Phụ nữ mang thai có thể trượt tuyết không?

Mang thai - đây không phải là một căn bệnh, họ nói tất cả mọi thứ xung quanh và cho rằng một người phụ nữ mang thai không nên thay đổi thói quen của họ. Thật vậy, mang theo một đứa trẻ không ép buộc người mẹ tương lai phải nằm trên giường bệnh trong suốt 9 tháng, nhưng thực hiện một số điều chỉnh cho chế độ trong ngày. Bây giờ một người phụ nữ nên cố gắng ăn uống đúng cách, bạn cần phải theo dõi tình trạng của cơ thể, thường xuyên ghé thăm một bác sĩ, từ bỏ những thói quen xấu. Nhưng còn về hoạt động thể chất thì sao? Được phép trượt tuyết trong khi mang thai nếu một người phụ nữ quen với việc đi bộ trên tuyết trước khi đến? Hãy cố gắng hiểu tất cả những ưu và nhược điểm của môn thể thao này ở một vị trí thú vị.

Trượt ván có được phép trong khi mang thai không?

Trước hết, tôi muốn lưu ý rằng một môn thể thao trượt tuyết có thể khác nhau.Tất nhiên, người mẹ trẻ nên từ bỏ các hoạt động descents từ núi và nhảy từ bàn đạp, bởi vì nó là rất chấn thương. Bất kỳ, ngay cả một mùa thu nhẹ có thể dẫn đến hậu quả không thể khắc phục. Nhưng những gì về đi bộ trượt tuyết yên tĩnh? Chúng có giá trị, nhưng chỉ trong ba tháng đầu và thứ hai của thai kỳ. Trong những giai đoạn sau, khi bụng trở nên rất lớn và trung tâm của lực hấp dẫn thay đổi, tốt hơn là từ bỏ ngay cả những chuyến đi trượt tuyết vô hại. Và tối đa 30 tuần bạn có thể an toàn đứng dậy trên ván trượt, nhưng chỉ để ai đó ở gần bạn gần, bị nghiêm cấm đi một mình. Đi bộ với tốc độ chậm mà không có sự cạnh tranh không chỉ dễ chịu mà còn vô cùng hữu ích!

Một phụ nữ hít phải không khí trong lành trong lành, bão hòa cơ thể bằng oxy, điều gì có thể hữu ích hơn? Thực tế là tử cung ngày càng tăng và em bé đặt áp lực lên phổi từ bên trong, lượng khí hít vào liên tục giảm, không có đủ oxy. Ngoài ra, nhu cầu oxy của cơ thể không ngừng gia tăng. Thử sức khỏe vừa phải trong khi mang thai trong không khí trong lành có thể bù đắp cho sự thiếu hụt này để em bé không bị thiếu oxy máu.

Đi bộ trượt tuyết là một bài tập nhẹ nhàng và an toàn cho các cơ bắp của lưng, cánh tay và chân. Trong thời gian mang thai, tải trọng trên dây chằng và khớp tăng lên đáng kể, vào cuối thời gian mọi thứ bắt đầu đau, kéo và đau. Để chuẩn bị cơ thể cho trọng lượng sắp tới, bạn cần luyện nó một chút.

Như một quy luật, trượt tuyết được đi kèm với một đi bộ trong những nơi tuyết, nơi thiên nhiên tươi đẹp, không khí trong lành, môi trường xung quanh dễ chịu. Một phụ nữ trong khi mang thai phải đối mặt với một số lượng lớn các hạn chế, do đó, một loạt các cảm xúc dễ chịu sẽ có nhiều hơn bao giờ hết.

Trượt tuyết là một trong những môn thể thao an toàn nhất cho phụ nữ mang thai. Người phụ nữ không bị rung mạnh, như khi chạy hoặc tập thể dục nhịp điệu. Xác suất giảm được giảm thiểu do không chỉ hỗ trợ trên chân mà còn trên tay. Trượt tuyết được coi là một trong những môn thể thao ít chấn thương nhất.

Ai không thể trượt tuyết trong khi mang thai?

Nếu bạn quyết định tham gia một chuyến đi trượt tuyết ở một vị trí thú vị, bạn cần phải xem xét cẩn thận các biện pháp phòng ngừa. Trước hết, bạn cần phải từ bỏ hoạt động nếu bạn cảm thấy xấu, nếu bạn có một cơn đau dai dẳng và đau ở bụng hoặc lưng dưới. Với sự đe dọa sẩy thai, bất kỳ môn thể thao nào cũng bị cấm.Tăng huyết áp của tử cung, chảy máu, nước cao, mang thai của phụ nữ mang thai - tất cả điều này là chống chỉ định trực tiếp để trượt tuyết. Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, một số phụ nữ bị nhiễm độc nặng, nôn không kiểm soát được nhiều hơn 10 lần một ngày, và mất nước làm tăng mức độ axeton trong nước tiểu. Trong trạng thái này, trượt tuyết được chống chỉ định nghiêm ngặt. Nếu bạn quyết định đi trượt tuyết lần đầu tiên, hãy chắc chắn theo dõi phản ứng của cơ thể trong và sau khi tập thể dục. Trong sự hiện diện của đau cấp tính và kéo, tốt hơn là từ chối trượt băng sau đó.

Làm thế nào để trượt tuyết trong khi mang thai?

Trước hết, bạn cần phải hỏi bác sĩ của bạn về việc bạn cho phép điều này hay loại hoạt động thể chất đó. Chọn quần áo thoải mái sẽ không cản trở chuyển động. Hãy chắc chắn để sử dụng áo ngực thể thao và ngọn, mà sẽ hỗ trợ tăng lên so với nền điều chỉnh vú nội tiết tố. Nếu thời gian đủ lớn và dạ dày đã được nhìn thấy cho người khác, nó có thể được hỗ trợ với một băng đặc biệt cho phụ nữ mang thai. Trong mọi trường hợp không cần phải đi dạo một mình - chỉ trong công ty của người khác.Nếu thời tiết rất lạnh, nếu có nguy cơ tuyết rơi hoặc các điều kiện thời tiết khó chịu khác - đi bộ cũng nên bị bỏ hoang. Hãy chắc chắn để có một điện thoại với bạn, trong trường hợp bạn cảm thấy xấu - bạn có thể cần giúp đỡ.

Đi bộ nên dễ dàng, với tốc độ chậm, khá ngắn - không quá một giờ. Thời gian càng dài, ít nên trượt tuyết. Nếu bạn cảm thấy khó khăn cho bạn, bạn có thể làm chậm tốc độ, làm cho các bước ngắn hơn, nó sẽ giúp phục hồi hơi thở. Sau 20 tuần, bụng bắt đầu phát triển mạnh, trong đó hạn chế dòng chảy tĩnh mạch, so với nền tảng này, phụ nữ thường bị giãn tĩnh mạch. Để giảm khả năng trì trệ, trước khi đi bộ, nằm xuống giường với đôi chân của bạn lớn lên, tập các bài tập trên bàn chân để cải thiện lưu lượng máu trong mắt cá chân. Không cần phải đi trượt tuyết ở vùng núi cao, nơi có không khí mỏng và ít oxy. Một phụ nữ mang thai bị thiếu hụt mà không có nó, có thể trầm trọng thêm. Nó là tốt hơn để tìm thấy rừng sạch hoặc khu vực vui chơi giải trí với những con đường đi bộ có khía - chúng an toàn hơn nhiều.

Trượt tuyết là một môn thể thao tuyệt vời sẽ giúp một người phụ nữ mang thai có được một sức sống và rất nhiều cảm xúc tích cực.Tuân thủ các biện pháp phòng ngừa và trượt tuyết 2-3 lần một tuần. Đây không chỉ là giải trí dễ chịu cho người mẹ, mà còn là một bước đi hữu ích cho em bé!

Video: có thể chơi thể thao trong khi mang thai không