كيفية تناول الجريب فروت لانقاص وزنه

يعتبر الجريب فروت من المنتجات القوية التي تساعد على إنقاص الوزن. يستخدم على نطاق واسع الحمضيات في النظام الغذائي للتخلص من الوزن الزائد. نظرا لتركيبته ، فالجريب فروت له تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي ، ويساعد على إزالة السموم والسموم ، وكسر الدهون. لا تنس أن استخدام الحمضيات بكميات كبيرة يمكن أن يسبب رد فعل تحسسي.

ما هو مفيد الجريب فروت

1. الحمضيات تحظى بشعبية لعلاج سرطان الثدي وغيرها من الأمراض. يحتوي على العديد من الفيتامينات (A ، B ، C ، E ، K) والمعادن. المغذيات التي تشكل جزءًا من الجريب فروت ، تنشط الجسم.
2. ويسهم البايوفلافونويدز الحمضي في ارتشاف الأورام الخبيثة والحميدة. جريب فروت قادر على تطهير الجسم من الأستروجين المتراكم.
3. إذا كنت تعاني من الأرق أو استنفدت بعد يوم حافل ، فإن كوبًا من العصير الطازج بالعسل سيساعد في تخفيف التعب. بعد أخذ العذبة مع التحلية ، سيتم سحبك إلى حلم.
4. عند استخدام الحمضيات خلال نظام غذائي ، فإنه يعزز انهيار السكريات والنشا والدهون. إذا كان لديك وزن إضافي ، يجب إضافة الجريب فروت إلى نظامك الغذائي اليومي.
5. يجب استهلاك ثمار الحمضيات في أي عمر. يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تمنع الشيخوخة. أيضا في تكوين الجريب فروت هو الكثير من فيتامين C ، والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم.
6. إذا كنت تواجه صعوبات في عملية الهضم ، فإن استخدام هذه الفاكهة يساهم في زيادة إفراز عصير المعدة. يتم هضم الطعام في أوقات أسرع ، وتخفي تلك الوزن الزائد على العيون.
7. في حالات العدوى الفيروسية الرئوية ، يعتبر الجريب فروت وسيلة وقائية فعالة. إن محتوى الأنزيمات المفيدة في الحمضيات يعزز بشكل كبير جهاز المناعة ، ويعيد درجة حرارة الجسم الطبيعية إلى استقرار الجسم ككل.
8. جريب فروت قادر على تحطيم الكوليسترول الموجود في الكبد وقمع الإنتاج المفرط لهذه المادة. يؤثر الاستخدام المتكرر لثمار الحمضيات بشكل إيجابي على حالة الكائن الحي ككل.

فوائد استخدام الحمضيات

1. 100 غرام الحمضيات يحتوي على 92 سعرة حرارية. باستخدام جريب فروت ، تسمح لك قيمة الطاقة الصغيرة بالتخلص من الوزن الزائد.
2. معظم الجريب فروت ثقيلة. عندما يأكلون ، يأتي شعور الشبع قبل نهاية الفاكهة. أنت تبقى كاملا لفترة طويلة
3. يقوم الجريب فروت بتطبيع مستويات الجلوكوز ، مما يؤدي إلى ترسب كميات أقل من الدهون.
4. فاكهة الحمضيات هي جزء لا يتجزأ من أي نظام غذائي. إنه يمنع الجوع المستعرة ، مما يسمح لك بالتحكم في شهيتك.

ملامح استخدام عصير الجريب فروت

إذا كنت غير قادر على تناول جريب فروت كامل ، فاجعله طازجًا. امتصاص السائل هو أسرع ، إلى جانب شرب العصير هو أكثر متعة.

1. عصير الليمون الطازج يسبب زيادة إنتاج العصير في المعدة ، وبالتالي فإن عملية الهضم والاستيعاب للمنتجات تسير بشكل أسرع.أيضا ، يتم حرق الدهون الزائدة إذا كنت تشربه على معدة فارغة.
2. خذ عادة من تناول طعام مالح أقل ، فمن الأفضل التخلي عنه تماما. عصير جريب فروت سيزيد من فعالية انهيار المنتجات في الجسم.
3. مع الاستخدام المنتظم لعصير الحمضيات الطازج ، يحسن نشاط الكلى والمرارة. من الجسم مشتقة من الإنزيمات الضارة ، والخبث ، والسموم.
4. عن طريق استهلاك رحيق الجريب فروت في شكله النقي ، يمكنك الحصول على زيادة في القوة والحيوية طوال اليوم. بعد يوم العمل ، كما أنه يخفف من التعب والضغط الناتج.
5. بعد الاستيقاظ ، وشرب عصير الحمضيات الطازجة. وسوف يساعد على بدء الجسم ويهتف. محتوى الفلافونيدات في تكوين الجريب فروت يحرق رواسب الدهون الزائدة.

كيف تفقد الوزن مع الجريب فروت لمدة 7 أيام

النظام الغذائي يسمح لك بالتخلص من معدل 6 كجم. في اسبوع ميزة مثل هذا البرنامج هو أنك لن تواجه شعور قوي بالجوع أو الضعف أو الضعف. النظام الغذائي الجريب فروت يساعد على حرق السعرات الحرارية وتطهير الجسم من السموم بكفاءة.

1. الاثنين. على الاستيقاظ ، وشرب 250 مل. جريب فروت طازج إذا كان من المستحيل شرب العصير بشكل صحيح بسبب المرارة ، قم بتحلية العسل. في وقت الغداء ، تناول الأطعمة قليلة الدسم فقط. تناول جزء من السلطة من الخضار مع اللحم أو السمك على البخار. عند الوصول إلى المنزل ، تناول العشاء مع بيضة دجاج مسلوقة أو جريب فروت كامل.
2. الثلاثاء. ابدأ الصباح مع كوب من العصير الطازج والبروتين النقي (100 غرام من الثدي المغلي أو 1-2 بيضة مسلوقة). لتناول طعام الغداء والعشاء ، يتم تقديم وجبات الطعام في اليوم الأول. إذا كنت تريد حقاً تناول الطعام ، فقم بإعداد سلطة الفاكهة أو التوت ، املأه بالزبادي.
3. الأربعاء. بدء وجبة الإفطار مع الكتان أو دقيق الشوفان دون أي إضافات على الحليب الخالي من الدسم. بعد 20 دقيقة ، أكمل وجبتك مع العصير الطازج. في وقت الغداء ، يُسمح بالحساء الخالي من الدسم مع الخضار واللحوم البيضاء. من الضروري تناول وجبة خفيفة من السمك المقلي ونصف من ثمار الحمضيات.
4. الخميس. في الصباح ، يمكنك شراء الشاي بدون محليات بالليمون والشوكولاتة المرة (محتوى الكاكاو - من 66٪) ، بالإضافة إلى بيضة واحدة. لتناول طعام الغداء ، وتناول الجريب فروت كله. لتناول العشاء ، يُسمح بطهي حمية الخضروات في طباخ بطيء.تأمين وجبة مع كوب من الحمضيات الطازجة.
5. الجمعة. لتناول وجبة الإفطار ، يمكنك إعداد سلطة فواكه الكمثرى والتفاح والحمضيات. لتناول طعام الغداء ، تناول 2-3 بيضات مسلوقة ودرنة البطاطا المخبوزة. لتناول العشاء ، قم بطهي صدور الدجاج أو السمك في حمام البخار ، صب الطبق مع عصير الليمون أو خل التفاح. في وقت النوم (حوالي نصف ساعة) ، اشرب الحمضيات طازجة.
6. عطلة نهاية الأسبوع. في اليوم خالٍ من العمل ، تعتمد القائمة على أي أيام سابقة. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك تدليل نفسك بقطعة من كعكة الحمية أو الشوكولاته الداكنة في الصباح.

من المهم!
بعد دورة من اتباع نظام غذائي ، حاول السيطرة على نفسك وعدم الاعتماد على الأطعمة غير الصحية المفضلة لديك. وينبغي أيضا أن تكون وجبات الطعام متوازنة مع العادية ؛ تأخذ عادة شرب عصير الجريب فروت وأكل الفاكهة كلها. وهكذا ، سوف يتلقى جسمك باستمرار جميع الفيتامينات الضرورية ويكون في حالة جيدة.

القواعد الأساسية للنظام الغذائي الجريب فروت

لتحقيق هذا الهدف ، يجب عليك التفكير في بعض الفروق الدقيقة في النظام الغذائي.

1. خذ عادة عدم تناول حوالي 2.5-3 ساعات قبل النوم.يستعد الجسم للراحة ، لا ينبغي أن تهضم المعدة أي طعام أثناء النوم. في هذه الحالة ، لن يكون النظام الغذائي فعالاً ، وسوف تبدأ الدهون الزائدة بالتراكم بسرعة مضاعفة.
2. خلال مرور النظام الغذائي الأسبوعي على الجريب فروت ، والتخلي عن الحلويات والأطعمة المقلية والدهنية. لا تأكل الصلصات والمايونيز والتوابل الساخنة. تسبب زيادة في الشهية.
3. نسيان الكحول ، والامتناع عن التدخين والقهوة القوية والشاي (ما عدا الأخضر). استخدام المزيد من المشروبات العشبية الطبيعية. إعداد العصائر التوت ، milkshakes ، شرب الكفير قليل الدسم و ryazhenka.
4. إذا كنت تتبع النظام الغذائي ، قم بتقليل الوزن المكثف إذا كنت تمارس التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية. وهو ما يكفي لأداء تمارين خفيفة في الصباح ، تحريف الطوق ، القفز على حبل ، القرفصاء.
5. مشاهدة توازن الجسم السائل. يجب أن تكون كمية المياه المستهلكة (المطهرة بالضرورة!) 2.5 لتر على الأقل في اليوم. مثل هذه الخطوة سوف تسرع جميع العمليات في الجسم. إن أمكن ، قم بتنزيل تطبيق Drink Water على هاتفك الذكي ، وسوف يذكرك باتخاذ إجراء.
6. شرب دورة من الفيتامينات المتعددة ، والتي تجدد الكالسيوم والبروتين. الدورة هي 2 أشهر ، تكملة التحضيرات مع الدهون المحفظة / الغرير الدهون. يمكنك أيضا شراء فيتامين E في أمبولات ، تستهلك 3 غرام. في اليوم

وصفات مع الجريب فروت

1. سلطة مغذية مع الحمضيات. مزيج 60 غرام. الأفوكادو ، لب الجريب فروت ، 1 فص من الثوم. سحق المكونات في خلاط ، واتركها في حاوية مناسبة. قطع 100 غرام. العنب الكبير إلى قسمين ، وإزالة البذور. فرم 230 غرام. لحم الدجاج الأبيض المسلوق ، 1 فلفل بلغاري ، حفنة من الخس ، 150 غرام. قرنبيط مسلوق ، 35 غرام. الزيتون بدون حفر. مزيج جميع المكونات ، وتوابل الطبق مع صلصة الجريب فروت. يضاف الملح حسب الذوق (من المرغوب فيه التخلي عنه تماما).
2. جريب فروت توست. طحن في خلاط 150 غرام. فيليه الدجاج المسلوق ، 1 أفوكادو ، 100 غرام. الحمضيات. حسب الذوق ، أضيفي التوابل غير الحارة والملح. تقلى 5 قطع من الخبز الرمادي في محمصة أو في مقلاة بدون زيت. ضع العجينة على الخبز المحمص ، الطبق جاهز للأكل.
3. صلصة ثمار الحمضيات. الحرارة 60 غراما.زيت الذرة في مقلاة ، يقلى على حرارة عالية 20 غرام. ريحان مفروم ، 15 غرام. البقدونس. بعد ذلك ، تبريد الأعشاب والمكان في خلاط ، إضافة 300 غرام. الجريب فروت المنقى. طحن المكونات لحالة موحدة. استخدم كطبق جانبي مع الأطباق والسلطات الرئيسية.
4. دقيق الشوفان مع الحمضيات. ادمج في كتلة واحدة 40 غرام. نخالة الكتان ، 150 غرام. دقيق الشوفان ، 25 غرام. أي المكسرات ، 100 غرام. الجريب فروت المنقى ، 250 مل. محتوى دهون الحليب لا يزيد عن 1.5 ٪. حرك حتى يصبح المزيج ناعمًا وحارًا حتى تصبح الرقائق جاهزة. يمكن إضافة الحمضيات في نهاية الطهي والملح والعسل - حسب تقديرها.

عواقب تعاطي الجريب فروت

1. تحتوي الحمضيات على كميات كبيرة من الألياف وعناصر متنوعة. جريب فروت هو منتج منخفض السعرات الحرارية ، ولكن الاستهلاك المفرط مع تناول الأدوية يمكن أن يؤذي الصحة.
2. قبل اتباع نظام غذائي الحمضيات ، استشر طبيبك إذا كنت تأخذ أي حبوب أو أدوية. يحظر إنقاص الوزن بمساعدة هذه التقنية على الأمراض المزمنة في الكبد والكليتين.
3. استخدام الحمضيات بكميات كبيرة ترشح الكالسيوم من الجسم ، مما يجعل الشعر والأظافر هشة وعظام - ضعيفة.لمنع هذه الآثار ، وشرب الفيتامينات لتحسين حالة الجسم.

لاستخدام طريقة فقدان الوزن الجريب فروت ، إذا كان ذلك ممكنا ، والتشاور مع خبير التغذية. تعرف على وجود أو عدم وجود أمراض مزمنة والحساسية. فقط بعد جمع المعلومات اللازمة لبدء فقدان الوزن. بدقة اتباع جميع التوصيات ، وشرب السوائل أكثر ، والحد من كمية الحلويات. تجنب الأطباق المقلية والدهنية ، وممارسة الرياضة. اربط عادات سيئة.

فيديو: حمية جريب فروت