Cách phục hồi vú sau khi cho ăn: mẹo hữu ích

Quá trình cho con bú là tự nhiên, nó được đặt bởi bản chất tự nhiên. Đứa trẻ cảm thấy yêu thương, bảo vệ và chăm sóc, và người mẹ thiết lập một mối liên hệ tâm lý và tình cảm với em bé. Nhiều phụ nữ, lo sợ những thay đổi sinh lý ở tuyến vú, từ chối cho ăn tự nhiên và nghỉ dưỡng đến những con người nhân tạo. Nó có giá trị nó để tước đoạt đứa trẻ của những chất tự nhiên và hữu ích đó là rất cần thiết cho anh ta, bởi vì sau khi sinh và thời kỳ cho con bú, bạn hoàn toàn có thể khôi phục lại vú.

Thực tế là cho con bú sữa mẹ có lợi ích to lớn cho trẻ sơ sinh được biết đến với tất cả phụ nữ, nhưng họ có biết rằng nó mang lại những lợi ích tương tự cho một người mẹ cho con bú?

Lợi ích cho con bú

Cho con bú góp phần vào sự phục hồi thành công sau khi sinh, phòng ngừa ung thư vú tuyệt vời này và một số bệnh phụ khoa., Miễn dịch trở nên mạnh hơn, sức đề kháng căng thẳng tăng lên.

Đối với trẻ em, cho ăn như vậy tạo ra bảo vệ chống lại bệnh tật, và hệ miễn dịch và hệ thần kinh được hình thành. Vitamin, nguyên tố vi lượng giúp công việc của dạ dày, cải thiện tuần hoàn máu, bảo vệ ruột khỏi vi khuẩn và vi trùng. Trẻ em bình tĩnh hơn, khóc ít hơn và ít có khả năng mắc bệnh hơn.

Các yếu tố gây xốn ngực

• thường xuyên không hợp lý sữa bằng tay decanting;
• tư thế không chính xác trong khi cho ăn;
• đồ lót chật chội;
• không thường xuyên, ăn uống định kỳ của trẻ;
• vệ sinh kém;
• kéo ngực và con cai sữa của đứa trẻ từ cô ấy.

Tất cả điều này được phản ánh cả trong trạng thái của hệ thống cơ bắp của vú và trong tình trạng của da. Vì vậy, các biện pháp để khôi phục lại hình dạng của vú nên được toàn diện và nên được sử dụng từ thời kỳ mang thai. Bạn càng sớm chăm sóc bản thân, thì quá trình tái tạo vú càng dễ dàng hơn sau khi cho con bú.

Sự thay đổi hình dạng ban đầu của vú ở giai đoạn đầu được đặc trưng bởi sưng tuyến vú. Các bức tượng bán thân của một kích thước nhỏ tăng lên, và khối lượng trở nên tươi tốt. Vú không có cơ bắp riêng của nó, vì vậy nó có thể kéo dài, nó là lúc đầu tiên cô ấy đặc biệt cần phải chú ý.

Mẹo hữu ích

Các khuyến cáo cho việc chăm sóc vú trong thời gian mang thai và thời gian cho con bú gần như giống như việc phục hồi hình dạng sau khi hoàn thành quá trình cho con bú.

Đồ lót được lựa chọn đúng cách (áo ngực) giúp loại bỏ một tải trọng lớn từ cột sống, ngăn chặn sự xuất hiện của vết rạn da, chấn thương, cung cấp hỗ trợ tốt cho giai điệu cơ không chỉ trong thời kỳ mang thai và cho con bú mà còn vào cuối cho ăn; Mô hình này nên được lựa chọn chỉ từ các loại vải tự nhiên - điều này sẽ giúp làn da "thở", vì lưu thông máu chuyên sâu ở những giai đoạn này góp phần làm tăng tiết mồ hôi.

Các phương pháp điều trị nước tương phản luôn hữu ích: trong khi mang thai, chúng có tác dụng kích thích, cải thiện lưu thông máu và nuôi dưỡng da; trong thời gian cho con bú, nó là cần thiết để rửa vú sau mỗi lần cho ăn để sữa vẫn còn trên da không trở thành một nơi sinh sản cho việc sinh sản của vi khuẩn; và sau khi bạn ngừng cho con bú, một douche sẽ giúp tăng cường các bức tường của các mạch máu và các sợi mô liên kết.

Tập thể dục trong khi mang thai tạo thành một corset cơ bắp, mà sẽ không cho phép tiếp tục chảy xệ ngực.Thường xuyên và gắng sức nhẹ trong thời gian cho con bú sẽ tăng tốc độ gần đúng của kết quả sau khi hoàn thành cho ăn. Sau đó, nó sẽ là cần thiết để đi đến các bài tập với trọng tâm là đào tạo các cơ ngực.

Massage trong khi mang thai cho phép bạn tránh sự xuất hiện của các vết rạn da, phát triển một hệ thống ống dẫn sữa. Trong giai đoạn cho con bú, đó là phòng ngừa các nốt sần, tình trạng trì trệ sữa và viêm vú. Nhưng sau khi bạn ngừng cho con bú, massage sẽ kích thích lưu thông máu và lưu thông trong vùng ngực.

Mỹ phẩm và các biện pháp khắc phục dân gian giai điệu và cung cấp cho da các vitamin thiết yếu, cung cấp cho độ đàn hồi và độ đàn hồi; tác nhân có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm, ngăn chặn sự xuất hiện của microtraumas và các vết nứt ở núm vú.

Một chế độ ăn uống cân bằng là hữu ích không chỉ trong khi mang thai, mà còn trước và sau đó. Protein, chất béo thực vật, vitamin, nước trái cây tươi, axit ascorbic góp phần vào việc sản xuất collagen da, tăng cường thành mạch máu; từ bỏ thói quen xấu (hút thuốc, rượu).

Nó có ý nghĩa để xem xét chi tiết hơn các mục về tập thể dục và mỹ phẩm, vì chúng là những thành phần quan trọng trong quá trình tái tạo vú.

Bài tập xây dựng cơ bắp

Thường xuyên tập các bài tập, bạn tăng cường cơ bắp của kim tiêm và toàn bộ corset cơ bắp, điều này sẽ ngăn ngừa tình trạng chảy xệ ngực. Tập thể dục chỉ có thể được thực hiện với sức khỏe tốt và tham khảo ý kiến ​​bác sĩ, đặc biệt là trong khi mang thai. Đừng quên về quần áo rộng rãi và đồ lót thoải mái.

1. Ngồi trên một chiếc ghế thẳng, nhặt một quả bóng, đặt nó giữa lòng bàn tay của bạn và uốn cong khuỷu tay của bạn ở mức ngực. Với một hơi thở ra, ấn mạnh vào quả bóng bằng cả hai tay, với một hơi thở, thư giãn. Lặp lại 8 lần. Bạn sẽ cảm thấy sự căng thẳng trong cơ bắp cánh tay của bạn. Đừng quên thở đúng cách.
2. Pushups. Bạn có thể làm cả hai trên sàn nhà và sử dụng một hỗ trợ (ví dụ, một chiếc giường). Đứng trên đầu gối và đặt hai tay ra xa nhau, các điều kiện chính: giữ cơ thể và lưng và thẳng. Mỗi khi bạn thả xuống, bạn thở ra. Góc ở khuỷu tay phải là 90 độ. Nó nên được thực hiện khoảng 20 lần.
3. Chăn nuôi xung quanh. Cần một quả tạ với trọng lượng nhỏ. Nằm trên giường, cánh tay ở phía trước của bạn đang cong trong khuỷu tay. Hòa tan cánh tay quanh hai bên với một hơi thở, với một hơi thở ra, trả lại chúng lên đỉnh.Làm tương tự 15 lần.
4. Rút dao tay. Quả tạ sẽ là cần thiết một lần nữa. Vị trí bắt đầu chính xác sẽ nằm trên giường, trong khi đầu phải ở phía đối diện của đầu giường. Cùng nhau. Khi hít vào, hãy đặt tay sau đầu (thấp hơn một chút so với giường), trong khi hít vào, chúng tôi sẽ dịch sang vùng bụng dưới. Trong thời gian tập thể dục, giữ cho cánh tay của bạn hơi cong, không thẳng chúng hoàn toàn. Lặp lại 10-20 lần.

Tập các bài tập này sẽ giúp giữ cho các cơ ngực trong hình dạng vật lý tốt.

Thủ tục và sản phẩm mỹ phẩm

1. Kết thúc tốt đẹp Cơ sở của các thủ tục như vậy là một hỗn hợp được làm từ hải sản (tảo), bùn tự nhiên hoặc các sản phẩm tự nhiên (mật ong, sô cô la, vv). Quy trình này nhằm mục đích cải thiện tình trạng chung của da, làm giảm tình trạng bong bóng, da bị siết chặt và các chất độc hại được lấy ra khỏi cơ thể.
2. Tắm biển. Đi tắm như vậy, bạn sẽ khôi phục độ đàn hồi của da. Đổ nước ấm vào bồn tắm, hòa tan 400 gam muối biển trong đó. Các thủ tục nên kéo dài ít nhất 15 phút.
3. Scrubbing Rất hữu ích trong việc giải quyết vấn đề này.Tẩy tế bào chết có thể được mua tại các hiệu thuốc, cửa hàng hoặc nấu tại nhà. Quy trình này sẽ giúp làm sạch da của tế bào chết, kích thích sản xuất elastin, collagen, giúp loại bỏ các vết rạn da. Các thủ tục được thực hiện không quá một lần một tuần.
4. Mặt nạ. Một trong những mặt nạ tự chế có hiệu quả nhất được coi là mặt nạ sữa đông. Trộn sản phẩm này với một vài giọt tinh dầu bưởi, áp dụng cho khu vực có vấn đề và để trong 20 phút. Một mặt nạ đất sét trắng cũng cho kết quả tốt. Bạn cần trộn 5 muỗng canh đất sét với kem chua (kem), với cùng số lượng, sau đó đổ mật ong lên đó. Áp dụng hỗn hợp trên ngực, giữ cho đến khi khô hoàn toàn.

Thời gian phục hồi diễn ra vào các thời điểm khác nhau. Trong mọi trường hợp, tốt hơn là chuẩn bị vú trước: luôn luôn giữ cho mình trong hình dạng vật lý, thực hành và làm thủ tục thẩm mỹ. Chỉ có quy luật, cách tiếp cận tích hợp và thái độ tích cực sẽ mang lại hiệu quả mong muốn.

Video: phục hồi vú sau khi sinh con