Sådan lærer du at sove på ryggen: sund søvn

Søvn er den vigtigste del af en persons hele livet. Under nats hvile slapper alle musklerne af, organerne arbejder i rolige omgivelser, hele kroppen er mættet med energi til en ny dag. Der er mange teknikker, der tager sigte på at opnå den maksimale effekt fra søvn, men en af ​​de nemmeste og mest effektive er søvn på bagsiden.

King's Pose eller Right Sleep

Besvarelsen af ​​spørgsmålet: Hvordan man sover, mange vil svare: mindst 8 timer om dagen, i et forluftet rum, mørkt og stille, i tøj lavet af naturlige materialer med fri snit. Alt dette er helt sandt, men der er et andet punkt - sove på ryggen. Det viser sig, at denne stilling bidrager til søvnens høje kvalitet, normaliserer alle organismer efter en udmattende dag og forhindrer udseende af rynker på ansigtet.

For første gang talte Mary Lupo, en professor i dermatologi og en kandidat til medicinsk videnskab på et af de mest populære universiteter i Amerika, om fordelene ved søvn på ryggen. Efter at have udført mange eksperimenter afslørede Mary Lupo forholdet mellem hurtig aldring og søvnpositioner. Ifølge teorien foreslået af professoren, viser det sig, at skønheden i en kvinde afhænger af ordentlig søvn. Nogle uddrag af Mary Lupos arbejde:

1. Efter otte timers søvn på siden danner mikro rynker på kinden og hagen. Selvfølgelig vågner de efter et stykke tid, de forsvinder, men med alderen svinder mængden af ​​elastin i huden, og det er ikke længere muligt at vende processen igang.
2. Når du sover på siden af ​​brystet mister deres elastik - musklerne og ledbåndene strækker sig, hvilket forårsager en kvindes skønhed går meget tidligere.
3. Sove på din mave gør mere skade end på din side. I denne position kan der forekomme et stort antal rynker overalt i ansigtet, og hele kroppen vil ikke se ud, men er ret rynket. I drømmen er rygsøjlen i maven i konstant spænding, det slipper ikke overhovedet, hvilket forårsager smerte i både ryg og nakke.

I bekræftelse af professorens ord kan man citere det faktum, at liggen på ryggen kaldes kongelig, det vil sige den mest ærede.

Ikke alt er nyttigt, hvilket er praktisk!

En persons søvn skal vare mindst 8 timer. I løbet af denne tid forekommer der vigtige processer i den menneskelige krop, der tager sigte på at opretholde sundhed og energi. Fra hvilken stilling en person falder i søvn afhænger af fordøjelsessystemet, blodforsyningen, respirationen, regenerering og metaboliske processer. I denne henseende bør du vide, hvordan disse eller andre legemsstillinger i en drøm er nyttige eller skadelige:

1. Sov på maven. Det anbefales ikke til raske mennesker. I denne stilling, også kaldet "barn", kan kun personer med gastrointestinale problemer sove, og over tid vil der helt sikkert være spinalkomplikationer, da ryggen er i en spændt tilstand hele natten.
2. Sov på siden. Mest af alt udgør det, både voksne og børn. Sørg dog for, at puden er så lav som muligt, ellers kan smerter i nakken ikke undgås, og ryggen i denne position er stærkt buet.
3. Krøllet op Placeringen af ​​embryoet giver heller ikke noget positivt. Tværtimod påvirker det kvinders sundhed negativt, da alle indre organer komprimeres.
4. På bagsiden. Ikke den mest komfortable og populære sovende stilling. Det er dog under en sådan ferie, at kroppen er mest afslappet. Ansigts og brystets muskler spænder ikke, rygsøjlen er helt nedsænket i en tilstand af afslapning.

På trods af den indlysende nytte af søvn på bagsiden er det sjældent, at nogen beslutter sig for at vænne sig til blot en sådan stilling.Men at tvinge dit underbevidsthed til at falde "rigtigt", vil du bevæge dig væk fra rammerne for aldring af hele organismen, og du vil også være i stand til at få maksimal fordel af nat- eller dagtidssøvn.

Sådan lærer du dig selv at sove på ryggen

Især for dem, der går på en vanskelig, men nyttig sundhedssti, tilbyder vi et par tips om, hvordan man lærer at sove på ryggen hurtigt og uden problemer!

Tjek din madras omhyggeligt
Læg dig ned på din søvn og føl alle huler og buler. Hvis madrassen ikke er engang, og sofaen eller sengen har grovhed, vil det være ubehageligt at sove i en sådan position, og i en drøm vil du vende om på siden uden at bemærke det. Det første du bør gøre i dette tilfælde er at skabe det mest behagelige, bløde og behagelige sted at sove.

pude
Det ser ud til, at sagen er lille, men det afhænger af det, om du vil sove i et sted hele natten eller ej. Hvis du er komfortabel, er musklerne i hoved og nakke ikke spændte, selv i en drøm, på et underbevidst niveau, vil du ikke ændre din position. Lig på din pude, hvis den er for høj og blød, eller lav og hård - tag den væk. Hun hjælper dig ikke. Den bedste mulighed er at købe en moderne ortopædisk pude, hvor der er en særlig udsparing til korrekt positionering af hovedet. I princippet er den designet kun til at sove på bagsiden, så der bør ikke være yderligere problemer med at "opbygge formularen til dig selv".

Puder og puder igen
Denne gang er de nødvendige ikke for korrekt placering af hovedet, men for at slappe af hele kroppen. Prøv at lægge bløde, dunede puder under dine arme, tæt på ryggen eller nedre ryg. Opret selv den maksimale komfort ved hjælp af tre eller fem nedartikler. Din krop vil begynde at bevæge sig i en tilstand af afslapning i sig selv af en sådan bekvemmelighed.

Vær vedholdende!
Ikke alle mennesker kan komme fra første gang uden at vende sig om i søvnen og sove kun i en korrekt kropsholdning. Hvis du kan lide at slappe af på din side eller den lille bold, kan det ligge helt ubehageligt at ligge på ryggen. Bare rolig! Du vil stadig overvinde disse højder! Vær så vedholdende som muligt, giv ikke op, hvis noget går galt. For at lettere overføre søvn i en ny stilling, skal du sørge for, at din mand eller kone sover korrekt. Dette vil være et andet incitament til at prale af hans evne til at opfylde løfter til sig selv.

Slap af og tænk over den smukke
Tag en minigolf af afslapning, liggende på din yndlingssofa eller seng. Føl blodet strømmer i dine årer, som dit hjerte kraner. Rolig og stilhed - du kan gøre alt, og du kan gøre alt!

Sig nej til tung mad før sengetid!
Lær dig selv ikke at spise tung mad før sengetid. Under alle omstændigheder bringer middag lige før sengetid kun problemer - du kan ikke falde i søvn, maven er tung og smertefuld, fordi maven ikke kan fordøje det lige spiste stykke stegt kød. Og hvis du planlægger at sove på ryggen, er det også flere gange farligere. I denne stilling skabes belastningen på lever og nyrer - du kan helt sikkert ikke se en afslappende søvn. Træn dig selv og din familie til at spise middag to timer før sengetid. Det er nyttigt for hele kroppen og en vellykket søvn på bagsiden.

Bliv træt!

Hvis du tror at lære at sove på ryggen, noget på grænsen til det umulige, er du dybt forkert! Specielt for dig i artiklen blev nævnt talrige nyttige egenskaber ved søvn på bagsiden, men virkelig kan du ikke give dig selv, elskede eller elskede, et par års ungdom og energi? Tag ikke højde for det faktum, at under søvn på bagsiden reducerer sandsynligheden for rynker, og morgensundheden er meget bedre end før? Ned med usikkerhed og uansvarlighed for dit helbred! Dit helbred og skønhed er kun i dine hænder, eller rettere afhænger af hvor godt du sover om natten. Øvelse, du vil lykkes!

Video: Kan du sove på ryggen under graviditeten