Πώς να απαλλαγείτε από τα γόνατα στα ισχία στο σπίτι

Τα γαϊδούρια στους μηρούς είναι κοινά και όχι μόνο σε παχύσαρκες και παχύσαρκες γυναίκες. Είναι αρκετά δύσκολο να απαλλαγείτε από αυτό το καλλυντικό ελάττωμα, επειδή και τα λεπτότατα και τα λεπτότερα κορίτσια είναι συχνά ιδιοκτήτες αυτών των "αναπτύξεων" στα ισχία. Η παρουσία των ισχίων αυτής της μορφής εξαρτάται από την κληρονομικότητα και την προδιάθεση του σχήματος. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι εξακολουθεί να είναι λίπος, οπότε πρέπει να το αντιμετωπίσετε με τις βασικές αρχές για τη συνολική απώλεια βάρους του σώματος. Απλά πρέπει να αλλάξετε ελαφρώς τους κανόνες της διατροφής και να εστιάσετε στην κατάρτιση των μυών της εξωτερικής πλευράς του μηρού. Επιπλέον, δεν πρέπει να ξεχνάμε τις καλλυντικές διαδικασίες που θα βοηθήσουν να απαλλαγούμε από τον εντοπισμό του λίπους σε μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματος. Έτσι, πρώτα πρώτα.

Διατροφή ενάντια στα ιππασία

Οι αρχές της διατροφής δεν είναι πολύ διαφορετικές από εκείνες που λαμβάνονται γενικά στην απώλεια βάρους. Ακολουθώντας τους κανόνες, μπορείτε να απαλλαγείτε από το λίπος σε ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένων των βράχων.

1. Όπως λέει η περίφημη παροιμία, μπορείτε να φάτε τον εαυτό σας με πρωινό, να μοιραστείτε το μεσημεριανό με έναν φίλο και να δώσετε δείπνο στον εχθρό. Αυτή είναι μια από τις βασικές αρχές της αρμονίας. Το πρωινό πρέπει να είναι πυκνό και ικανοποιητικό - το πρωί, όλες οι θερμίδες πηγαίνουν στη δουλειά, τίποτα δεν κατατίθεται στο λίπος. Το δείπνο πρέπει να είναι θρεπτικό, αλλά μέτριο. Το δείπνο πρέπει σίγουρα να είναι ελαφρύ και καλύτερο αν αποτελείται από πρωτεϊνικά τρόφιμα - τυρί cottage, στήθος κοτόπουλου, κεφίρ, αυγό, φασόλια, ψάρι.
2. Είναι απαραίτητο να απορρίψετε το πρόχειρο φαγητό και μην αφήσετε τον εαυτό σας να το φάει ακόμα και τα Σαββατοκύριακα και τις αργίες. Δεν υπάρχει γρήγορο φαγητό, σόδα, μαγιονέζα, γλυκά και μάρκες. Τώρα μόνο υγιεινά και φυσικά τρόφιμα - κρέας, δημητριακά, φρούτα, λαχανικά, βότανα, ξηροί καρποί, μούρα. Μετά από μια στιγμή μιας τέτοιας διατροφής, θα είστε σε θέση να αισθανθείτε και να αρχίσετε να εκτιμάτε την πραγματική γεύση του φαγητού.
3. Μην ξεχάσετε το νερό. Μετά από όλα, τα μόρια λίπους, τα οποία χωρίζονται χάνοντας βάρος, εμφανίζονται μόνο με νερό. Μια επαρκής ποσότητα καθαρού νερού θα σας βοηθήσει όχι μόνο να γίνει λεπτή, αλλά και όμορφη. Το νερό κάνει την επιδερμίδα καθαρή και λεία.
4. Υπάρχει συχνά ανάγκη, αλλά σιγά-σιγά. Τότε δεν θα δοκιμάσετε την πείνα και θα είστε σε θέση να ελέγξετε τη διατροφή σας. Δεν μπορείτε να φάτε για 2-3 ώρες πριν από τον ύπνο.
5. Συχνά τα παντελόνια συνοδεύονται από κυτταρίτιδα και ιδιόμορφες αναπτύξεις στους γοφούς. Εκτός από το λίπος υπάρχει πολύ περίσσεια νερού που πρέπει να αφαιρεθεί από το σώμα. Μειώστε την ποσότητα αλατιού που καταναλώνετε. Τα διουρητικά βότανα θα συμβάλλουν στη μείωση των γόμφων κατά λίγα εκατοστά. Για παράδειγμα, τα μπουμπούκια και τα φύλλα της σημύδας, των καρπών κέδρου, των φύλλων του φραγκοστάφυλου και των αρνιών.

Η συμμόρφωση με όλους τους κανόνες υγιεινής διατροφής παρέχει το ήμισυ του επιτυχημένου αποτελέσματος. Για να κάνετε το σύνθετο αγώνα, θα πρέπει να συνδέσετε τη σωματική δραστηριότητα.

Απαλλαγείτε από τα παντελόνια με τη βοήθεια της φυσικής αγωγής

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να καταλάβετε ότι μόνο αερόβια άσκηση θα βοηθήσει να κάψετε λίπος. Αυτές είναι καρδιο ασκήσεις στις οποίες βιώνουμε ταχεία αναπνοή και άγχος στην καρδιά. Αυτό τρέχει, άλμα σχοινί, ποδήλατο γυμναστικής, γυμναστήριο, αεροβική. Επομένως, εστιάζουμε σε αυτούς τους τύπους σωματικής δραστηριότητας.

Για να αυξήσετε τη ροή του αίματος στην εξωτερική πλευρά του μηρού και να ξεκινήσετε τον μηχανισμό καύσης λίπους στην περιοχή των παντελονιών, θα πρέπει να σχεδιάσετε προσεκτικά αυτή την περιοχή χρησιμοποιώντας τις ακόλουθες ασκήσεις.

1. Η πιο αποτελεσματική άσκηση είναι να κυματίσετε τα πόδια σας.Για να το κάνετε αυτό, σταθείτε με την αριστερή σας πλευρά στον τοίχο και περιστρέψτε το δεξί πόδι σας προς τα εμπρός, προς τα πίσω και προς τα πλάγια. Σηκώστε το πόδι σας όσο το δυνατόν ψηλότερα. Κάντε τουλάχιστον 50 σκουπίδια και μόνο στη συνέχεια αλλάξτε το πόδι προς το αντίθετο.
2. Πολύ αποτελεσματικό για τις ωθήσεις των γοφών. Θέση εκκίνησης - στέκουμε ίσια. Πρέπει να πέσετε σε ένα πόδι, να το λυγίσετε στο γόνατο. "Βγάλτε" όσο το δυνατόν περισσότερο και επιστρέψτε στη θέση εκκίνησης. Εργαζόμαστε σε κάθε σκέλος. Εάν θέλετε να περιπλέξετε την άσκηση, μπορείτε να σηκώσετε έναν αλτήρα ή ένα απλό μπουκάλι νερού.
3. Για να απαλλαγείτε από τα παντελόνια και την κυτταρίτιδα, θα βοηθήσετε να περπατήσετε στους γλουτούς. Καθίστε στο πάτωμα και τεντώστε τα πόδια σας μπροστά σας. Προσπαθήστε να κάνετε πεζοπορικές κινήσεις των γοφών. Πρέπει να προσπαθήσουμε να προχωρήσουμε και να προχωρήσουμε.
4. Το Squats θα βοηθήσει να καψει το λίπος και να φέρει τους μυς σε τόνο. Αλλά εσείς πρέπει να καταλήξετε όχι εντελώς, αλλά το μισό. Διαδώστε τα πόδια σας ευρέως, και κατά τη διάρκεια της συνεδρίασης, απλώστε τα γόνατά σας. Το βάρος μπορεί να ληφθεί στους ώμους της φωτεινής ράβδου. Αυτή η άσκηση λειτουργεί μέσω της εσωτερικής και της εξωτερικής πλευράς των μηρών και κάνει τους γλουτούς πιο ελαστικούς.
5. Μια άλλη άσκηση για τους γοφούς. Σταθείτε σε όλα τα τέσσερα, ισιώστε το πόδι σας πίσω. Χωρίς να λυγίζετε το γόνατο, κάντε 10 πόδια προς τα πάνω και προς τα κάτω.Στη συνέχεια, μετακινήστε το πόδι πίσω από το αντίθετο, δηλαδή, διαγώνια και κάντε ξανά 10 επαναλήψεις. Το τρίτο στάδιο της άσκησης - λυγίστε το ίδιο πόδι στο γόνατο και, όπως ήταν, ωθήστε με το λυγισμένο πόδι σας 10 φορές. Είναι σημαντικό να μην αλλάζετε τα πόδια μέχρι να κάνετε τα τρία στάδια.

Όλες οι ασκήσεις πρέπει να κάνουν 2-3 προσέγγιση. Μην λυπάστε για τον εαυτό σας - για να κάψετε λίπος, πρέπει να δοκιμάσετε. Οι μύες πρέπει να καούν, μόνο τότε το λίπος αρχίζει να «πνίγεται».

Μασάζ εναντίον ιππασίας

Η ζώνη των παντελονιών είναι συχνά ευαίσθητη στην κυτταρίτιδα. Το λίπος και η κυτταρίτιδα οδηγούν στη στασιμότητα του νερού και του αίματος στους ιστούς. Προσπαθήστε να "πιέσετε" το δέρμα σε αυτήν την περιοχή. Εάν ο λιπώδης ιστός είναι πάρα πολύ παχύς, είναι σχεδόν αδύνατο να αρπάξει το δέρμα. Εάν το δέρμα στη ζώνη του παντελονιού είναι λιγότερο ευαίσθητο, εάν υπάρχουν περιοχές που τραυματίζονται όταν τρίβονται, θα πρέπει να καταφύγετε σε μασάζ υψηλής ποιότητας.

Πρώτον, το δέρμα πρέπει να είναι στον ατμό και να προετοιμάζεται για θεραπείες μασάζ. Είναι καλύτερα να επισκεφθείτε το μπάνιο ή τη σάουνα, αλλά το μπάνιο είναι κατάλληλο. Αφού θερμαίσετε το σώμα, πρέπει να πάρετε οποιοδήποτε λάδι μασάζ και να εφαρμόσετε στους γοφούς. Λιπαρά και ζυμώνετε την περιοχή προβλημάτων σαν ζύμωμα ζύμης. Είναι σημαντικό να βελτιώσετε τη ροή του αίματος σε αυτήν την περιοχή. Αλλά πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι μετά από ένα τέτοιο μασάζ στην περιοχή μπορεί να εμφανιστούν μικρές μώλωπες.Συνήθως εμφανίζονται εκτός συνήθειας, μετά το πρώτο μασάζ, τότε το δέρμα χρησιμοποιείται. Η τακτική εκτέλεση ενός τέτοιου μασάζ θα χαλαρώσει τον πυκνό λιπώδη ιστό της ζώνης των παντελονιών και θα χάσει βάρος σε μια συγκεκριμένη ζώνη θα είναι πολύ πιο εύκολη.

Για να να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα και να μειώσει το ποσό των ισχίων, μπορείτε να κάνετε μασάζ μέλι. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε λίγο φυσικό μέλι και το θερμαίνετε σε ένα λουτρό νερού. Στη συνέχεια, πρέπει να βάλετε το μέλι στους γοφούς, και στη συνέχεια να αλέσετε. Πρέπει να διασφαλίσουμε ότι το μέλι θα κολλήσει στο δέρμα. Για να γίνει αυτό, δεν μπορείτε να εφαρμόσετε πάρα πολύ μέλι και δεν μπορεί να εφαρμοστεί σε υγρό δέρμα. Μετά την εφαρμογή, τοποθετήστε το χέρι σας πάνω από το ισχίο σας και να το αποκόψετε απότομα. Κάθε φορά που θα είναι πιο δύσκολο να αποκοπεί, οι αισθήσεις θα είναι επώδυνες. Μετά από λίγο, θα δείτε μια λευκή ουσία στα χέρια σας. Αυτές είναι οι τοξίνες που εξέρχονται από το δέρμα, καθώς και η κεράτινη στιβάδα της επιδερμίδας. Εργαστείτε σε κάθε πόδι από το εξωτερικό και το εσωτερικό.

Ένα εξαιρετικό εργαλείο που σπάει τις πυκνές αποθέσεις λίπους, είναι ένα ειδικό τύμπανο, το οποίο βρίσκεται στα δωμάτια καλλυντικών και στα γυμναστήρια. Έχει κυματοειδή επιφάνεια. Το τύμπανο περιστρέφεται συνεχώς, αρκεί να υποκαταστήσει όλες τις προβληματικές περιοχές.

Μετά από κάθε μασάζ, το δέρμα πρέπει να υγραίνεται με ειδικά θρεπτικά συστατικά. Οι θεραπείες μασάζ γίνονται καλύτερα κάθε δεύτερη μέρα. Ακόμα και αν ξεφορτωθήκατε τα παντελόνια, από καιρό σε καιρό πρέπει να κάνετε προληπτικές διαδικασίες ώστε το πρόβλημα να μην επιστρέψει ξανά.

Όμορφα και λεπτά πόδια - αυτό δεν είναι μια φυσική πραγματικότητα, αλλά επίπονη και καθημερινή εργασία. Εάν θέλετε, και ζήλο, μπορείτε να φτιάξετε τη δική σας φιγούρα. Και έπειτα κανένα παντελόνι ιππασίας δεν μπορεί να χαλάσει τη διάθεσή σας πριν από την επόμενη παραλία.

Βίντεο: πώς να αφαιρέσετε τα παπούτσια ιππασίας στους γοφούς