Những lợi ích và tác hại của quýt đối với sức khỏe của cơ thể

Trái cây họ cam quýt luôn phổ biến với những người thuộc các loại khác nhau, giới tính, tuổi tác. Đó là tất cả về hương thơm tiếp thêm sinh lực và dư vị ngọt ngào, trong đó cung cấp cho quýt. Hơn nữa, không chỉ thịt là phổ biến, mà còn là vỏ, xương và chiết xuất nhờn. Tất cả các phần của quýt đều có lợi. Nhưng với việc tiêu thụ trái cây có múi có thể gây hại đáng kể cho sức khỏe.

Thành phần của mandarins

Citrus được bão hòa với nhiều loại sacarit tự nhiên, pectin, acid citric, hợp chất khoáng và vitamin. Bản chất chịu trách nhiệm cho hương vị của quýt. Lợi ích không chỉ là phần thịt, mà còn là da.

Nơi chính bị chiếm bởi axit ascorbic, nói cách khác, vitamin C. Trong 1 quả khoảng 30 mg được cô đặc. chất này.Các khoáng chất nhất thiết phải phân biệt natri, canxi, sắt, phốt pho, kali, magiê.

Mandarin cũng giàu tocopherol (vitamin E), thiamine (vitamin B1), vitamin D, riboflavin (vitamin B2), retinol (vitamin A), axit nicotinic, pyridoxine (vitamin B6).

Giá trị dinh dưỡng thấp, từ 100 gr. thai nhi 87 gr. nước được đưa ra, phần còn lại được thực hiện bởi carbohydrate, chất béo, protein, chất xơ. Quýt calorie - 44 Kcal.

Este có đặc tính diệt khuẩn. Các hợp chất dầu diệt nấm, chữa bệnh cảm lạnh, tăng khả năng phòng vệ của cơ thể. Và những lợi ích đạt được không chỉ trong quá trình ăn quýt mà còn làm sạch chúng. Mùi thơm dễ chịu lan tỏa khắp căn phòng, tiến hành khử trùng.

Sợi và các chất xơ khác có trách nhiệm vận hành đúng chức năng của hệ tiêu hóa. Quýt kích thước trung bình tích lũy khoảng 14% tỷ lệ cho phép hàng ngày trong chất xơ.

Phytoncides trong cam quýt cung cấp cho một sự vui vẻ và tăng tâm trạng. Axít citric ngăn chặn nitrat và các hợp chất độc hại, tạo điều kiện cho công việc của các cơ quan nội tạng.

Trong choline đậm đặc, zeaxanthin, lutein. Choline chịu trách nhiệm về bộ nhớ, cải thiện nó.Yếu tố này là cần thiết cho sự hoạt động đúng đắn của bộ não, cũng như sự mềm mại của các kênh máu.

Lutein rất cần thiết cho việc duy trì thị lực, ngăn ngừa đục thủy tinh thể, hấp thụ tia cực tím và bắt giữ hành động của chúng trên da.

Lợi ích của quýt

1. Nước ép quýt làm tăng độ axit của dạ dày. Cho phép thức ăn hấp thụ nhanh hơn, tăng tuần hoàn máu và làm giàu oxy. Thức uống tiết kiệm năng lượng và cải thiện tâm trạng.
2. Một lượng lớn vitamin C duy trì hệ miễn dịch. Nó dễ dàng hơn cho một người để chịu đựng nhiễm virus theo mùa, biến đổi khí hậu, và avitaminosis điển hình trong mùa đông và mùa xuân.
3. Mandarin tăng cường kích thích thần kinh. Chất lượng này sẽ hữu ích cho những người không có vấn đề về tâm thần. Citrus làm tăng sự hấp thụ sắt bởi máu, do đó ngăn ngừa bệnh thiếu máu.
4. Axit ascorbic rất quan trọng đối với chức năng gan thích hợp. Các yếu tố làm sạch cơ thể của các gốc tự do và hạt nhân phóng xạ, lấp đầy các lỗ nhỏ trong cấu trúc.
5. Vitamin K đến chịu trách nhiệm cho độ đàn hồi mạch và mật độ tường.Các yếu tố nhẹ nhàng mở ra các kênh máu, là phòng ngừa và điều trị xơ vữa động mạch. Những tính chất tương tự này làm giảm huyết áp, có giá trị đối với bệnh nhân tăng huyết áp.
6. Ưu điểm của trái cây họ cam quýt bao gồm khả năng loại bỏ táo bón ở bất kỳ loại nào, kể cả mãn tính. Mandarin cũng bình thường hóa phân, tăng tốc độ trao đổi chất và hấp thụ thức ăn bởi thực quản.
7. Các nghiên cứu gần đây đã cho thấy tác dụng có lợi của quả trên da. Mandarin ngăn ngừa lão hóa của lớp biểu bì, giữ lại độ ẩm trong cấu trúc của nó, loại bỏ tăng sắc tố và nhờn mạnh.
8. Cam quýt được quy định để tiêu thụ béo phì ở nhiều giai đoạn và bệnh gút Chỉ số glycemic tương đối thấp và một lượng nhỏ carbohydrate sẽ không gây hại cho con số này, sẽ tăng cường công việc của đường tiêu hóa.
9. Vitamin D trong một ngăn với vitamin P, iốt, mangan và kali hỗ trợ hoạt động đúng đắn của tuyến giáp, tim, gan. Thiamine phục hồi thị lực, đẩy nhanh quá trình tái tạo tế bào da.
10. Axit nicotinic cải thiện nhận thức về thị lực và thính giác. Vitamin B3 làm tăng sự tập trung, chiến đấu với những cơn ác mộng bằng cách kích thích sự sản sinh endorphin.Với tải trọng tinh thần mạnh mẽ, quýt là cần thiết.
11. Vitamin nhóm B có tác dụng tích cực đối với hệ tiêu hóa. Các loại trái cây được chỉ định để sử dụng theo thể loại của những người bị giảm sự thèm ăn và tiêu hóa kém chất.
12. Trái cây giảm sưng, có đặc tính kháng viêm. Mandarins cần phải ăn để loại bỏ sự nặng nề ở chân và túi dưới mắt. Retinol đến giúp tăng cường cơ mắt và tăng khả năng phòng thủ của cơ thể.
13. Mandarins là cần thiết cho nam giới để tăng hiệu lực, cải thiện khả năng sinh sản bằng cách sản xuất tinh trùng và tăng số lượng tinh trùng. Ngoài ra, cam quýt làm cho một người đàn ông mạnh mẽ, đàn hồi, cân bằng.

Lợi ích của quýt đối với phụ nữ

1. Trái cây họ cam quýt giúp các cô gái luôn xinh đẹp và trẻ trung. Thiamine làm cho những lọn tóc trở nên mạnh mẽ và sáng bóng, tocopherol tăng cường tấm móng tay, và askorbinka làm mịn da.
2. Mandarins là cần thiết cho phụ nữ trong một chu kỳ kinh nguyệt đều đặn, giảm đau bụng trong thời kỳ kinh nguyệt, bình thường hóa thời kỳ mãn kinh (mãn kinh).
3. Trong ba tháng cuối của thai kỳ, thuốc chống nấm không được khuyến cáo.để lấy. Mandarin sẽ thay thế chúng, dẫn đến một giai điệu nội tiết tố.
4. Khi cho con bú một phụ nữ cần sắt. Yếu tố này ngăn ngừa sự phát triển của bệnh thiếu máu ở trẻ và mẹ của bé. Sắt tấn công công việc của tim và thần kinh.
5. Cam quýt là thuốc chống trầm cảm tự nhiên. Họ khôi phục lại cô gái sau khi bị căng thẳng, kiểm soát tâm lý, ngăn ngừa trầm cảm sau sinh.

Lợi ích của quýt đối với trẻ em

1. Mandarins rất giàu trong một nhóm nhỏ các vitamin D cần thiết cho sự hình thành thích hợp của một sinh vật phát triển. Enzyme chịu trách nhiệm cho sự tăng trưởng của các sợi cơ và mô xương. Vitamin cho phép bạn tích lũy đủ canxi trong cơ thể để tăng cường răng.
2. Tiêu thụ thường xuyên của quýt sẽ giúp trẻ tránh được những sai lệch trong sự hình thành xương, sự phát triển vẹo cột sống và còi xương. Trái cây có hàm lượng axit ascorbic cao, do đó, việc tiêu thụ sản phẩm là cần thiết cho sự thiếu hụt vitamin và các dấu hiệu suy giảm miễn dịch.
3. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng quýt được làm giàu với pectin, các enzyme nhẹ nhàng làm giảm cơ thể trẻ em khỏi táo bón ở độ tuổi dưới 6 năm. Trong một thời gian như vậy, trẻ sơ sinh dễ bị bệnh nhất.Axit hữu cơ ức chế hội chứng lạnh và giảm nhiệt độ cơ thể.

Những lợi ích và hại của quýt trong thai kỳ

1. Trong thời gian mang thai của thai nhi có trách nhiệm, cơ thể phụ nữ cần phải nhận đủ lượng vi lượng có giá trị. Với nhiệm vụ giúp đối phó với các quan hệ.
2. Tiêu thụ trái cây sẽ cứu cô gái khỏi bị nhiễm độc và tăng cường chức năng bảo vệ của cơ thể. Mandarins giúp người mẹ trông đợi giữ trọng lượng theo dấu mong muốn. Trái cây cam quýt nâng cao tinh thần và loại bỏ tâm trạng trầm cảm.
3. Mandarins có hiệu quả trong phù nề của chân tay, sản phẩm có tác dụng lợi tiểu tuyệt vời. Để loại bỏ các vết rạn da sau khi sinh, cần chà xát thành phần cây. Để làm điều này, kết hợp dầu ô liu và một vài giọt ete quýt.
4. Thực hiện thao tác ngay trước khi đi ngủ. Pound thành phần trong lòng bàn tay, sau đó xoa bóp hông, bụng và mông cho đến khi sản phẩm thực vật được hấp thu hoàn toàn. Như đã mô tả trước đó, quýt giúp chống lại táo bón, vốn có trong các thai phụ.
5. Đôi khi thêm este citrus vào đèn hương thơm, vì vậy bạn sẽ loại bỏ các triệu chứng của nhiễm độc và cải thiện đáng kể tâm trạng của bạn. Chế phẩm này kích thích sự giải phóng endorphin.
6. Hãy ghi nhớ rằng ngoài những lợi ích của quýt có thể gây hại. Khi sử dụng, chú ý đến việc bạn có bị dị ứng với sản phẩm hay không. Có khả năng cao là bệnh sẽ được truyền sang trẻ sơ sinh.
7. Cấm tiêu thụ trái cây họ cam quýt trong ba tháng cuối của thai kỳ. Sự bão hòa với axit ascorbic có thể dẫn đến tăng tử cung. Hiện tượng như vậy đặc biệt nguy hiểm cho một cô gái. Tỷ lệ hàng ngày của quả không được vượt quá 70 gram.
8. Hoàn toàn từ chối tiêu thụ khi chẩn đoán loét, tăng độ axit, viêm dạ dày, bệnh lý tá tràng, viêm túi mật, viêm gan và viêm thận ở giai đoạn cấp tính.

Mandarins trong y học cổ truyền

1. Trái cây Citrus độc đáo trong thành phần có giá trị và hương thơm của họ ngăn ngừa nhiều bệnh. Mandarins làm tăng hoạt động của đường tiêu hóa và hệ miễn dịch. Cơ thể nhận được các chất cần thiết.
2. Lượng cam quýt có hệ thống làm tăng sức sống và làm giảm mức độ nghiêm trọng về tâm lý.Để giảm huyết áp, nó là đủ để sử dụng khoảng 4 trái cây hàng ngày.
3. Để thoát khỏi các triệu chứng cảm lạnh giúp một ly nước trái cây tươi vào buổi sáng. Ngoài ra, thức uống ngăn ngừa sự hình thành sỏi trong túi mật và thận.
4. Nhiệm vụ ăn uống có hệ thống giúp bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường loại 2. Trái cây tăng cường đáng kể hệ miễn dịch, chống lại các bệnh thông thường. Citrus cũng ngăn ngừa sự phát triển của xơ vữa động mạch và béo phì.
5. Nếu bệnh tiểu đường được chẩn đoán, bạn nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia trước khi tiêu thụ các loại quýt. Bác sĩ sẽ kê toa một tỷ lệ hàng ngày cá nhân.

Hại quýt

1. Mặc dù tất cả những lợi ích của quýt, thật không may, việc sử dụng chúng không phải lúc nào cũng được cho phép. Cấm ăn trái cây họ cam quýt trong quá trình viêm ruột và bệnh lý đường tiêu hóa.
2. Mandarins chống chỉ định ở bất kỳ số lượng nào cho viêm dạ dày, axit, loét dạ dày tá tràng.
3. Việc sử dụng cam quýt làm tăng độ chua, do đó màng nhầy của các cơ quan nội tạng bị kích thích. Ăn quá nhiều trái cây có thể dẫn đến một số rắc rối.
4. Loại bỏ hoàn toàn việc tiêu thụ các loại quýt cho viêm gan, viêm thận và viêm túi mật.

Đừng quên rằng đối với một người khỏe mạnh ăn quá nhiều trái cây họ cam quýt có thể biến thành một số rắc rối. Mandarins được coi là chất gây dị ứng mạnh, vì vậy không vượt quá tỷ lệ bình thường. Xem xét chống chỉ định, phần còn lại của sản phẩm sẽ chỉ được hưởng lợi.

Video: quýt hữu ích