Πώς να αποκαταστήσετε την εντερική δυσκοιλιότητα

Συχνά οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν τη δυσκοιλιότητα ως μικρό σύμπτωμα. Ωστόσο, η δυσκοιλιότητα μπορεί να υποδεικνύει σοβαρή δυσλειτουργία στο σώμα. Η δυσκοιλιότητα είναι ανεπαρκής, καθυστερημένη ή δύσκολη μετακίνηση του εντέρου. Κανονικά, η αφόδευση σε έναν ενήλικα μπορεί να συμβεί από τρεις φορές την ημέρα έως μία φορά κάθε τρεις ημέρες.

Με παρατεταμένη δυσκοιλιότητα, ένα άτομο αισθάνεται βαρύτητα και δυσφορία στην κοιλιακή χώρα, το δέρμα μπορεί να καταστεί κιτρινωπό λόγω της δηλητηρίασης του σώματος με περιττωματικές μάζες. Εάν το σκαμνί είναι πολύ σκληρό, μπορεί να βλάψει τα εντερικά τοιχώματα, όπως αποδεικνύεται από το αίμα στα κόπρανα. Αλλά γιατί κάποιος πάσχει από δυσκοιλιότητα, ενώ για άλλους τα έντερα λειτουργούν σαν ρολόι;

Αιτίες δυσκοιλιότητας

Η δυσκοιλιότητα εμφανίζεται συχνά από τις αλλαγές στη διατροφή - με μεγάλη ποσότητα ψησίματος, ζαχαρούχα τρόφιμα, καθώς και απουσία ινών. Η αλλαγή του συνήθους τρόπου ζωής οδηγεί επίσης σε δυσκοιλιότητα - συχνές αναχωρήσεις και πτήσεις, εργασία τη νύχτα και διακοπή του ύπνου και ανάπαυσης. Εάν το σώμα είναι αφυδατωμένο, επίσης πάσχει από δυσκοιλιότητα. Η δυσκοιλιότητα σε έγκυες γυναίκες είναι ένα συχνό σύμπτωμα λόγω των φυσιολογικών αλλαγών στο σώμα της γυναίκας κατά τη διάρκεια της κύησης. Σε ηλικιωμένους, η συχνή δυσκοιλιότητα συνδέεται με τη μείωση της δραστηριότητας των περιμακτικών εντέρων.

Διατροφή - τι μπορείτε και δεν μπορείτε να φάτε με δυσκοιλιότητα

Η δίαιτα για δυσκοιλιότητα περιορίζεται στη χρήση τροφίμων με καλή απορρόφηση, καθώς και προϊόντων, που έχουν στη σύνθεσή τους μια μεγάλη ποσότητα χονδροειδών ινών.Ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να παρατηρήσετε το καθεστώς κατανάλωσης οινοπνεύματος - να πιείτε τουλάχιστον δύο λίτρα την ημέρα. Λοιπόν, τι πρέπει να τρώτε όταν έχετε δυσκοιλιότητα;

1. Οι ίνες και οι φυτικές ίνες βρίσκονται σε ωμά λαχανικά, φρούτα, βότανα, πίτουρο. Προσθέστε στο δείπνο ένα μεγάλο μπολ λαχανικών, καρυκευμένο με μια κουταλιά φυτικό έλαιο και τις ίνες που περιέχονται στα λαχανικά, σαν μια βούρτσα για να καθαρίσετε τα έντερά σας.
2. Τα τεύτλα, δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα, μήλα, κολοκύθα σε οποιαδήποτε μορφή έχουν έντονο καθαρτικό αποτέλεσμα. Τρώτε περισσότερα από αυτά τα τρόφιμα για να απαλλαγείτε από δυσκοιλιότητα.
3. Οι σπόροι λίνου είναι πολύ καλοί στη δυσκοιλιότητα. Μπορείτε να τα προσθέσετε σε σαλάτες ή να φάτε ακριβώς έτσι. Το λάδι από τους σπόρους λίνου είναι χρήσιμο να πάρει το πρωί με άδειο στομάχι σε μια κουταλιά της σούπας, για να ρυθμίσετε το έργο των εντέρων.
4. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι απαραίτητα για τη δυσκοιλιότητα. Συχνά, δυσκοιλιότητα εμφανίζεται μετά τη λήψη αντιβιοτικών, όταν τα ευεργετικά εντερικά βακτήρια έχουν πεθάνει μαζί με επιβλαβή βακτήρια. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να πίνετε κεφίρ, ryazhenka και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα οποία θα καθορίσουν γρήγορα το έργο του εντέρου. Ωστόσο, θα πρέπει να σημειωθεί ότι για να αντιμετωπίσει τη δυσκοιλιότητα μπορεί μόνο φρέσκο ​​kefir, η οποία δεν είναι περισσότερο από μιάμιση μέρα.Kefir, το οποίο είναι περισσότερο από τρεις ημέρες, αντίθετα, ενισχύει.
5. Αν σας αρέσει το ψωμί, πρέπει να εγκαταλείψετε τη ζύμη ζύμης και προτιμήστε τα προϊόντα αλεύρου από αλεύρι ολικής αλέσεως σε αυτό. Είναι καλύτερα να φάτε ψωμί σίκαλης, το οποίο μετά το ψήσιμο παλαιώθηκε για τουλάχιστον 10 ώρες. Το φρέσκο ​​ψωμί διακόπτει τα έντερα και συμβάλλει στη δυσκοιλιότητα.

Εκτός από την κατανάλωση τροφών που είναι σωστά και υγιεινά για τα έντερα, είναι απαραίτητο να αποκλειστεί από τη διατροφή ότι τα τρόφιμα που επιβραδύνουν το perilystatic των εντέρων. Αυτά περιλαμβάνουν:

1. Προϊόντα που περιέχουν πολλά αμύλου - πατάτες, σιμιγδάλι, ρύζι. Πρέπει να περιορίσουμε όσο το δυνατόν περισσότερο το ποσό τους στη διατροφή.
2. Είναι απαραίτητο να τρώτε λιγότερο αλεύρι - ψωμί, ζυμαρικά κλπ.
3. Σχετικά με το ρύζι έχει ήδη ειπωθεί, αλλά θα ήθελα να σημειώσω ότι το ρύζι και το αφέψημά του χρησιμοποιούνται για να εξασφαλίσουν την καρέκλα για διάρροια. Επομένως, όταν η δυσκοιλιότητα από το ρύζι (ειδικά λευκό) πρέπει να εγκαταλειφθεί τελείως.
4. Οποιοσδήποτε ζελέ αντενδείκνυται στη δυσκοιλιότητα.
5. Κακάο, καφές, ισχυρό τσάι (ειδικά μαύρο), αλκοόλ - όλα αυτά τα προϊόντα συμβάλλουν στη μείωση του εντερικού περιστατικού.
6. Άλατα, πικάντικα, καπνιστά τρόφιμα μπορούν επίσης να συμβάλουν στη δυσκοιλιότητα.
7. Το βρασμένο γάλα σε μεγάλες ποσότητες ενισχύεται.

Αυτό είναι ενδιαφέρον! Ένας γνωστός παιδίατρος, ο οποίος κλήθηκε να μιλήσει για το πώς να καταπολεμήσει τη δυσκοιλιότητα στα παιδιά, σημείωσε ένα ενδιαφέρον χαρακτηριστικό. Είπε ότι στις ευτυχισμένες οικογένειες, όπου το παιδί περιβάλλεται από αγάπη και φροντίδα, τα μωρά υποφέρουν από δυσκοιλιότητα πολύ πιο συχνά. Αυτός εξηγεί αυτό λέγοντας ότι οι μαμάδες ξεφλουδίζουν συχνά τα φρούτα και τα λαχανικά από υπερβολική φροντίδα, στερώνοντας το παιδί από χοντροειδείς ίνες. Και σε μεγάλες οικογένειες και προβληματικές οικογένειες, όταν δεν δίνεται πολύς χρόνος στο παιδί, το μωρό τρώει τα πάντα με το δέρμα, εξασφαλίζοντας έτσι την κανονική λειτουργία του εντέρου.

Φάρμακα για την αποκατάσταση της λειτουργίας του εντέρου

Για να αποκαταστήσετε μια υγιή εντερική μικροχλωρίδα, είναι απαραίτητο να πίνετε μια πορεία φαρμάκων που θα βοηθήσουν να αποικίσουν τα έντερα με υγιή και απαραίτητα βακτήρια. Επίσης στο χέρι θα πρέπει πάντα να παρέχονται πρώτες βοήθειες για την εκκένωση των εντέρων.

1. Παρασκευάσματα με ζωντανά βακτήρια - Linex, Bifidumbacterin Forte, Primadofilus, Lactobacterin, Enterol, κλπ. Όλα αυτά τα φάρμακα είναι διαφορετικά ως προς τη σύνθεσή τους και δρουν με μακροχρόνια χρήση. Πρέπει να φυλάσσονται στο ψυγείο.
2. Διεγερτικά καθαρτικά. Αυτή είναι η πιο συνηθισμένη ομάδα καθαρτικών που δρα για την περισταλτική των εντέρων. Μετά τη λήψη του φαρμάκου μετά από λίγες ώρες, το έντερο αρχίζει να εργάζεται σκληρά, γεγονός που συμβάλλει στην απομάκρυνση των περιττωμάτων έξω. Αλλά η δράση του φαρμάκου μπορεί να συνοδεύεται από σπασμούς στο έντερο και, κατά συνέπεια, πόνο. Μεταξύ των φαρμάκων αυτής της ομάδας είναι το διφαινυλομεθάνιο, το bisacodil, το gutalax, το picosulfate του νατρίου.
3. Phytopreparations. Αυτή είναι μια ποικιλία βοτανικών φαρμάκων. Το πιο διάσημο καθαρτικό φυτό είναι η senna. Αυτά τα παρασκευάσματα παρασκευάζονται από αυτήν ως Senade, Tisasen, Regulax, Fitolax.
4. Λακτουλόζη. Τα φάρμακα με λακτουλόζη αυξάνουν τον όγκο των περιττωμάτων, με αποτέλεσμα η εκκένωση να είναι πολύ πιο εύκολη και ταχύτερη. Αυτά τα φάρμακα πρέπει να λαμβάνονται με μεγάλη ποσότητα νερού, διαφορετικά το αποτέλεσμα μπορεί να μην είναι. Μεταξύ αυτών των φαρμάκων Normaze, Duphalac, Portalak, Dinolak κ.λπ.
5. Enemas. Το Microlax είναι ένα μικρό κλύσμα με ένα ειδικό περιεχόμενο που βοηθά στην εκκένωση των εντέρων 10 λεπτά μετά τη χρήση του φαρμάκου.

Μαζί με αυτά τα φάρμακα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας λαϊκές συνταγές και αφέψημα των βοτάνων.Yarrow, άγιος Ιωάννης, immortelle, μελισσό, κιχώριο, senna, ευκάλυπτος, φασκόμηλο, χαμομήλι, πράσινο τσάι - όλα αυτά τα φυτά είναι σε θέση να αποκαταστήσουν τα έντερα και να ομαλοποιήσουν την υγεία τους. Τα βότανα μπορούν να συνδυαστούν σε ζωμούς ή να παρασκευαστούν χρήσιμη σύνθεση μόνο ενός φυτού.

Η δυσκοιλιότητα και τα σκληρά κόπρανα υποδεικνύουν μια αποτυχία στο σώμα. Είναι πολύ σημαντικό να απαντήσετε έγκαιρα στο σήμα του σώματος και να λάβετε έγκαιρη δράση. Διαφορετικά, η δυσκοιλιότητα μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστες συνέπειες και σοβαρές ασθένειες. Παρακολουθήστε το σώμα σας και να είστε υγιείς!

Βίντεο: Βελτίωση των εντέρων μέσω άσκησης