Πώς να ηρεμήσετε γρήγορα τα νεύρα στο σπίτι

Η σύγχρονη κοινωνία δεν μας αφήνει την ευκαιρία για μια ήρεμη και μετρημένη ζωή. Προβλήματα στην εργασία και το σχολείο, κακές σχέσεις με τα αγαπημένα τους πρόσωπα, υλικές απώλειες και οικιακά προβλήματα - όλα αυτά μπορούν να καταστρέψουν τη διάθεσή μας και να προκαλέσουν μια καταιγίδα αρνητικών συναισθημάτων. Εάν ένα άτομο είναι τεταμένο, αισθάνεται θυμωμένος, ανασφαλής, άδειος, ευερέθιστος, αυτό σημαίνει ότι το νευρικό του σύστημα δεν είναι σε τάξη.

Συχνά, συναισθηματικές εμπειρίες οδηγούν σε προβλήματα ύπνου, πονοκεφάλους, παροξύνσεις χρόνιων παθήσεων. Για να αποφύγετε αυτές τις συνέπειες και να εξασφαλίσετε μια άνετη ύπαρξη για τον εαυτό σας, είναι απαραίτητο να ηρεμήσετε τα νεύρα και να φέρετε τις σκέψεις στη σειρά.

Πώς να ηρεμήσετε με τη βοήθεια της αυτόματης πρότασης

Η σωστή αυτο-ύπνωση θα επιτρέψει σε ένα άτομο να ηρεμήσει χωρίς πρόσθετα μέτρα. Οι περισσότερες δυσάρεστες καταστάσεις δεν εξαρτώνται από τη συμμετοχή μας. Το περιστατικό έχει ήδη συμβεί και δεν πρέπει να το ανησυχείτε. Απλά πρέπει να σκεφτείτε τι πρέπει να κάνετε στη συνέχεια με την κατάσταση. Όπως λένε, τα δάκρυα της θλίψης δεν θα βοηθήσουν. Και προσπαθήστε να βρείτε θετικά σημεία σε κάθε περίπτωση. Εάν βάζετε ένα σημείο σε μια λευκή μπλούζα, ίσως αυτό είναι ένα σημάδι ότι δεν έχετε κάνει τα ψώνια για πολύ καιρό;

Απολυτικά

Εάν οι εμπειρίες είναι τόσο έντονες ώστε η καρδιά χτυπάει σε ένα σπαρακτικό ρυθμό και το κεφάλι δεν διαταράσσεται, θα πρέπει να παίρνετε ηρεμιστικά. Αυτή είναι η γλυκίνη, η νεοπαραγωγή, το persin και άλλα μέσα που θα βοηθήσουν να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Μεταξύ των εσωτερικών θεραπειών μπορεί να διαπιστωθεί ένα αφέψημα από hawthorn, μέντα και βαλεριάνα, τα οποία αποκαθιστούν τέλεια τη συναισθηματική ισορροπία.

Εάν έχετε καρδιακά προβλήματα, εάν είστε επιρρεπείς σε υψηλή αρτηριακή πίεση, θα πρέπει πάντα να έχετε μαζί σας ειδικά μέσα για την καταστολή των συμπτωμάτων. Μετά από όλα, οι νευρικοί σοκ μπορούν να μας προσπεράσουν και στο δρόμο. Αφήστε στο πορτοφόλι θα είναι πάντα ένα δισκίο έγκυο και ένα μπουκάλι Corvalol.

Πώς να ηρεμήσετε τα νεύρα στο σπίτι

Ζεστό μπάνιο
Αυτός είναι ένας εύκολος τρόπος να χαλαρώσετε και να ηρεμήσετε. Αν τα νεύρα αναδιανεμηθούν, καλέστε ένα λουτρό ζεστού νερού με αφρό. Η μυρωδιά του κωνοειδούς εκχυλίσματος, το οποίο μπορεί επίσης να προστεθεί στο νερό, καταπραΰνει τέλεια τα νεύρα και οδηγεί στον ύπνο. Βυθίστε σε ένα τέτοιο λουτρό για τουλάχιστον 20 λεπτά για να αισθανθείτε ανακούφιση και ανακούφιση από εμπειρίες.Αν πάρετε το μπάνιο αυτό το βράδυ, ο ύπνος θα είναι υγιής, ήρεμος, βαθύς και γεμάτος.

Νερό
Εάν δυσάρεστες ειδήσεις σας χτύπησαν σαν ένα μπουλόνι από το μπλε και η καρδιά σας άρχισε να λιβρώνει άγρια, πιείτε ένα ποτήρι κρύο νερό σε μια γουλιά. Αποδεικνύεται ότι το καθαρό κρύο νερό γεμίζει τα κύτταρα και τα αγγεία με ζωηρή υγρασία. Αυτό επηρεάζει το έργο του νευρικού συστήματος και το καταπραΰνει σημαντικά.

Εκτόξευση ενέργειας
Αν τα πάντα μέσα σκίζουν με αγανάκτηση, είναι επείγον να βγάλουμε έξω όλα τα αρνητικά συναισθήματα. Βρείτε έναν λόγο για να αλλάξετε τις παλιές πλάκες - να τις συντρίψετε σε smithereens! Εάν θέλετε να κλάψετε, μην κρατάτε δάκρυα στον εαυτό σας. Cry όσο θέλετε - θα αισθανθείτε καλύτερα.

Μερικοί βοηθούν πολύ με το κλάμα της θεραπείας. Εάν θέλετε να φωνάξετε, μπορείτε να πάτε στη φύση και να απολαύσετε την καρδιά σας στο δάσος ή στην ακτή της δεξαμενής. Εάν δεν έχετε το χρόνο και την ενέργεια για να βγείτε από την πόλη, φωνάζετε μόνο ένα μαξιλάρι. Πετάξτε όλα τα αρνητικά συναισθήματά σας έτσι ώστε να μην σας τρώνε από μέσα.

Φυσική δραστηριότητα
Στους αρχέγονους χρόνους, ένα άτομο γνώρισε άγχος και ένα νευρικό σοκ στην απειλή της ζωής του. Αν είδε ένα λιοντάρι ή μια τίγρη, απελευθερώθηκε ένα τεράστιο ποσό αδρεναλίνης στο αίμα του, κάτι που τον βοήθησε να τρέχει πιο γρήγορα και περισσότερο.Οι σύγχρονες αναταραχές στις περισσότερες περιπτώσεις δεν σχετίζονται με κίνδυνο για τη ζωή, αλλά η βιασύνη της αδρεναλίνης εξακολουθεί να εμφανίζεται. Για να απαλλαγείτε από την νευρική κατάσταση, πρέπει να κάνετε σωματική δραστηριότητα. Πετάξτε dumbbells, κάθονται, jog, ή τουλάχιστον με τα πόδια. Αυτό ηρεμεί τα νεύρα και ωφελεί το σώμα.

Ισχύς
Αν είστε συνεχώς νευρικοί, ακόμα και για μικρούς λόγους, τότε το νευρικό σας σύστημα εξαντλείται. Για να το επαναφέρετε στο φυσιολογικό, πρέπει να αλλάξετε ελαφρώς τη διατροφή σας. Τρώτε περισσότερα τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β και λιπαρά οξέα. Προσθέστε στη διατροφή σας ψάρι, γαλακτοκομικά προϊόντα, μέλι, αυγά, φασόλια, κρέας, διάφορα έλαια. Όταν τα νεύρα βρίσκονται στο όριο και θέλετε να ηρεμήσετε αμέσως, η σοκολάτα θα κάνει. Συμβάλλει στην παραγωγή ορμονών χαράς - ενδορφινών, οι οποίες θα αποκαταστήσουν την νευρική ισορροπία και θα βελτιώσουν τη διάθεση.

Μουσική
Η μουσική είναι ένα ισχυρό διεγερτικό της θετικής ενέργειας. Με τη βοήθεια της μουσικής, μπορείτε να φέρετε ένα άτομο σε αυτοκτονία ή να εμπνεύσει μεγάλα πράγματα. Ενεργοποιήστε τη μουσική του αγαπημένου σας καλλιτέχνη για να αισθανθείτε ανακούφιση στις σημειώσεις και τα λόγια του τραγουδιού.Πολύ καλά καταπραΰνουν τα νεύρα των κλασσικών μελωδιών, δοκιμασμένα στο χρόνο. Μότσαρτ, Μπετόβεν, Μπαχ, Σοπέν - τι θα μπορούσε να είναι πιο όμορφο; Μπορείτε επίσης να ακούσετε τους ήχους της φύσης - το τραγούδι των πουλιών, ο ήχος της σέρφινγκ ή ο άνεμος των δασών θα δημιουργήσει μια πλήρη απομίμηση του φυσικού περιβάλλοντος.

Εάν καταρρίψατε έναν άντρα ή ο σύζυγός σας σας άφησε, είναι καλύτερο να κάνετε δυνατά, εμπνευσμένα τραγούδια. Ένα από αυτά είναι το θρυλικό τραγούδι της Gloria Gaynor «Θα επιβιώσω». Θα σας βοηθήσει να σηκωθείτε στα πόδια σας, να σκουπίσετε τα δάκρυα και να προχωρήσετε στη ζωή με το κεφάλι σας ψηλά.

Τρόπος εργασίας και ανάπαυσης
Εάν κάποια προβλήματα φαίνεται να είναι σοβαρά προβλήματα για εσάς, εάν σκοντάρετε από την κλήση και είστε νευρικοί για να χτυπήσετε στο τραπέζι, πρέπει να θέσετε επειγόντως το πρόγραμμα εργασίας σας. Η υγεία των νεύρων εξασφαλίζεται μόνο όταν παρατηρείται ο τρόπος εργασίας, ο ύπνος και η ανάπαυση. Να κοιμάστε τουλάχιστον οκτώ ώρες την ημέρα. Προσπαθήστε να πάτε νωρίς στο κρεβάτι, επειδή ο χρόνος ανάπαυσης μέχρι τα μεσάνυχτα θεωρείται το πιο αποτελεσματικό και ευεργετικό.

Περάστε μια ολόκληρη ημέρα για τον εαυτό σας. Εάν έχετε παιδιά, τα στέλνετε στους γονείς ή την νταντά τους - μια ψυχολογικά υγιής μητέρα είναι απλά απαραίτητη γι 'αυτούς. Στείλτε το σύζυγό σας στο ποδόσφαιρο με φίλους.Μείνετε στο σπίτι όλη την ημέρα - κάντε μπάνιο, κοιμηθείτε, διαβάστε ένα βιβλίο. Κανένα Internet, τηλέφωνο και τηλεόραση - αυτές οι εφευρέσεις του πολιτισμού δεν θα ηρεμήσουν τα νεύρα σας.

Μην παραμελείτε τις διακοπές - αντί για επισκευές, επιλέξτε ταξίδια στη φύση και ταξίδια. Εάν εργάζεστε διανοητικά, επιλέξτε μια ενεργή μορφή αναψυχής, εάν εργάζεστε σωματικά, είναι καλύτερα να χαλαρώσετε στην καρέκλα με το αγαπημένο σας βιβλίο.

Υπαίθρια αναψυχή
Πολλοί μετά από μια δύσκολη εβδομάδα εργασίας επιλέγονται για τη φύση. Περπατώντας μέσα στο δάσος, αναρρίχηση στα βουνά, ψάρεμα, μάζεμα μανιταριών και άλλες υπαίθριες δραστηριότητες βοηθούν να απομακρυνθούν από τα προβλήματα και να αποκτήσουν ειρήνη και ενότητα με τη φύση.

Πολύ αμφίβολη χαλάρωση με τη βοήθεια αλκοόλ. Οι γιατροί ισχυρίζονται ότι το αλκοόλ είναι μόνο ένα φανταστικό ηρεμιστικό. Το αλκοόλ, που εισέρχεται στο αίμα, παρέχει προσωρινή λήθη, και το πρωί τα προβλήματα φαίνονται ακόμη πιο σοβαρά. Επιπλέον, η συνεχής χρήση αλκοόλ οδηγεί σε αραίωση των νευρικών απολήξεων.

Ντους με αντίθεση

Μπορείτε να ανακουφίσετε την νευρική ένταση με το κρύο νερό. Εάν μπορείτε να πάτε έξω, ρίξτε έναν κουβά με δροσερό νερό στον εαυτό σας. Αυτό συμβάλλει στην οξεία στένωση των αιμοφόρων αγγείων και στην εξομάλυνση του νευρικού συστήματος.

Όπως λέει η διάσημη φράση - όλες οι ασθένειες των νεύρων. Επομένως, θα πρέπει να παρακολουθείτε ευαισθησία την συναισθηματική σας κατάσταση και να απαντάτε σε πιθανά προβλήματα. Ψάξτε για χαρά στη ζωή και μην ανησυχείτε για τίποτα!

Βίντεο: πώς να ηρεμήσετε γρήγορα τα νεύρα και να αφαιρέσετε το συσσωρευμένο άγχος