Πώς να κάνετε ένα υγιές παιδί: χρήσιμες συμβουλές

Απολύτως κάθε μητέρα θέλει το παιδί της να είναι υγιές. Και αρχίζει να προετοιμάζεται για τη γέννηση του μωρού πριν από τη σύλληψη. Η υγεία του παιδιού εξαρτάται άμεσα από τα γονίδια, τους εξωτερικούς παράγοντες, την κατάσταση της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οποιαδήποτε αρνητική επίπτωση μπορεί να προκαλέσει ανεπανόρθωτη βλάβη στα ψίχουλα στο στάδιο της ανάπτυξής της. Για να αποφύγετε αυτό, πρέπει να γνωρίζετε πολλές λεπτές λεπτομέρειες - πώς να μεταφέρετε ένα υγιές παιδί.

Πριν τη σύλληψη

Ακόμη και προτού βρείτε δύο δοκιμασμένες λωρίδες, πρέπει να προετοιμαστείτε για να γίνετε ευτυχισμένοι γονείς ενός υγιούς παιδιού. Πρώτα πρέπει να επισκεφθείτε τον γιατρό, τόσο τη γυναίκα όσο και τον σύντροφό της. Ο ειδικός θα πρέπει να αποκλείει πιθανές λοιμώξεις και ασθένειες που μπορεί να επηρεάσουν το μελλοντικό έμβρυο. Το γεγονός είναι ότι με την έναρξη της εγκυμοσύνης, οποιαδήποτε θεραπεία γίνεται αναποτελεσματική, επειδή τα πιο ισχυρά φάρμακα δεν μπορούν να ληφθούν αν το μωρό βρίσκεται στη μήτρα. Επομένως, είναι καλύτερα να αντιμετωπίζετε εκ των προτέρων.

Για 2-3 μήνες, ένας άνδρας και μια γυναίκα πρέπει να σταματήσουν το κάπνισμα και να πάρουν αλκοόλ. Είναι απαραίτητο να ρυθμίσετε τη διατροφή, να τρώτε υγιεινά τρόφιμα. Να είστε βέβαιος να παίξει αθλήματα στο σώμα ήταν υγιές και ισχυρό. Είναι επιτακτική ανάγκη να αρχίσετε να καταναλώνετε φολικό οξύ λίγους μήνες πριν τη σύλληψη. Αποτρέπει την ανάπτυξη παθολογιών του εμβρυϊκού νευρικού σωλήνα - το μωρό θα είναι έξυπνο και αναπτυγμένο.

Διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Αφού η γυναίκα έμαθε ότι θα γίνει σύντομα μητέρα, έπρεπε να ακολουθήσει ορισμένους κανόνες σχετικά με τη διατροφή.

1. Μην πίνετε αλκοόλ, μην καπνίζετε, μην παίρνετε φάρμακα - αυτό είναι φυσικό και αναμφισβήτητο.
2. Μια γυναίκα πρέπει να τρώει περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν φυσικές βιταμίνες και μικροθρεπτικά συστατικά. Στη διατροφή του μέλλοντος η μητέρα θα πρέπει να είναι δημητριακά, κρέας, φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρια, ξηροί καρποί, όσπρια.
3. Πρέπει να προσέχετε αμφίβολο φαγητό έξω από το σπίτι. Δεν χρειάζεται να ρισκάρετε και να γευματίσετε σε ένα καφενείο, και ειδικά για να δοκιμάσετε πιάτα άγνωστα σε σας.
4. Μια γυναίκα κατά τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης αισθάνεται συγκλονισμένη από αδιάκοπη τοξίκωση.Αμέσως μετά το ξύπνημα, ακόμα και πριν βγείτε από το κρεβάτι, θα πρέπει να βάλετε ένα κουτάλι ή ένα αλμυρό cracker στο στόμα σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τη ναυτία.
5. Εάν είστε έγκυος, δεν μπορείτε να τη διατροφή σας, μην κόψετε την πρόσληψη θερμίδων.
6. Απορρίψτε τα επιβλαβή συντηρητικά με τη μορφή μαγιονέζας, κέτσαπ, λουκάνικα, τηγανητά τρόφιμα. Μην πίνετε ισχυρό τσάι και καφέ.
7. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με την ανάγκη λήψης πρόσθετου πολυβιταμινούχου συμπλόκου.

Δεν χρειάζεται να φάτε για δύο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το παιδί δεν απαιτεί μεγάλη ποσότητα φαγητού. Στη νέα θέση πρέπει απλά να παρακολουθείτε την ποιότητα του φαγητού που καταναλώνετε. Τα τρόφιμα δεν πρέπει να είναι πολλά αλλά πρέπει να είναι φρέσκα και θρεπτικά.

Μην αρρωστήσετε!

Μια γυναίκα σε μια θέση δεν πρέπει να είναι άρρωστη, ο καθένας το ξέρει αυτό. Και το σημείο δεν είναι ότι σε μια τέτοια κατάσταση η ανοσία σας μειώνεται και είστε πιο ευαίσθητοι σε ιούς και λοιμώξεις. Το γεγονός είναι ότι η υψηλή θερμοκρασία στα αρχικά στάδια μπορεί να οδηγήσει σε ακατάλληλη ανάπτυξη του παιδιού, σε διάφορες αποκλίσεις. Σε καμία περίπτωση μην αφήστε τη θερμοκρασία να αυξηθεί πάνω από 37 μοίρες. Στο παραμικρό σημάδι του κρυολογήματος, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ώστε να καταστείλει μια αρχική ασθένεια στη ρίζα. Από δω και πέρα, σε καμία περίπτωση δεν πίνετε φάρμακα που συνταγογραφείτε.Κάθε φάρμακο μόνο με την άδεια του θεράποντος ιατρού.

Για να προστατεύσετε τον εαυτό σας από τις ασθένειες, πρέπει να φοράτε μάσκα στις δημόσιες συγκοινωνίες, καθώς και σε εσωτερικούς χώρους με μεγάλο αριθμό ατόμων. Πηγαίνοντας στην κλινική, μην ξεχάσετε να επεξεργαστείτε τη μύτη οξολινική αλοιφή. Εξαερώστε τον χώρο εργασίας πιο συχνά εάν επισκέπτεστε τους ανθρώπους. Πίνετε τσάι με λεμόνι και βατόμουρο για να ενισχύσετε την ασυλία.

Φυσική δραστηριότητα

Πολλοί πιστεύουν ότι οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα αντενδείκνυται για έγκυες γυναίκες, αλλά δεν είναι. Οι ασκήσεις φωτός δεν είναι μόνο δυνατές, αλλά απαραίτητες. Πρώτον, ενισχύει τους μυς της πλάτης και του περίνεου, το οποίο είναι πολύ χρήσιμο για την επερχόμενη εργασία. Δεύτερον, η σωματική δραστηριότητα διασπείρει το αίμα μέσω του σώματος, φέρνοντας στο μωρό περισσότερες θρεπτικές ουσίες. Επιπλέον, τα μέτρια φορτία σας επιτρέπουν να μην αυξάνετε το λίπος στα πλάγια - κάτι που είναι σημαντικό ακόμα και για μια έγκυο γυναίκα. Το βάρος του εμβρύου εξαρτάται εν μέρει από αυτό - είναι ευκολότερο να γεννηθεί ένα μικρό παιδί από ένα μεγάλο παιδί.

Μεταξύ των επιτρεπόμενων αθλημάτων για μια έγκυο γυναίκα μπορεί να σημειωθεί γιόγκα, Pilates, κολύμβηση, προσαρμοσμένη γυμναστική. Όλοι αυτοί οι τύποι σωματικής δραστηριότητας είναι απολύτως αβλαβείς, εκτελούνται εύκολα και ήρεμα.Μια έγκυος γυναίκα είναι πολύ σημαντικό να περπατά κάθε μέρα για τουλάχιστον μισή ώρα. Εάν το συνδυάσετε με βόλτες στην περιοχή του δασικού πάρκου ή κοντά στη δεξαμενή - αυτό μπορεί να θεωρηθεί ανεκτίμητη συμβολή στην υγιή ανάπτυξη του μωρού.

Πριν κάνετε κάποια σωματική δραστηριότητα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας - η δραστηριότητα αντενδείκνυται σε περίπτωση απειλής αποβολής.

Υγιεινή

Από τη στιγμή της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα πρέπει να παρακολουθεί με έντονο τρόπο την υγιεινή της. Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να πάρουν ένα ζεστό μπάνιο και να επιπλέουν τα πόδια τους σε ζεστό νερό - αυτό μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο. Δεν πρέπει να κολυμπήσετε σε ανοιχτές λίμνες, σε δημόσιες πισίνες - όπου μπορείτε να πάρετε τη λοίμωξη από τον κόλπο. Κατά τη διάρκεια της κολύμβησης στην πισίνα είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ένα ταμπόν που προστατεύει από την είσοδο ξένων μικροοργανισμών.

Από τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης, πρέπει να το δείτε ένας γυναικολόγος, να του πείτε για τις προηγούμενες εγκυμοσύνες και τον τοκετό. Είναι σημαντικό να ενημερώσετε έγκαιρα τον γιατρό σχετικά με τις υπάρχουσες χρόνιες ασθένειες. Δώστε ούρα και αίμα για δοκιμές τακτικά - μην το παραμελούν. Παρακολουθήστε τις κολπικές εκκρίσεις - εάν εμφανιστεί μια κόκκινη, ροζ ή μπορντό γόμωση, πρέπει να καλέσετε ένα ασθενοφόρο και να πάτε στο νοσοκομείο. Η απόρριψη αυτή μπορεί να οφείλεται σε μια αποβολή που έχει αρχίσει ή στην απειλή της.Οι γρήγορες και σωστές ενέργειες μπορούν να αποτρέψουν το πρόβλημα.

Λίγα λόγια για την οικειότητα. Αν δεν έχετε αντενδείξεις, μην εγκαταλείπετε το σεξ. Δεν είναι μόνο ευχάριστο, αλλά και χρήσιμο. Μεταξύ των αντενδείξεων στη φυσική γειτνίαση, μπορεί να παρατηρηθεί ένα χαμηλό πρόγνωμα του πλακούντα - όταν το έμβρυο είναι σταθερό στη μήτρα πολύ χαμηλό. Μετά από 20 εβδομάδες σεξ δεν μπορούν να συμμετάσχουν γυναίκες με πολλαπλές εγκυμοσύνες. Η απαγόρευση επιβάλλεται επίσης με την εμφάνιση ιστορικού αποβολών, με κοκκινωπή απόρριψη, με απειλή αποβολής.

Συναισθηματική κατάσταση

Μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, κατά κανόνα, γίνεται whiny, συναισθηματική, εκρηκτική. Επομένως οι ορμόνες το επηρεάζουν - δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε. Για να κάνετε ένα υγιές μωρό, μια έγκυος μητέρα πρέπει να είναι πιο ήρεμη, να μην αναστατωθεί από τις μικρές ιστορίες και να μην ανησυχεί για περιττές ανησυχίες. Μην παρακολουθήσετε τρομακτικές ταινίες, μην αστειεύεστε με τους γείτονες και τα μέλη της οικογένειας, ακούτε μουσική, χαλαρώνετε περισσότερο. Αν χρειαστεί, πάρτε διακοπές, πηγαίνετε στη φύση. Η σωστή στάση των αγαπημένων σας θα σας βοηθήσει να θυμηθείτε αυτή την περίοδο.ως το πιο λαμπρό και ευγενικό χρόνο αναμονής για το μωρό σας.

Κάθε μητέρα μπορεί να πάρει ένα υγιές παιδί αν καταλάβει τι είναι πραγματικά σημαντικό γι 'αυτήν. Ακολουθώντας όλους αυτούς τους απλούς κανόνες, μπορείτε να γεννήσετε ένα υγιές, δυνατό και ευφυές παιδί. Θυμηθείτε, εξαρτάται μόνο από εσάς πώς το μωρό σας θα έρθει σε αυτόν τον κόσμο.

Βίντεο: πώς να γεννήσει ένα υγιές μωρό