Πώς να μάθετε να περπατάτε στα τακούνια: χρήσιμες συμβουλές

Τα τακούνια βοηθούν τα κορίτσια να κερδίζουν την εμπιστοσύνη, ξεχνώντας έτσι τα επιπλέον κιλά ή την αποτυχημένη χρώση. Αυτός ο τύπος παπουτσιών θεωρείται απαραίτητος, τα καλά επιλεγμένα παπούτσια επιμηκύνουν οπτικά τα πόδια, δίνουν στην εικόνα τη θηλυκότητα και την πληρότητα. Ωστόσο, αν περπατήσετε κατά μήκος της λεωφόρου σαν ακρίδα, δεν φαίνεται κομψό. Εξετάστε τις σημαντικές πτυχές και δώστε πρακτικές συστάσεις.

Επιλέγοντας τα σωστά παπούτσια

Το κύριο χαρακτηριστικό του περπατήματος στα ψηλά τακούνια είναι η ικανότητα να κρατάτε με αυτοπεποίθηση. Εάν αρχικά λέτε "δεν μπορώ!", "Ω Θεέ, είναι αδύνατο να το μάθετε αυτό!", Τότε θα είναι έτσι. Να είστε υπομονετικοί, να δώσετε προσοχή στα μικρά πράγματα, να εξασκείτε τακτικά.

1. Το ιδανικό μοντέλο παπουτσιών είναι τα παπούτσια,το μήκος των οποίων κυμαίνεται μεταξύ 8 και 10 εκατοστών, αλλά το ύψος της πτέρνας είναι μια πολύ ξεχωριστή επιλογή. Όλα εξαρτώνται από την προσωπική προτίμηση και το μέγεθος του ποδιού.
2. Αν μιλάμε για ένα μεγαλύτερο πείρο περίπου 12-15 cm, θα αισθανθείτε άβολα. Ακόμη και τα κορίτσια που φορούν τακούνια φαίνονται πάντα άσχημα, χτυπώντας σε τέτοια παπούτσια. Για το λόγο αυτό, σας προτείνουμε να εγκαταλείψετε αμέσως τέτοιες εκκεντρικές επιλογές.
3. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι τα μοντέλα παπουτσιών ποικίλλουν πολύ, ακόμα κι αν φαίνονται ακριβώς τα ίδια. Για να αξιολογήσετε σωστά τα παπούτσια, να τα φορέσετε, να στέκεστε σε ένα επίπεδο και μη ολισθηρό πάτωμα, ισιώστε τα γόνατά σας εντελώς. Ανυψώστε τα δάχτυλα των ποδιών, έτσι ώστε από την πτέρνα στην επιφάνεια να παραμείνουν περίπου 3-4 εκατοστά.
4. Σε περιπτώσεις όπου δεν είναι δυνατή η αποκοπή των τακουνιών από το καθορισμένο ποσό, τα παπούτσια δεν ταιριάζουν, η φτέρνα είναι πολύ υψηλή. Εάν αγνοήσετε τη συμβουλή, όταν περπατάτε τα γόνατα θα κάμπτεται έντονα, το βάδισμα θα φαίνεται δύσκολο. Χωρίς αποτυχία, εξετάστε το μέγεθος, βεβαιωθείτε ότι υπάρχει αρκετός χώρος για τις πάπες.
5. Όταν επιλέγετε παπούτσια για εκπαίδευση, προτιμούν τα βιώσιμα μοντέλα. Η καλύτερη επιλογή είναι να αγοράσετε παπούτσια σε τετράγωνο ή ημικυκλικό ύψος πτέρνας περίπου 8 cm.
6. Για τα κορίτσια που δεν έχουν σηκωθεί ποτέ στα τακούνια τους, τα παπούτσια με στρογγυλεμένη και όχι αιχμηρή μύτη θα είναι η καλύτερη επιλογή αγοράς. Διαφορετικά, όταν περπατάτε, συνδέετε ένα δάκτυλο με το άλλο και χάνετε ισορροπία. Φυσικά, στο κατάστημα υποδημάτων τα μάτια σας θα αρχίσουν να τρέχουν, κρατήστε τον εαυτό σας στα χέρια σας.
7. Ως πρώτος "δάσκαλος" είναι προτιμότερο να προτιμάτε τα κλασικά παπούτσια με κλειστή μύτη. Επίσης ανοιχτά σανδάλια με φαρδιά λουριά που στερεώνουν ένα πόδι στην περιοχή του αστραγάλου είναι κατάλληλα για ένα μέτρο. Τέτοιες επιλογές θα αποτρέψουν την πιθανότητα τραυματισμού, επειδή είναι αρκετά σφιχτά στο πόδι.
8. Αφού κυριαρχήσετε το τετράγωνο ή ημικυκλικό παχύ τακούνι, πρέπει να μάθετε να διατηρείτε την ισορροπία. Τα παπούτσια με μια λεπτή, αλλά όχι ψηλή φουρκέτα μήκους περίπου 6 εκατοστών είναι ιδανικά γι 'αυτό το σκοπό. Ταυτόχρονα, απορρίψτε τα παπούτσια των "σφιγκτήρων", τα οποία πρακτικά δεν παρέχουν στήριξη.
9. Εάν υπάρχουν ανησυχίες ότι είναι πολύ νωρίς για να ξεκινήσετε το περπάτημα σε τακούνια συγκεκριμένης μορφής και μήκους, πάρτε παπούτσια στην πλατφόρμα. Σας επιτρέπουν να διατηρείτε ισορροπία σε οποιαδήποτε επιφάνεια. Δεν είναι απαραίτητο να αγοράσετε παπούτσια με ευρεία βάση, επιλέξτε μοντέλα των οποίων η σόλα περιορίζεται σταδιακά.

Πρώτα βήματα στα τακούνια

1. Η διαδικασία για την ανάπτυξη των τακουνιών πρέπει να προχωρήσει σταδιακά. Αλλάξτε ένα παπούτσι με ένα άλλο όπως μαθαίνετε. Καταλάβετε ότι έχει έρθει η ώρα να πάτε για ψώνια, θα βοηθήσετε την εσωτερική κατάσταση. Όταν προσπαθείτε να περπατήσετε ξανά, δεν θα αισθανθείτε πλέον δυσφορία, αυτό θα είναι ένα σήμα.
2. Για να αποκτήσετε εμπειρία, θα βοηθήσετε στην ανάπτυξη "σπιτιού" των τακουνιών. Όπως δείχνει η πρακτική, τα κορίτσια συνηθίζουν τα νέα παπούτσια για 2-3 ώρες. Μπορείτε να φορέσετε παπούτσια και να αρχίσετε τις οικιακές εργασίες, συνδυάζοντας το ένα με το άλλο. Εκτός από το γεγονός ότι θα συνηθίσετε στα τακούνια, θα έχετε μεγάλη ευκαιρία να μεταφέρετε τα παπούτσια, κάνοντάς τα κατά περιόδους πιο βολικό.
3. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να μάθετε να σταθείτε στα παπούτσια, καθώς περπατάτε μέσα τους μέσα από το σπίτι. Μόνο μετά από αυτό μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να πάτε σε ένα νυχτερινό κέντρο διασκέδασης με φίλους ή σε μια συνάντηση με έναν κύριο.
4. Βάλτε τα τακούνια σας, γυρίστε στον καθρέφτη τη μία πλευρά, στη συνέχεια στρέψτε αργά προς την άλλη. Μια τέτοια κίνηση θα παράσχει μια ευκαιρία για να αξιολογήσει τη στάση του σώματος, εάν είναι απαραίτητο, επεκτείνει τους ώμους, ανασύρει το στομάχι, σηκώνει το στήθος. Θα ήταν καλύτερα να βάζετε αμέσως ένα φόρεμα και να αναπληρώσετε για να κερδίσετε την εμπιστοσύνη.
5. Μετά από μια οπτική επιθεώρηση, πηγαίνετε "περπατήστε" γύρω από το διαμέρισμα.Περπατήστε σκληρά, αποφύγετε τα ολισθηρά δάπεδα και τα μαλακά χαλιά. Στην αρχή, περπατώντας στα τακούνια μην προσπαθείτε να λυγίζετε τα γόνατά σας, μην περπατάτε με ένα "αρσενικό" βηματισμό, κρατάτε τα πόδια σας όσο το δυνατόν πιο κοντά ο ένας στον άλλο.
6. Μην ενοχλείτε τη στάση σας, μην πίνετε. Οι πρώτες 2-3 ώρες παρακολουθούν την πλάτη σας, παρακολουθούν κάθε βήμα, γιατί τώρα βάζετε τα θεμέλια για περπάτημα. Μην προσπαθήσετε να κυριαρχήσετε τα πάντα με τη μία, λίγο αργότερα θα αισθανθείτε πιο σίγουροι και θα σταματήσετε να δώσετε προσοχή σε πιθανές ελλείψεις.
7. Περπατήστε γύρω από το δωμάτιο, αλλάζοντας συνεχώς την κατεύθυνση της κίνησης, μην περπατάτε τη γραμμή μοντέλου. Φρενάρετε ομαλά, μην πηδούν, μην πιέζετε τη φτέρνα. Αφού αισθάνεστε σίγουροι, είστε σε σκληρό πάτωμα, αλλάξτε το πάτωμα, αρχίστε ξανά να μαθαίνετε με μικρά βήματα.

Τεχνική του περπατήματος στα τακούνια

Υπάρχουν σημαντικά χαρακτηριστικά που θα σας βοηθήσουν να περπατήσετε στα τακούνια σας ομαλά και χαριτωμένα.

1. Πρώτα απ 'όλα, αξίζει να θυμόμαστε ότι τα βήματα πρέπει να είναι σύντομα και τα πόδια πρέπει να κατευθύνονται αυστηρά κατά μήκος μιας γραμμής, όχι στις πλευρές. Βάλτε την πτέρνα στην επιφάνεια πρώτα, στη συνέχεια, βάλτε το βάρος στο toe, κάντε τα πάντα γρήγορα, μην πηδούν.Εάν αισθάνεστε άβολα, μειώστε τη διάρκεια του βήματος.
2. Ρυθμίστε τα χέρια για να διατηρήσετε την ισορροπία, μην "κολλάτε" τη μύτη στο έδαφος, κρατείστε το πηγούνι σας ψημένο. Σε περιπτώσεις όπου δεν υπάρχει καμία βεβαιότητα όταν περπατάτε, αποφύγετε τις ολισθηρές ή υγρές επιφάνειες, μην περπατάτε σε χαλίκι, γκαζόν, άμμο ή πεζοδρόμιο που καλύπτεται με πάγο.
3. Υπάρχουν συχνά περιπτώσεις στις οποίες στην αρχή της εκπαίδευσης τα κορίτσια χάνουν την ισορροπία τους και πέφτουν. Δεν είναι απαραίτητο να αποκατασταθεί η ισορροπία, συνήθως οδηγεί σε κάταγμα ή εξάρθρωση. Μάθετε να πέσετε σωστά, να απαλλαγείτε από την αμηχανία και, σε ακραίες περιπτώσεις, από έναν ελαφρύ τραυματισμό.
4. Οι έμπειροι εμπειρογνώμονες σε μία φωνή λένε ότι δεν μπορείτε να περπατήσετε σε τακούνια για περισσότερο από 5 ώρες την ημέρα. Είναι απολύτως ασήμαντο, απλώς ότι έχετε καταφέρει να μάθετε την τεχνική ή γνωρίζετε από καιρό την ομορφιά τέτοιων παπουτσιών. Αν έχετε πόνο στον αστράγαλο σας, βγάλτε τα παπούτσια σας, αφήστε τα πόδια σας να ξεκουραστούν.
5. Προσπαθήστε να καταλάβετε το μοντέλο με τα πόδια, στέκεται μπροστά από έναν καθρέφτη. Σταυρώστε το ένα πόδι πάνω από το άλλο, κουνώντας τους γοφούς σας σαγηνευτικά, και μην προσπαθήσετε να περπατήσετε πολύ μακριά. Εκτελέστε απλούς χειρισμούς 15-20 λεπτών την ημέρα, και προχωρήστε στο επόμενο βήμα. Βάλτε ένα μπουκάλι νερό στο πάτωμα, προσπαθήστε να το σηκώσετε και να ξαπλωθείτε. Κρατήστε τα γόνατά σας μαζί, σηκώστε με χαρά.
6. Όταν φοράτε ψηλά τακούνια είναι δύσκολο να συνηθίσετε στην κλίση του ποδιού, που προκαλείται από μια παρόμοια αξία. Εκτελέστε μια άσκηση καθημερινά: καθίστε στην άκρη του καναπέ, σηκώστε τα πόδια σας στα δάχτυλα των ποδιών σας, παραμείνετε στη θέση αυτή για 15 δευτερόλεπτα, χαμηλώστε τα τακούνια. Εκτελέστε άλλες 15-20 προσεγγίσεις · αν θέλετε, αντικαταστήστε την τεχνική περπατώντας γύρω από το διαμέρισμα στα δάχτυλα των ποδιών σας.

Άσκηση "Παιδικό βήμα"

Η τεχνική περιλαμβάνει μια σειρά χαρακτηριστικών, αλλά είναι μια προσθήκη στη βασική τεχνική της μάθησης για τα πόδια στα τακούνια.

1. Μην προσπαθήσετε να κάνετε ένα μεγάλο βήμα και ταυτόχρονα να φανείτε κομψό. Ξεκινήστε με μικρά, παιδικά βήματα, και το πιο σημαντικό, μην λυγίζετε τα γόνατά σας. Σύντομα θα έρθετε στη συνειδητοποίηση ότι λόγω του ύψους της πτέρνας, τα βήματα αυτόματα συντομεύονται.
2. Μην χαμηλώστε τα τακούνια και τα δάκτυλα ταυτόχρονα. Παρατηρώντας την τεχνική του περπατήματος στα τακούνια, θα παρατηρήσετε ότι μετά το πέλμα το βάρος μεταφέρεται στα άκρα των δακτύλων. Σε αυτό το σημείο πρέπει να προχωρήσετε περισσότερο, σαν να κινείστε στα δάχτυλα των ποδιών σας.
3. Βάλτε τα πόδια σας πιο κοντά. Για να το πετύχετε αυτό και να μην διορθώνετε συνεχώς τα πόδια σας, φορέστε μια φούστα μολύβι ή ένα σφιχτό φόρεμα που θα σφίξει τους γοφούς σας.Τέτοιες μηχανισμοί θα βοηθήσουν στην επίτευξη ενός μοντέλου βάδισης, όταν τα μοντέλα περπατούν κατά μήκος του διαδρόμου, εκθέτοντας ένα σκέλος προς τα εμπρός με το άλλο.
4. Σταθείτε με τέτοιο τρόπο ώστε η φτέρνα του δεξιού ποδιού να βρίσκεται στη μέση της αριστερής σόλας. Ταυτόχρονα διατηρήστε τη γωνία μεταξύ των παπουτσιών με το μέγεθος μιας γροθιάς. Τώρα μεταφέρετε το σωματικό βάρος του πίσω ποδιού στα άκρα των δακτύλων σας, περιμένετε περίπου 10 δευτερόλεπτα. Μετά από αυτό, επαναλάβετε το ίδιο με το μπροστινό πόδι. Μια τέτοια κίνηση βοηθά στην ανάπτυξη ισορροπίας.

Τι πρέπει να προσέξουμε

Ξεκινώντας την κατάρτιση για την ανάπτυξη των τακουνιών, ακολουθήστε πρακτικές συστάσεις που θα σας βοηθήσουν να αισθάνεστε σίγουροι σε κάθε περίπτωση.

1. Συνεχώς αλλάξτε την κατεύθυνση, κάνετε τις δουλειές του σπιτιού, που βρίσκονται στα παπούτσια: πλύνετε τα πιάτα, το κενό, το σίδερο Τέτοιοι χειρισμοί θα σας κάνουν να ξεχάσετε την ενόχληση, εκτός από την ανδρική άποψη, φαίνεται εξαιρετικά σέξι.
2. Γνωρίστε διαφορετικούς τύπους επικαλύψεων: πηγαίνετε κάτω στην αυλή, περπατήστε γύρω από το σπίτι, περπατήστε γύρω από το χαλί. Ίσως χρειαστεί να περπατήσετε σε ένα ολισθηρό κεραμίδι όταν ολοκληρώσετε την εκπαίδευση.
3. Τα κορίτσια φορούν ψηλά τακούνια όταν πηγαίνουν σε ένα νυχτερινό κέντρο διασκέδασης.Αν σκοπεύετε να χορέψετε σε νέα παπούτσια, ξεκινήστε με την επεξεργασία των κινήσεων στο σπίτι. Ενεργοποιήστε τη μουσική του συλλόγου, κάντε χαμηλά άλματα, στροφές, βήματα. Πάρτε το χρόνο σας, χορεύετε αργά, αυξάνοντας σταδιακά.
4. Ποτέ δεν θα πρέπει να περπατήσετε στα νέα παπούτσια στις σκάλες, γι 'αυτό η δεξιότητα πρέπει να επεξεργαστεί. Πηγαίνετε πάνω και κάτω τις σκάλες, κρατώντας κοντά στο κιγκλίδωμα. Αρχικά, στηρίξτε τους και, στη συνέχεια, απελευθερώστε σταδιακά τα χέρια σας. Κατά την ανύψωση, βάλτε μόνο το πέλμα του παπουτσιού στο βήμα, και κατά τη διάρκεια της κάθοδος άπλωμα στη φτέρνα και το δάχτυλο του ποδιού.
5. Ελάτε σε τακούνια στο πλησιέστερο σούπερ μάρκετ ή πάρκο, περπατήστε με το παιδί ή τις φίλες σας κοντά στο σπίτι. Το ασφάλτινο πεζοδρόμιο φιλοξενεί πολλές εκπλήξεις, μικρά βότσαλα και προσπαθεί να πιαστεί κάτω από το τακούνι. Πρέπει να συνηθίσετε σταδιακά στην ατμόσφαιρα του δρόμου.
6. Πηγαίνετε για ψώνια, παίρνοντας ένα μεγάλο καλάθι μαζί σας. Μια τέτοια κίνηση θα συμβάλει στη διατήρηση της ισορροπίας, εάν η επίστρωση είναι ολισθηρή. Να είστε προσεκτικοί όταν επιστρέφετε στο σπίτι με τα πακέτα, θα σας προσελκύσουν στο έδαφος, έτσι μπορείτε να βλάψετε το πόδι σας.

Όπως και κάθε άλλο πράγμα, το περπάτημα στα τακούνια έχει τα δικά του χαρακτηριστικά που πρέπει να ληφθούν υπόψη. Τηρήστε τις βασικές τεχνικές και τις πρακτικές συστάσεις, προσέξτε την στάση του σώματος.Μην πάρετε πολύ πλάγια βήματα, πάρτε τα σωστά παπούτσια για προπόνηση.

Βίντεο: πώς να μάθουν γρήγορα να περπατούν στα τακούνια