محتوى المقالة
إن عملية الرضاعة الطبيعية أمر طبيعي ، فهي طبيعية بطبيعتها. الطفل يشعر بالحب والحماية والرعاية ، والأم تقيم علاقة نفسية وعاطفية مع الطفل. العديد من النساء ، خوفا من التغييرات الفسيولوجية في الغدد الثديية ، رفض التغذية الطبيعية واللجوء إلى الاصطناعية منها. هل يستحق الأمر حرمان الطفل من تلك المواد الطبيعية والمفيدة الضرورية لذلك ، لأنه بعد الولادة وفترة الرضاعة يمكنك استعادة الثدي بالكامل.
إن حقيقة أن الرضاعة الطبيعية لها فوائد هائلة للأطفال الرضع معروفة لجميع النساء ، لكن هل يعرفن أنها تجلب نفس الفوائد للأمهات المرضعات؟
فوائد الرضاعة الطبيعية
يساهم الرضاعة الطبيعية في إنعاش ناجح بعد الولادة ، وهذا الوقاية الممتازة من سرطان الثدي وعدد من الأمراض النسائية ، والحصانة تزداد قوة ، وتزداد مقاومة الإجهاد.
للأطفال ، هذه التغذية يخلق الحماية ضد الأمراض ، ويتم تشكيل الجهاز المناعي والعصبي. الفيتامينات ، العناصر النزرة تساعد في عمل المعدة ، وتحسين الدورة الدموية ، وحماية الأمعاء من البكتيريا والجراثيم. الأطفال أكثر هدوءا ، يبكون أقل ويقل احتمال إصابتهم بالمرض.
العوامل التي تثير تراجع الصدر
- كثرة استخدام اللبن اليدوي غير المعقول؛
- الموقف غير صحيح أثناء التغذية.
- الملابس الداخلية ضيقة.
- نادرة ، التغذية الدورية للطفل ؛
- نظافة سيئة
- سحب الصدر وفطم الطفل الحاد عنها.
كل هذا ينعكس في حالة الجهاز العضلي للثدي وفي حالة الجلد. لذلك ، يجب أن تكون تدابير استعادة شكل الثدي شاملة ويجب اللجوء إليها منذ فترة الحمل. كلما أسرعت في رعاية نفسك ، كلما كانت عملية إعادة بناء الثدي أسهل بعد الإرضاع.
يتميز التغير في الشكل الأولي للثدي في المراحل المبكرة بتورم في الغدد الثديية. يزيد التمثال النصفي لحجم صغير ، ويصبح الحجم كثيفًا. لا يمتلك الثدي عضلاته الخاصة ، لذلك يمكن أن يمتد ، فهي في البداية تحتاج إلى الانتباه بشكل خاص.
نصائح مفيدة
توصيات لرعاية الثدي خلال فترة الحمل وفترة الرضاعة هي نفسها تقريبا كما ان من استعادة الشكل بعد الانتهاء من عملية الرضاعة الطبيعية.
اختيار صحيح الملابس الداخلية (حمالة الصدر) يساعد على إزالة معظم حمولة من العمود الفقري، ومنع ظهور علامات تمدد الجلد، والإصابات، وتوفير جيدة لهجة دعم العضلات، وليس فقط أثناء فترة الحمل وفترة الرضاعة، ولكن أيضا لاستكمال التغذية. اختيار ينبغي أن يكون نموذج فقط من الأقمشة الطبيعية - أنها سوف تساعد الجلد على "التنفس"، لأن كثافة تدفق الدم في هذه المراحل يساهم في التعرق.
العلاجات المائية المتناقضة مفيدة دائمًا: أثناء الحمل يكون لها تأثير محفز ، وتحسن الدورة الدموية وتغذي البشرة. يغسل في الصدر أثناء فترة الرضاعة يجب أن يكون بعد كل إطعام بقايا الحليب على الجلد لا تصبح مرتعا خصبا للتكاثر الجراثيم. وبعد التوقف عن الرضاعة الطبيعية ، سوف يساعد الدوش في تقوية جدران الأوعية الدموية والألياف النسيجية الضامة.
ممارسة أثناء الحمل تشكل مشدًا عضليًا ، والذي لن يسمح بمزيد من ترهل الثديين.الانتظام والمجهود البدني الطفيف خلال فترة الرضاعة سيسرعان من تقريب النتيجة عند الانتهاء من التغذية. ثم سيكون من الضروري الذهاب إلى التمارين مع التركيز على تدريب العضلات الصدرية.
يسمح لك التدليك أثناء الحمل بتجنب ظهور علامات التمدد ، ويطور نظامًا من القنوات اللبية. في فترة الرضاعة ، هو منع العقيدات ، ركود الحليب والتهاب الضرع. ولكن بعد التوقف عن الرضاعة الطبيعية ، سيحفز التدليك تدفق الدم والدورة الدموية في منطقة الصدر.
مستحضرات التجميل والعلاجات الشعبية لهجة وتزويد الجلد بالفيتامينات الأساسية ، وإعطاء مرونة ومرونة. وكلاء لها خصائص مضادة للجراثيم ومضادة للالتهابات ، ومنع حدوث microtraumas والشقوق في الحلمات.
النظام الغذائي المتوازن مفيد ليس فقط أثناء الحمل ، ولكن أيضًا قبله وبعده. يساهم البروتين والدهون النباتية والفيتامينات والعصائر الطازجة وحامض الأسكوربيك في إنتاج الكولاجين الجلدي وتقوية جدران الأوعية الدموية. التخلي عن العادات السيئة (التدخين ، الكحول).
من المنطقي أن ننظر بمزيد من التفصيل في البند على ممارسة الرياضة ومستحضرات التجميل ، لأنها مكونات هامة في عملية إعادة بناء الثدي.
تمارين بناء العضلات
بانتظام القيام بالتمارين ، يمكنك تعزيز عضلات الإبر ومشد العضلات بأكمله ، والذي سيمنع ترهل الثديين. لا يمكن ممارسة الرياضة إلا بصحة جيدة وبالتشاور مع الطبيب ، خاصة أثناء الحمل. لا تنسى الملابس الواسعة والملابس الداخلية المريحة.
- الجلوس على كرسي مستقيم ، والتقاط الكرة ، ووضعها بين راحتي اليدين وثني مرفقيك على مستوى الصدر. مع الزفير ، اضغط بقوة على الكرة بكلتا يديه ، مع التنفس والاسترخاء. كرر 8 مرات. يجب أن تشعر بالتوتر في عضلات ذراعك. لا ننسى التنفس السليم.
- دفع عمليات. يمكنك القيام بهما على الأرض واستخدام الدعم (على سبيل المثال ، سرير). الوقوف على ركبتيك ووضع يديك على الكتف بعيدا عن متناول اليد ، والظروف الرئيسية: الحفاظ على مستوى الجسم والظهر ومستقيم. في كل مرة تنزل ، تنفجر. يجب أن تكون الزاوية في المرفقين 90 درجة. يجب أن يتم حوالي 20 مرة.
- تربية اليدين. تحتاج إلى الدمبل مع وزن صغير. الاستلقاء على السرير ، وتميل الأسلحة أمامك في المرفقين. حل الذراعين حول الجانبين مع التنفس ، مع زفير ، إعادتها إلى الأعلى.هل نفس 15 مرة.
- سحب اليد. سوف تكون هناك حاجة الدمبل مرة أخرى. سوف يقع وضع البداية الصحيح على السرير ، بينما يجب أن يكون الرأس على الجانب المقابل من اللوح الأمامي. اليدين معا. عند الاستنشاق ، خذ يديك خلف رأسك (بمستوى أقل بقليل من السرير) ، بينما تستنشق ، سوف نترجم إلى أسفل البطن. أثناء التمرين ، حافظ على ثني يدينك قليلاً ، ولا تصويبهما تمامًا. كرر 10-20 مرة.
هذه المجموعة من التمارين ستساعد في الحفاظ على العضلات الصدرية في الشكل البدني الجيد.
إجراءات ومنتجات التجميل
- الأغطية. أساس هذه الإجراءات هو خليط من المأكولات البحرية (الطحالب) ، والطين الطبيعي أو المنتجات الطبيعية (العسل والشوكولاته ، وما إلى ذلك). يهدف هذا الإجراء إلى تحسين الحالة العامة للبشرة ، وتقليل الترهل ، وشد الجلد ، وإزالة المواد الضارة من الجسم.
- حمامات البحر. أخذ مثل هذه الحمامات ، سوف تستعيد مرونة الجلد. ملء الحمام بالماء الدافئ ، إذابة 400 غرام من ملح البحر في ذلك. يجب أن تستمر العملية 15 دقيقة على الأقل.
- تنقية. مفيد جدا في حل هذه المشكلة.يمكن شراء الدعك من الصيدليات أو المحلات أو طهيها في المنزل. سيساعد هذا الإجراء على تطهير الجلد من الخلايا الميتة ، وتحفيز إنتاج الإيلاستين ، الكولاجين ، مما يساعد على التخلص من علامات التمدد. يتم تنفيذ الإجراء لا أكثر من مرة واحدة في الأسبوع.
- أقنعة. تعتبر واحدة من الأقنعة المنزلية الأكثر فاعلية لتكون قناع الرائب. يخلط هذا المنتج مع بضع قطرات من زيت الجريب فروت العطري ، وينطبق على منطقة المشكلة ويترك لمدة 20 دقيقة. كما يعطي قناع الطين الأبيض نتيجة جيدة. تحتاج إلى خلط 5 ملاعق كبيرة من الصلصال مع الكريما الحامضة (الكريمة) ، بنفس الكمية ، ثم صب العسل عليها. يوضع الخليط على الصدر ، ويظل حتى يجف تمامًا.
تحدث فترة الاسترداد في أوقات مختلفة. في أي حال ، من الأفضل إعداد الثدي مسبقًا: حافظي على نفسك دائمًا في الشكل البدني وممارسة التمارين والقيام بالإجراءات التجميلية. الانتظام فقط ، نهج متكامل وموقف إيجابي سوف يعطي التأثير المطلوب.
فيديو: ترميم الثدي بعد الولادة
لإرسال
شكرا ، مفيدة