Jak přestat pít alkohol

Je těžké se zbavit závislosti na alkoholu, ale postup nelze nazvat neproveditelným. Osoba, která pravidelně konzumuje alkohol, má postupné zhoršení svého zdraví. Nervový systém trpí, vnímání se zhoršuje, touha po životě zmizí. Nezávislí lidé ztrácejí své rodiny, protože nemohou potlačit nutkání pít. K odstranění negativních důsledků je nutné se střízlivě podívat na známé věci. Nezávislý boj s touto funkcí vyžaduje vůli a podporu blízkých.

Číslo kroku 1. Hodnotit účinky alkoholu.

1. Než začnete bojovat se závislostí, povzbuzujte se. Studujte účinek alkoholu na lidské tělo. Přemýšlejte o tom, zda se chcete zbavit příznaků kocoviny. Jak špatně chcete odstranit závislost na alkoholu?
2. Piják ztrácí touhu rozvíjet se, jeho manželství a vztahy s jinými lidmi (přátelé, kolegové, příbuzní) se rozpadají. Pokud čas neodstraní následky, můžete zničit život.
3. S ohledem na zdraví, s pravidelným opilstvím, ledvinami a játry jsou postiženy, začíná srdeční arytmie a ztrácí se krevní tlak. Ženy jsou ohroženy neplodností, u mužů je impotence.
4. Také alkohol nepříznivě ovlivňuje vzhled, člověk vypadá mnohem starší než jeho let. Tělo se začíná hnit zevnitř, kůže mizí, tělo je dehydratováno v důsledku velké akumulace ethylalkoholu.
5. Piják se silně potí, čímž odpuzuje ty, kteří jsou kolem něj. Problémy začínají spát, dochází k neustálému pocitu strachu a celkové úzkosti (psycho-emocionální pozadí je narušeno).
6. Po dlouhém záchvatu můžete sledovat třes končetin, křeče, těžké bolesti hlavy (zejména migrénu). Příznaky kocoviny zahrnují nevolnost a zvracení, nedostatek kyslíku, halucinace, náhlé výkyvy nálady.

Krok číslo 2. Připravte se morálně

1. Neexistuje jediný algoritmus, jak se zbavit zhoubné závislosti. Lze však říci, že práce na sobě vyžaduje trpělivost a vůli. Morálně se připravte na dlouhý a obtížný boj se závislostí na alkoholu.
2. Dejte si čas na přípravu, začněte pít odvar z ovsa. Vařte hrst promytých semen 300 ml. vařící vodu, nechte ji vařit 3 hodiny, namáhejte. Pijte 4 sklenice denně před jídlem. Takový krok pomůže odstranit jedy ze stěn vnitřních orgánů a očistí kůži toxinů.
3. Jděte na konzultaci. Poraďte se s odborníkem o možných důsledcích náhlého odstranění závislosti. Sledujte své blaho, neměli byste mít negativní příznaky (arytmie srdečního svalu, úzkost, třes, záchvaty paniky atd.).
4. Je důležité mít na paměti, že konečný výsledek závisí pouze na vás. Neobviňujte blízké, že jste připojeni k alkoholu. Podívejte se na kořen problému ve vaší hlavě. Seznamte se s podporou příbuzných a přátel, informujte o své touze přestat pít.
5. Postarejte se o sebe-návrh. Pravidelně opakujte „mohu!“, „Uspěj!“, „Bez alkoholu, život bude jasnější!“. Mějte trpělivost, pošlete všechny odpadky do koše, naladěte se na zdravý životní styl. Začněte studovat sportovní části města, vyberte pro vás nejvhodnější variantu (plavání, posilovna, box, atd.).
6. Zbavte se zvyku pít pivo, když se chystáte sledovat film.Dopřejte hostům čaj a dort, objednejte si pizzu, nealkoholické koktejly, pijte Coca-Cola. Netráví mnoho času sám, udělej si společnost nepijících přátel.
7. Naslouchejte potřebám těla. Pokud chcete během období morálního úpadku hodně jíst, spát nebo plakat, nedržíte se. Připravte si lahodnou večeři, přes všechny víkendy, promluvte. Hlavní věc je nedotýkat se láhve alkoholem.
8. Vyhněte se situacím, při kterých budete pít. Pro tyto účely přerušit přátelství s pitím společníky, přestat navštívit místa, kde se podává alkohol. Nenechávejte v kontaktu s přáteli, kteří zpochybňují vaši touhu po střízlivosti.

Krok číslo 3. Drž se strategie

1. Chcete-li se zbavit závislosti bez poškození psychiky a zdraví obecně, musíte dodržovat určitý plán. Chcete-li začít, snížit množství chlastu, nevzdávejte tento druh nápojů okamžitě. Pokaždé, když se pijete, představte si stav, kdy se ráno probudíte s kocovinou. Cítíte se nemocný, vaše hlava bolí, ruce se třesou.
2. Je důležité pochopit, že i malé snížení dávky bude prvním krokem k střízlivosti. Pokud jste zvyklí pít 1 litr vodky najednou, snižte dávku o 15–20%. Současně se snaží pít alkohol ne denně, ale 3 krát týdně. Nastavte si jasné datum, kdy se stanete střízlivou osobou.
3. Nejlepší způsob, jak se zbavit závislosti, je období asi 3-4 měsíců. Během této doby musíte jít do cíle v malých krocích. Vezměte si notebook a zapište množství konzumovaného alkoholu. Je důležité, aby se s každým dalším týdnem snižoval.
4. Pokud nemůžete odolat nutkání pít, udělejte lahodnou večeři nebo si objednejte pizzu. Takový krok sníží touhu po pití o 50%, využije toho. Je také těžší se opít na plný žaludek. K odstranění jedů z těla dodržujte pitný režim. Použijte minimálně 3 litry čisté vody denně.
5. Uchovávejte si deník, namalovejte den tak pevně, abyste neměli čas pít. Den by měl být nasycen na maximum, nuda přispívá k užívání alkoholu.
6. Stojí za to připomenout navždy, že s sebemenší chybou byste se neměli vzdát. Pokud jste se rozbil a opilý, jak se říká, ve stélce, vrátit se k plánu na další den. Zastavit pití alkoholu není nikdy příliš pozdě, lidé se vyrovnávají s obtížnějšími situacemi. Nenechte se omluvit sami.

Číslo kroku 4. Hledejte alternativu

1. Mnoho lidí, kteří jsou náchylní k závislosti na alkoholu, drží kult konzumního zvyku, mění základy. Pokud jste zvyklí pít alkohol po práci, vyměňte tuto akci za jinou. Můžete například jít s manželkou do kina nebo navštívit příbuzné.
2. Vyměňte vodku za lahodnější nápoje. Zkušení barmani vyvinuli mnoho nealkoholických léků, jejichž chuť není horší než alkohol. Naučte se, jak udělat jahodový "Mojito" nebo smoothies na základě sezónních bobulí. Získejte odšťavňovač nebo stroj na mléčný koktejl.
3. V zimě vařte svařené víno. Pokud jste ve fázi snižování dávky, připravte si nápoj z malého množství červeného vína. Přidejte citrusové plody, skořici, hřebíček atd.
4. Také jako náhrada za alkohol je čerstvě uvařená káva v turkském nebo gejzírovém stroji. Doporučuje se pít kakao s mlékem, pomáhá snižovat chuť na alkohol. Pokud nemůžete snížit množství, pijte nealkoholické pivo (dovolte si takové manipulace ve velmi vzácných případech).
5. Pro zmírnění nudy a ucpání úst pomáhá maticím, kandovaným plodům, sušeným ovocným semenům. Ujistěte se, že tyto výrobky jsou vždy po ruce. Také stojí za uvedení do košíku strouhaná jablka a banány, které můžete jíst, pokud chcete pít.

Krok číslo 5. Přemýšlejte o budoucnosti

1. Neustále se živte nadějí na nejlepší. Po dobu léčby nastavte velké cíle, které vás nutí k pohybu vpřed.Možná chcete jít na dovolenou na ostrovy, přičemž své příbuzné s sebou. Dlouho snili o novém autě? Najděte fotografii na internetu a vytiskněte ji. Zavěste obrázek na zeď, nechte ho sloužit jako další pobídka pro vás.
2. Lidé, kteří nemají děti, by měli vážně přemýšlet o zdraví. Vzhledem k tomu, že jste již obeznámeni s důsledky pravidelného pití, je důležité dostat se na dno. Alkohol snižuje potenci a způsobuje neplodnost, v důsledku čehož plodná funkce velmi trpí.
3. Zkušení psychologové opakovaně prokázali, že 30% rodin se rozpadá kvůli alkoholismu jednoho z manželů. Pokud chcete manželství zachránit, začněte se samoléčbou. Zeptejte se druhé poloviny, aby byla vaše podpora pro období obnovy, nebojujte se vším samotným.
4. Přemýšlejte o kariéře. Pro muže je nesmírně důležité, aby se uskutečňovali materiálně, poskytovali rodině vše, co potřebují, aby dosáhli výšek. Pokud nejste spokojeni se svou současnou prací, změňte ji na prestižnější. Spolu s tím, jak se zbavit závislosti na alkoholu, můžete dobýt další vrcholy.
5. Je důležité rozvíjet se nejen v materiálním smyslu, ale také v duchovním. Zaregistrujte se ve škole cizích jazyků nebo zvyšte kvalifikaci stávajícího vzdělávání. Přečtěte si beletrii a non-fiction, sedět méně u počítače. Chatujte s vzdělanými lidmi.

Krok číslo 6. Použijte malé triky

1. Získejte velkou transparentní prasátko (třílitrová nádoba s pájecím víkem se vejde). Doplňte ji pokaždé, když je touha pít alkohol. Dej to tolik peněz, kolik obvykle utratíš za alkohol. Postupem času se bude kumulovat poměrně kulatá částka, která může být vynaložena na hodnotnější věci (oblečení, fitness klub, autodoplňky, pomůcky atd.).
2. Pomoci tělu bojovat s nutkáním pít, dostat vitamín B v lékárně, aby kurz. Také pít jehněčí tukové kapsle, v případě potřeby koupit antidepresiva (po předchozí konzultaci se svým lékařem). Normalizujte spánek s prášky na spaní.
3. K dosažení tohoto cíle potřebuje člověk podnět, bez motivace je obtížné dosáhnout výšek. Přemýšlejte o tom, co vás vede a pohybujte se kupředu. Možná pozitivní vliv přání a snů, příbuzných, přátel.
4. Přihlaste se do sportovní sekce nebo si zakupte předplatné do posilovny. Box, smíšená bojová umění, tanec, jóga, plavání, Pilates jsou považovány za nejlepší směry. Díky aktivnímu životnímu stylu a komunikaci s kolegy fitness lidí se stydíte přijít do třídy s kocovinou.
5. Najděte si koníček, který zabírá celý váš volný čas. Jednou z možností je lezení, čtyřkolka nebo autoservis (pro muže). Snažte se dát vše nejlepší, aby vaše myšlenky zaneprázdněn.
6. Častěji řídíte, protože řízení automobilu vylučuje použití alkoholu. Vezměte svou rodinu do přírody, cestujte více z města do města. Pohybujte se vlastním autem a neříkejte taxi.

Číslo kroku 7. Obraťte se na odborníka

1. Pokud nejste schopni zvládnout závislost sami, neváhejte požádat o pomoc odborníka. Lékař zvolí léčbu na základě individuálních charakteristik a životního stylu, takže možnost je považována za nejvíce výhru.
2. Neskrývejte závislost na alkoholu u příbuzných a přátel, ať jim pomáhají. Neospravedlňujte se (fráze jako „nejsem alkoholik!“, Atd.). Pokud patříte do kategorie klidných lidí, požádejte je, aby vám při sebemenší zátěži odnesli láhev.
3. Klub anonymních alkoholiků navštěvuje pravidelné návštěvy, protože pouze tímto způsobem můžete dosáhnout maximálních výsledků. V sekcích tohoto druhu je kurátor, který bude vaším přítelem v průběhu léčby.
4. Pokud se budete držet programu střízlivosti, můžete se vyrovnat se závislostí na jiných alkoholikech. Častěji komunikujte na téma, které vás zajímá, diskutujte o průběhu léčby, povídejte si, chatujte na sociálních sítích.

Závislost na alkoholu zanechává otisk na osobním životě, proto je nutné bojovat proti zhoubné závislosti. Vyhodnotit vliv alkoholu, připravit se psychicky, držet se strategie. Získejte podporu od rodiny a přátel, hledejte alternativu, požádejte o pomoc.

Video: jak přestat pít alkohol doma