Πώς να απαλλαγείτε γρήγορα από το αέριο στα έντερα

Στο πεπτικό σύστημα κατά τη διάρκεια της μάσησης των τροφίμων παράγονται ειδικά ένζυμα που βοηθούν στην πέψη των τροφίμων. Ο διαταραγμένος μεταβολισμός που προκαλείται από ορμονικές διαταραχές ή παθήσεις του παγκρέατος, η τακτική υπερκατανάλωση οδηγεί σε στασιμότητα των τροφίμων στο παχύ έντερο. Το σώμα δεν έχει χρόνο να παράγει οξύ για να διαλύσει δείπνο ή πρωινό, και αρχίζει να σαπίζει. Ως αποτέλεσμα, τα αέρια απελευθερώνονται, ένα άτομο πάσχει από φούσκωμα, βαρύτητα και ρέψιμο.

Βήμα 1: Διατροφή

Θα πρέπει να αρχίσετε με τη διερεύνηση του δικού σας μενού. Για αρκετές ημέρες ή εβδομάδα, σημειώστε στο σημειωματάριο όλα τα τρόφιμα που καταναλώνονται και παρακολουθείτε ποια από αυτά προκαλούν αυξημένο σχηματισμό αερίου. Όταν προσδιοριστούν οι πηγές του προβλήματος, θα πρέπει να διορθωθεί το σιτηρέσιο και να βελτιωθεί η κατάσταση της υγείας.

Υπάρχει ένας ειδικός κατάλογος των τροφίμων που θα πρέπει να αποφεύγονται σε μετεωρισμός:

• λάχανο ·
• φασόλια ·
• μήλα;
• σόγια?
• αχλάδια ·
• παγωτό?
• φραγκοστάφυλο ·
• σπαράγγια;
• μπιζέλια

Τα πιάτα από τέτοια συστατικά περιέχουν πολλές χονδροειδείς ίνες, οι οποίες δεν απομακρύνονται εντελώς από το έντερο και προκαλούν σήψη. Τα ποτά που έχουν υποστεί ζύμωση αντενδείκνυνται στα πεπτικά όργανα:

• μπύρα;
• kvass;
• ενέργεια ·
• γλυκό σόδα?
• μεταλλικό νερό.

Να είστε βέβαιος ότι στη διατροφή θα πρέπει να υπάρχουν γαλακτοκομικά προϊόντα: γιαούρτι χωρίς ζάχαρη και ενισχυτές γεύσης, κεφίρ και ryazhenka. Συμβάλλουν στην αναπαραγωγή των σωστών βακτηρίων που αποκαθιστούν την μικροχλωρίδα. Κουάκερ, ειδικά το φαγόπυρο και το σιτάρι, καθαρίστε τα πεπτικά όργανα του στάσιμου φαγητού. Το παντζάρια και το καρότο έχουν αποδειχθεί καλά. Τα λαχανικά καταναλώνονται καλύτερα βραστά, καρυκεύματα με φυτικό έλαιο και άνηθο.

Συμπεριφορά πίνακα
Εάν η μετεωρισμός είναι συχνή εμφάνιση, πρέπει να ακολουθήσετε μερικές συστάσεις κατά τη διάρκεια του γεύματος:

1. Ποτέ μην τρώτε εν κινήσει. Φροντίστε να αφιερώσετε χρόνο για ένα κανονικό γεύμα ή πρωινό. Η συνήθεια της συσσώρευσης ενός χάμπουργκερ στον εαυτό σας στο δρόμο σας προς την εργασία καταλήγει να είναι υπέρβαρος,μεταβολικές διαταραχές και αυξημένο αέριο.
2. Τα τρόφιμα πρέπει να μασηθούν τουλάχιστον 30, και καλύτερα 40 φορές. Ακόμη και αν είναι υγρό kefir ή γιαούρτι. Εργασία με τα σαγόνια, ένα άτομο στέλνει σήματα στον εγκέφαλο, και αναγκάζει το στομάχι να παράγει ένζυμα. Μη μάσηση - χωρίς υδροχλωρικό οξύ. Το φαγητό πέφτει πιο αργά και κολλάει στα έντερα.
3. Δεν μπορείτε να μιλάτε και να μασάτε ταυτόχρονα. Πολύ περίσσεια αέρα εισέρχεται στο στομάχι, που βγαίνει με καταιγισμό ή αέριο.
4. Πρέπει να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής. Η υπερχειλιστική πεπτική οδός δεν κάνει καλή δουλειά. Αρχίζει η ζύμωση, τα πολλαπλασιαστικά βακτήρια και το έντερο γεμίζεται με αέρια.
5. Το να πίνετε φαγητό με γλυκό νερό, είτε είναι χυμός, σόδα ή τσάι, είναι επιβλαβής. Το υγρό, το αραιωτικό του γαστρικού υγρού, μειώνει τη συγκέντρωση των ενζύμων, εξαιτίας των οποίων επιβραδύνει την πέψη των φαγητών που καταναλώνονται. Η ζάχαρη ξεκινά τη διαδικασία ζύμωσης.

Βήμα 2: Φυσική δραστηριότητα

Πολλοί ενήλικες έχουν κακές συνήθειες που σχηματίζονται στην παιδική ηλικία. Για παράδειγμα, στο νηπιαγωγείο μετά από ένα πλούσιο μεσημεριανό γεύμα, το παιδί πρέπει να βρεθεί στο κρεβάτι και να αναγκαστεί να πάρει έναν υπνάκο. Κακή ιδέα.Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ακόμη και σύντομα, το στομάχι λειτουργεί πιο αργά. Αν και είναι ανεπιθύμητο να επιβαρύνεται το σώμα με σωματικές ασκήσεις μετά από ένα πυκνό σνακ. Η καλύτερη επιλογή είναι μια αργή βόλτα για να ξεκινήσετε τις πεπτικές διαδικασίες.

Θα πρέπει να ασχολούνται τακτικά σε ένα γυμναστήριο ή στο σπίτι, προσέχοντας τους κοιλιακούς μυς. Οι ασκήσεις στον Τύπο είναι χρήσιμες για την εργασία των πεπτικών οργάνων, ιδιαίτερα - για τα έντερα. Βοηθούν να «ωθήσουν» τα απομεινάρια των τροφίμων στην έξοδο και να απαλλαγούν από την πηγή των αερίων.

Φυσική Θεραπεία
Εκτελέστε ειδικές ασκήσεις που βρίσκονται καλύτερα στην πλάτη σας. Βάλτε το στο πάτωμα ή μια λεπτή κουβέρτα, έτσι ώστε να μην υπάρχουν φυσαλίδες. Επιλέξτε χαλαρά ρούχα που δεν θα τσιμπήσουν τα έντερα.

1. Τα άκρα μπορούν να βρίσκονται σε οποιαδήποτε θέση. Είναι απαραίτητο να εισπνεύσετε όσο το δυνατόν περισσότερο την διόγκωση της κοιλιάς και την εκπνοή, με μια δύναμη να εισάγετε, προσπαθώντας να τεντώσει όλους τους κοιλιακούς μυς. Τέτοιοι χειρισμοί ενεργοποιούν την κινητικότητα του στομάχου και διεγείρουν την κίνηση των περιττωμάτων προς τα έξω. Τουλάχιστον δέκα επαναλήψεις.
2. Τα λυγισμένα πόδια τραβούν προς τα πάνω στο στομάχι, και, σφίγγοντας τα γόνατά του με τα χέρια του, πιέζουν τα χέρια του στον Τύπο. Επαναλάβετε αρκετές φορές την ημέρα. Βρεθείτε σε αυτή τη θέση για περίπου 2 λεπτά.
3. Ξεκουράστε τα τακούνια σας στο πάτωμα, κάμπτοντας τα κάτω άκρα στα γόνατα. Τοποθετήστε τις παλάμες σας στο στομάχι σας. Εκπνεύοντας, πιέστε ελαφρά με τα χέρια στους κοιλιακούς μυς, σαν να συμπιέζετε αέρα από το έντερο. Παύση για 7 δευτερόλεπτα ενώ χαϊδεύετε τον Τύπο με τις παλάμες σας. Το δεξί χέρι κινείται δεξιόστροφα, το αριστερό προς την αντίθετη κατεύθυνση. Κατά την αναπνοή, χαλαρώστε τα χέρια σας και φουσκάρετε ελαφρώς το στομάχι.
4. Χρήσιμη άσκηση "ποδηλάτης". Οι παλάμες μπορούν να συνδεθούν πίσω από το πίσω μέρος του κεφαλιού ή μπορείτε να πιέσετε τα ευθεία σας χέρια στα πλάγια. Τα λυγισμένα πόδια ανεβαίνουν πάνω τους και στρίβουν τα αόρατα πετάλια.

Σημαντικό: Τα άτομα που πάσχουν από υπερβολικό βάρος πρέπει όχι μόνο να φορτώσουν ενεργά το σώμα, αλλά και να ακολουθήσουν μια δίαιτα. Όσο λιγότερο λίπος στα υποδόρια στρώματα, τόσο ευκολότερο είναι να λειτουργούν τα πεπτικά όργανα.

Βήμα 3: Οι άνθρωποι συνιστούν

Στο μεταξύ των γευμάτων είναι χρήσιμο να χρησιμοποιήσετε μια ποικιλία από τσάγια από φυσικά βότανα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μία ή περισσότερες συνταγές:

1. Χαμομήλι φαρμακείου συν ρίγανη. Τα συστατικά σε ίσα μέρη, μπορούν να θρυμματιστούν σε ένα μύλο καφέ. Βράστε το βράδυ μια κουταλιά του μείγματος σε ένα ποτήρι βραστό νερό, πίνετε το πρωί. Αμέσως προετοιμάστε μια νέα παρτίδα, η οποία χρησιμοποιείται πριν από τον ύπνο.
2. Σπόροι και μέντα πεπονιού, συν ρίζες βαλεριάνα και μάραθο. Με τις ίδιες αναλογίες. Αναμίξτε και ρίξτε μέσα σε γυάλινο δοχείο. Ανακατέψτε 30 γραμμάρια βότανα με ένα ποτήρι ζεστό νερό και αφήστε τα για τουλάχιστον μισή ώρα. Πίνετε δύο φορές την ημέρα, σε μικρές γουλιές.
3. Εάν αυξηθεί η μετεωρισμός συνοδεύεται από δυσκοιλιότητα, συνιστάται να δοκιμάσετε το λινάρι. Ρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό με μια κουταλιά πρώτων υλών. Καλύψτε, μπορείτε να τυλίξετε μια πετσέτα. Εισάγετε 2 ώρες, 50 ml τέσσερις φορές την ημέρα, συν 60 ml κατά την ώρα του ύπνου.
4. Επιταχύνετε τον μεταβολισμό, ανακουφίστε την τύφλωση από τη χρόνια δυσκοιλιότητα και μετεωρισμός. Σε 500 ml ζέοντος νερού 40 g χόρτου. Πίνετε 150 ml διηθημένης έγχυσης τρεις φορές την ημέρα, κατά προτίμηση πριν από τα γεύματα.
5. Μια πρέζα πράσινου τσαγιού κρέμας με μια κουταλιά της σούπας φαρμακευτικό χαμομήλι και το θυμάρι στο άκρο ενός μαχαιριού. Ρίξτε το ζεστό νερό (όχι βραστό νερό), επιμείνετε κάτω από το καπάκι. Πίνετε όταν το τσάι είναι ζεστό.
6. Μπορείτε να δοκιμάσετε ένα μείγμα χαμομηλιού με φύλλα δάφνης και μέντα. Για μια τσίμπημα κάθε συστατικού σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό. Προσθέστε μέλι για να βελτιώσετε τη γεύση, ή λίγο τζίντζερ, που καθαρίζει και αέρια, και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
7. Το άνυδρο νερό είναι χρήσιμο.Το εργαλείο πωλείται ελεύθερα στα φαρμακεία. Είναι πολύ εύκολο να το μαγειρέψετε μόνοι σας. Θα χρειαστούν 50 γραμμάρια αποξηραμένα βότανα, μπορείτε να αγοράσετε μια τσάντα καρυκευμάτων στο κατάστημα. Γεμίστε τα σε 0,5 λίτρα βραστό νερό και επιμείνετε τουλάχιστον 2 ώρες σε ένα θερμοσυσσωρευτή ή ένα γυάλινο βάζο με ένα καλά κλεισμένο καπάκι. Στραγγισμένο μέσω έγχυσης γάζας παίρνει 3-4 φορές την ημέρα, μία ώρα πριν από τα γεύματα, 150 ml.
8. Αξίζει να δοκιμάσετε ένα μείγμα φρέσκου χυμού λεμονιού και σκόνης τζίντζερ. Σε 5 γραμμάρια του ξηρού συστατικού μια κουταλιά της σούπας υγρού, γεμίστε με ένα τσίμπημα αλατιού. Φάτε 10-15 λεπτά πριν το κύριο γεύμα χωρίς πόσιμο νερό. Διάρκεια μαθήματος - από 8 έως 10 ημέρες.

Βήμα 4: Επίσημη Ιατρική

Για να μην χάσετε χρόνο στους ζωμούς μαγειρέματος, μπορείτε να αποθηκεύσετε ενεργό άνθρακα ή "Smekta". Το Sorbent λαμβάνεται μόνο σε περιπτώσεις έκτακτης ανάγκης, εάν η μετεωρισμός συνοδεύεται από ναυτία και δυσπεψία.

Ένα δισκίο για 10-12 kg σωματικού βάρους. Μη μασάτε, πίνετε άφθονο νερό. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο ενεργός άνθρακας οδηγεί σε δυσκοιλιότητα, επομένως είναι επικίνδυνο να καταχραστεί το φάρμακο.Η εντερική λειτουργία μπορεί να είναι μειωμένη, και στη συνέχεια θα πρέπει να αντιμετωπίσετε πιο σοβαρές ασθένειες από το αυξημένο σχηματισμό αερίου.

Το «Smektu» συνιστάται να λαμβάνεται τρεις φορές την ημέρα, αλλά είναι προτιμότερο να περιοριστεί ένας φακελάκι την ημέρα. Σχετικά αβλαβές θεωρείται "Espumizan", το οποίο επιτρέπεται να δώσει ακόμη και τα παιδιά. Το "Sub Simplex" αντιμετωπίζει επίσης αυξημένο σχηματισμό αερίου.

Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι αυτά τα φάρμακα - μόνο έκτακτες μέθοδοι για την επίλυση του προβλήματος. Μην χρησιμοποιείτε εναιωρήματα ή δισκία για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό. Διαφορετικά, ένα άτομο κινδυνεύει να γίνει ιδιοκτήτης του "συνδρόμου τεμπέλης του εντέρου", όταν τα πεπτικά όργανα αρνούνται να εργαστούν χωρίς ιατρική υποστήριξη.

Συμπληρωματικές συστάσεις

Το άγχος θα πρέπει να αποφεύγεται. Ο ενθουσιασμός ωθεί στην υπερκατανάλωση τροφής και επηρεάζει δυσμενώς την εργασία του πεπτικού συστήματος. Επαναφορά αρνητικών συναισθημάτων με διάφορους τρόπους:

• στο γυμναστήριο.
• χαλάρωση στην παρέα φίλων.
• έχοντας αγοράσει ένα αντι-στρες χρωματισμό?
• διαλογισμό ή γιόγκα.

Δεν τσιγάρα
Η κακή συνήθεια του προσωπικού γραφείου είναι να καπνίζει και να πίνει ταυτόχρονα τον καφέ.Η νικοτίνη εισέρχεται στο στομάχι, επιβραδύνοντας τη δουλειά της, συν το οξυγόνο αναμιγνύεται με το υγρό, και οι φυσαλίδες αερίων γεμίζουν τα έντερα, συσσωρεύονται και προκαλούν φούσκωμα.

Θεραπεία χωρίς συνέπειες
Οι άνθρωποι που παίρνουν αντιβιοτικά πρέπει να αποκαταστήσουν σίγουρα τη μικροχλωρίδα χρησιμοποιώντας πρεβιοτικά: Duphalac, σιρόπι λακτουλόζης ή Hilaka Forte. Η εναλλακτική λύση είναι τα προβιοτικά, όπως το Linesk ή το Bifiform.

Η αυξημένη μετεωρισμός δεν είναι ασθένεια, αλλά ένα σύμπτωμα που υποδεικνύει μια πιο σοβαρή διαταραχή στο πεπτικό σύστημα, στον θυρεοειδή ή στο πάγκρεας.

Δεν μπορείτε να αυτο-φαρμακοποιείτε, να αγοράζετε φάρμακα ή να χρησιμοποιείτε δημοφιλείς συνταγές μέχρι να εντοπιστεί η αιτία του μετεωρισμού. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο σχηματισμός αερίου προκαλεί βραδύτερο μεταβολισμό, σκουλήκια ή στασιμότητα χολής. Μερικές φορές η μετεωρισμός δείχνει την παρουσία κακοήθων όγκων στο έντερο. Επομένως, μην φοβάστε έναν γαστρεντερολόγο, ο οποίος θα βρει την αιτία, και θα σας πει πώς να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα.

Βίντεο: πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας με φούσκωμα σε 5 λεπτά