Hvordan man bliver en glad person: 9 trin til lykke

For hver person er lykke et relativ koncept. Nogle oplever glæden ved at mødes med venner, andre har ubegrænset kærlighed til at rejse. På en eller anden måde er det vigtigt at hævde dine egne behov for at føle sig helt glad. Det er nødvendigt at værdsætte din "jeg" og samtidig ikke gå dybt ind i afgrunden om selvkærlighed og egoisme. Der er effektive psykologiske teknikker, der hjælper med at blive lykkeligere. Det vigtigste er at tro og sætte store mål, det er lettere at ramme dem.

Trin nummer 1. Se efter måder at håndtere stress på.

Det er svært at forestille sig en person, som regelmæssigt ikke oplever en moralsk rystelse. For at blive lykkeligere skal du søge måder at fjerne fra negative situationer. Skjul ikke dit hoved i sandet, se på roden af ​​problemet. Der er tilfælde, hvor folk vil slippe af med vanskeligheder, lukker øjnene for deres eksistens. På det underbevidste niveau ved en person, at han skal løse de problemer, der er opstået, og hjernen er aldrig i ro.

Gør det til en vane at kommunikere med venner eller familie, og diskutere aktuelle sager. Lær at tale ud, om nødvendigt - at græde, slippe af damp. Du kan også kontakte en psykolog for at lave en grov plan. Det vigtigste er ikke at være alene med dig selv i en tilstand af stress for at undgå negative vurderinger.

Realistisk estimere chancerne, er du overbelastet på arbejde, skole, hjemme? Hvis du ikke har nok tid og kræfter, skal du flytte en del af opgaverne til dine kære. Undgå at reducere varigheden af ​​søvn eller hvile i almindelighed.

Personer, der som følge af deres tjenesteydelse konstant tvinges til at stå over for stressfulde situationer, anbefales at finde metoder til distraktion. Læs din yndlingsbog på middag, se serien, gå til hvile til musikken. Tag en tur i parken, drik lækker te, kig efter din egen distraktion.

Trin nummer 2. Nyd kommunikationen med venner.

Selvom du er meget travl med arbejde / studie, skal du prøve at fordele 3-4 timer om ugen for fuld kommunikation. Et sådant skridt vil lyse op ensomhed, fortyndet rutine, i et stykke tid vil du glemme de faktiske forhold. Del med dine kære ikke kun dårlige begivenheder i livet, del dem med glæden ved at være, have det sjovt sammen.

Lav en ejendommelig tradition. For eksempel arrangere pizza sammenkomster hver søndag for at se din yndlings tv-serie. Eller besøg din yndlings cafe på onsdage, hvor du kan nyde en lækker kage. Kommuniker i en uformel indstilling, fold dine egne traditioner, som senere vil blive arvet.

Trin nummer 3. Værdsætter det, du har

Det er vigtigt at lære at være taknemmelig for de smukke øjeblikke og alt hvad du har i øjeblikket. Optag betydelige begivenheder eller navnene på personer, som du er taknemmelig for for din tilstedeværelse i dit liv. Skriv, indtil hele albumarket er fyldt. Ikke fortryde tid og kræfter for senere at læse højt.

Taknemmelighed kan udtrykkes for helt almindelige ting, såsom ugentlige møder med venner (takket være dem), udgivelsen af ​​din yndlingsserie (takket være skaberne). Glem også at udtrykke ord om godt helbred, god uddannelse, en elsket, forældre.

Udvikle dagligt en taknemmelighed for andre mennesker. Lad være med at sige "Tak!" Til salgskvinderen for et brød, og til busdriveren for en behagelig tur. Efter en vis periode vil du bemærke, at du føler dig meget lykkeligere.

Ved enhver passende mulighed, lad dine tætte folk forstå, at du er taknemmelig for deres tidligere hjælp eller en lille tjeneste. Det er vigtigt at formidle, at du sætter pris på og ikke glemmer det gode.

Trin nummer 4. Løs øjeblikkelige problemer

Du kan ikke være helt glad, indtil livsvanskeligheder hænger over hovedet. Kig efter løsninger, analyser situationen, prøv ikke at løse alle problemerne i et fald.

Ægteskabet stoppede med at glæde? Der er ingen gensidig respekt, aftale, kærlighed mellem partnere? Stop forholdet, forvent ikke at de vil blive justeret af sig selv. Lær at leve i harmoni med dit hjerte og sind.

Arbejde medfører ikke en stabil indkomst, chefen konstant dirrende nerver? Motiver dig selv, kig efter et nyt tjenestested, prøv at begynde at tjene ekstra penge ved hjælp af online ressourcer. Udvikle materiale, sæt store mål, følg stien for at nå dem.

Hvis du ikke føler dig glad på grund af overskydende vægt, skal du gå på en diæt. Gå til ordentlig ernæring, motion, køb tøj nogle få mindre størrelser. Lav en træningsplan, stå ikke stille.

Trin nummer 5. Se efter dig selv

En person kan ikke føle sig glad, hvis han forsøger at være hvad han ikke er. Tænk hvad er vigtigt for dig? Måske er en revisors erhverv ikke en fornøjelse og suger al magt. Elsker at arbejde med dine hænder, ikke dine hjerner? Få en anden specialitet eller tilmeld dig de relevante kurser.

Træt af konstant smilende modstandere og enig med dem i alt? Forsvar din egen mening, se efter seriøse argumenter, prøv at være leder. Forsøg ikke at blive hvad familie eller venner vil have dig til at være. Du er en person med dine egne domme, livs principper, værdier.

Stop med at bære masker, vær så åben som muligt. Folk kan ikke lide din overdreven direktehed? Fortæl dem lige, lad dem blive irriteret endnu mere. En ven bad om hjælp, men du nægtede? Gør det klart, at i øjeblikket har du din egen virksomhed, der kræver en øjeblikkelig løsning.

Kig efter en mulighed for at være dig selv i enhver situation, sæt dine egne behov i forgrunden, indtil du føler dig sikker, glad. Det samme gælder for det personlige liv, du behøver ikke at opbygge relationer med en person, som i alle henseender ikke passer dig.

Trin nummer 6. Tænk positivt

Der er ofte tilfælde, hvor en person giver op på håbløshed. Det ville se, glans forventes ikke, men alt er ikke så slemt. Lær at opretholde positiv tænkning i vanskelige situationer, behandle problemer med humor. Har bilen slået ned på vej til arbejde? Nå er det tid til at skifte det til en ny SUV.

Fokus kun på behagelige øjeblikke i livet. Efterhånden vil du akkumulere din egen bagage med positive indtryk, derfor kan du ikke eksistere anderledes. På et underbevidst niveau vil du lære at udtrække de hyggelige ting fra alt der sker.

Fanger dig selv at tænke på, at du endnu en gang tænker negativt? Sig højt et par kommentarer, der vil banke crap ud af dit hoved. Prøv at smile, videnskabsmænd har bevist, at selv en mock grin kan gøre en person glad.

Trin nummer 7. Indstil mål

Menneske kvæles uden et mål. Den grå rutine kan absorbere selv de mest munter mennesker.Hele vejen er det vigtigt at finde noget, der får dig til at bevæge dig fremad. Indstil mål, kig efter muligheder og måder at gennemføre dem på kortest mulig tid.

Har du drømt om en ny bil i lang tid? Gør det en vane at afsætte en bestemt sum penge fra din månedsløn specielt til disse behov. Placer midlerne på opsparingsbogen med en procent, fjern dem ikke.

Drømmer du om at tilbringe hele dit liv på rejse? Tag et pas, start med at lære engelsk eller spansk, læs rejsebureauer, tag notater.

Er du utilfreds med fysisk egnethed? Sæt et mål om at pumpe op en presse eller balder i seks måneder, tilmelde dig et motionsrum, gå på sports ernæring, følg træningsordningen, sov godt. Lav et væddemål med venner, som du vil opnå resultater efter en bestemt periode.

Lav en ønskeliste for de næste 1-3 år, krydse et emne, når du når det. Start med enkle mål, gradvist at hæve linjen. Du vil føle en glad person, når du har nået hvert mål.

Trin nummer 8. Mød dine egne behov

Det er ikke nødvendigt at nægte alle familie og venner, det er nok at fremsætte deres egne behov i forgrunden. Lær at opretholde interesser i hverdagen. For eksempel, samlet i en biograf, valgte en ven en film, der ikke passer dig. Fortæl din ven, at denne gang du ikke vil gå til en thriller, men til en komedie. Gør mindre beslutninger for at forbedre livskvaliteten, du vil snart føle sig glad og få de ønskede ting.

Trin nummer 9. Find en hobby

Det er svært at føle sig glad, være i konstant tilstand "arbejde-hjemme-arbejde". For at afværge hverdagen, skal du finde en hobby, som du overgiver til. Vil du gerne lave underværker med dine egne hænder? Tilmeld dig kurser om skæring og syning, træskæring, modellering mv.

Følelse svag for smukke billeder? Gå til fotografernes skole, master de redaktionelle programmer, kommunikere med ligesindede mennesker. Kan du lide at spille sport, men for længe siden opgav denne virksomhed? Gå til en prøve lektion i gymnastiksalen, tilmeld dig en swimmingpool, deltage i en dans eller gymnastik lektion.

I tilfælde hvor der ikke er mulighed for at finde en hobby af denne art, skal du læse bogen. I stedet for at sidde om aftenen på pc'en skal du begynde at studere historie, psykologi i personlig udvikling, lov, forretning. Du kan læse en detektiv, klassiker, thriller, valget afhænger af personlige præferencer.

Det er let at blive en glad person, hvis du starter reinkarnation i dag. Løs problemer på kortest mulig tid, se efter måder at håndtere negative situationer, udvikle materiale og berige dig åndeligt. Gør det, du elsker, skift job, hvis det ikke er sjovt. Søg efter dig selv, tilfredsstill dine egne behov, nå dine mål.

Video: Hvordan man bliver en glad person