Πώς να απαλλαγείτε από μια κακή διάθεση

Είμαστε ζωντανοί άνθρωποι, επομένως ο καθένας μας υπόκειται απάθειακατάθλιψη μαλάκα και κακή διάθεση. Ωστόσο, μην τραβάτε με αυτή την κατάσταση, δεν μπορείτε να απολαύσετε τη θλίψη και τη θλίψη σας, πρέπει να βγείτε επειγόντως. Λόγω της κατάστασης μας εξαρτάται από τις επιδόσεις μας, τις σχέσεις με την οικογένεια και ακόμη και εξωτερικούς παράγοντες. Μετά από όλα, όπως προσελκύει όπως. Αν είστε σε κακή διάθεση, σίγουρα θα ξεχάσετε τα κλειδιά σας στο σπίτι, θα χάσετε σημαντικά έγγραφα και θα εξαπατηθείτε πίσω στο κατάστημα. Και αν συντονιστείτε με θετικό τρόπο, ό, τι έχετε, θα κολλήσει όσο το δυνατόν καλύτερα. Αλλά από πού προέρχεται, είναι μια κακή διάθεση;

Αιτίες κακής διάθεσης

1. Προβλήματα με την εργασία. Αυτό ισχύει τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες. Συζητήσεις με γονείς, σκάνδαλα με τον σύζυγο, ιδιοτροπίες παιδιών - όλα μπορεί να είναι η αιτία κακής διάθεσης. Κοιτάξτε αυτή την ερώτηση από μια διαφορετική οπτική γωνία. Οι γονείς, ανεξάρτητα από το πόσο επινικελωμένοι - σε αγαπούν, κάποιος ονειρεύεται ένα παιδί ή έναν σύζυγο και το έχετε όλα. Εκτιμήστε τι έχετε και αναζητήστε πλεονεκτήματα ακόμη και στις πιο δύσκολες καταστάσεις.
2. Επαγγελματική διαταραχή. Εάν ένα άτομο δεν πραγματοποιηθεί ως επαγγελματική μονάδα, είναι συχνά σε κακή διάθεση. Η διαταραχή συνεπάγεται όχι μόνο οικονομική αστάθεια, αλλά και αυτοπεποίθηση ως άτομο. Προσπαθήστε να αναπτύξετε στο επιλεγμένο επάγγελμα, πηγαίνετε σε προχωρημένα μαθήματα κατάρτισης. Και αν θέλετε, να έχετε θάρρος και να αλλάξετε το επάγγελμά σας, επειδή έχετε μια ολόκληρη ζωή μπροστά σας, γιατί πρέπει να ασχολείσαι με αγάπη;
3. Έλλειψη ηλιακού φωτός. Αν ζείτε σε μια περιοχή όπου ο ήλιος είναι κατηγορηματικά χαμηλός, τότε μια κακή διάθεση μπορεί να σας επισκέπτεται πολύ πιο συχνά. Μετά από όλα, οι ακτίνες του ήλιου, που πέφτουν στο ανθρώπινο δέρμα, παράγουν βιταμίνη D, η οποία συμβάλλει στη σταθερότητα της συναισθηματικής κατάστασης. Στις ηλιόλουστες μέρες, πηγαίνετε για μια βόλτα στη φύση, βρείτε την ευκαιρία να ταξιδέψετε, και επίσης να συμπληρώσετε το σπίτι με επαρκή αριθμό λαμπτήρων φθορισμού. Θα αντικαταστήσουν τον ήλιο σας.
4. Κρύο, φθινόπωρο, χλιαρό, χιόνι. Πολλοί άνθρωποι είναι αρκετά εξαρτημένοι από τις καιρικές συνθήκες και σε κακές καιρικές συνθήκες αρχίζουν να αισθάνονται καταστροφή και θλίψη. Πάρτε ένα παράδειγμα από τα παιδιά. Κάθε παιδί χαίρεται σε κάθε εκδήλωση του καιρού, βροχή ή χιόνι.Δείτε πώς τα παιδιά χαστούκουν σε λακκούβες ή επιμελώς χαράζουν έναν χιονάνθρωπο. Ενώστε τους και η κακή σας διάθεση θα εξαφανιστεί σε μια στιγμή.
5. Μόνο. Πολλοί άνθρωποι έχουν κακή διάθεση επειδή είναι μόνοι. Θέλουν να έχουν έναν σύντροφο ψυχής - δεν υπάρχει τίποτα λάθος με αυτό. Ωστόσο, προσπαθήστε να καταλάβετε ότι θα τον συναντήσετε όταν η μοίρα σας παρακαλεί. Γιατί λοιπόν να είναι λυπημένος; Αλλάξτε τη στάση σας προς την κατάσταση, ίσως δεν είστε μόνοι, αλλά ελεύθεροι;
6. Έλλειψη στόχων και σχεδίων. Η αβεβαιότητα της ζωής δεν φέρνει ικανοποίηση και ηρεμία. Αν δεν έχετε βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα σχέδια για τη ζωή, η ύπαρξη δεν έχει νόημα. Ορίστε ένα στόχο και πηγαίνετε σε αυτό. Μόνο η πραγματοποίηση ενός ονείρου θα σας δώσει πραγματική ευχαρίστηση.
7. Σκίουρος σε τροχό. Εάν εκτελείτε καθημερινά τις ίδιες ενέργειες με τον ίδιο αλγόριθμο, αυτό σίγουρα θα οδηγήσει σε επιδείνωση της διάθεσής σας. Προσπαθήστε να απαλλαγείτε από αυτή τη ρουτίνα. Πηγαίνετε στην εργασία με τον άλλο τρόπο, περπατήστε μερικές στάσεις με τα πόδια, αλλάξτε τη σειρά εργασίας, αλλάξτε την ντουλάπα σας. Κάνε κάτι ασυνήθιστο!
8. Ένας οργανισμός.Η αιτία για μια κακή διάθεση μπορεί να είναι μια ασθένεια του θυρεοειδούς. Αν νιώθετε άδειο όλη την ώρα, θα πρέπει να δοκιμάσετε και να πάτε σε ειδικό. Μια κακή διάθεση σε μια γυναίκα μπορεί να είναι ένα σημάδι του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου. Αυτή η περίοδος είναι απλά να περιμένουμε.

Πώς να απαλλαγείτε από μια κακή διάθεση: 15 τρόποι

Οτιδήποτε μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή σας - παγκόσμια προβλήματα ή μικρά προβλήματα. Ωστόσο, πρέπει να ξέρετε ότι μπορείτε να απαλλαγείτε από μια κακή διάθεση. Και για να γίνει πολύ πιο εύκολο από ό, τι νομίζετε. Ακολουθούν ορισμένοι χρήσιμοι τρόποι:

1. Ακούστε ευχάριστη μουσική. Η μουσική είναι η θεραπεία της ψυχής. Με τη βοήθεια των αγαπημένων σας μελωδιών μπορείτε να θυμηθείτε το παρελθόν, να ξαναζήσετε ευχάριστες στιγμές. Η μουσική μπορεί να εμπνεύσει νέα επιτεύγματα.
2. Χαλαρώστε. Φροντίστε τον εαυτό σας, προετοιμάστε τον εαυτό σας ένα ζεστό μπάνιο, αρωματικά κεριά, αχνά τα φώτα. Δημιουργήστε ένα γαλήνιο περιβάλλον στο οποίο μπορείτε πραγματικά να χαλαρώσετε.
3. Γνωρίστε με φίλους. Οι παλιοί φίλοι είναι αυτό που σας λείπει τώρα. Η ζωντανή επικοινωνία, το γέλιο, οι μνήμες και οι συμβουλές θα σας φέρουν πίσω στη ζωή.
4. Νιώστε σίγουροι.Πρέπει να νιώσετε απαραίτητο και σημαντικό πρόσωπο. Για μια γυναίκα είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι είναι επιθυμητή και όμορφη. Ενημερώστε την ντουλάπα σας, αλλάξτε το χτένισμα και σε μια νέα ματιά πηγαίνετε στην εκδήλωση, όπου υπάρχουν εκπρόσωποι του αντίθετου φύλου. Αφήστε όλους να σας θαυμάσουν - δεν θα υπάρχει ίχνος κακής διάθεσης.
5. Άσκηση. Δεν είναι μυστικό ότι η σωματική δραστηριότητα διεγείρει την παραγωγή ενδορφινών - των ορμονών της χαράς. Ως εκ τούτου, ξεπερνούν τον εαυτό σας, ξεμείνετε για ένα τρέξιμο, πηγαίνετε για αθλήματα. Η δραστηριότητα μπορεί να είναι οποιαδήποτε - ποδηλασία, σκι, κολύμπι, χορός - οτιδήποτε σας φέρνει ευχαρίστηση.
6. Για την ψυχή. Το βράδυ του χειμώνα, κάθεστε μπροστά στην τηλεόραση, τυλίξτε τον εαυτό σας σε μια ζεστή κουβέρτα, τρώτε ένα υπέροχο κέικ και παρακολουθήστε την αγαπημένη σας ταινία ή ηχογραφήσεις από το γάμο σας. Οι αναμνήσεις και οι εντυπώσεις πρέπει να είναι ευχάριστες.
7. Επικοινωνία με τα ζώα. Το παιχνίδι με τα κατοικίδια ζώα είναι μια μεγάλη ευκαιρία για να ανακουφίσει την ένταση και την κούραση. Με αυτά θα ξεχάσετε την κακή σας διάθεση. Αν δεν έχετε κατοικίδιο ζώο, μεταβείτε στο ζωολογικό κήπο ή στο δελφινάριο. Ή ίσως αξίζει να πάρει ένα γατάκι;
8. Κάντε μια καλή πράξη.Στην πραγματικότητα, το καλό που κάνουμε φέρνει χαρά όχι μόνο σε εκείνους που βοηθούμε. Εμείς οι ίδιοι έχουμε μια απίστευτη αίσθηση ικανοποίησης και απόλαυσης μόνο και μόνο επειδή μπορούμε να είμαστε χρήσιμοι σε κάποιον. Για το σκοπό αυτό δεν είναι απαραίτητο να δωθούν μεγάλα χρηματικά ποσά. Πάρτε περιττά ρούχα στους φτωχούς ή στο ναό, μοιραστείτε παιχνίδια με παιδιά στο ορφανοτροφείο και τουλάχιστον βοηθήστε τη γιαγιά σας να διασχίσει το δρόμο. Η διάθεσή σας θα αλλάξει προς το καλύτερο από την κατανόηση ότι έχετε κάνει μια καλή πράξη.
9. Holiday - αυτό είναι που χρειάζεστε! Προσκαλέστε τους επισκέπτες στο σπίτι σας ή ζητήστε επίσκεψη. Καλά εταιρεία, θορυβώδη αστεία και μια κοινωνία ευχάριστων ανθρώπων μπορεί να οδηγήσει κάποιον από την κατάθλιψη. Και οι οικιακές δουλειές μαγειρικής θα αποβάλλουν κακές σκέψεις από σας.
10. Χόμπι Φροντίστε για αυτό που αγαπάτε και για το τι έχετε ονειρευτεί εδώ και καιρό. Πηδώντας με αλεξίπτωτο, ξεκινήστε να σχεδιάζετε, να κάνετε ψάρεμα ή να βουτήξετε στον πυθμένα. Πρέπει να ενθουσιάσεις τον εαυτό σου, ώστε να μην έρχονται στο μυαλό σου πιο λυπημένες και θλιβερές σκέψεις.
11. Αφεθείτε στον εαυτό σας. Αφήστε τον εαυτό σας αυτό που έχετε ονειρευτεί από καιρό, αλλά δεν μπορούσα να το επιτρέψω για ορισμένους λόγους.Αγοράστε ένα ακριβό φόρεμα που έχετε δει καθημερινά στο παράθυρο ενός επώνυμου καταστήματος ή τρώτε ένα τεράστιο κέικ, ακόμα κι αν είστε σε δίαιτα. Αφήστε όλες τις ανησυχίες να παραμείνουν στο παρελθόν.
12. Αγάπη και αγάπη. Περάστε το βράδυ με το αγαπημένο σας πρόσωπο και τη λαχτάρα σας ως χέρι. Λοιπόν, το σεξ, όπως γνωρίζετε, είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά αντικαταθλιπτικά.
13. Φύση Βρείτε χρόνο στο πρόγραμμα σας για να είστε στη φύση. Μια πεζοπορία στα δάση ή στα βουνά, μια κρουαζιέρα στη θάλασσα και μια απλή βόλτα στο πάρκο μπορεί να είναι μια σωτηρία για εσάς. Σε εξωτερικούς χώρους, οι σκέψεις τίθενται σε τάξη και τα προβλήματα φαίνονται τόσο ασήμαντα και απολύτως επιλύσιμα.
14. Αποκτήστε αρκετό ύπνο. Σύμφωνα με μια μελέτη ενός αγγλικού επιστήμονα, η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε επιδείνωση της διάθεσης, απάθειααισθήματα άσκοπης. Ίσως για να φτάσετε στα αισθήματά σας, απλά πρέπει να κοιμηθείτε;
15. Γεγονότα στο παρελθόν. Στη ζωή του κάθε ατόμου υπάρχουν στιγμές που θέλετε να επαναλάβετε. Μπορείτε να τα μετακινηθείτε στη δική σας μνήμη. Καθίστε σε ένα ζεστό καφέ για ένα φλιτζάνι καφέ και θυμηθείτε τις ευχάριστες καταστάσεις στη ζωή σας. Σίγουρα θα σας κάνουν να χαμογελάσετε. Ένα χαμόγελο - αυτό είναι ήδη η μισή μάχη με μια κακή διάθεση.

Η ζωή μας είναι μια ζέβρα.Και χωρίς κακές στιγμές, δεν θα εκτιμούσαμε το καλό που έχουμε. Ως εκ τούτου, μια κακή διάθεση θα πρέπει να θεωρείται μόνο ως μια σύντομη περίοδος, η οποία πρέπει να ζήσει με αξιοπρέπεια. Και μετά από τη βροχή λόγω των σύννεφων, ο ήλιος σίγουρα θα κοιτάξει έξω, που θα ζεσταθεί ο καθένας με τη ζεστασιά του. Όλα θα είναι ωραία, μην διστάσετε!

Βίντεο: πώς να ξεκουραστείτε