Πώς να ξεφορτωθείτε γρήγορα το δεύτερο πηγούνι

Καμία γυναίκα δεν είναι ανοσοποιημένη από την εμφάνιση ενός διπλού πηγσού. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολικό βάρος, κληρονομικότητα, κακό ύπνο και λάθος τρόπο ζωής. Όποιοι και αν είναι οι πραγματικοί λόγοι, είναι σημαντικό να μάθετε πώς να διορθώσετε το ελάττωμα από μόνος σας. Απλές ασκήσεις και απλές συνταγές λαϊκών θεραπειών θα σας βοηθήσουν σε αυτό.

10 αποτελεσματικές ασκήσεις από το δεύτερο πηγούνι

Το σύμπλεγμα πρέπει να εκτελείται καθημερινά, δίνοντάς του τουλάχιστον 40 λεπτά. Η συνιστώμενη διάρκεια των ασκήσεων κατάρτισης είναι 1,5-2 μήνες.

1. Καθίστε σε μια καρέκλα, βάλτε τους αγκώνες στα πόδια σας, πιέζοντας τις γροθιές σας στο σαγόνι. Προσπαθήστε να χαμηλώσετε το κεφάλι σας, ενώ αντιστέκεστε με τα χέρια σας. Θα πρέπει να νιώσετε την ένταση των μυών του αυχένα. Κάντε την άσκηση για 10 λεπτά, παραμένοντας στο χαμηλότερο σημείο αντίστασης για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα. Πραγματοποιήστε απλούς χειρισμούς ενώ κάθεστε στην τηλεόραση, έτσι ώστε ο χρόνος να περνάει πιο γρήγορα.
2. Στην αρχική θέση στέκεται, χαμηλώστε τους ώμους και στερεώστε τα με τα χέρια σας. Ανασηκώστε το κεφάλι σας στο ταβάνι και προσπαθήστε να τεντώσετε τον αυχένα διαγώνια (προς τα πάνω και προς τα εμπρός). Κρατήστε το πάνω από 15 δευτερόλεπτα, έτσι ώστε οι ώμοι σας να μην ανεβαίνουν. Κάνετε 25 φορές.
3. Βάζοντας στα πόδια σας, λυγίστε και βάλτε τις παλάμες σας στα γόνατά σας. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή, στη συνέχεια εκπνέετε και κρατήστε την αναπνοή σας για 25 δευτερόλεπτα. Ακριβώς αμέσως, χωρίς να εκπνέετε, πιέζετε το πρέσα και ισιώστε τους ώμους σας. Εκπνεύστε και σπρώξτε τη σιαγόνα προς τα εμπρός. Διπλώστε τα χείλη με ένα ψάρι και κοιτάξτε προς τα πάνω, μείνετε στη θέση αυτή για 1 λεπτό. Θα νιώσετε πώς σφίγγονται οι μπροστινοί μύες του αυχένα και του σαγονιού. Επαναλάβετε το σύμπλεγμα 15 ακόμη φορές με ένα διάλειμμα 5 λεπτών μετά την όγδοη προσέγγιση. Η άσκηση όχι μόνο καταπολεμά αποτελεσματικά το δεύτερο πηγούνι, αλλά και ανακουφίζει από το πρόσωπο.
4. Κρατήστε το κεφάλι σας ίσιο, τεντώστε το λαιμό σας έτσι ώστε να αισθάνεται ένας μυς. Πάρτε ένα πρησμένο δεύτερο πηγούνι με τα δάχτυλά σας και το μασάζ πάνω από το δέρμα. Τραβήξτε λίγο, στη συνέχεια λεία. Η άσκηση μπορεί να γίνει στην τηλεόραση ή στον υπολογιστή, και το πιο σημαντικό είναι να μην χαλαρώσετε το λαιμό. Κάνετε 12 σετ των 30 δευτερολέπτων το καθένα.
5. Τεντώστε το πηγούνι σας, παραμείνετε για 2 λεπτά, κοιτάζοντας την οροφή. Τώρα ανοίξτε το στόμα σας και χτυπήστε τα δόντια σας με τα χείλη σας. Επεκτείνετε την κάτω γνάθο στη μέγιστη απόσταση προς τα εμπρός. Ομαλήστε το δεύτερο πηγούνι με τα δάχτυλά σας σε όλη τη διάρκεια της προσέγγισης, οι κινήσεις θα πρέπει να είναι καταθλιπτικές και έντονες. Όταν ο χρόνος είναι πάνω, χαμηλώστε το κεφάλι σας, πάρτε μια άνετη θέση και χαλαρώστε τους ώμους σας. Επαναλάβετε ξανά την άσκηση, κάνοντας άλλες 7 προσεγγίσεις.
6. Σηκωθείτε, σταθείτε ίσια και μετακινήστε τους ώμους σας πίσω, ισιώνοντας τη στάση σας. Συσκευασία σε συσκευασία των 3 κιλών. μήλα, στη συνέχεια, σηκώστε το κεφάλι σας. Βάλτε τα φρούτα στο μέτωπό σας, βεβαιωθείτε ότι δεν πέφτουν. Περπατήστε στο διαμέρισμα για 10 λεπτά, τραβώντας το λαιμό σας. Μην συντομεύετε τη διάρκεια της άσκησης και μην κάνετε διαλείμματα. Έτσι απλός τρόπος να απαλλαγείτε από το δεύτερο πηγούνι και να ενισχύσετε τη σπονδυλική στήλη.
7. Καθίστε ευθεία, σφίξτε τις σιαγόνες σας σφιχτά για να σφίξετε τα ζυγωματικά σας. Γείρετε το κεφάλι σας επάνω, με το πίσω μέρος του χεριού σας να εξομαλύνει το δεύτερο πηγούνι. Στη συνέχεια χαμηλώστε το κεφάλι σας προς τα αριστερά, στοχεύοντας στον ώμο, μασάζετε τις σχηματισμένες πτυχώσεις κάτω από το λαιμό και τη σιαγόνα για 3 λεπτά, αγγίξτε τα με τα δάχτυλά σας. Μετά από αυτό, χαμηλώστε το κεφάλι σας κάτω, τρέξτε το πηγούνι σας στο στήθος σας και πιέστε το όσο το δυνατόν περισσότερο.Κρατήστε αυτή τη θέση, έτσι ώστε το πηγούνι σας να βρίσκεται ακριβώς στη μέση. Ανακατέψτε ξανά τις πτυχώσεις για 3 λεπτά, μετά μετακινήστε το δεξί ώμο και επαναλάβετε τα τσίμπημα με τα δάχτυλά σας. Μείνετε στο τελικό σημείο για τουλάχιστον 3 λεπτά, μόνο μία προσέγγιση θα σας πάρει 9 λεπτά. Κάντε την άσκηση 3 φορές.
8. Βγάλτε μια πετσέτα, φουσκάρετε τα μάγουλά σας και γυρίστε το κεφάλι σας πίσω. Με δυνατές κινήσεις, χτυπάτε με ένα υγρό πανί στο δεύτερο πηγούνι για 2 λεπτά, αναπνέετε από τη μύτη. Η κίνηση δεν πρέπει να είναι ευχάριστη, ελέγχει τη δύναμη της πρόσκρουσης με βάση το όριο του πόνου. Μετά από αυτό, εκπνεύστε, κάντε ένα διάλειμμα για 1 λεπτό και επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές. Μπορείτε επίσης να γυρίσετε το κεφάλι σας προς τα πάνω, τραβώντας το λαιμό σας, αλλά χτυπήστε με μια παλάμη και όχι με μια πετσέτα.
9. Ρίξτε πίσω το κεφάλι σας και σφίξτε τα χείλη σας. Προσπαθήστε να χαμογελάσετε όσο το δυνατόν ευρύτερα, αλλά μην ρίχνετε τα δόντια σας. Τραβήξτε το δεύτερο πηγούνι προς τα κάτω, μασάζ με δύο χέρια προς τα δεξιά και προς τα αριστερά, κινούμενα προς τα λάμπια των αυτιών. Συνεχίστε τη διαδικασία για 5 λεπτά. Ο συνολικός αριθμός προσεγγίσεων δεν πρέπει να είναι μικρότερος από 7.
10. Επεκτείνετε το λαιμό προς τα εμπρός, μιμούμενοι την κίνηση του περιστεριού. Στη συνέχεια, τραβήξτε την έντονα προς το πηγούνι που συγκεντρώνονται πτυχώσεις στη βάση.Ξεσκονίστε το δέρμα με τα δάχτυλά σας, πιέστε προσεκτικά μέχρι να εμφανιστεί ερυθρότητα. Θα αισθανθείτε την ένταση στο λαιμό και τον προεξέχοντα μυ στο χώρο του δεύτερου πηγούνι. Κάνετε 5 σύνολα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Συμπιέζει από το δεύτερο πηγούνι

Προετοιμάστε την γάζα ή έναν φαρδύ επίδεσμο εκ των προτέρων, πάρτε όλα τα απαραίτητα συστατικά από ένα φαρμακείο και ένα σούπερ μάρκετ. Κάνετε μια συμπίεση τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα, επιτρέπεται να τα συνδυάσετε μεταξύ τους.

Αγγούρι συμπίεση

• αυγά ορτυκιών - 3 τεμ.
• αγγούρι - 1 τεμ.
• Λιπαρό γιαούρτι χωρίς πρόσθετα - 150 γρ.
• καλαμποκέλαιο - 35 ml.
• Λουλούδια χαμομηλιού - 40 γρ.
• λεμόνι - 1 τεμ.

Πιάστε το χυμό λεμονιού και κόψτε τη φλούδα σε μπλέντερ. Τρίψτε το αγγούρι χωρίς να αφαιρέσετε τη φλούδα και αφαιρέστε τους σπόρους. Ζυμαρικά χαμομήλι 300 ml. βραστό νερό, επιμείνει 40 λεπτά. Χτυπάμε τα αυγά, τα ανακατεύουμε με χυλό αγγούρι και ζάρι. Ρίξτε χυμό λεμονιού και καλαμποκέλαιο στο αφέψημα του χαμομηλιού. Κόψτε 2 κομμάτια γάζας μέτρησης 25 * 20 cm. Βυθίστε στο ζωμό και πιέστε έξω το νερό για να μην ρέει. Στη μία πλευρά, τοποθετήστε ένα μείγμα από αυγά, αγγούρι και ξύσμα, τοποθετήστε προσεκτικά το φυσικό γιαούρτι στην κορυφή και καλύψτε με ένα δεύτερο κομμάτι. Ξαπλώστε για να ξεκουραστείτε, βάλτε μια συμπίεση στην περιοχή του δεύτερου πηγούνι, περιμένετε 1,5 ώρες. Γυρίστε το μίγμα κάθε 15 λεπτά.

Ρύζι με βάση τη συμπίεση

• στρογγυλό κόκκινο ρύζι - 120 γρ.
• βούτυρο - 50 γρ.
• πράσινο μήλο - 1 τεμ.
• ροδάκινο - 1 τεμ.

Μαγειρέψτε το ρύζι για να κάνετε αφέψημα. Στραγγίστε το υγρό τοποθετώντας το σε άλλο δοχείο. Προσθέστε το βούτυρο στο ρύζι και ανακατέψτε καλά για να λιώσει. Τρίψτε το μήλο με τη φλούδα, ψιλοκόψτε το ροδάκινο σε ένα μπλέντερ. Κόψτε 2 κομμάτια γάζας μέτρησης 40 * 50 το καθένα, στη συνέχεια, κυλινδίστε τα στο μισό και βυθίστε τα σε ρυζόγαλο. Πιάστε, βάλτε ένα μήλο και ένα ροδάκινο στην πρώτη σειρά και ένα ρύζι σε λάδι στο δεύτερο. Καλύψτε την κορυφή με ένα κομμάτι γάζας, βάλτε το στο πηγούνι σας. Περιμένετε 2 ώρες, γυρίζοντας τη συμπίεση 1 σε 30 λεπτά.

Πήλινο συμπιεσμένο

• λευκό πηλό - 50 γρ.
• πράσινο πηλό - 30 γρ.
• ροζ πηλό - 30 γρ.
• μπλε πηλό - 60 g.
• Ντομάτα - 2 τεμ.
• ζελατίνη - 20 γρ.

Χύστε όλους τους τύπους αργίλου και ζελατίνης σε ένα δοχείο, αναμίξτε την ξηρή σύνθεση και γεμίστε την με 300 ml. βραστό νερό. Περιμένετε 20 λεπτά. Συνθλίψτε τη ντομάτα, αφού αφαιρέσετε τη φλούδα από αυτήν, συνδυάστε με τα υπόλοιπα συστατικά. Τοποθετήστε τη σύνθεση στη γάζα, πιέστε το υγρό και βάλτε το στο λαιμό. Κρατήστε το μείγμα για περίπου 1 ώρα.

Μέλι συμπίεση

• μέλι - 150 γρ.
• άμυλο πατάτας - 40 γρ.
• Κεφίρ - 50 ml.
• λωτός - 1 τεμ.
• βιταμίνη Α (αμπούλες) - 2 τεμ.
• Βιταμίνη Ε (αμπούλες) - 2 τεμ.
• φασκόμηλο - 35 γρ.

Ρίχνουμε το άμυλο με κεφίρ, αφήνουμε για 40 λεπτά, στη συνέχεια ανακατεύουμε με μέλι. Συντριβή της λωτός με ένα βολικό τρόπο με τη φλούδα, ρίξτε σε βιταμίνες σε αυτό. Φασκόμηλο ζυθοποιίας 100 ml. ζεστό νερό, περιμένετε μισή ώρα. Όταν έρθει η ώρα, απολαύστε ένα μεγάλο κομμάτι γάζας στο ζωμό και πιέστε. Βάλτε άμυλο, μέλι και κεφίρ στο πρώτο στρώμα, λωτός με βιταμίνες στο δεύτερο στρώμα. Τυλίξτε έτσι ώστε τα εξαρτήματα να μην διαρρέουν. Βάλτε μια συμπίεση στη δεύτερη συλλογή και το λαιμό, χαλαρώστε για 40 λεπτά. Αντιστρέψτε τη σύνθεση της άλλης πλευράς μετά από 20 λεπτά.

Συμπίεση πίτουρου λίνου

• πλήρες αλεύρι βρώμης - 60 γρ.
• πίτυρο λίνου - 120 γρ.
• φυτικό έλαιο - 70 ml.
• λεμόνι - 1 τεμ.
• κρέμα γάλακτος - 100 γρ.

Βρώμη βρώμης και πίτυρο λινάρι 250 ml. ζεστό νερό, ρίξτε λάδι και περιμένετε μέχρι να γίνει πλήρες πρήξιμο. Στρώνουμε το λεμόνι στο τρίφτη, ανακατεύουμε με ξινή κρέμα. Πάρτε 2 φέτες από γάζα ή επίδεσμο, βάλτε τη σύνθεση των νιφάδων, πίτουρο και βούτυρο στην πρώτη σειρά, η δεύτερη είναι τριμμένο λεμόνι με ξινή κρέμα. Τυλίξτε καλά τη συμπίεση, σπρώξτε λίγο προς τα κάτω, για να βγει το υγρό. Τοποθετήστε το στο λαιμό και το πηγούνι, κρατήστε για 1,5 ώρες, περιστρέφοντάς το περιστασιακά.

Πράσινη συμπίεση

• φρέσκο ​​άνηθο - 100 γρ.
• Φρέσκο ​​μαϊντανό - 30 γρ.
• αλεύρι σίκαλης - 80 γρ.
• κοτόπουλο αυγό - 1 τεμ.
• ελαιόλαδο - 125 ml.

Ανακατέψτε το αυγό με ένα χτύπημα ή με ένα μίξερ έτσι ώστε το μείγμα να ανέβει τρεις φορές. Προσθέστε αλεύρι και ανακατέψτε ξανά. Συντρίψτε τα χόρτα, ρίξτε το λάδι και συνδυάστε με τα υπόλοιπα συστατικά. Βάλτε το μίγμα στη γάζα, τυλίξτε καλά, βάλτε το στο δεύτερο πηγούνι. Ξεκουραστείτε για 1-1,5 ώρες.

Φρέσκα συμπίεση

• φρέσκες πατάτες - 1 κόνδυλος
• αγγούρι - 1 τεμ.
• Κολοκυθάκια - 0,5 τεμ.
• καρότα - 1 τεμ. μικρό μέγεθος
• μαύρο ψωμί με κύμινο - 2 φέτες
• ρύζι αλεύρι - 100 γρ.

Συντριβή λαχανικών με ένα βολικό τρόπο (τρίφτη, συνδυάστε, μπλέντερ), προσθέστε αλεύρι ρυζιού και ανακατέψτε καλά, έτσι ώστε να μην υπάρχουν μεγάλα κομμάτια. Ρίξτε το ψωμί με ζεστό νερό, αφήστε το να μουλιάσει, στη συνέχεια πιέστε, ρίξτε σε μικρά κομμάτια και προσθέστε στα λαχανικά. Βάλτε τη σύνθεση στη γάζα και βάλτε τη συμπίεση στο πηγούνι, περιμένετε 1,5 ώρες.

Αγωνίζεται ακόμα με ένα δεύτερο πηγούνι; Για αποτελεσματικά αποτελέσματα, κάντε καθημερινά ένα σύνολο ασκήσεων για να ενισχύσετε τους μυς του λαιμού και να μειώσετε το σωματικό λίπος. Μην είστε τεμπέληδες για να προετοιμάσετε τα συμπιεσμένα, σφίγγουν το δέρμα, το κορεσμό του με οξυγόνο και την εξάλειψη των ρυτίδων. Φροντίστε τον εαυτό σας και να είστε ακαταμάχητοι!

Βίντεο: πώς να απαλλαγείτε από το δεύτερο πηγούνι