Nội dung của bài viết
Chế độ ăn uống của người mẹ tương lai nên được cân bằng. Cả sự thiếu hụt và số lượng quá nhiều chất bất kỳ có thể phá vỡ quá trình mang thai chính xác và gây hại cho sức khỏe của thai nhi. Trong thực đơn của một phụ nữ mang thai phải là sản phẩm từ sữa, một loạt các loại ngũ cốc, thịt nạc, rau và trái cây. Quả tươi và trái cây rất giàu chất xơ và vitamin cần thiết để duy trì sức khỏe của người mẹ tương lai. Tất cả điều này hoàn toàn áp dụng cho bưởi.
Trái cây kỳ lạ này cho đất nước chúng ta có một vài cái tên - bưởi, pompelmus, sheddok (đó là tên của thuyền trưởng người Anh mang hạt giống cây trồng từ quần đảo Mã Lai đến Tây Ấn). Giờ đây, cam quýt này được trồng ở phía nam Trung Quốc và Nhật Bản, ở Thái Lan, Việt Nam, Ấn Độ, Indonesia và một số khu vực khác có khí hậu ấm áp.Các loại quả bưởi, giống như nhiều loại trái cây họ cam quýt, được chia thành các lát. Quả chín, tùy thuộc vào giống, có màu từ xanh nhạt đến vàng, ngọt hoặc chua ngọt. Trái cây có khối lượng lớn hơn bưởi, có các sợi lớn hơn và đàn hồi hơn các loại trái cây họ cam quýt khác. Trong điều kiện tự nhiên, trái cây có thể đạt khối lượng 10 kg, nhưng trong các siêu thị của chúng tôi trọng lượng trung bình là 1,5 kg. Các giống khác nhau về màu sắc của bột giấy. Nó có thể là màu trắng, màu vàng nhạt, hồng. Da của quả là dày và dày, sau khi loại bỏ nó, kích thước của bưởi giảm gần một phần ba. Ăn trái cây tươi và chế biến.
Làm thế nào để chọn một bưởi?
Khi mua trái cây này nên chú ý đến một số dấu hiệu:
- Bưởi chất lượng chín có một loại thịt chắc chắn, dày đặc, da của nó là đàn hồi.
- Nếu da mềm, nó có thể dễ dàng bị vắt bằng một ngón tay, quả cam quýt đã bị xé rách trong một thời gian dài, đã mất tính đàn hồi và độ đàn hồi của nó. Ông có hạt giống lớn, "bông" hương vị.
- Seals, các bản vá lỗi trên vỏ cho thấy vi phạm trong quá trình canh tác hoặc lưu trữ trái cây.
Thành phần hóa học
Bưởi là một sản phẩm chế độ ăn uống có giá trị có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, với hàm lượng calo tối thiểu.
Nó bao gồm:
- khoáng chất - phốt pho, sắt, đồng, kẽm, mangan, kali, canxi;
- vitamin A, C, H, PP, nhóm B;
- chất xơ;
- axit hữu cơ;
- tinh dầu.
Giá trị dinh dưỡng 100 g sản phẩm:
- calorie - 25–38 Kcal, cái chổi càng ngọt, hàm lượng caloric càng cao;
- protein - 0,8 g;
- carbohydrate - 9,5 g;
- cellulose - 1 g;
- nước - 89 g
Những lợi ích của bưởi trong thai kỳ
Trình đơn của người mẹ tương lai nên bao gồm nhiều loại trái cây và rau quả, cho phép để có được bộ tối ưu các vitamin, nguyên tố vi lượng và các chất dinh dưỡng khác.
Các thuộc tính có lợi chính của cam quýt:
- Thường xuyên tiêu thụ các loại vitamin giàu trái cây tăng cường hệ thống miễn dịch, làm tăng sức đề kháng của cơ thể với cảm lạnh, các bệnh truyền nhiễm và các bệnh do virus. Điều này đặc biệt đúng trong mùa lạnh, vì các bà mẹ kỳ vọng không được khuyến cáo điều trị bằng viên nén.
- Nhiều phụ nữ mang thai trong nửa sau của thai kỳ bị cao huyết áp. Bình thường hóa áp suất và tăng độ đàn hồi của các mạch máu có thể, nếu thường xuyên sử dụng bưởi.
- Mặc dù hàm lượng calo thấp, cam quýt này là một nguồn năng lượng tuyệt vời, nó có âm tốt và cải thiện hiệu suất.
- Trái cây hoàn toàn làm dịu cơn khát.
- Một phụ nữ mang thai có nhu cầu tăng lượng canxi cần thiết cho sự hình thành hệ thống xương của trẻ sơ sinh. Bưởi có kim loại này trong thành phần của nó, nhờ đó mà một người phụ nữ có thể tránh được các vấn đề gây ra bởi việc lọc canxi và giữ cho răng và xương của cô khỏe mạnh.
- Bưởi có tác dụng có lợi trên hệ tiêu hóa, tạo điều kiện cho tiêu hóa thức ăn, là phòng ngừa táo bón và đầy hơi. Pectin được loại bỏ khỏi các độc tố ruột và xỉ.
- Bởi vì hàm lượng calo thấp, bưởi giúp ngăn ngừa thừa cân. Các enzym có trong thành phần của nó, cung cấp sự phân hủy nhanh chóng của chất béo, không cho phép chúng được lắng đọng trong các mô. Ngoài ra, các enzym này kích hoạt sự trao đổi chất.
- Việc sử dụng loại trái cây thơm ngon này sẽ cải thiện tâm trạng.
Không chỉ trái cây, mà còn cả da của nó có đặc tính chữa bệnh. Các tính chất hoặc sắc thái của vỏ cam quýt này sẽ giúp chống lại ho, rối loạn tiêu hóa, ngộ độc, hen suyễn.Thêm vỏ bưởi vào trà với mật ong, và bạn sẽ có một thức uống chữa bệnh thơm. Trà này là một phòng ngừa tuyệt vời của cảm lạnh.
Tác hại từ việc ăn bưởi trong thai kỳ
Mặc dù tất cả các phẩm chất hữu ích của nó, trong một số trường hợp, bưởi có thể có tác động tiêu cực đến cơ thể:
- Chúng ta không được quên rằng bưởi là cam quýt, do đó, có thể gây dị ứng.
- Bưởi làm tăng mức độ estrogen trong cơ thể, có thể làm cho máu dày hơn. Hậu quả của việc này sẽ là sự xuất hiện của huyết khối, suy giảm lưu lượng máu, sự suy giảm cung cấp oxy và chất dinh dưỡng của trẻ sơ sinh.
- Tiêu thụ quá nhiều trái cây làm tăng độ axit. Bạn không thể sử dụng cam quýt này khi có loét dạ dày và loét tá tràng, viêm đại tràng, viêm gan. Ngay cả khi không có những bệnh này, chứng ợ nóng, xảy ra ở một số lượng lớn phụ nữ có thai, có thể trầm trọng hơn.
- Với lượng đường trong máu cao, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn, những người sẽ giúp xác định tỷ lệ của sản phẩm giàu vitamin hữu ích này.
Nếu người mẹ tương lai khỏe mạnh, không có chống chỉ định đối với việc sử dụng bưởi, quả này sẽ mang lại lợi ích duy nhất cho cô. Ăn ba lát cam quýt vào buổi sáng trên một dạ dày trống rỗng. Điều này sẽ bắt đầu công việc của đường tiêu hóa, sẽ nâng cao tinh thần của bạn, làm dịu cơn khát của bạn, tiếp thêm sinh lực.
Video: lợi ích và tác hại của bưởi trái cây
Gửi