نخالة الخبز - الفوائد الصحية والأذى

الطبخ لا يقف ساكنا ، وربات البيوت من ذوي الخبرة تأتي مع المزيد والمزيد من الوصفات الجديدة لأطباق مختلفة. لا يدخر والمعجنات. اليوم يتم الخبز ليس فقط من القمح أو دقيق الجاودار ، ولكن أيضا على أساس النخالة. هذا المنتج يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ويتراكم الكثير من الألياف ، بحيث يتم استخدامه على نطاق واسع لفقدان الوزن. نحن لن تكون لا أساس لها ، والنظر في فوائد وأضرار الخبز نخالة للجسم.

خصائص مفيدة للخبز النخالة

• البلسم ، ويخفف من التهيج.
• تستخدم في النظام الغذائي لفقدان الوزن والمرضى يعانون من السمنة المفرطة.
• يزيل الخبث.
• يحرر الممرات الهوائية من المخاط.
• ينظف الجسم من المواد السامة والمعادن الثقيلة.
• تجري الوقاية من الأورام.
• تستخدم في علاج تصلب الشرايين بسبب التطهير الوعائي.
• يحسن نشاط القلب.
• يخفض نسبة الجلوكوز في الدم ؛
• يعزز نظام المناعة.
• تستخدم في علاج الربو والتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي.
• المدرجة في النظام الغذائي للمرضى الذين يعانون من التهاب الكبد.
• فعالة لمرض البول والتهاب الحصوات ؛
• له خصائص ملينه ، لذلك فهو يحارب الإمساك.
• يزيد من عمليات التمثيل الغذائي.
• يحسن وظيفة الإنجاب.

كل هذه الخصائص المفيدة لا تكمن فقط في الخبز ، ولكن أيضا في أطباق أخرى مع إضافة النخالة (الحبوب ، الحساء ، السلطة ، الكوكيز ، الزبادي ، الخ).

اختياريًا ، يمكنك أيضًا تحضير كوكتيل من النخالة. للقيام بذلك ، املأ المادة الخام بالماء المغلي واتركها لمدة نصف ساعة. استخدم لتعزيز الصحة في أجزاء صغيرة.

فوائد نخالة الخبز

1. يشتهر المنتج بقدرته على إزالة لويحات الكوليسترول من تجويف قنوات الدم. على هذه الخلفية ، والوقاية من تصلب الشرايين وعلاج مرض قائم.
2. الخبز مع النخالة يسرع امتصاص المواد الثمينة من الطعام عن طريق الدم. في وقت لاحق ، تنتشر هذه المركبات في جميع أنحاء الجسم ، وتحسين عمل الأجهزة والأنظمة الحيوية.
3. يحتوي المنتج على العديد من الفيتامينات من المجموعة ب.كل منهم ضروري للحفاظ على صحة الجهاز العصبي المركزي. المدخول المنتظم من المنتج يوفر النوم الهادئ والتوازن النفسي والعاطفي.
4. لم يتم ذلك دون تراكم مضادات الأكسدة الطبيعية - توكوفيرول ، أو فيتامين إي. هذه المادة ضرورية للبشرة والشعر. توكوفيرول يزيل النويدات المشعة ، والجذور الحرة وأملاح المعادن الثقيلة ، وإجراء الوقاية من السرطان.
5. تكوين العديد من المركبات المعدنية التي لها تأثير إيجابي على عضلة القلب. نحن نتحدث عن البوتاسيوم والمغنيسيوم ، وهذه المواد ضرورية للوقاية من أمراض القلب والشفاء العاجل بعد السكتة الدماغية / النوبة القلبية.
6. خبز النخالة غني بحمض الليبومينو. وهي مسؤولة عن حسن أداء الكليتين. مع تناول الطعام المنتظم للمنتج ، ستقوم بالوقاية من تحصيب البول وإزالة الأورام الموجودة (الرمل ، الحجارة الصغيرة).
7. نخالة تركيز حامض الاسكوربيك. يعلم الجميع أن فيتامين C ضروري لتعزيز جهاز المناعة أثناء الأوبئة الفيروسية ومع مرض البري بري. الزنك ، الغني بالمنتج ، يحسن الجهاز التناسلي الذكري.

فوائد نخالة الخبز للهضم

1. يتراكم المنتج مواد مفيدة لها تأثير إيجابي على صحة الإنسان. يتم إعطاء مكان خاص للألياف ، وهو أمر ضروري للجهاز الهضمي والجهاز الهضمي بأكمله.
2. عند تناولها ، تعمل الألياف كفرشاة ، تنظف المريء بدقة ، حتى أنها تزيل حتى أقدم ظواهر الراكدة.
3. على هذه الخلفية ، وزيادة التمثيل الغذائي ، ويبدأ فقدان الوزن الطبيعي. الألياف الغذائية ، مثل الإسفنج ، تمتص السموم وتزيلها من الجسم.
4. الخبز له تأثير خاص على الأمعاء ، نتيجة للأكل المنتظم ، تم تحسين التمعج والنباتات الدقيقة للعضو الداخلي. النخالة غنية بالعناصر الغذائية التي تبقى كاملة لفترة طويلة ولا تتجول في المريء.
5. الألياف جيدة لأنها لا تزيد من مستويات الأنسولين في الدم. يمكن تناول الخبز من قبل مرضى السكري ، دون خوف على صحتهم. جنبا إلى جنب مع هذا يأتي التطهير وفقدان الوزن.

فوائد نخالة الخبز لفقدان الوزن

1. إذا كان لديك مشاكل مع زيادة الوزن ، فليس من الضروري التخلي عن الخبز. وتشمل منتج النخالة في النظام الغذائي والاستمتاع بالنتيجة.الشيء الرئيسي هو اختيار تركيبة طبيعية بالكامل أو طهي الخبز بنفسك. السعرات الحرارية الخبز هو حوالي 250-280 سعر حراري.
2. إعطاء الأفضلية إلى رغيف نخالة خاصة ، يمكنك شرائها في مخزن التغذية الصحية أو الرياضية. لا يضاف السكر إلى هذا المنتج. الأساس يتكون من المكونات الطبيعية والصحية فقط (الفواكه المجففة والمكسرات والبذور والعسل والنخالة).
3. لا يمكنك تناول أكثر من 2-3 شرائح في اليوم. من الأفضل تضمين المنتج في الوجبة في الصباح ، لتناول وجبة إفطار ثانية ، وتناول وجبة الغداء. في المساء ، يجب التخلي عن استقبال الخبز. لتحقيق النتيجة ، قم بخلط خبز النخالة مع السلطة والسمك واللحوم.
4. أما بالنسبة لفوائد فقدان الوزن ، فإن خبز النخالة يزيد من سرعة عملية الأيض. وهذا يعني أنه بأقل مجهود من جانبك ، سوف تذوب المجلدات أمام عينيك. فمن المستحسن القيام بتمارين 2-3 مرات في اليوم ، ورفض الوجبات السريعة (المالحة ، الدهنية ، المقلية ، الحلو).
5. خبز النخالة غني بالألياف الغذائية. يعمل المنتج كفرشاة ، يمتد عبر المريء ويخرج كل الفائض. بالإضافة إلى فقدان الوزن ، تطهير شامل من السموم والخبث.
6. مفيدة بشكل خاص لتناول الخبز لأولئك الذين يذهب بانتظام إلى صالة الألعاب الرياضية.يساعد البروتين على تقوية الأنسجة العظمية وتشكيل الألياف العضلية. جنبا إلى جنب مع هذا ، يتم تقسيم الطبقات الدهنية ، وتسارع الدورة الدموية.
7. لتحقيق أقصى قدر من النتائج ، لا تشتري خبز القمح. لديه الكثير من الغلوتين ، في حالة عدم تحمل هذه المادة ، يمكنك أن تضر الجسم وتحسن وزنك.

فوائد نخالة الخبز للنساء الحوامل

1. حول صحة المستقبل يجب أن تفكر المرأة من لحظة الحمل. تحتاج المرأة الحامل لتعديل التغذية السليمة مقدما ، وتوفير النظام الغذائي مع الأطعمة الصحية. هذا الرقم يشمل خبز النخالة.
2. أثناء الولادة ، غالباً ما تعاني الفتاة من حرقة المعدة ، والإمساك ، وعسر الهضم ، ومشاكل أخرى تتعلق بالجهاز الهضمي. يعمل الخبز من النخالة على ضبط وظائف الأعضاء الحيوية ، وإزالة الفشل في عملهم.
3. بسبب تراكم الألياف الغذائية (بما في ذلك الألياف على وجه الخصوص) ، يتم إجراء تنقية معقدة. إفراغ الأمعاء يؤدي إلى الوقاية من الإمساك وغياب الغاز. على هذه الخلفية ، سوف تكون الفتاة قادرة على تجنب تطور البواسير ، والتي عادة ما تظهر بسبب الركود الشديد.
4. إذا كنت لا تزال تأكل الخبز العادي ، استشر طبيبك أو خبير التغذية ، ثم استبدله بمنتج النخالة. يجب أن يتم التعود على هذا الخبز تدريجيًا ، بدءًا من شريحة واحدة في اليوم.
5. سوف يستفيد المنتج ليس فقط الأمهات الحوامل ولكن المرضعات. تعزز النخالة تدفق الحليب وتحسن جودته وتزيل المرارة الممكنة. ولكن يجب أن تكون حذرا ، لا يمكنك تناول أكثر من 35 غراما. الخبز يوميا ، حتى لا تستفز انتفاخ البطن.
6. يجب على النساء الحوامل والمرضعات تناول خبز النخالة في الصباح. لذلك هضم بسرعة وإعطاء الحد الأقصى من المواد الغذائية.
7. إذا كنت قد اكتسبت وزنًا زائدًا خلال حمل الجنين ، فبعد الولادة ، يجب استبدال خبز النخالة المعتاد والتخلص تمامًا من المعجنات الأخرى. لأنه خلال هذه الفترة من المستحيل إعطاء الجسم أحمال كبيرة ، وسوف يساعد تصحيح التغذية على إنقاص الوزن.

ضرر نخالة الخبز

1. هناك بعض موانع التي يجب اتباعها. لا ينصح الخبراء بتناول الخبز مع التهاب القولون ، التهاب البنكرياس ، القرحة المعوية ، الإسهال ، النشاط المفرط للقولون.
2. إذا كنت تتناول مضادات حيوية خطيرة ، فاستشر أخصائي قبل إدخال منتج النخالة في النظام الغذائي. خلاف ذلك ، سوف نخالة يقلل من فعالية الأدوية.

من المهم أن نفهم أن الصفات المفيدة من الخبز تتجاوز ضررها. ولكن يجب أن يتم قياس الاستخدام بدقة ، يجب ألا تأكل المنتج بشكل كبير. تضمينه في النظام الغذائي وتناول الطعام في الصباح. قبل اتخاذ ، وقراءة موانع الاستعمال.

فيديو: وصفة لصنع الخبز مع النخالة