Πώς να φροντίσετε το μαστό: τα μυστικά των γυναικών

Οι γυναίκες βρίσκουν συνεχώς ατέλειες στη δική τους εμφάνιση. Καμπύλα πόδια ή κίτρινα δόντια, ακμή στο πρόσωπο ή λίπος στις πλευρές. Σύντομες βλεφαρίδες, αραιά φρύδια, μεγάλη μύτη. Ο κατάλογος είναι τεράστιος, αλλά η ηγετική θέση των ελλείψεων είναι η έλλειψη ιερέων και χαλαρώνει το στήθος. Εάν το πρώτο πρόβλημα επιλυθεί με τη βοήθεια καταλήψεων, τότε με το δεύτερο πρέπει να αγωνιστείτε με όλες τις διαθέσιμες μεθόδους, ξεκινώντας με μια ειδική δίαιτα και τελειώνοντας με το σωστό σύνολο ασκήσεων.

Δαντέλα και άνεση

Η δύναμη της έλξης είναι ο κύριος εχθρός του σφιγμένου στήθους, έτσι οι γυναίκες δεν μπορούν να κάνουν χωρίς σουτιέν. Τα εσώρουχα πρέπει να είναι όχι μόνο όμορφα, κομμένα με μανίκια και τόξα, αλλά και πρακτικά.

Τα κορίτσια με μια μικρή τακτοποιημένη προτομή μπορούν να αντέξουν λεπτούς ή ιμάντες σιλικόνης. Οι ιδιοκτήτες του τρίτου μεγέθους και οι πιο κατάλληλες επιλογές με φαρδιές λωρίδες που μειώνουν το φορτίο στη σπονδυλική στήλη και διατηρούν καλύτερα τις πολυτελείς μορφές.

Κανόνες επιλογής

1. Είναι καλύτερα να πάτε στο κατάστημα εσωρούχων πριν από την εμμηνόρροια, όταν οι μαστικοί αδένες φουσκώσουν και αυξάνονται σε μέγεθος.
2. Αγαπημένα μοντέλα σουτιέν πρέπει να προσπαθήσουν να αξιολογήσουν πόσο άνετα είναι.
3. Είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε ή να χαμηλώσετε τους ιμάντες και να δείτε: αν το σουτιέν συνεχίζει να συγκρατεί το στήθος, αυτό είναι μια καλή επιλογή. Αν αρχίσει να ολισθαίνει, είναι καλύτερο να δοκιμάσετε μια άλλη επιλογή.
4. Μεταξύ του πίσω μέρους του σουτιέν και της σπονδυλικής στήλης πρέπει να τοποθετηθούν δύο δάκτυλα, ενώ τα οστά δεν κολλάνε στους μαστικούς αδένες ή στο δέρμα κάτω από αυτά.
5. Στο σωστό εσώρουχο, τα στήθη ταιριάζουν εντελώς στο κύπελλο, μην πιάστε, μην πέσετε και οι θηλές δεν κολλάνε έξω.
6. Το υλικό είναι μαλακό και ευχάριστο στην αφή, δεν προκαλεί ενόχληση, ερεθισμό ή κνησμό.

Σημαντικό: Μη φοράτε εσώρουχα, από τα οποία εξέρχονται τα οστά. Εάν οι μαστικοί αδένες έχουν υποστεί ζημιά τακτικά ή το δέρμα κάτω από αυτές τρίβεται, ο κίνδυνος κακοήθων όγκων αυξάνεται.

Περιστασιακές και σπορ επιλογές
Πόσες σουτιέν πρέπει να έχει μια κοπέλα; Ελάχιστο 2: ένα για καθημερινή χρήση, το δεύτερο για γυμναστική. Τα κανονικά σουτιέν δεν είναι καλά στηριγμένα κατά τη διάρκεια άλμα, τρέξιμο και άλλες έντονες επιδιώξεις. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα είναι τεντωμένο και το στήθος βαθμιαία χαλάνε.

Πώς να επιλέξετε το τέλειο σπορ top; Προτιμήστε μοντέλα με:

• φαρδιές λωρίδες, διασταυρωμένες στο πίσω μέρος.
• Σφραγισμένες σφραγίδες αφρού, επειδή η αφαιρούμενη φθορά γρηγορότερα.
• ελαστικές ζώνες στηρίξεως που βρίσκονται κάτω, οι οποίες στερεώνουν τους μαστικούς αδένες, αλλά δεν πιέζουν.

Οι σουτιέν για την προπόνηση στο γυμναστήριο πρέπει να είναι κατασκευασμένες από συνθετικά υλικά. Τα μοντέρνα υφάσματα αναπνέουν καλά, δεν δημιουργούν την επίδραση ενός "ατμού", αλλά διαρκούν περισσότερο από τις συνηθισμένες ποικιλίες βαμβακιού.

Τα μοντέλα που χαρακτηρίζονται "χαμηλά" προορίζονται για γιόγκα ή διαλογισμό. Η επιγραφή "υψηλή" σημαίνει ότι το στήθος δεν θα αναπηδήσει ακόμη και όταν χορεύει, ιππεύει ένα άλογο ή σχοινάκι άλμα.

Σημαντικό: Δεν μπορείτε να περπατήσετε σε σουτιέν για περισσότερο από 12 ώρες για να αποφύγετε τη στασιμότητα αίματος στους μαστικούς αδένες. Αφού αφαιρέσετε τα εσώρουχα, θα πρέπει να τεντώσετε και τα δύο ημισφαίρια με ελαφρές κινήσεις.

Επεξεργασία νερού

Είναι ευχάριστο να απολαύσετε μια θερμή αφρόλουτρο μετά την εργασία, αλλά ένα ντους αντίθεσης είναι πιο χρήσιμο για τους μαστικούς αδένες. Μπορείτε να ξεκινήσετε το πρωί με δωμάτιο ντους, στη συνέχεια - δροσερό, και μετά από μερικούς μήνες και παγωμένο νερό.Τέτοιες διαδικασίες βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, διατηρούν το δέρμα σε καλή κατάσταση.

Συνιστάται η εναλλαγή ανάμεσα σε θερμό και δροσερό ρεύμα, κατευθυνόμενο από τις μασχάλες στις θηλές. Τέτοιες κινήσεις συμβάλλουν στη σύσφιξη της προτομής και την πρόληψη των πρόωρων ραγάδων στο ντεκολτέ. Τελειώστε με κρύο νερό. Μπορείτε να σκουπίσετε τους μαστικούς αδένες με κύβους πάγου, αλλά το κάνετε προσεκτικά και με σύνεση, έτσι ώστε να μην τους πιάσει κρύο.

Καλλυντικά προϊόντα

Δεν αρκεί απλώς να πλύνετε τα χτυπήματα με τη συνηθισμένη πηκτή ντους και το νιφάδα. Για να αποφύγετε τις ραγάδες και τις πρώτες ρυτίδες, συνιστάται να καθαρίζετε το δέρμα στην περιοχή του μαστιγίου με καθαρισμό του προσώπου κάθε 2 εβδομάδες ή να το ετοιμάζετε μόνοι σας. Μπορείτε να δοκιμάσετε μια ποικιλία φραουλών με μέλι και ελαιόλαδο ή να συνδυάσετε βρώμη με αμυγδαλέλαιο και ξηρούς καρπούς.

Μην κάνετε χωρίς μάσκες ενυδάτωσης και σύσφιξης. Για παράδειγμα, χτυπάτε τα ασπράδια αυγών με χυμό λεμονιού ή συνδυάστε 10 γραμμάρια μελιού με 30 γραμμάρια βουτύρου και την ίδια ποσότητα μήλου. Κάνετε την επιδερμίδα μαλακή μάσκα 2 κρόκων με χυμό λεμονιού (20-30 ml) και 3 κουταλιές βαριάς κρέμας.

Η τελική πινελιά στη φροντίδα του μαστού είναι κρέμα. Πρέπει να είναι παρούσα:

• χυμός αλόης?
• αιθέρια έλαια από jojoba, λεμόνι, πεύκο ή μοσχοκάρυδο ·
• βιταμίνη Α και τοκοφερόλη.
• εκχύλισμα Hypericum ή Ginseng, μπορεί να είναι βούτυρο λυκίσκου ή βούτυρο?
• κολλαγόνο για ελαστικότητα.
• εκχυλίσματα από φύκια ·
• υαλόρονικό οξύ.
• βιταμίνη C.

Το καλλυντικό εφαρμόζεται με κινήσεις μασάζ, μετακινώντας από τις μασχάλες στο κέντρο του στήθους. Η κρέμα δεν πρέπει να πέφτει πάνω στη λαβή ή τις θηλές. Αν είναι πολύ ξηρά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη φαρμακοβιομηχανία βαζελίνη.

Ο εναλλακτικός προϋπολογισμός για τα ακριβά καλλυντικά για το μαστό είναι το πετρέλαιο τριαντάφυλλου Ενυδατώνει και σφίγγει, προστατεύει από τη γήρανση. Μπορείτε να κάνετε τα καλλυντικά για την προτομή από μόνοι σας, αναμιγνύοντας λάδι αβοκάντο με jojoba και ελιά σε ίσες αναλογίες.

Rustiska για προτομή
Οι γυναίκες που ονειρεύονται να γίνουν ιδιοκτήτες μεγάλης προτομής χωρίς χειρουργικές επεμβάσεις αγοράζουν μια ποικιλία κρέμες με φυτοοιστρογόνα. Οι ορμόνες των φυτών συμβάλλουν πραγματικά στην αλλαγή του ατελούς δευτέρου προς το τρίτο και ταυτόχρονα σφίγγουν το δέρμα. Αλλά η επίδραση των καλλυντικών τελειώνει όταν το κορίτσι σταματά να το χρησιμοποιεί. Τέτοιες κρέμες μπορούν να προκαλέσουν ογκολογία, επειδή αστειεύεται με ορμόνες, ακόμη και φυτά, είναι επικίνδυνη.

Διατροφή και ο ρόλος της

Η τοκοφερόλη, το ασκορβικό οξύ και η βιταμίνη Α είναι απαραίτητα για το σώμα να παράγει κολλαγόνο, το οποίο είναι υπεύθυνο για την ελαστικότητα του δέρματος. Η έλλειψη αυτών των συστατικών οδηγεί σε πρόωρη γήρανση του επιθηλίου. Οι πρώτοι που υποφέρουν από το πρόσωπο και το στήθος.

Οι γυναίκες δεν πρέπει να εξαντλούν το σώμα τους με δίαιτες και πρέπει να χρησιμοποιούν υγιεινά τρόφιμα καθημερινά:

• πίτουρο ψωμί?
• μπανάνες ·
• μπύρα ζύμης?
• άγριο ακατέργαστο ρύζι;
• ξηροί καρποί ·
• κρόκοι αυγών ·
• τα εσπεριδοειδή, όπως τα γκρέιπφρουτ και τα πορτοκάλια.
• γλυκό πιπέρι?
• πράσινα λαχανικά.
• spawn;
• κολοκύθα?
• φυτικά έλαια, για παράδειγμα, ελαιόλαδο, λιναρόσπορο,
• όσπρια: σόγια, φασόλια και μπιζέλια.
• ήπαρ βοείου κρέατος

Το αλκοόλ αντενδείκνυται, καθώς και το αλάτι σε μεγάλες ποσότητες, αλλά ένα ποτήρι κρασί, ειδικά κόκκινο, δεν βλάπτει.

Αρνητικά στην εμφάνιση του θώρακα επηρεάζουν τα σταθερά άλματα σε βάρος. Οι μαστικοί αδένες αποτελούνται από λίπος, οπότε κατά την απόκτηση μάζας, αυξάνεται σημαντικά, και το δέρμα τεντώνεται, κυλά και γίνεται τσαλακωμένο κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους.

Τα κορίτσια που αποφασίζουν να απαλλαγούν από λίπος στα πλάγια, πρέπει να χάσουν επιπλέον κιλά σταδιακά, να μην παρασύρονται από την πείνα ή τις αυστηρές δίαιτες.Συνδυάστε την σωστή διατροφή με τον αθλητισμό.

Άσκηση και στήθος

Προκειμένου να παραμείνει η προτομή ελαστική και να τεντωθεί ακόμα και μετά τη συνταξιοδότησή της, είναι απαραίτητο να ασκείται συνεχώς και να αναπτύσσεται ο μυς της θωρακικής περιοχής. Ιδανικές ασκήσεις:

• κολύμπι?
• push-ups?
• ένα συγκρότημα με μπάρα ή αλτήρες.
• pull-ups στην οριζόντια γραμμή.
• κωπηλασία

Για να ρυθμίσετε το σχήμα του στήθους στο σπίτι, υπάρχει ένα σύνολο ειδικών φορτίων:

1. Λαμβάνοντας δύο βιβλία που ζυγίζουν το ίδιο, απλώστε τα πόδια σας πλάτος ώμου. Τοποθετήστε το φορτίο στην παλάμη και σηκώστε το στο θωρακικό επίπεδο, συνδέοντας τους αγκώνες. Αργά απομακρύνετε τα άνω άκρα, προσπαθώντας να μην χάσετε το απόθεμα. Ταυτόχρονα, σηκώστε τα δάχτυλα των ποδιών και ανεβαίνετε, αλλά μην σηκώνετε τις παλάμες πάνω από τους ώμους. 20 δευτερόλεπτα και επιστρέψτε στην αρχική θέση.
2. Σε όρθια θέση, πιέστε την πλάτη σας στον τοίχο. Τεντώστε τους θωρακικούς μύες και κάντε κινήσεις των χεριών που μιμούνται τον μαστικό. Αρκετά 100 "ξηρά" εγκεφαλικά επεισόδια την ημέρα για να βελτιωθεί το σχήμα των μαστικών αδένων.
3. Είναι χρήσιμο να κάνετε τις πλαγιές, βάζοντας τα πόδια του πλάτος ώμου μεταξύ τους. Κατ 'αρχάς, το δεξί χέρι πρέπει να φτάσει στο αριστερό δάχτυλο του ποδιού και στη συνέχεια να αγγίξει το επόμενο 15 έως 20 επαναλήψεις.
4. Σταθείτε, με τα γόνατά σας ελαφρώς λυγισμένα, για να διατηρήσετε καλύτερα την ισορροπία. Σε κάθε χέρι για έναν μικρό αλτήρα. Σηκώστε τα άνω άκρα και περάστε πάνω από το κεφάλι του. Γυρίστε γρήγορα και λίγο πίσω πίσω. Έως 20 γρήγορες επαναλήψεις.
5. Χρήσιμες ωθήσεις από τον τοίχο ή από το πάτωμα. Τα χέρια έχουν μεγάλη και στενή λαβή για να εκπαιδεύσουν διαφορετικές ομάδες μυών. Μπορείτε να κάνετε το μπαρ, ωθήστε τις γροθιές του.
6. Οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται όχι μόνο για το στήθος, αλλά και για τη στάση του σώματος. Περπατήστε με την πλάτη σας ευθεία γύρω από το δωμάτιο, βάζοντας ένα μικρό τόμο του Τολστόι ή της Σοβιετικής Εγκυκλοπαίδειας πάνω από αυτό. Απαγορεύεται να κρατάτε το φορτίο με τα χέρια σας. Είναι απαραίτητο να προσπαθήσετε ώστε το βιβλίο να μην πέσει στο πάτωμα ενώ περπατά.

Προχωρήστε

Μια ισορροπημένη διατροφή, η άσκηση και τα καλλυντικά θα κάνουν το στήθος ωραίο και ελαστικό, αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε τον κύριο εχθρό της υγείας των γυναικών - τη μαστοπάθεια και τους όγκους. Θα πρέπει να είναι μηνιαία στις 5-12 ημέρες του κύκλου για να εξετάσει τους μαστικούς αδένες. Είναι βολικό να το κάνετε στο ντους, προκαλώντας μια μικρή πηκτή στην προτομή. Προσεκτικά ψηλαφήστε το στήθος με τα σηκωμένα και χαμηλωμένα χέρια, μην ξεχνάτε τους λεμφαδένες στις μασχάλες.

Ο λόγος για να επικοινωνήσετε με έναν γυναικολόγο ή έναν μαστολόγο θα είναι:

• συμπίεση στους μαστικούς αδένες οποιουδήποτε μεγέθους.
• Φλεγμονώδεις λεμφαδένες στη μασχάλη ή στη βουβωνική χώρα.
• απόρριψη από τις θηλές ή παράξενα σημάδια στο λινό?
• πόνος στο στήθος που δεν σχετίζεται με την προσέγγιση της εμμήνου ρύσεως.
• παραμόρφωση των θηλών.

Οι γυναίκες μετά από 35-40 ετών θα πρέπει να επισκέπτονται τον ειδικό του μαστού τουλάχιστον μια φορά το χρόνο, για μια συνήθη εξέταση και να κάνουν σάρωση υπερήχων.

Το στήθος μεγάλου και μικρού μεγέθους χρειάζεται τακτική φροντίδα. Τότε θα φανεί πολυτελή, θα προσελκύσει την προσοχή του αντίθετου φύλου και θα ενισχύσει την αυτοεκτίμηση του ιδιοκτήτη της.

Βίντεο: πώς να διατηρήσετε ένα ελαστικό στήθος