Ospalost během těhotenství: jak se s tím vypořádat?

Během těhotenství je každá žena konfrontována se změnou emocí a pocitů. To je způsobeno tím, že se ženské tělo mění, snaží se zvyknout na nový, neobvyklý pocit až do té doby. Tento posun vyjadřuje ospalost během těhotenství.

Faktory způsobující ospalost

Ospalost je normální fyziologický stav spojený s nástupem těhotenství. Zvláště jasně je touha po spánku vyjádřena v počáteční fázi. Mnoho těhotných žen se cítí unavených, slabých, neochotných pracovat a dokonce se pohybovat. Co je důvodem?

Ospalost je ochrannou reakcí těla na stres, chrání nervový systém před přetížením a vnějšími podněty. Změny hladiny hormonů, významný nárůst progesteronu v krvi žen, jsou přetížením NA, což vyžaduje značnou ztrátu energie.

Hormon také působí na tělo jako sedativum, které připravuje ženu na nový stav života a proces porodu. Spánek v klidu a odpočinek potřebný ženou v čekací době pro dítě. Nedostatek spánku a odpočinku negativně ovlivní její pohodu a jak bude těhotenství pokračovat. Proto lékaři doporučují ženám spát a odpočívat.

Obvykle, uprostřed termínu, žena se zvykne na nový stát, a touha po spánku neustále mizí. V některých případech jsou však faktory významné ospalosti a letargie během těhotenství: \ t

• anémie a nízkého tlaku;
• stresující situace;
• nízká hladina hemoglobinu;
• nesprávná strava v potravinách;
• a být v uzamčené místnosti.

Anémie (nedostatek železa) jako faktor ospalosti

Nedostatek železa je doprovázen snížením hladin hemoglobinu pod standard. S anémií, kromě letargie a pravidelné touhy spát, může mít žena v poloze necitlivost končetin, dochází k dušnosti, hlava se začíná točit.

Tato choroba je rozpoznána šedobílou kůží, oslabenými a neustále se lámajícími nehty. S nástupem počátečních příznaků onemocnění je nutné provést krevní test na hemoglobin, věnovat pozornost správné dietě a zvýšit příjem těch produktů, které obsahují dostatek železa.

V případě anémie je vhodné použít:

• Mořské plody;
• Červené maso;
• Červená řepa;
• Játra;
• Fazole;
• Pohanka;
• Zelení, zelenina a ovoce;
• Tvaroh;
• Vejce

Ale změna pouze jedné stravy s anémií nestačí, lékař předepíše ženu obsahující železo, která v krátké době zvyšuje hladinu hemoglobinu na normální hodnotu.

Nízký krevní tlak jako faktor ospalosti

Hypotenze je častým doprovodným těhotenstvím. Zároveň se dívka v pozici cítí slabá, hlava se točí, migréna a ospalost. Tato choroba je plná skutečnosti, že nízký krevní tlak omezuje dodávku kyslíku a živin na dítě a je faktorem způsobujícím hypoxii a nedostatečnost kyslíku embrya.

Pocit slabosti, nedostatku kyslíku, toxikosy, zejména v uzavřené místnosti, jsou specifickými příznaky hypotenze.Vzhledem k tomu, s nízkým krevním tlakem, dáma se doporučuje chodit hodně, dělat cvičení, jíst dobře a ne dělat významné pauzy mezi jídly. Také potřeboval odpočinek a spánek, zejména během dne.

Ospalost a únava mohou být způsobeny stresující situací, nezdravou stravou, nedostatkem tekutin v těle, pevným životním stylem.

Musíte změnit denní režim, přidávat do menu vitamíny a živiny, produkty, které dodají vitalitu, dynamiku a vitalitu. Není třeba se bát, zejména přes maličkosti, dělat cvičení, chodit na čerstvém vzduchu, nejlépe v lese nebo v parku.

Touha spát v počátečním období

Velmi často se žena pokouší spát co nejvíce v počátečním gestačním věku. To je znamení, že je v pozici. Vždy chci spát, kdykoliv během dne, bez ohledu na fyzické. zatížení nebo únava. Nicméně, plný zdravý spánek v noci nezachrání ženu v práci stejně, silně chce spát. To je způsobeno změnami hladin hormonů a zvýšenou tvorbou progesteronu. Pro tělo je obtížné vyrovnat se se zvýšeným zatížením a reaguje na něj správně, což signalizuje potřebu odpočinku a regenerace sil. Z tohoto důvodu, pokud žena chce spát a je zde příležitost ke spánku, pak není třeba vytvářet překážky pro to, plný spánek v pozici bude jen pro dobro.

Touha spát uprostřed těhotenství

Ve středu tohoto období žena již cítí menší touhu po spánku a letargii během dne. V této době mají mnozí naopak tendenci vést dynamický životní styl, pokud je těhotenství dobré. Stává se, že tato touha nezmizí, ale je to s největší pravděpodobností kvůli individuálnímu rozdílu organismu a přítomnosti určité choroby.

Pokud žena cítí touhu spát během dne, je pomalá a rychle unavená, pak se musíte obrátit na ošetřujícího specialistu. Po vyšetření lékař potvrdí nebo ne všechny podezření na přítomnost abnormalit, které vyvolávají spánek a letargii.

Touha spát v posledním termínu

Neustálý pocit únavy a touha neustále spát v posledním období těhotenství naznačuje, že se tělo připravuje na porod. To je v posledním termínu že to je obtížné pro ženu spát dobře, protože velké břicho a neschopnost zaujmout pohodlnou pozici na spaní.

Kromě toho, bolest v páteři brání spánku dobře v noci. Kvůli tomu touha spát během dne způsobená špatným nočním spánkem. Mělo by se také připomenout, že v čekací době na dítě, žena získává váhu, vydrží přetížení, cítí neustálou únavu. Spánek omlazuje. Touha spát před porodem je také ovlivněna psychologickými důvody. Žena má tendenci spát na podvědomé úrovni, tělo se snaží relaxovat, protože po narození dítěte se čekají její noci bez spánku.

Je však třeba mít na paměti, že neustálá touha po spánku může být způsobena příčinami, které indikují přítomnost nemoci: anémie, nízkého tlaku, stejně jako významná patologie, která se objevuje v době porodu - gestaza.

Gestosis se vyznačuje následujícími vlastnostmi:

• Edema.
• Vysoký tlak.
• V moči se zvyšuje protein.
• Žena trpí migrénou, nevolností, zvracením a abnormální ospalostí.
• Toto onemocnění musí být urgentně léčeno, protože ohrožuje budoucí dítě.

Jak překonat neustálou touhu spát

Fyziologická potřeba spánku není nemoc. Je to metoda návyku organismu na aktualizovaný stav. Spánková terapie za to nestojí. Naopak je nutné naslouchat vašemu vlastnímu zdraví, měnit denní režim, menu a pracovní vytížení v souladu s novými podmínkami.

1. Těhotné ženy musí spát nejméně deset hodin denně, také musí spát během dne nejméně dvě hodiny. Abychom usnuli ve večerních hodinách, je nutné to nejpozději do deseti hodin, pak fyziologické rytmy nebudou narušeny a odpočinek bude přínosem.
2. Ráno, místo kávy a sušenek, je lepší pít sklenici čerstvé šťávy a jíst talíř müsli s jogurtem nebo sušeným ovocem. Pak, v těle ženy, místo kofeinu a negativních sacharidů, bude vyvážený podíl vitamínů a energie klesat, což vám pomůže rychle shromáždit a necítit se ospalý a letargický. Zároveň musíte změnit své denní menu tak, aby odpovídalo novým požadavkům těla.
3. Malá tělesná cvičení, cvičení pro těhotné ženy, procházky v lese, jóga a plavecké kurzy vám pomohou udržet vaše tělo v dobrém stavu, připravit se na porod, předcházet stresovým situacím a vzbudit náladu.
4. Žena v pozici, která funguje, musíte kontaktovat svého šéfa s žádostí o její usnadnění práce. Zákon také stanoví takové ústupky.

Pokud je ospalost vyjádřena jako příznak onemocnění, pak je léčba určena na základě hlavního onemocnění. To může provést pouze odborník, protože to je konzultace s lékařem.

Video: spánek během těhotenství