Miten hoitaa rinta: naisten salaisuudet

Naiset löytävät jatkuvasti puutteita omalla ulkonäöltään. Kaarevat jalat tai keltaiset hampaat, akne kasvojen tai rasvan puolella. Lyhyet silmäripset, harvat kulmakarvat, iso nenä. Luettelo on valtava, mutta johtava puutteellinen asema on pappien puute ja rinnat. Jos ensimmäinen ongelma ratkaistaan ​​kyykkyjen avulla, toinen tulee taistella kaikilla käytettävissä olevilla menetelmillä, alkaen erikoisruokavaliokunnasta ja päättyen oikeaan harjoitustehtävään.

Pitsi ja mukavuus

Vetovoima on kiristetyn rintakehän tärkein vihollinen, joten naiset eivät voi tehdä rintaliiviä. Alusvaatteiden ei pitäisi olla vain kauniita, koristeltu ruffleilla ja jousilla, vaan myös käytännöllisiä.

Tytöt, joilla on pieni siisti rintakuva, voivat varata ohuita tai silikonihihnoja. Kolmannen koon omistajat ja sopivat vaihtoehdot leveillä hihnoilla, jotka vähentävät selkärangan kuormitusta ja tukevat paremmin ylellistä muotoa.

Valintasäännöt

1. On parempi mennä alusvaatteiden myymälään ennen kuukautisia, kun maitorauhaset turpoavat ja kasvavat.
2. Bran suosittujen mallien on pyrittävä arvioimaan, kuinka mukavat ne ovat.
3. Hihnat on poistettava tai laskettava, ja katso: jos rintaliivit pitävät edelleen rintana, tämä on hyvä valinta. Jos se alkaa liukua alas, on parempi kokeilla toista vaihtoehtoa.
4. Rintaliivin takaosan ja selkärangan välillä on oltava kaksi sormea, kun taas luut eivät kaivaa rintarauhasiin tai ihoon niiden alla.
5. Oikeassa alusvaatteessa rinnat sopivat täydellisesti kuppiin, älä purista, älä pudota, ja nännit eivät tartu ulkopuolelle.
6. Materiaali on pehmeä ja miellyttävä kosketukseen, ei aiheuta epämukavuutta, ärsytystä tai kutinaa.

Tärkeää: Älä käytä alusvaatteita, joista luut jäävät ulos. Jos rintarauhaset ovat vaurioituneet säännöllisesti tai niiden alla oleva iho hierotaan, pahanlaatuisten kasvainten riski kasvaa.

Satunnaiset ja urheilulliset vaihtoehdot
Kuinka monta rintaliivitä pitäisi olla tyttö? Vähintään 2: yksi jokapäiväiseen käyttöön, toinen kuntosaliharjoituksiin. Säännölliset rintaliivit eivät ole hyppyjen, juoksun ja muiden voimakkaiden harrastusten aikana hyvin tuettuja. Tämän seurauksena iho venytetään ja rinta asteittain pienenee.

Miten valita täydellinen urheilulaji? Suosittele malleja, joissa on:

• leveät hihnat, jotka ovat ristissä takana;
• Ommellut vaahtotiivisteet, koska irrotettava kuluu nopeammin;
• alla olevat elastiset tukikaistat, jotka kiinnittävät rintarauhaset, mutta eivät purista.

Kuntosalilla harjoitettavien harjoitteluharjojen tulee olla synteettisiä materiaaleja. Nykyaikaiset kankaat hengittävät hyvin, eivät luo "höyrysaunan" vaikutusta, vaan kestävät pidempään kuin tavalliset puuvillalajikkeet.

Mallit, joissa on merkintä ”alhainen”, on tarkoitettu joogaa tai meditaatiota varten. Merkintä ”korkea” tarkoittaa, että rintakehä ei pomppi edes tanssin aikana, ratsastaa hevosella tai hyppynaruilla.

Tärkeää: Et voi kävellä rintaliiveessä yli 12 tuntia, jotta vältät veren staasit rintarauhasissa. Alusvaatteiden poistamisen jälkeen kannattaa venyttää molempia puolipalloja kevyillä silmukka-liikkeillä.

Vedenkäsittely

On miellyttävää imeä kuumassa vaahtokylpyyn töiden jälkeen, mutta kontrastisuihku on käyttökelpoisempi rintarauhasille. Voit aloittaa aamun suihkutilalla, sitten jäähtyä, ja muutaman kuukauden ja jääveden jälkeen. Tällaiset toimenpiteet parantavat verenkiertoa, pitävät ihon hyvässä kunnossa.

On suositeltavaa vaihtaa lämmintä ja viileää virtaa, ohjaamalla ne kainaloista nänneihin.Tällaiset liikkeet auttavat kiristämään rintakehää ja estämään ennenaikaisia ​​venytysmerkkejä. Viimeistele kylmällä vedellä. Voit pyyhkiä rintarauhaset jääkuutioilla, mutta tee se huolellisesti ja viisaasti, jotta ne eivät jää kylmiksi.

Kosmeettiset tuotteet

Ei riitä, että kuoppia pestään tavallisella suihkugeelillä ja pesulappulla. Jotta venytysmerkit ja varhaiset ryppyjä vältetään, on suositeltavaa puhdistaa iho dekolteettisella alueella kasvojen kanssa joka toinen viikko tai valmistella se itse. Voit kokeilla vaihtoehtoa mansikoista, joissa on hunajaa ja oliiviöljyä, tai sekoita kaurapuuroa manteliöljyllä ja pähkinöillä.

Älä tee ilman kosteuttavia ja kiristäviä naamioita. Esimerkiksi munanvalkuaiset ruoskaavat sitruunamehulla tai yhdistävät 10 g hunajaa 30 g: aan voita ja samalla määrällä omenassukkia. Tee ihon joustava naamio 2 keltuaisesta sitruunamehusta (20-30 ml) ja 3 lusikalla raskasta kermaa.

Viimeinen kosketus rintojen hoidossa on kerma. Sen on oltava läsnä:

• aloe mehu;
• jojoban, sitruunan, männyn tai muskottipähkinän eteeriset öljyt;
• A-vitamiini ja tokoferoli;
• Hypericumin tai ginseng-uutteen, voi olla humalaa tai shea-voita;
• kollageeni elastisuuden varmistamiseksi;
• merilevien uutteet;
• hyaloronihappo;
• C-vitamiini

Kosmeettiset välineet, joissa on massamuutoksia, siirtyvät kainaloista rinnan keskelle. Kerma ei saa pudota isola tai nännit. Jos ne ovat hyvin kuivia, voit käyttää apteekkiöljyä.

Budjettivaihtoehto kalliille rintojen kosmetiikalle on ruusunmarjaöljy. Se kosteuttaa ja kiristää, suojaa ikääntymiseltä. Voit tehdä kosmetiikkaa rintakehälle itsellesi, sekoittamalla avokadoöljyä jojobaan ja oliiviin yhtä suurina osuuksina.

Rustishka rinnan
Naiset, jotka unelmoivat tulla suurten rintakehien omistajiksi ilman kirurgisia manipulaatioita, ostavat erilaisia ​​voiteita fytoestrogeeneilla. Kasviperäiset "hormonit" todella auttavat muuttamaan epätäydellistä toista kolmanneksi ja samalla kiristämään ihoa. Mutta kosmetiikan vaikutus päättyy, kun tyttö lakkaa käyttämästä sitä. Tällaiset voiteet voivat aiheuttaa onkologiaa, koska vitsi hormoneilla, jopa vihannesten, on vaarallista.

Ravitsemus ja sen rooli

Toferoli, askorbiinihappo ja A-vitamiini ovat välttämättömiä, jotta keho tuottaa kollageenia, joka on vastuussa ihon joustavuudesta. Näiden komponenttien puute johtaa epiteelin ennenaikaiseen vanhenemiseen. Ensimmäinen kärsii kasvoista ja rintakehästä.

Naisten ei pidä imeä kehoaan ruokavalioilla ja käyttää terveellisiä ruokia päivittäin:

• leseet;
• banaanit;
• oluthiiva;
• luonnonvaraista kiillotettua riisiä;
• pähkinät;
• munankeltuaiset;
• sitruunat, esimerkiksi greippit ja appelsiinit;
• paprika;
• vihreät vihannekset;
• kaviaari;
• kurpitsa;
• kasviöljyt, esimerkiksi oliivi, pellavansiemenet;
• palkokasvit: soijapavut, pavut ja herneet;
• naudan maksa

Alkoholi on vasta-aiheista, samoin kuin suola suurina määrinä, mutta lasillinen viiniä, varsinkin punaista, ei vahingoita.

Negatiivisesti rintakehän ulkonäkö vaikuttaa vakiopainon hyppyihin. Rintarauhaset koostuvat rasvasta, joten kun ne painavat, ne kasvavat merkittävästi, ja iho ulottuu, romahtaa ja rypistyy painonpudotuksen aikana.

Tytöt, jotka päättävät päästä eroon rasvasta sivuilla, menettävät lisää kiloa vähitellen, eivätkä nälänhätä tai tiukat ruokavaliot. Yhdistä oikea ravitsemus urheiluun.

Liikunta ja rinta

Jotta rintakehä pysyisi joustavana ja kireänä myös eläkkeellä, on tarpeen jatkuvasti kouluttaa ja kehittää rintakehän lihaksia. Täydelliset harjoitukset:

• uima-;
• punnerruksia;
• monimutkainen, jossa on barbell tai käsipainot;
• vetopalkit poikkipalkissa;
• soutu.

Jos haluat säätää rintojen muotoa kotona, on olemassa erityisiä kuormia:

1. Ottaen kaksi kirjaa, jotka painavat samaa, levitä jalatsi leveäksi. Laita paino kämmenelle ja nosta ne rintatasolle, kyynärpäät liitetään.Siirrä hitaasti ylävartalot toisistaan, yrittäessään olla menettämättä varastoa. Samalla nouse varpaiden kohdalle ja nousta ylös, mutta älä nosta kämmenet hartioiden yläpuolelle. 20 sekuntia ja palaa alkuperäiseen asentoon.
2. Paina pysäytysasennossa selkänojaa seinään. Kiristä rintalihakset ja tee käsiliikkeet, jotka jäljittelevät rintakipua. Riittää 100 "kuivaa" aivohalvausta päivässä, jotta rintarauhasen muoto paranisi.
3. On hyödyllistä tehdä rinteet ja asettaa hänen jalkansa leveäksi. Ensinnäkin oikealla kädellä tulee olla vasen varvas ja kosketa sitten seuraavaa. 15 - 20 toistoa.
4. Pysyviä, polvet taivutettu hieman, jotta tasapaino säilyy paremmin. Jokaisessa kädessä pieni käsipaino. Nosta yläraajoja ja ylitä päänsä. Nopeasti alempi ja hieman taakse. Jopa 20 nopeaa toistoa.
5. Hyödyllisiä push-upia seinältä tai lattiasta. Kädet asettavat laajan ja kapean otteen eri lihasryhmien kouluttamiseksi. Voit tehdä baarin, työntää nyrkkinsä.
6. Harjoitukset on suoritettava paitsi rinnassa, myös asennossa. Kävele selkäsi suoraan huoneen ympärille, asettamalla siihen pienen määrän Tolstoi tai Neuvostoliiton tietosanakirja. Kuorman pitäminen kädelläsi on kielletty. On välttämätöntä kokeilla, että kirja ei putoa lattialle kävellessä.

Etukäteen siirtyminen

Tasapainoinen ruokavalio, liikunta ja kosmetiikka tekevät rinnat kauniista ja joustavasta, mutta emme saa unohtaa naisten terveyden tärkeintä vihollista - mastopatiaa ja kasvaimia. Sen tulisi olla kuukausittain syklin 5–12 päivän aikana maitorauhasen tutkimiseksi. Se on kätevää tehdä suihkussa, mikä aiheuttaa pienen geelin rintakehään. Huolehdi siitä, että rintakehä nostetaan ylös ja alas, älä unohda kainaloiden imusolmukkeita.

Syy ottaa yhteyttä gynekologiin tai mammologiin on:

• tiivistyminen minkä tahansa koon maitorauhasissa;
• Tulehdus imusolmukkeet kainalossa tai nivus;
• purkautuminen nänneistä tai outoja merkkejä liinavaatteille;
• rintakipu, joka ei liity kuukautisten lähestymiseen;
• nännien muodonmuutokset.

35-40-vuotiaiden naisten tulisi vierailla rinta-asiantuntijansa kanssa vähintään kerran vuodessa ilman syytä, rutiinitarkastusta varten ja tehdä ultraäänitarkistus.

Rintakehän suuri ja pieni koko vaatii säännöllistä hoitoa. Sitten se näyttää ylelliseltä, houkuttelee vastakkaisen sukupuolen huomion ja lisäämällä omistajan itsetuntoa.

Video: miten pitää joustava rintakehä