Πώς να αντιμετωπίσετε την νεύρωση στο σπίτι

Οι ψυχολόγοι και οι ψυχοθεραπευτές σε όλο τον κόσμο ακούγονται τον συναγερμό - ο αριθμός των νευρολογικών διαταραχών στον σύγχρονο κόσμο αυξάνεται με μια γεωμετρική πρόοδο. Στον κόσμο των σύγχρονων τεχνολογιών και στη διαδικασία της δημιουργίας εικονικών συνδέσεων, ένα άτομο γίνεται ολοένα και πιο μόνο. Οι τρελοί ρυθμοί της ζωής, ο υψηλός ανταγωνισμός, η ανάγκη να πληρούν τα υψηλά ιδανικά - όλα αυτά οδηγούν ένα άτομο σε ένα νευρωτικό κράτος, από το οποίο είναι πολύ δύσκολο να βγεις μόνος σου. Η νευρώσεις δεν είναι μόνο κόπωση, άγχος ή λίγο άγχος. Αυτή είναι μια σοβαρή νευρολογική παθολογία, η οποία εκδηλώνεται κλινικά, απαιτεί άμεση παρέμβαση. Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για τη φύση της νεύρωσης - πώς εκδηλώνεται, γιατί προκύπτει και αν είναι δυνατόν να αντιμετωπιστεί χωρίς επαγγελματική βοήθεια.

Πώς εκδηλώνεται η νεύρωση

Η νευρώση είναι μια νευρολογική ασθένεια που δεν επηρεάζει όλους.Τις περισσότερες φορές, υπόκειται σε ύποπτους, ευάλωτους, εντυπωσιακούς και δημιουργικούς ανθρώπους που βιώνουν συναισθήματα στην καρδιά. Αλλά πρόσφατα υπήρξε μια τάση να αρρωστήσετε με την νεύρωση των ηγετών των ανθρώπων, ισχυρών από τη φύση προσωπικότητες. Το γεγονός είναι ότι αυτοί οι άνθρωποι προσπαθούν να κάνουν όλη την υπερβολική εργασία, αναλαμβάνουν μεγάλη ευθύνη και το νευρικό σύστημα συχνά αποτυγχάνει. Μπορούμε να πούμε ότι κάθε άτομο υπόκειται σε νεύρωση, εάν υπάρχουν πραγματικές προϋποθέσεις για αυτό. Αλλά πώς να αναγνωρίσετε την νεύρωση στον εαυτό σας και στους αγαπημένους σας; Πώς να μάθετε για το πρόβλημα εγκαίρως και να μην το ξεκινήσετε; Εδώ είναι μερικά σημάδια νεύρωσης.

Κατά τη διάρκεια της ενεργοποίησης του προσώπου νεύρωση γίνεται απαθής, τίποτα δεν τον ικανοποιεί, εργασίας του δραστηριότητα καταστέλλεται, ακόμη και αν ο ασθενής έχει ήδη αγαπηθεί τη δουλειά του. Αδικαιολόγητες ανησυχίες, φόβοι, συναισθηματική κατάθλιψη και συνεχής ένταση προκύπτουν.

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αναπτύξουν φοβίες που δεν ήταν στο παρελθόν - συνήθως υπάρχει φόβος για ζώα ή ανθρώπους, ένας άνθρωπος φοβάται να αρρωστήσει ή να πεθάνει, φοβάται να ξεφύγει από το μυαλό του.

Μερικές φορές, το στρες και το άγχος είναι πολύ πραγματική - η κατάσταση μπορεί να γίνει αισθητό φυσικά, μυϊκή τρόμος, πόνος στις αρθρώσεις, μπορεί να σφίξει το χέρι, συσπάσεις των ματιών, η ούρηση γίνεται όλο και πιο συχνές.

Η νευρολογική δυσλειτουργία συνοδεύεται πολύ συχνά από επιδείνωση χρόνιων παθήσεων. Ένα άτομο γίνεται απαράδεκτο, δεν μπορεί να καθίσει ακόμα, να τρέχει στα άκρα του, να ανεβαίνει συνεχώς ή να περπατάει γύρω από το δωμάτιο. Η καρδιά του μπορεί να βλάψει, το κεφάλι του σχεδόν πάντα πονάει. Η γενική ευημερία του ασθενούς επιδεινώνεται επίσης - γίνεται γρήγορα κουρασμένη, η πίεση του αίματος κατά τη διάρκεια της νεύρωσης αλλάζει διαρκώς, ο ασθενής μπορεί να εμφανιστεί σκοτεινά σημεία και "μύγες" μπροστά στα μάτια του, χάνει την ισορροπία του, σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να λιποθυμεί.

Η ποιότητα του ύπνου ενός ασθενούς με ανθρώπινη νεύρωση επιδεινώνεται. Συχνά υποφέρει από αϋπνία και έλλειψη ύπνου, συνοδεύεται από εφιάλτες, έλλειψη ύπνου καθιστά τον ασθενή συντριμμένο.

Το έντερο είναι πολύ ευαίσθητο σε διάφορες νευρικές εμπειρίες. Η νευρώσεις μπορεί να είναι η αιτία των αυξημένων ή καθυστερημένων περιγεννητικών εντέρων - αυτή είναι η αιτία της διάρροιας ή της δυσκοιλιότητας.

Μειωμένη και σεξουαλική λειτουργία του ανθρώπου. Οι άνδρες υποφέρουν από χαμηλή ισχύ, η γυναίκα έχει μειωμένη λίμπιντο. Και επειδή το φύλο μπορεί να ονομάζεται ένας άλλος τρόπος για να αποφορτιστεί, οι ασθενείς χάνουν αυτή την ευκαιρία για να απαλλαγούν από τη νεύρωση.

Η γενική κατάσταση του ασθενούς με νεύρωση μπορεί να παρατηρηθεί με γυμνό μάτι. Είναι συνεχώς συγκλονισμένος από το άγχος και την κατάθλιψη, ο άνθρωπος είναι αδιάφορος στις συνήθεις καθημερινές χαρές. Αλλά γιατί προκύπτει νεύρωση;

Αιτίες της νευρώσεως

Η νευρώση μπορεί να αναπτυχθεί σε οποιοδήποτε άτομο - ακόμη και προς τα έξω ήρεμη και ικανοποιημένη από τη ζωή. Πολλοί παράγοντες παίζουν ρόλο στην ανάπτυξη της νεύρωσης.

Πολύ συχνά, η νεύρωση αναπτύσσεται σε άτομα που πρέπει να εργαστούν σκληρά. Αυτό συμβαίνει συνήθως όταν ένα άτομο πιέζεται σε ένα άκαμπτο πλαίσιο οικονομικής ανάγκης και η νεύρωση συχνά δεν επηρεάζει τους ανθρώπους της σωματικής εργασίας, αλλά εκείνους που έχουν τη μεγαλύτερη ηθική ευθύνη - ελεγκτές, πιλότοι, γιατροί. Εάν ένα άτομο δεν έχει χρόνο για χαλάρωση και ανάπαυση, ο κίνδυνος ανάπτυξης νεύρωσης είναι υψηλός.

Μερικές φορές η νεύρωση εμφανίζεται στο φόντο της εγκυμοσύνης. Οι ορμόνες κάνουν τη δουλειά τους - μια γυναίκα γίνεται ευαίσθητη, ευαίσθητη, ευαίσθητη. Σε συνδυασμό με νοικοκυριά, στέγαση ή οικονομικά προβλήματα, η νεύρωση καθίσταται αναπόφευκτη.

Η νευρώσεις και η κατάθλιψη δεν αφήνουν μια γυναίκα μετά τον τοκετό. Αυξημένη αίσθηση ευθύνης, ορμονικές αλλαγές, άγρια ​​κόπωση και έλλειψη ύπνου,η έλλειψη στοιχειώδους ικανοποίησης με την εμφάνιση και τη φιγούρα της - όλα αυτά οδηγούν μια γυναίκα κυριολεκτικά στο σημείο της φρενίτιδας.

Πολλές ασθένειες ψυχογενούς τύπου μεταδίδονται γενετικά, ειδικά κατά μήκος της θηλυκής γραμμής, και η νεύρωση δεν αποτελεί εξαίρεση.

Οι νευρώσεις και άλλες ψυχικές διαταραχές επιδεινώνονται από την παθολογία της παροχής αίματος στον εγκέφαλο.

Η νευρώση μπορεί να συσχετιστεί με μεμονωμένα προβλήματα - μακροχρόνια ασθένεια των αγαπημένων, πρόβλημα ανεπίλυτης στέγασης, παρεξηγήσεις στις σχέσεις με έναν σύντροφο κ.λπ.

Οι επιβλαβείς συνήθειες και οι επιδράσεις στο σώμα των ψυχοτρόπων ουσιών μπορούν επίσης να προκαλέσουν νεύρωση. Πρόκειται για το κάπνισμα, το αλκοόλ, τα ναρκωτικά.

Η νευρώση είναι πολύ επικίνδυνη, μπορεί να οδηγήσει σε κρίσεις πανικού, νευρικές κρίσεις, ακατάλληλη συμπεριφορά και ακόμη και αυτοκτονία. Επομένως, αυτή η παθολογία πρέπει να καταπολεμηθεί και το συντομότερο δυνατό.

Πώς να θεραπεύσετε τη νεύρωση

Εδώ είναι αποδεδειγμένοι και αποτελεσματικοί τρόποι αντιμετώπισης της νεύρωσης, που θα σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε, να χαλαρώσετε και να είστε βέβαιοι για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής.

1. Ξεκουραστείτε. Να θυμάστε ότι τα χρήματα που κερδίσατε δεν είναι μόνο ο χρόνος σας, αλλά και η υγεία σας.Δεν πρέπει να εργάζεστε για φθορά, στο εγγύς μέλλον η ποιότητα της εργασίας σας θα μειωθεί σημαντικά. Πρέπει να μπορείτε να χαλαρώσετε και σίγουρα να βρείτε χρόνο για αυτό. Προσπαθήστε να μην παραμελήσετε τα σαββατοκύριακα και τις διακοπές. Επιπλέον, δεν χρειάζεται να σχεδιάσετε άλλη εργασία για τα υπόλοιπα. Τα σαββατοκύριακα δεν πρέπει να αφιερώνονται στον καθαρισμό, το πλύσιμο και το μαγείρεμα. Μπορείτε να βγείτε έξω μια εργάσιμη μέρα μετά την εργασία, το μηχάνημα θα κάνει το πλύσιμο και μπορείτε να πάρετε δείπνο με την οικογένειά σας στο καφενείο. Οι διακοπές δεν πρέπει να γεμίζουν με επισκευή ή συντήρηση, αφήστε τον εαυτό σας να πάει στη φύση, τουλάχιστον για μια εβδομάδα. Μην περιορίζετε τον χρόνο ύπνου - πρέπει να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα. Για να απαλλαγείτε από τη νεύρωση, πρέπει πρώτα να κοιμηθείτε - χωρίς κλήσεις και επισκέπτες, τουλάχιστον μια μέρα στο κρεβάτι.
2. Χόμπι Για να αποστασιοποιηθείτε από τα προβλήματα και την εργασία, πρέπει να είστε σε θέση να χαλαρώσετε. Αυτό θα βοηθήσει το αγαπημένο σας πράγμα, αλλά μόνο αγαπούσε πραγματικά, που σας φέρνει ευχαρίστηση. Θυμηθείτε τι θέλετε να κάνετε, αλλά δεν έχετε χρόνο για αυτό. Πάρτε το ημερολόγιό σας και γράψτε στη λίστα των απαιτούμενων τάξεων - την ώρα της αγαπημένης εργασίας σας. Μπορεί να ζωγραφίζει εικόνες με αριθμούς, κεντήματα, ξυλογλυπτική, πλέξιμο, σχέδιο, γράφοντας ένα βιβλίο, διαβάζοντας ένα αγαπημένο μυθιστόρημα, παίζοντας ένα μουσικό όργανο - οτιδήποτε.Είναι πολύ χρήσιμο για την καταπολέμηση της κατάθλιψης και της νεύρωσης.
3. Αθλητισμός Η σωματική δραστηριότητα διεγείρει την παραγωγή ενδορφινών στο σώμα, κάνει το αίμα να τρέχει καλύτερα, κορεσίζει τα όργανα με οξυγόνο. Να είστε βέβαιος να κάνετε ασκήσεις το πρωί - θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε, να κερδίσετε δύναμη και να συντονιστείτε για την εργάσιμη ημέρα. Συμμετέχετε στα αγαπημένα σας αθλήματα - τρέξιμο, τένις, σπορ εξουσίας. Οι πολεμικές τέχνες θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την επιθετικότητα - εκεί μπορείτε να αποφύγετε ένα αρνητικό και θυμό. Τα αθλήματα ομάδων θα σας βοηθήσουν να καθιερώσετε επαφή με άλλους, να εργαστείτε σε μια ομάδα. Τα θαλάσσια σπορ είναι πολύ καλά για την νεύρωση - το υγρό παίρνει το άγχος και το άγχος, χαλαρώνει ένα άτομο.
4. Φάρμακα. Στην καταπολέμηση της νεύρωσης, μπορούν να χρησιμοποιηθούν διάφορα φάρμακα. Τις περισσότερες φορές, οι ψυχοθεραπευτές και οι νευρολόγοι συνταγογραφούν ηρεμιστικά - βοηθούν να απαλλαγούμε από το άγχος και το φόβο, να απαλλάξουμε τον μυϊκό σπασμό, να χαλαρώσουμε, να καταπολεμήσουμε την αϋπνία. Μεταξύ αυτών είναι ασφαλή και αποτελεσματικά μέσα - Mezapam, Nozepam και Relanium. Τα αντικαταθλιπτικά χρησιμοποιούνται επίσης στην καταπολέμηση της νεύρωσης - είναι χρήσιμα για διάφορους τύπους νεύρωσης.Δεν καθησυχάζουν, αλλά αντιθέτως, συνάγουν από την κατάσταση του μπλουζ, της αγωνίας, της απάθειας. Αλλά πρέπει να είστε προσεκτικοί με τη δόση - να λάβει τέτοια κεφάλαια μόνο κατόπιν σύστασης ενός γιατρού. Μεταξύ αυτών - Anafril, Pyrazodol, κλπ. Τα Nootropics βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στους ιστούς του εγκεφάλου, ανακουφίζουν από τον πόνο, ζάλη, βελτιώνουν τη μνήμη και τη συγκέντρωση, αυξάνουν την αποτελεσματικότητα. Τα καθιστικά (όπως η γλυκίνη) μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τις ανησυχίες σας, την αϋπνία, τους εφιάλτες, το άγχος και τις κρίσεις πανικού. Η χρήση οποιουδήποτε φαρμάκου είναι δυνατή μόνο με συνταγή!
5. Φυτικά φάρμακα. Στην καταπολέμηση της νεύρωσης, είναι πολύ αποτελεσματικό και ασφαλές να χρησιμοποιούμε φυσικά βοτανικά ηρεμιστικά. Είναι ιδιαίτερα σημαντικές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όταν απαγορεύονται τα ισχυρά ψυχοτρόπα φάρμακα και η νεύρωση επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την ποιότητα ζωής. Στον αγώνα ενάντια στην κατάθλιψη και τους φόβους, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον βαλεριάνα, τη μητέρα και το μοσχοκάρυδο. Επιπλέον, αυτά τα συστατικά είναι πολύ καλά για την καρδιά. Συνήθως, η μορφή δοσολογίας παρουσιάζεται με τη μορφή ενός αλκοολούχου βάμματος, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να καταναλώνουν μόνο αδύναμο αφέψημα νερού, και μόνο μετά από την άδεια του γιατρού!
6. Χαρά και ευχαρίστηση. Κάθε μέρα, προσπαθήστε να βρείτε χαρά και να διασκεδάσετε. Φάτε ένα σοκολατένιο μπαρ, συνομιλήστε με τους αγαπημένους σας, παίξτε με το παιδί σας, συναντήστε παλιούς φίλους, κάντε μια βόλτα με ένα κατοικίδιο ζώο. Γενικά, κάνετε ό, τι θέλετε. Προσπαθήστε να βρείτε χρόνο για αυτά τα ευχάριστα και σημαντικά πράγματα.
7. Επίλυση προβλημάτων. Πολύ συχνά, η νεύρωση ενεργοποιείται με βάση τα ανεπίλυτα προβλήματα και την κατάσταση κρέμονται. Για να απαλλαγείτε από το δυσάρεστο αίσθημα αβεβαιότητας, πρέπει να προσπαθήσετε να λύσετε το πρόβλημα ή να ορίσετε έναν σαφή όρο στον οποίο το αποφασίζετε. Μην παίζετε σε σιωπή με έναν συνεργάτη - προσπαθήστε να πείτε στους αγαπημένους σας για τις εμπειρίες σας. Αυτό θα ωφελήσει όχι μόνο την υγεία σας, αλλά και τη σχέση σας. Εάν αισθάνεστε άβολα στην εργασία σας - μάθετε τον λόγο, μιλήστε με τον προϊστάμενό σας ή αλλάξτε θέσεις εργασίας. Το να ζεις συνεχώς σε μια κατάσταση άγχους είναι αδύνατο.
8. Ισχύς. Δώστε αρκετή προσοχή στη διατροφή - πρέπει να είναι ποικίλη και ισορροπημένη. Συμπεριλάβετε στη διατροφή των ψαριών, του κρέατος, των δημητριακών, των φρέσκων φρούτων και λαχανικών, των γαλακτοκομικών προϊόντων. Το φθινόπωρο και το χειμώνα, αν είναι απαραίτητο, παίρνετε βιταμίνες.
9. Αλλάξτε τη δραστηριότητά σας. Αν έχετε καθιστική δουλειά, προσπαθήστε να επιλέξετε ενεργές μορφές αναψυχής - πεζοπορία στα δάση, στα βουνά, παίζοντας σε ένα πικνίκ. Εάν η εργασία σας σχετίζεται με συνεχή σωματική άσκηση, είναι καλύτερο να καθίσετε στην αγαπημένη σας καρέκλα, να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να παρακολουθήσετε μια καλή ταινία το Σαββατοκύριακο. Εάν είστε απασχολημένοι όλη την ημέρα εργασίας στον υπολογιστή - μην περάσετε το Σαββατοκύριακο σε εικονικά παιχνίδια ή κοινωνικά δίκτυα. Πράγματι, πολλές ψυχολογικές διαταραχές σχηματίζονται με φόντο μονοτονίας και μονοτονίας.

Και το πιο σημαντικό πράγμα. Προσπαθήστε να αλλάξετε τη στάση σας απέναντι στον κόσμο, επειδή δεν μπορείτε να πίνετε ισχυρά φάρμακα ή να επισκέπτεστε συνεχώς τον γιατρό. Απλώς μάθετε να αποδεχτείτε τον κόσμο όπως είναι - με ελαττώματα, με κακούς και όχι πάντα τίμιους ανθρώπους, με ασθένειες και απώλειες. Μετά από όλα, όλα τα κακά είναι η απόχρωση του καλού.Η νίκη δεν θα ήταν τόσο γλυκιά χωρίς να πέσει και μια εύκολη νίκη δεν σας επιτρέπει να απολαύσετε εντελώς το γούστο της. Οι συγκρούσεις και οι επιθετικές καταστάσεις δεν μερικές φορές αξίζουν τα νεύρα σας. Οι περισσότερες περιπτώσεις που σας κάνουν νευρικό απλά δεν εξαρτώνται από σας. Όπως λένε, δεν μπορείτε να αλλάξετε την κατάσταση - αλλάξτε τη στάση σας προς αυτήν. Και τότε η ζωή θα είναι πολύ πιο απλή και κατανοητή!

Βίντεο: πώς να θεραπεύσει τη νεύρωση