فوائد والضرر من ميوسلي. ميوسلي بينما تفقد الوزن

Muesli ينشأ في القرن ال 20. تم تطوير التركيبة بواسطة أخصائي سويسري للمرضى الذين يتناولون الأطعمة المناسبة حصريًا. بحلول منتصف القرن ، انتشر المويسلي في جميع أنحاء العالم واكتسب شعبية. بدأ العديد من الناس في استخدام المنتج بنشاط في النظام الغذائي. النظر في الفوائد والضرر من muesli لجسم الإنسان.

السعرات الحرارية والمكونات

ميوسلي هو منتج طبيعي ، يعتمد أساسًا على رقائق الشوفان. في كثير من الأحيان ، تصنع المواد الخام من الحبوب المسحوقة من القمح والجاودار والأرز والشعير.

يختلف طعم الموزلي حسب المكونات الإضافية. في معظم الأحيان في دور هذه المكونات والمكسرات والعسل والفواكه المجففة.

قد تختلف قيمة الطاقة من المويسلي اعتمادا على المكونات الإضافية التي تشكل أساس المنتج. متوسط ​​السعرات الحرارية لكل 100 غرام.حوالي 440 سعرة حرارية.

لاحظ أن القيمة تزداد بإضافة اللبن أو العسل أو السكر إلى المونسلي. من أجل منع زيادة السعرات الحرارية ، استخدم الماء ، كومبوت أو عصير طبيعي كضمادة.

استخدام المويسلي

1. يعتبر Muesli منتج متوازن بشكل جيد مع المعادن والفيتامينات. بالإضافة إلى ذلك ، تشتمل تركيبة المواد الخام على إنزيمات عالية الجودة وعدد من الأحماض الأمينية. عند الاستخدام ، يتم امتصاص المنتج بالكامل من قبل الجسم ، ويقمع الشعور بالجوع والتكاليف بالطاقة طوال اليوم.
2. سوف الاستهلاك المنتظم من الفطور muesli تحسين الرفاهية وتحقيق الاستقرار في نشاط بعض الأجهزة. لا ننسى أن منتج عالي الجودة ، مصنوع على أساس المكونات الطبيعية بدون شوائب ، سيكون له تأثير مفيد على الجسم.
3. التركيب المتعدد المكونات للموسلي يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية. عندما تستوعب هذه المواد لها تأثير إيجابي على حالة القناة الهضمية. يستقر المنتج في نشاط الأمعاء ويعزز التمعج.
4. الاستهلاك المنتظم للموسلي يطهر الأعضاء والأنسجة الداخلية للمواد السامة والأملاح والخبث والمعادن الثقيلة. جنبا إلى جنب مع الأنزيمات المدمرة المدرجة ، يتخلص الجسم من النويدات المشعة والكولسترول السيئ ، مما يؤثر سلبًا على الشخص. الألياف تطبيع الأيض ، ويخفف الإمساك ولا تسمح لهضم الدهون.
5. الكربوهيدرات المعقدة التي تشكل المونسلي ، تمنع تماما تطور الأورام الخبيثة والخلايا السرطانية في الأمعاء. تسمى هذه الانزيمات في كثير من الأحيان "الكربوهيدرات البطيئة". هذا الأخير يترك الجسم لفترة طويلة ويمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم. ونتيجة لذلك ، فإن شعور الجوع باهت ، فأنت لا تخضع لوجبات خفيفة متكررة.
6. وجود الكربوهيدرات السريعة في المويسلي بمثابة السكريات التي تشحن الجسم بالطاقة اللازمة. إن وجود مجموعة فرعية من فيتامين B في المنتج له تأثير إيجابي على نشاط الجهاز العصبي المركزي. يعمل توكوفيرول كمضاد للأكسدة الطبيعي الذي يبطئ شيخوخة الأنسجة.
7. الريتينول ضروري للجسم لتقوية جهاز الغدد الصماء والجهاز المناعي.يشارك العنصر أيضا في بناء أنسجة العظام وتحسين الأنسجة البصرية. جودة المنتج يمنع تطور الأمراض المرتبطة بالنشاط القلبي الوعائي.

فوائد والضرر من muesli في حين فقدان الوزن

1. ميوسلي هي أطعمة ذات سعرات حرارية عالية ومغذية. 100 غرام حسابات تكوين حوالي 430-450 Kcal. ، كل هذا يتوقف على الشركة المصنعة والمكونات الإضافية.
2. إذا تمت إضافة العسل والموز والمكسرات والفواكه المجففة والحليب والمكونات الأخرى إلى المويسلي ، فإن محتوى السعرات الحرارية يرتفع بشكل كبير.
3. يفضل استخدام الغذاء الغذائي المكسير والخبز الخام. الكربوهيدرات المعقدة التي هي جزء من ، تشبع الجسم بسرعة والاحتفاظ بهذا الشعور لفترة طويلة.
4. كل شيء آخر ، يتم هضم muesli لفترة طويلة. لكن تكوينها في وقت قصير ينتشر عن طريق الدم في جميع أنحاء الجسم. لاستخدام muesli في حين أن خفض الوزن جلب الفائدة فقط ، اتبع توصيات بسيطة.
5. لذلك ، المنتج في شكل خبز (قضبان) غير مناسب لفقدان الوزن. إذا كنت تشتري الحبوب ، اقرأ التركيبة. لا ينبغي أن يحتوي على السكر والفواكه المجففة الحلوة والعسل والمكسرات والملح.
6. من الأفضل الجمع بين ميوسلي والحليب الخالي من الدسم أو الزبادي ، والكفير ، ومصل اللبن ، والماء العادي ، وكمية صغيرة من العصير الطازج المخفف.
7. أفضل خيار لفقدان الوزن هو الموسيلي محلية الصنع. هم رقائق الحبوب الكاملة المفروم ، والتي يتم إضافة الفواكه المجففة والمكسرات إذا لزم الأمر.
8. استخدام muesli لفقدان الوزن هو القدرة على إخماد شهيتك ، والحفاظ على التشبع لفترة طويلة ، وتحفيز الجهاز الهضمي ، تشبع الجسم مع المعادن والفيتامينات الهامة.
9. لا تعتمد على التصريح الخاطئ للناس الذين يقولون أن التكوين يحرق الدهون ويكاد يكون معجزة!
10. إذا قمت بدمج استهلاك muesli مع التغذية المناسبة والرياضة ، فإن النتيجة لن تستغرق وقتا طويلا.

فوائد ومضار من المويسلي في القضبان

1. لا أحد ينكر أن القضبان تحتوي على العديد من العناصر القيمة للجسم. ومع ذلك ، فإن السكر والعسل والمواد الحافظة يتم إضافتها في كثير من الأحيان إلى هذه المنتجات ، والتي تنعكس بشكل مباشر في الشكل.
2. Muesli في الحانات مثالية لتناول وجبة خفيفة خلال يوم عمل أو المدرسة.انهم بسرعة تشبع والاحتفاظ بهذا الشعور لفترة طويلة. المنتج قادر على استبدال الشوكولاته والحلوى وقطعة من الكعك والوجبات الخفيفة "السيئة" الأخرى.
3. اعتاد الكثيرون على تناول المويسلي لتناول الإفطار ، حيث يجمعون بين البار مع فنجان من الشاي الأخضر أو ​​القهوة. ستعطي قوالب الحبوب الكاملة المركبات المعدنية في الجسم ، والكربوهيدرات ، والفيتامينات ، والألياف الغذائية ، والأحماض العضوية بالكامل.
4. في البداية ، كانت القضبان الموصلي مخصصة للتغذية لغرض العلاج. في وقت لاحق ، اكتسب العلاج شعبية واسعة بين الناس الذين يقودون نمط حياة نشط وصحي.
5. يتم إنتاج هذا المنتج عن طريق خلط الحبوب الكاملة مع الفواكه المجففة والمكسرات ، ثم يتم ضغط تركيبة ومعبأة. يستخدم السكر مع العسل والمواد الحافظة ، العسل الأسود لجعل لزجة لزجة. جميع المكونات المذكورة أعلاه تقلل جزئيا من عدم فوائد الحساسية.
6. الشركات المصنعة عديمة الضمير ، ومعظمهم من الأشياء ، منتجاتها مع مثبتات ومعززات النكهة ، الأصباغ. كل هذا يؤثر سلبا على صحة الأطفال والبالغين. إذا دخل زيت النخيل إلى muesli ، فإن الوضع يسمى "write-gone".
7. يقول خبراء التغذية في العالم بالإجماع أن القضبان ليست مناسبة للاستخدام اليومي. يمكنك أحيانًا أن تنغمس في تناول وجبة خفيفة ، ولكن لا تسيء استخدام هذا المزيج.

ضرر للموسلي

1. غالباً ما يؤدي استخدام أنواع معينة من الموزلي إلى زيادة في وزن الجسم. لا تسيء استخدام المنتج ، الذي يضاف السكر ، دبس السكر ، والدهون ، والعسل. كل هذا يؤدي إلى ارتفاع السعرات الحرارية والامتلاء.
2. ميوسلي لديه ميزة غير سارة للحفاظ على الماء والملح في الجسم. لذلك ، لا تأخذ عادة تناول حتى منتجات الحبوب الكاملة يوميا. التردد الأمثل للقبول - 1 كل 2-3 أيام.
3. لا تحتوي التركيبة على فيتامين ج ، لذلك إذا كنت تتكئ على المويسلي ، اعتني بالمنتجات الموجودة في النظام الغذائي المحتوي على حامض الأسكوربيك.
4. ميوسلي ، والتي تشمل قطع من الفواكه الاستوائية ، يمكن أن تسبب التسمم السام. في كثير من الأحيان يتم التعامل مع هذه الفواكه نفسها مع المواد الكيميائية.
5. يميل المنتج إلى تحسين عمل الجهاز الهضمي. لكن هذه الجودة لا تنطبق إلا على الحبوب بدون إضافات. الحانات تثير ظهور السيلوليت.
6. الشركات المصنعة عديمة الضمير تقديم منتجاتها مع المكونات الاصطناعية التي تقتل الصفات المفيدة من الجرانولا. بعض الأنواع تشمل زيت النخيل ، فإنه يضر القلب.

Muesli مفيد إذا كنت تأكل الحبوب الكاملة مع المكسرات والفواكه المجففة محلية الصنع. التخلي عن القضبان ، فهي عالية السعرات الحرارية. لا تستهلك muesli مع قرحة الاثني عشر والمعدة والسكري والمرض الاضطرابات الهضمية.

فيديو: كيفية صنع ميوسلي البارات