Πώς να θεραπεύσετε την κατάθλιψη στο σπίτι

Ανεξάρτητα από το πόσο χαρούμενο είναι ένα άτομο, η κατάθλιψη μπορεί να καλύψει κανέναν. Επιπλέον, συμβαίνει μερικές φορές αρκετά απροσδόκητα και συχνά δεν εξαρτάται από τις κρίσεις ηλικίας. Η κατάθλιψη είναι ένα επικίνδυνο πράγμα. Καθιστά καθυστέρηση, απορροφά, στερεί όλη τη χαρά της ζωής και, το πιο τρομερό, σε ορισμένες ιδιαίτερα δύσκολες περιπτώσεις, οδηγεί σε αυτοκτονία. Ο κόσμος είναι όμορφος και πρέπει να το βλέπετε μόνο σε πλούσια χρώματα. Αλλά πώς να το πετύχετε αυτό και να νικήσετε την παρατεταμένη απογοήτευση, θα σας πούμε.

Κατάθλιψη: όπως είναι

Η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια της εποχής μας, ο καθένας το γνωρίζει, αλλά στην πράξη πολλοί το έχουν συναντήσει. Μερικές φορές (και αυτό συμβαίνει αρκετά συχνά) λανθασμένα λαμβάνουν μια προσωρινή διάσπαση για την ασθένεια, ή ακόμα και εφευρίσκουν μια ψευδή κατάσταση, επειδή είναι τώρα μόδα. Αλλά το όλο πρόβλημα είναι ότι η πραγματική πάθηση είναι πολύ πονηρή.Αρχίζοντας στα βάθη της ανθρώπινης ψυχής, μεγαλώνει στις ρίζες της, καταστρέφοντας όχι μόνο την ψυχική κατάσταση, αλλά και τη φυσική. Ήσυχα, η σταδιακή κατάθλιψη αναλαμβάνει όλες τις πιθανές περιοχές και παίρνει φωτεινά χρώματα, ζωγραφίζοντας τον κόσμο μόνο σε αποχρώσεις του γκρι.

Αυτή η κατάσταση είναι πολύ επικίνδυνη. Απορρέει ένα άτομο από τη χαρά της ζωής, αντλεί ενέργεια και οδηγεί σε φυσικές ασθένειες που κλείνουν τον κύκλο. Αν δεν δώσετε προσοχή εγκαίρως, μην προσπαθήσετε να βοηθήσετε τον ασθενή και μην τον τραβήξετε έξω από την πισίνα απελπισίας, όλα μπορούν να σταματήσουν άσχημα. Εάν η κατάθλιψη ενισχύεται και μεγαλώνει, μπορεί να μην λειτουργήσει μόνος σας. Τότε ελπίζουμε μόνο φίλους, γιατρούς, ειδικούς.

Αλλά γενικά, η σωτηρία των πνιγμένων ανθρώπων υπόκειται μόνο στους ίδιους τους πνιγμούς. Και πολύ πιο αποτελεσματικά ένα πρόσωπο μπορεί να αντιμετωπίσει το πρόβλημα ο ίδιος, αλλά μόνο αν το βλέπει εγκαίρως και δεν του επιτρέπει να απομακρύνεται από το τζαμί της απείθειας. Γι 'αυτό πρέπει να γνωρίζετε τα πρώτα συμπτώματα της έναρξης της νόσου.

Συμπτώματα της κατάθλιψης

1. Η κατάθλιψη αναπτύσσεται σταδιακά. Όλα μπορούν να ξεκινήσουν με περιοδικές κρίσεις πανικού, άγχος, ευερεθιστότητα και ακόμη και δάκρυ.Αρχικά, τέτοιες επιθέσεις σπάνια θα εμφανιστούν, αλλά με την πάροδο του χρόνου θα γίνουν όλο και πιο συχνές.
2. Αυτο-αμφιβολία, η φθόνο προς τους άλλους είναι επίσης ένα από τα σημάδια. Ένα άτομο αρχίζει να κατηγορεί τον εαυτό του ότι είναι άχρηστο, δεν ξέρει πώς και δεν μπορεί, ενώ άλλοι γύρω του επιτύχουν ό, τι ονειρεύονται.
3. Κλείσιμο, έλλειψη ενδιαφέροντος για ό, τι γοητεύτηκε πριν. Το σύμπτωμα άγχους. Αν έχετε παρατηρήσει ότι όλο και περισσότερο θέλετε να είστε μόνοι και απολαύστε θλιβερές σκέψεις, και τα χόμπι του παρελθόντος φαίνονται χωρίς νόημα και θαμπό, αυτό είναι μια σαφής εκδήλωση της ανερχόμενης κατάθλιψης.
4. Φυσικές διαταραχές: αϋπνία, κόπωση, λήθαργος, πονοκεφάλους και μυϊκός πόνος. Σε συνδυασμό με μια κακή διάθεση και με όλες τις αυξανόμενες καταστάσεις αγωνίας, άγχους, αυτοκατανομής είναι σαφή σημάδια μιας αναπτυσσόμενης ασθένειας.

Οι περισσότερες αυτοκτονίες, δυστυχώς, οφείλονται ακριβώς στο γεγονός ότι ένα άτομο έχει εισέλθει σε κατάσταση βαθιάς κατάθλιψης και δεν μπόρεσε να βγει. Καταπιώθηκε από έναν γκρίζο κόσμο χωρίς χαρά, φως, ευχάριστες στιγμές και αγάπη. Έτσι, για να μην συμβεί αυτό, πρέπει να καταλάβετε σαφώς τι μέτρα υπάρχουν για την καταπολέμηση της νόσου.

Συνολική νίκη, ή πώς να πάρει την κατάθλιψη για να υποχωρήσει

Η καταπολέμηση της κατάθλιψης είναι ένα πολύπλοκο γεγονός και δεν περιορίζεται σε ένα πράγμα. Σε ιδιαίτερα προχωρημένες περιπτώσεις, κάποιος πρέπει να στραφεί σε ειδικούς που μπορούν να συνταγογραφήσουν μια φαρμακευτική αγωγή (και μερικές φορές εσωτερικά). Αλλά ακόμα στις περισσότερες περιπτώσεις μπορείτε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας.

1. Διάγνωση Αν έχετε παρατηρήσει μια συνεχή απελπισία, που συνορεύει με την απελπισία, σκεφτείτε: γιατί είναι αυτό; Αναλύστε προσεκτικά τη ζωή σας. Ίσως ο λόγος για το χωρισμό; Ή μήπως έχετε μόνο χρόνιο άγχος, ή κάποιον που προσβάλλεται έντονα; Μόλις ο λόγος για να γίνει σαφής, ο εχθρός θα αντιμετωπίσει, και θα είναι ευκολότερο να τον πολεμήσει.
2. Αλλαγή τοπίου. Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους είναι να αλλάξετε εντελώς το περιβάλλον, το περιβάλλον, να ρίξετε τα πάντα και να κυλήσετε κάπου. Ίσως το χωριό στον παππού, σε μια νέα χώρα, σε μια άλλη πόλη. Οι αλλαγές έχουν πάντα θετική επίδραση στα ανθρώπινα ενεργειακά αποθέματα, επομένως συνιστώνται κυρίως στην κατάσταση κατάθλιψης.
3. Θετικά συναισθήματα. Χωρίς αυτούς, επίσης, πουθενά. Αλλά πώς να επιτευχθεί μια θετική; Πρώτον, επιτρέψτε στον εαυτό σας κάποια περιπέτεια, η οποία δεν είναι δεσμευτική, αλλά ταυτόχρονα νέα και ασυνήθιστη.Υπάρχουν πολλές επιλογές: άλμα με αλεξίπτωτο, πτήση σε μπαλόνι ή αεροθαλάμο, επίσκεψη σε μοντέρνους ζωολογικούς κήπους επαφής τώρα. Δεύτερον, νέες σχέσεις θα σας αναστήσουν και θα προσθέσετε ζωτικότητα. Σας προειδοποιούμε αμέσως: αυτό πρέπει να είναι ένα επιπόλαιό μυθιστόρημα, χωρίς σχέδια ή προοπτικές. Για παράδειγμα, ένα θέρετρο.
4. "Yummy". Για να ισιώσει η διάθεση, να βελτιωθεί το ανοσοποιητικό σύστημα, και, κατά συνέπεια, η αντίσταση στην ασθένεια, θα βοηθήσει μερικά τρόφιμα. Πρώτα απ 'όλα - σοκολάτα. Είναι πραγματικά παρούσα στη λεγόμενη «ορμόνη της χαράς», τόσοι πολλοί άνθρωποι παίρνουν ένα πραγματικό θετικό από την κατανάλωση του κακάου και όλων των παραγώγων του. Δεύτερον, κάθε εσπεριδοειδών, καθώς και φράουλες. Φαίνεται ότι με τη δημιουργία τους, η ίδια η φύση μας έχει προστατεύσει από ασθένειες. Το τεράστιο περιεχόμενο της βιταμίνης C, η αναζωογονητική γεύση με την ξινή υφή, το λαμπερό χρώμα - όλα αυτά θα τρομάξουν την κατάθλιψη.
5. Φυσική δραστηριότητα Εάν ένα άτομο κινείται πολύ, όχι μόνο κουράζεται, αλλά και ζει πλήρως. Δεν είναι περίεργο ότι λέγεται ότι στο κίνημα βρίσκεται η ζωή. Κοιτάξτε τα μικρά παιδιά: κάνουν συνεχώς κάτι και ταυτόχρονα πολύ σπάνια πραγματικά αναστατωμένοι.Απλά δεν έχουν χρόνο να χάσουν την καρδιά τους. Το σωματικά κουρασμένο σώμα αισθάνεται ζωντανός και γρήγορα πέφτει στον ύπνο, χωρίς να αφήνει χρόνο για θλιβερές αντανακλάσεις, οπότε ο αθλητισμός είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για την καταπολέμηση της κατάθλιψης. Χορός, κολύμβηση, αερόμπικ, bodybuilding - τώρα η επιλογή είναι πραγματικά μεγάλη και προσβάσιμη σε όλους.
6. Χόμπι και διασκέδαση. Ένα άτομο πρέπει να έχει μια αγαπημένη δραστηριότητα, αλλιώς θα αρχίσει να είναι κατάθλιψη. Η σύγχρονη βιομηχανία ψυχαγωγίας προσφέρει έναν απεριόριστο αριθμό χόμπι στον οποίο μπορείτε να δοκιμάσετε τον εαυτό σας, καθώς και δραστηριότητες που μπορείτε να παρακολουθήσετε. Μην αρνηθείτε τον εαυτό σας αυτό!

Μόνο μια θετική, θετική στάση και η δική σας επιθυμία να είστε ευτυχισμένοι θα σας βοηθήσει να ξεφορτωθείτε εντελώς την κατάθλιψη. Σας ευχόμαστε να αντιμετωπίσετε αυτή την ασθένεια μία για πάντα!

Βίντεο: Διαλογισμός για την ανακούφιση από την κατάθλιψη και το άγχος