كيف ترتب الجهاز العصبي

الظروف المعيشية الحديثة لسكان المدينة مريحة للغاية. الشخص دائما دافئ ، لديه طعام ، يمكنه استشارة طبيب في أي وقت ، لديه الفرصة للذهاب إلى العديد من الأنشطة الترفيهية. أسلافنا ، والمواطنون الذين يعيشون في المناطق النائية ، يمكنهم فقط أن يحلموا بهذا. لكن المفارقة هي أنه في ظل هذه الحياة المريحة لا يشعر الشخص بالسعادة. يمكن لأي سوء فهم ، وقضايا غير محلولة في العمل ، والصراعات في الأسرة أن تؤدي إلى حالة من التوتر العصبي. توقفنا لعلاج المشاكل بشكل طبيعي. نحن نأخذهم إلى القلب ، نحن نختبر ، نحن معذبون. تختفي معظم هذه المشاكل من حياتنا بالسرعة التي تظهر بها. لكن الأمراض التي تسببها هذه التجارب تبقى معنا لفترة طويلة.

للتخلص من الأمراض التي تسببها الأعصاب ، وتحسين نوعية الحياة ، وتهدئة وعدم القلق ، تحتاج إلى وضع النظام العصبي.

موقف نفسي

في هذه الحالة ، اجلس وافكر في ما يمكن أن يحدث إذا تم تأكيد الأسوأ. ماذا سيحدث؟ سوف يذهب الزوج إلى عشيقته؟ لماذا نحتاج إلى زوج ينظر إلى الجانب؟ من الضروري إدراك ذلك كتحرر من شخص مخادع. أخبر هذه المرأة شكرا لإنقاذك من هذا الخائن. رعاية الأطفال؟ اذهب إلى المدرسة ، وتحدث إلى المدرسين ، وتكلم قلبًا مع القلب ، بعد كل شيء. معرفة ما يزعجه ، والقلق.ربما وقع ابنك في الحب ، وشكلت بالفعل صورة في رأسك مع شركة سيئة.

في كثير من الأحيان ، الخوف هو المصدر الرئيسي للمشاعر ، والإجهاد ، والاكتئاب. إن التحدث مع نفسك بمفردك سيسمح لك بفرز مشاعرك وعواطفك وقلقك. في بعض الأحيان هذا هو الحل الرئيسي للمشكلة.

المهدئات

إذا كانت الأعصاب شقية بدون أي سبب ، إذا تغير المزاج بسرعة كبيرة ، إذا كان أي موقف يجعلك غاضبًا ، حاول أن تشرب المهدئات. بالإضافة إلى الأدوية التي يمكن تناولها فقط بعد استشارة الطبيب ، يمكنك شرب مرق الأعشاب الطبية.

1. النعناع ، بلسم الليمون ، البابونج - هذه هي المهدئات الأسهل التي يمكن أخذها حتى من قبل الأطفال. ديكوتيون من هذه النباتات ستعزز الجهاز العصبي وتشفى الجسم.
2. Valerian - نبات طبي قوي يهدئ الأعصاب بشكل مثالي ، يخفف من القلق ، ويخفف من الأرق. Broth حشيشة الجذر تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن شهر للحصول على نتيجة ملحوظة.
3. Motherwort.للتخلص من أنواع مختلفة من الرهاب والمخاوف ، ستساعد Motherwort على تحسين مزاجك. يمكنك شرب كطعم مغلي من هذا النبات ، وصبغة الكحولية ، المطبوخة في الصيدلية أو في المنزل.
4. Hypericum سيساعد على تقوية الجهاز العصبي نفسه. المدخول المنتظم من هذا المرق سيجعلك أكثر مقاومة للتوتر ، وتتوقف عن تناول جميع المشاكل القريبة من قلبك.
5. الشاي الجير يساعد على التكيف مع التهيج والتعب المزمن. يمكنه حتى قيادة شخص من الاكتئاب. للقيام بذلك ، مجرد إضافة بعض العسل وشريحة من الليمون والشاي الجير.

لا تنسى أثناء تناول الطعام بشكل صحيح. عصبية على معدة ممتلئة تريد الأقل.

كيفية تطبيع الجهاز العصبي

هناك العديد من الطرق والأسرار التي ستساعدك على العمل في الجهاز العصبي ، أقل قلقا وتقلق بشأن أي سبب.

1. التسوق. بالنسبة للعديد من النساء ، هذا التسلية هو أفضل علاج للأمراض العصبية. يمكن لرحلة تسوق بسيطة وشراء حذاءك المفضل أن يرفع من معنوياتك ويخفف من قلقك.
2. الموسيقى. هذا هو منبهة الإنسان قوية للعمل أو التقاعس عن العمل.تأثير الموسيقى على الجهاز العصبي البشري هائلة. يمكن للموسيقى إعادة الشخص إلى الحياة بعد الخسارة الخطيرة ، ويمكن أن يجعلك تبكي وتصرخ ، وربما تجلب لك الانتحار. لا تقلل من شأن الموسيقى. الأغاني القديمة المفضلة ، ألحان انيجما ، أصوات الطبيعة ، المؤلفات الكلاسيكية لها تأثير مهدئ. ضع ما يعجبك أكثر واستمتع بمثل هذا العلاج اللطيف.
3. الاتصالات. في بعض الأحيان يساعد التواصل البشري البسيط على صرف الانتباه عن مشاكل العمل والتجارب العصبية. ليس عن طريق الهاتف والمراسلات ، ولكن العيش. قضاء بعض الوقت مع الأشخاص الذين تستمتع بهم - الأصدقاء القدامى ، والآباء والأمهات ، أحب واحد ، والأسرة. نتائج جيدة للغاية في التواصل مع الأطفال الصغار. يعلمون الكبار ما نسينا طويلا. ما عليك أن تلاحظ جمال الزهرة ، يمكنك الاستمتاع بالمطر ، يمكنك غناء الأغاني إذا كنت في مزاج جيد. يحتاج بعض البالغين إلى قضاء يوم واحد مع طفل لإعادة شحن البطاريات والسعادة لفترة طويلة.
4. النشاط البدني. كما تعلمون ، عندما نتحرك بنشاط ، يتم إنتاج هرمونات الفرح في أجسامنا.هذا هو السبب في أننا بعد ممارسة التمارين الرياضية نشعر بالتعب والرضا. تحرك أكثر ، والمشاكل لا تبدو هائلة. المشي الطويل في الأماكن الهادئة سيسمح لك بالهدوء ، وزنها على كل شيء واتخاذ القرار الصحيح.
5. كفى من النوم. في بعض الأحيان تحدث مشاكل في الأعصاب بسبب الإرهاق العادي والافتقار المزمن إلى النوم. لتهدئة ، فقط الحصول على ما يكفي من النوم. قادمة للعمل في حالة معنوية جيدة ، يمكنك حل جميع المسائل والمشاكل.
6. معالجات مائية. الماء هو مصدر القوة. وسوف يساعد على التخلص من كل القلق والتهيج والتوتر والاكتئاب. التسجيل في حوض السباحة وقضاء ما لا يقل عن ثلاث ساعات في الأسبوع في ذلك. جيد جدا يساعد على تخفيف حمام الضغط والساونا. إن تطهير المسام وتحسين الرفاهية العامة للشخص يؤثر بشكل كبير على صحته العقلية. بعد أن تعود إلى المنزل في مزاج مزعج ، خذي حماماً ساخناً بالزيوت الأساسية ولن يكون هناك أي أثر للقلق.
7. هواية. تأكد من أن تفعل ما تريد حقا. في كثير من الأحيان يساعد على وضع الأعصاب بالترتيب ، بهدوء يفكر في الأمور واتخاذ قرار.قد يكون هذا الديكور ، الرسم ، النمذجة ، التقاط أيكيبانا. تجعلنا العملية الإبداعية تجريدية من المشكلات الموجودة.
8. بقية. في كثير من الأحيان يحدث تأثير "الإرهاق" والإثارة الزائدة للجهاز العصبي بسبب الإرهاق. لا تنس أن ترتاح وتولي عناية خاصة لهذا. عدد المرات التي تغوص فيها المرأة ، التي تعمل طوال الأسبوع ، في عطل نهاية الأسبوع ، بنفسها في كومة من الأعمال المنزلية ، ثم تبدأ العمل مرة أخرى يوم الاثنين. الدورة بدون راحة وراحة. هذه حاجة ملحة للتغيير. دع نفسك تستريح يوم السبت. والانشغال يوم الاحد. اطلب من الاسر ان يساعدك ، واستخدم مدبرة منزل في النهاية! لا تهمل الحملات على الطبيعة ، في نزهة ، على البركة. لا تكرس إجازة لإصلاح - الذهاب إلى مكان الاسترخاء حقا.
9. الجنس. للتخلص من الكثير من القلق والقلق يساعد معظم الجنس العادي. تنتج العملية كمية هائلة من الهرمونات التي تؤثر بشكل إيجابي على الجهاز العصبي وتحسن الحالة المزاجية. بالإضافة إلى ذلك ، فهي ليست مفيدة فقط ، ولكن أيضا لطيفة!

إلى جانب كل ذلك ، حاول أن ترتبط بالحياة فلسفيا. لا حاجة لأخذ كلمات للقلب.لا تصدق الجارة الشريرة ، التي تقول أنك كبير في السن - إنها تحسدك فقط. لا تصدق أحد الزملاء أن التقرير الذي قدمته غير صحيح - سيعطي رئيسه رأيه. لا تتفاعل مع الأشخاص المسيئين في النقل أو الطوابير - لا يتشاجر الناس السعداء مع الغرباء. كن فوقها - لا تتفاعل مع العوامل الخارجية.

فيديو: كيفية تهدئة الأعصاب في 1 دقيقة