholesterol tốt, không cho phép loại bỏ chất xấu.
11. Chất xơ thực vật - dẫn đến hoạt động bình thường của hệ tiêu hóa, thúc đẩy hấp thu canxi nhanh chóng, có tác dụng phòng ngừa bệnh Alzheimer.

Những lợi ích của đậu phộng

1. Groundnut phục hồi cơ thể sau khi gắng sức mạnh mẽ và một ngày làm việc vất vả.Nhờ axit amin, một người có được sức mạnh, thoát khỏi sự thờ ơ và mất ngủ.
2. Do sự tích lũy các vitamin và các yếu tố có lợi, cơ tim được tăng cường, huyết áp trở lại bình thường (đúng với siêu và hạ huyết áp). Đậu phộng làm sạch thận và gan, ảnh hưởng thuận lợi đến hệ thống tiết niệu.
3. Đủ để ăn một số ít đậu phộng một ngày để cải thiện hiệu quả và đặt theo thứ tự nền tảng tâm lý-cảm xúc. Số tiền quy định là đủ để tăng cường hệ thống thần kinh và sức khỏe tổng thể.
4. Bệnh tiểu đường sẽ là thông tin hữu ích mà đậu phộng hỗ trợ lượng đường trong máu ở mức mong muốn. Axit amin, lần lượt, ngăn chặn lắng đọng cholesterol.
5. Nếu bạn làm cho sữa trên cơ sở của đậu phộng, bạn có thể tăng cường dạ dày và ngăn ngừa sự cố của nó. Sữa rất hữu ích để uống với loét, viêm dạ dày cấp tính, cũng như các bệnh về đường tiêu hóa. Do các đặc tính bao bọc, các khối u được dừng lại trên các bức tường của đường tiêu hóa.
6. Đậu phộng loại bỏ mật thừa, có tác dụng lợi tiểu, một phần phá vỡ sỏi thận.Dầu đậu phộng rất hữu ích để sử dụng với viêm túi mật và bệnh của túi mật.
7. Người ăn chay chỉ cần dựa vào đậu phộng, bởi vì nó chứa nhiều protein. Những người không ăn thịt, thiếu chất đạm.
8. Nếu bạn cần tăng sức chịu đựng, tinh thần hoặc thể chất, nó đủ ăn 40-50 gram. đậu phộng sống mỗi ngày. Axít amin arginine bị phá hủy sau khi rang, vì vậy tùy chọn này không phù hợp.
9. Nước dùng dựa trên đậu phộng không sạch sẽ loại bỏ đờm từ đường hô hấp, vì vậy đồ uống phải được tiêu thụ với ho khan, ướt, viêm phế quản. Đậu phộng ngăn ngừa tắc nghẽn mạch máu ở người hút thuốc.
10. Bơ đậu phộng đã tìm thấy ứng dụng của nó trong thẩm mỹ. Bằng cách thêm 2-5 giọt thuốc vào các loại kem tự chế, bạn sẽ tăng độ đàn hồi của da, bảo vệ da khỏi lão hóa sớm, nếp gấp một phần mịn và nếp nhăn bắt chước. Dầu là hữu ích để thêm vào mỹ phẩm chăm sóc cho tóc.

Những lợi ích của đậu phộng cho phụ nữ

1. Đậu phộng chứa hơn 5 mg. sắt với 100 gr. sản phẩm. Điều này giải thích giá trị của đậu phộng cho một nửa dân số xinh đẹp.Kinh nguyệt thường xuyên làm giảm mức độ hemoglobin trong máu, mà phải được bổ sung.
2. Phụ nữ trong độ tuổi từ 45-50 gặp phải tình trạng thiếu hụt yếu tố này rất lớn, vì vậy hemoglobin của họ hầu như luôn ở dưới nhãn hiệu. Để giải quyết vấn đề, các chuyên gia kê toa thuốc, cơ sở là sắt.
3. Khi ăn vào, nguyên tố này tương tác với oxy để tạo thành hemoglobin quý giá. Vì lý do này, việc ăn đậu phộng là cần thiết cho những người bị thiếu máu - một căn bệnh mà hemoglobin bị giảm do thiếu chất sắt.
4. Đậu phộng - chất gây dị ứng mạnh nhất, có một tính năng khó chịu để tích lũy trong cơ thể. Để tránh tác dụng phụ và cảm nhận tất cả các lợi ích, bạn cần ăn không quá 35 gram. đậu phộng mỗi ngày.

Những lợi ích của đậu phộng cho trẻ em

1. Đậu phộng chứa trong thành phần của nó hơn 75 mg. canxi mỗi 100 gram. sản phẩm. Điều này giải thích lợi ích cho người lớn, trẻ em và thanh thiếu niên.
2. Canxi chịu trách nhiệm cho sự tăng trưởng, sức mạnh của mô xương và hình dạng đầy đủ của nó mà không có sai sót. Nếu bạn sử dụng tỷ lệ hàng ngày của nguyên tố (khoảng 780 mg), Móng tay và xương sẽ luôn luôn mạnh mẽ.
3. Đậu phộng chứa phốt pho, tương tác trực tiếp với canxi. Các yếu tố cùng nhau loại bỏ độ xốp và biến dạng của xương, tạo thành bộ xương và tư thế.
4. Để có được lợi ích tối đa từ việc ăn đậu phộng, bạn phải tuân thủ khoản trợ cấp hàng ngày được phép. Đó là 20 gr., Trong khi trẻ em dưới 12 tuổi nên giảm số lượng (8-10 gr.).

Những lợi ích của đậu phộng cho nam giới

1. Nó rất hữu ích cho những người đàn ông ăn đậu phộng mỗi ngày để bình thường hóa mức độ nội tiết tố. Hàm lượng selen trong các loại hạt làm tăng tốc độ sản xuất testosterone.
2. Kali dẫn đến các giai điệu của trái tim và góp phần vào một tập hợp các khối lượng cơ (quan trọng đối với vận động viên). Các yếu tố ngăn ngừa cục máu đông, giải phóng mạch máu và mao mạch, tăng tốc độ máu và oxy qua cơ thể.
3. Nam từ 35 tuổi trở lên có nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Vì lý do này, bạn cần theo dõi thức ăn và ăn ít nhất 3 gram. kali mỗi ngày.
4. Để đậu phộng được hưởng lợi, điều quan trọng là phải xác định sự không dung nạp cá nhân trong sự hiện diện của nó. Ăn 20-30 gr. đậu phộng một ngày, không còn nữa. Tại dấu hiệu đầu tiên của dị ứng, ngừng tiêu thụ.

Những lợi ích của đậu phộng để giảm cân

1. Các nhà dinh dưỡng hiện đại vẫn đang tranh cãi về các đặc tính có lợi của đậu phộng cho người ăn kiêng. Đậu phộng và quả hạch thô, khô tự nhiên, có giá trị cho cơ thể. Các thành phần, quá khứ rang, mất hầu hết các vitamin.
2. Điều quan trọng cần nhớ là khi sấy khô độ ẩm đậu phộng, hàm lượng caloric của nó tăng lên 610 Kcal / 100 gram. Đồng thời, các loại trái cây sống giữ lại nhãn hiệu 510 Kcal.
3. Lợi thế của đậu phộng để giảm cân là hạt dulls cảm giác đói và cho phép bạn duy trì cảm giác no lâu trong một thời gian dài. Mặc dù hàm lượng calo cao, đậu phộng vẫn nên được bao gồm trong thực đơn hàng ngày.
4. Để giảm cân nhanh chóng, không vượt quá tốc độ hàng ngày (30 gr.). Kết hợp lạc với trái cây sấy khô, rau xà lách, các món ăn chính.

Tác hại lạc

1. Mặc dù danh sách ấn tượng về các tính chất hữu ích, đậu phộng có những phẩm chất tiêu cực. Vì vậy, đậu phộng có hại cho người béo phì. Trong trường hợp này, nó sẽ không phá vỡ chất béo, thỏa mãn cơn đói đến mức đầy đủ. Để đạt được kết quả, bạn sẽ phải tăng tỷ lệ hàng ngày và điều này là không thể chấp nhận được. Hàm lượng calo cao của trái cây tươi và khô sẽ góp phần làm lắng đọng cholesterol và tắc nghẽn mạch máu.
2. Các phẩm chất có hại bao gồm thực tế rằng đậu phộng được coi là chất gây dị ứng mạnh nhất.Nếu bạn sử dụng nó vượt quá tỷ lệ cho phép, bạn có nguy cơ vĩnh viễn đạt được không dung nạp cá nhân. Trước khi người quen đầu tiên với các loại trái cây hoặc sau một kỳ nghỉ dài từ thời điểm sử dụng cực đoan của nó, bắt đầu ăn đậu phộng trong các phần nhỏ.
3. Đậu phộng là một hạt đa thành phần, dựa trên protein và carbohydrate. Các enzyme này, xâm nhập vào cơ thể con người, thường được coi là các chất lạ. Các cơ quan nội tạng bắt đầu tự bảo vệ mình, từ đó các đốm đỏ, hắt hơi, đau họng, phát ban xuất hiện.
4. Vì lý do trên, các bà mẹ mang thai và các bà mẹ mới thành lập nên ăn đậu phộng theo từng phần nhỏ, tăng dần liều lượng. Bắt đầu sử dụng với 5 hạt mỗi ngày, sau đó đạt 20-25 miếng.
5. Đậu phộng chứa natri với số lượng tương đối lớn (24 mg.), Điều này giải thích những phẩm chất tích cực và tiêu cực của sản phẩm. Do yếu tố tế bào làm giàu oxy và các chất có giá trị. Mặt khác, với dư thừa natri, chân tay và các cơ quan nội tạng bắt đầu sưng lên. Nếu bạn dễ bị sưng, hãy hạn chế tiêu thụ hạt.

Đậu phộng tốt cho đàn ông, phụ nữ và trẻ em.Các tài sản có giá trị do thành phần phong phú. Tuy nhiên, chúng ta không nên quên đi những chống chỉ định. Chúng bao gồm bệnh gút, các vấn đề với công việc của đường tiêu hóa, dị ứng, viêm khớp và khớp. Quan sát liều lượng hàng ngày, được thiết lập riêng cho từng loại.

Video: cách chọn đậu phộng hữu ích