محتوى المقالة
ليست امرأة واحدة في مأمن من ظهور الذقن المزدوجة. هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن والوراثة وسوء النوم وأسلوب حياة خاطئ. مهما كانت الأسباب الحقيقية ، من المهم أن تتعلم كيفية إصلاح العيب بنفسك. سوف تمارين بسيطة وصفات بسيطة من العلاجات الشعبية تساعدك في ذلك.
10 تمارين فعالة من الذقن الثاني
يجب أن يتم تنفيذ المجمع يوميا ، مما يتيح له 40 دقيقة على الأقل. المدة الموصى بها للتمارين التدريبية هي 1.5-2 أشهر.
- اجلس على كرسي وضع مرفقيك على قدميك واضغط على قبضاتك في الفك. حاول أن تخفض رأسك ، بينما تقاوم بيديك. يجب أن تشعر بتوتر عضلات الرقبة. قم بالتمرين لمدة 10 دقائق ، والبقاء في نقطة المقاومة الأدنى لمدة 30 ثانية على الأقل. أداء التلاعبات البسيطة أثناء الجلوس على التلفزيون ، بحيث يمر الوقت بشكل أسرع.
- في الموضع الأول من الوقوف ، قم بتخفيض الكتفين وتثبيته بيديك. ارفع رأسك إلى السقف وحاول تمديد رقبتك قطريًا (لأعلى ولأسفل). امسك في أعلى 15 ثانية ، بحيث لا يرتفع كتفيك. قم 25 مرة.
- الوقوف على ساقيك ، والانحناء ووضع راحة يدك على ركبتيك. خذ نفسًا عميقًا ، ثم زفر وتحبس أنفاسك لمدة 25 ثانية. مباشرة على الفور ، دون الزفير ، إجهاد الصحافة وتصويب كتفيك. زفر ودفع الفك إلى الأمام. أضعاف الشفتين مع القش والبحث عن ، والبقاء في هذا الموقف لمدة 1 دقيقة. ستشعر كيف تشدد عضلات العنق والفك. كرر المعقد 15 مرة أخرى مع استراحة لمدة 5 دقائق بعد المقاربة الثامنة. ممارسة لا تحارب بفعالية الذقن الثاني فحسب ، بل تعطي أيضا الراحة للوجه.
- إبقاء رأسك مستقيما ، يجهد رقبتك بحيث تشعر العضلات. خذ الذقن الثاني بأصابعك وتدلكه على الجلد. اسحب قليلا ، ثم على نحو سلس. يمكن إجراء التمرين على التلفزيون أو الكمبيوتر ، والأهم من ذلك ، لا تهدئة العنق. جعل 12 مجموعة من 30 ثانية لكل منهما.
- امتد ذقنك ، استمر لمدة دقيقتين ، بالنظر إلى السقف. الآن افتح فمك وقفل أسنانك بشفاهك. تمديد الفك السفلي إلى أقصى مسافة إلى الأمام. أملس الذقن الثاني بأصابعك طوال المقاربة كلها ، يجب أن تكون الحركات محبطة ومكثفة. عندما يحين الوقت ، قم بتخفيض رأسك ، واتخذ وضع مريح واسترخي كتفيك. كرر التمرين مرة أخرى ، وقم بإجراء 7 طرق أخرى.
- الوقوف والوقوف بشكل مستقيم وتحريك كتفيك مرة أخرى ، وتسوية الموقف الخاص بك. حزمة في حزمة من 3 كجم. التفاح ، ثم رفع رأسك. ضع الفاكهة على جبهتك ، وتأكد من أنها لا تسقط. تجول في الشقة لمدة 10 دقائق ، مما يجهد رقبتك. لا تقصير مدة التمرين ولا تأخذ فترات راحة. بطريقة غير معقدة حتى يمكنك التخلص من الذقن الثاني وتعزيز العمود الفقري.
- اجلس مستقيماً ، اعصر فكوكك بإحكام لتشديد عظام الخد. قم بإمالة رأسك لأعلى ، مع الجزء الخلفي من يدك ناعمة الذقن الثاني. ثم قم بتخفيض رأسك إلى اليسار ، وتهدف للكتف ، وتدليك الطيات المشكلة تحت الرقبة والفك لمدة 3 دقائق ، لمسها بأصابعك. بعد ذلك ، خفض رأسك إلى أسفل ، تشغيل ذقنك على طول صدرك والضغط عليها إلى أقصى حد ممكن.شغل هذا الموقف حتى يكون ذقنك في الوسط بالضبط. أعد تدليك الطيات لمدة 3 دقائق ، ثم تحرك إلى الكتف الأيمن وتكرار اللف بأصابعك. ابق في نقطة النهاية لمدة 3 دقائق على الأقل ، وسوف يأخذك نهج واحد فقط 9 دقائق. قم بالتمرين ثلاث مرات.
- نقع منشفة تيري ، تضخم خديك وإمالة رأسك احتياطيًا. مع حركات قوية ، قم بضرب قطعة قماش مبللة على الذقن الثاني لمدة دقيقتين ، تنفس عبر الأنف. يجب أن لا تكون الحركة ممتعة ، التحكم في قوة التأثير على أساس عتبة الألم. بعد ذلك ، زفر ، تأخذ استراحة لمدة 1 دقيقة وتكرار التمرين 10 مرات. يمكنك أيضا إمالة رأسك ، وتوتر عنقك ، ولكن التصفيق مع كف بدلا من منشفة.
- ارمي رأسك واحكم شفتيك. حاول الابتسام على أوسع نطاق ممكن ، ولكن لا تكشف أسنانك. اسحب الذقن الثاني لأسفل ، قم بتدليكه باليدين واليسار ، وانتقل إلى شحمة الأذن. استمر في الإجراء لمدة 5 دقائق. يجب ألا يكون العدد الإجمالي للنهج أقل من 7.
- تمديد الرقبة إلى الأمام ، وتقليد حركة الحمام. ثم اسحبه بحدة إلى طيات الذقن المتجمعة في القاعدة.اهرسي الجلد بأصابعك ، قرصة بعناية حتى يظهر الاحمرار. سوف تشعر بالتوتر في الرقبة والعضلات البارزة في منطقة الذقن الثاني. جعل 5 مجموعات خلال النهار.
يضغط من الذقن الثاني
تحضير الشاش أو ضمادة واسعة مقدما ، والحصول على جميع المكونات اللازمة من الصيدلية وسوبر ماركت. قم بضغط 5 مرات على الأقل أسبوعيًا ، يُسمح بدمجهما مع بعضهما البعض.
ضغط الخيار
- بيض السمان - 3 قطع.
- الخيار - 1 جهاز كمبيوتر.
- اللبن الزبادي بدون إضافات - 150 غرام
- زيت الذرة - 35 مل.
- زهور البابونج - 40 غ.
- الليمون - 1 جهاز كمبيوتر.
اضغطي على عصير الليمون واخلع اللذة في الخلاط. صر الخيار دون إزالة القشرة وإزالة البذور. تخمير البابونج 300 مل. الماء المغلي ، يصر على 40 دقيقة. فاز البيض ، مزجها مع عصيدة الخيار والحماس. صب عصير الليمون وزيت الذرة في ديكوتيون البابونج. قطع 2 قطعة من الشاش قياس 25 * 20 سم. ، تراجع في مرق والضغط على الماء بحيث لا يتدفق. على جانب واحد ، ضع مزيج من البيض والخيار والحماس ، وضع بعناية اللبن الطبيعي في الأعلى وتغطيته بقطعة ثانية. الاستلقاء على الراحة ، ووضع ضغط على منطقة الذقن الثاني ، انتظر 1.5 ساعة. اقلب المركب كل 15 دقيقة.
ضغط أساسه الأرز
- أرز دائري - 120 غرام
- زبدة - 50 غرام.
- التفاح الأخضر - 1 جهاز كمبيوتر.
- الخوخ - 1 جهاز كمبيوتر.
طهي الأرز لجعل ديكوتيون. صفي السائل بوضعه في وعاء آخر. تضاف الزبدة إلى الأرز وتخلط جيدا حتى تذوب. افرك التفاحة بالقشر ، وختم الخوخ في الخلاط. قطع 2 قطعة من الشاش قياس 40 * 50 لكل منهما ، ثم لفها في نصف ونقعها في مرق الأرز. ضغط ، وضع تفاحة والخوخ في الصف الأول والأرز في الزيت في الثانية. غطي الجزء العلوي بقطعة من الشاش ، وضعه على ذقنك. انتظر لمدة ساعتين ، وقم بضبط الضغط مرة واحدة في 30 دقيقة.
ضغط كلاي
- الطين الأبيض - 50 غرام.
- طين أخضر - 30 غ.
- الطين الوردي - 30 غ.
- الطين الأزرق - 60 غ.
- الطماطم - 2 جهاز كمبيوتر شخصى.
- الجيلاتين - 20 غرام.
اسكب جميع أنواع الطين والجيلاتين في وعاء واحد ، اخلطي التركيب الجاف واملئه بـ 300 مل. الماء المغلي. انتظر 20 دقيقة. سحق الطماطم ، وبعد إزالة القشرة منه ، ادمج مع باقي المكونات. ضع التركيبة على الشاش ، ثم ضعي السائل وضعها على الرقبة. احفظ الخليط لمدة ساعة تقريبًا.
ضغط العسل
- العسل - 150 غرام.
- نشا البطاطس - 40 غرام.
- الكفير - 50 مل.
- البرسيمون - 1 جهاز كمبيوتر.
- فيتامين (أ) (أمبولات) - 2 جهاز كمبيوتر شخصى.
- فيتامين E (أمبولات) - 2 جهاز كمبيوتر شخصى.
- حكيم - 35 غرام.
صب النشا مع الكفير ، وترك لمدة 40 دقيقة ، ثم يخلط العسل. سحق البرسيمون بطريقة مناسبة مع التقشير ، ثم صب الفيتامينات عليه. المشروب حكيم 100 مل. الماء الساخن ، انتظر نصف ساعة. عندما يحين الوقت ، نقع قطعة كبيرة من الشاش في المرق والضغط. وضع النشا والعسل والكفير في الطبقة الأولى ، البرسيمون مع الفيتامينات في الطبقة الثانية. التفاف بحيث لا تسرب المكونات. ضع ضغطًا على المجموعة الثانية والرقبة ، استرخ لمدة 40 دقيقة. عكس تكوين الجانب الآخر بعد 20 دقيقة.
ضغط نخالة الكتان
- دقيق الشوفان الكامل - 60 غرام.
- نخالة الكتان - 120 غرام.
- الزيوت النباتية - 70 مل.
- الليمون - 1 جهاز كمبيوتر.
- القشدة الحامضة - 100 غرام.
الشوفان الشوفان ونخالة الكتان 250 مل. الماء الساخن ، صب في الزيت وانتظر حتى التورم الكامل. صر الليمون على المبشرة ، اخلطيها بالكريمة الحامضة. تأخذ 2 شرائح من الشاش أو ضمادة ، وضع تركيبة رقائق ، والنخالة والزبدة في الصف الأول ، والثاني هو الليمون المبشور مع القشدة الحامضة. لف الضغط جيدا ، ادفعه للأسفل قليلاً ، حتى يخرج السائل. ضعها على الرقبة والذقن ، استمر لمدة ساعة ونصف ، وأدرها من حين لآخر.
ضغط أخضر
- الشبت الطازج - 100 غرام.
- البقدونس الطازج - 30 غرام.
- دقيق الجاودار - 80 غرام.
- بيض الدجاج - 1 جهاز كمبيوتر.
- زيت الزيتون - 125 مل.
اخفق البيض مع خفاقة أو خلاط حتى يرتفع الخليط ثلاث مرات. يضاف الدقيق ويخلط مرة أخرى. سحق الخضر ، صب في الزيت والجمع مع بقية المكونات. ضعي الخليط على الشاش ، ثم ضعيه جيداً ، ضعيه على الذقن الثاني. الباقي لمدة 1-1.5 ساعة.
ضغط الخضار
- البطاطا الطازجة - 1 درنة
- الخيار - 1 جهاز كمبيوتر.
- كوسة - 0.5 جهاز كمبيوتر شخصى.
- الجزر - 1 جهاز كمبيوتر. حجم صغير
- خبز أسود مع الكمون - 2 شرائح
- دقيق الأرز - 100 غرام.
قم بسحق الخضار بطريقة مناسبة (المبشرة ، والجمع ، والخلاط) ، ثم أضيفي دقيق الأرز واخلط جيدًا حتى لا توجد كتل كبيرة. يُسكب الخبز بالماء الساخن ، ويتركه ينقع ، ثم يعصر ، ويمزق إلى قطع صغيرة ويضاف إلى الخضار. وضع التركيبة على الشاش ووضع الضغط على الذقن ، انتظر 1.5 ساعة.
لا تزال تكافح مع الذقن الثاني مكروه؟ للحصول على نتائج فعالة ، قم بعمل تمارين يومية لتقوية عضلات الرقبة وتقليل دهون الجسم. لا تكن كسولًا لتحضير الكبسولات ، فهي تشد الجلد ، تشبعه بالأكسجين وتزيل التجاعيد. اعتن بنفسك وتكون لا تقاوم!
فيديو: كيفية التخلص من الذقن الثاني
لإرسال