Miten parantaa näkemystä: silmien tarpeelliset tuotteet

Silmät ovat yksi tärkeimmistä elimistä, joiden kautta saamme suurimman osan tietoa ympärillämme olevasta maailmasta. Mutta nykyään yhä useammat ihmiset kärsivät huonoista näkymistä ja käyttävät erilaisia ​​hoitovaihtoehtoja - lasit, linssit, laserkorjaus. Ennen kaikkea ikäryhmä, joka on alttiina näköongelmille, on pelottava - jopa esikouluikäisellä lapsella tuskin voi nähdä! Siksi on tärkeää opettaa lapselle lukea, piirtää, taittaa palapelejä jne. Niin, että lasten heikko silmät eivät ole liian tiukkoja. Ennaltaehkäisy sisältää pääsääntöisesti asianmukaisen ravinnon, joka sisältää runsaasti vitamiineja, jotka ovat välttämättömiä silmille.

Essential Eye -tuotteet

Mitä tuotteita tarvitaan näön ehkäisyyn ja parantamiseen:

1. Vihreät vihannekset ja hedelmät: vihreät, pinaatti, kiivi ja arugula. Nämä vihannekset sisältävät aineita, jotka osallistuvat verkkokalvon suojatoimintaan kirkkaalta valolta, suoralta auringonvalolta.
2. Mustikat, viinirypäleet ja luumut. Yksi ensimmäisistä tuotteista, joita asiantuntijat suosittelevat heikosti näkyville ihmisille, ovat mustikoita. Se parantaa näköä, ravitsee silmän aluksia, parantaa verenkiertoa yleisesti. Kesällä sinun täytyy syödä vähintään 10 lasillista tuoretta hedelmää, talvella voit syödä sitä hillon muodossa. Säilytä jäädytettyjä mustikoita vähemmän hyödyllisiä vitamiineja. Rypäleitä käytetään sekä tuoreina että rusinojen muodossa. Viinirypälemehu on myös hyödyllinen. Luumuja on helpompi sulattaa luonnollisen jogurtin tai hapan kerma.
3. Karoteenia sisältävät vihannekset ja hedelmät: makeaperunan lajikkeet, kurpitsa, aprikoosit, paprikat, porkkanat ja niiden kaltaiset, oranssi tai punainen väri. On suositeltavaa juoda lasillinen tuoretta porkkanamehua tyhjään vatsaan kahdesti päivässä kuukaudessa. Appelsiinit ovat myös hyödyllisiä - C-vitamiini taistelee tulehdusprosesseja vastaan, vahvistaa kapillaareja.
4. Kala: makrilli, lohi ja muut rasvaiset lajit. Kalat sisältävät omega-3- ja omega-6-tyydyttymättömiä rasvahappoja. Osallistu kyynelien kehittymiseen, verkkokalvon hermoston johtumiseen. Norm - kerran viikossa syödä osa kalasta. Jos jostain syystä et voi syödä kalaa, voit juoda kalanöljykapseleita.
5. Pähkinät ja siemenet ovat sinkkiä, mikä on välttämätöntä stressin ja silmien väsymyksen torjumiseksi. Yksi kourallinen päivässä riittää. Sama tehtävä suoritetaan sokerijuurikkaan mehulla, naudanlihalla ja siipikarjanlihalla.
6. Munat, erityisesti munankeltuaiset. Ne sisältävät rikkiä, aminohappoja ja luteiinia, jotka estävät silmäsairauksien (esimerkiksi kaihi) esiintymisen. Vakio: 3-4 munaa viikossa.
7. Maissi. Sen väri ei ole vain keltainen-kultainen - se sisältää mikroskooppisia kultahiukkasia. Sillä on antiseptisiä ominaisuuksia ja se suojaa tulehdusprosesseilta.
8. Suklaa. Riippumatta siitä, kuinka paradoksaalinen se voi kuulostaa, makea voi olla hyödyllistä. Suklaa ei kuitenkaan ole hyödyllinen, nimittäin musta. Se sisältää flavanoideja, jotka ovat vastuussa verisuonten vahvistamisesta ja verkkokalvon ravitsemuksesta sekä sen solujen päivittämisestä. Tietenkin he puhuvat luonnollisesta tummasta suklaasta, eivätkä halpista suklaatuotteista, jotka eivät edes näytä suklaalta.
9. Kaikki maitotuotteet ovat myös välttämättömiä hyvän näkemyksen kannalta. Tarkemmin sanottuna meijeri- ja fermentoitujen maitotuotteiden koostumuksella on tärkeä merkitys värinäytön havaitsemisessa ja oikeassa erossa, selkeässä visiossa pimeässä, terveessä silmälinssissä.

Kiinnitä huomiota! Suurin osa tuoreiden vihannesten ja hedelmien sisältämistä vitamiineista ja hivenaineista, mutta paistetussa, keitetyssä ja haudutetussa muodossa, on helpommin sulavaa.

Tapoja vähentää silmien väsymystä

Vihannesten ja hedelmien avulla voit paitsi parantaa terveyttäsi myös lievittää silmien väsymystä. Palauta muutama luonnollinen kansanresepti.

Pitkällä työllä, joka vaatii jatkuvaa kuormitusta silmiin, tällaiset tuoreet mehut ja lotionit auttavat:

• persilja- ja porkkanamehun seos on tehokas väsymyksen lievittämiseen ja näön palauttamiseen;
• lasillinen persiljaa ja porkkanamehua, jota täydentää ruokalusikallinen sokerijuurikkaan mehu;
• lasillinen tuoreita mustikoita tai haudutettua sokeria;
• kompressi raastettuja, kuorittuja raakoja perunoita, jotka on taitettu juustokankaaksi, asetetaan silmiin 20 minuutin ajan;
• kupillista tuoretta kurkkua, joka on kiinnitetty suljettuun silmään 15 minuutin ajan.

Vahvistaa verisuonia ja parantaa verenkiertoa auttaa:

1. Liemi lonkat. On suositeltavaa juoda aika ajoin liemi lonkat lusikka hunajaa. Tämä ei ainoastaan ​​vahvistaa koko kehon verisuonia, vaan antaa myös valtavan vitamiinikompleksin;
2. Vihreä tee lievittää stressiä, rauhoittuu. Erityisesti sokerin sijasta hunajaa. Voit tehdä voideita vihreän teen lehdillä - tämä vahvistaa niitä edelleen, lievittää väsymystä, ja säännölliset kompressit poistavat mustelmia silmien alla;
3. Lasillinen tuoretta puristettua appelsiinimehua ei vain virkistä aamulla, kyllästyy seuraavien 2-3 tunnin ajan, vaan myös vahvistaa silmäaluksia;
4. Muutama kuivattu hedelmä tai tuore aprikoosi päivässä auttaa säilyttämään ja ylläpitämään alusten joustavuutta.

Näkökulman tukeminen antaa:

1. Lasillinen tuoretta puristettua porkkanamehua, jossa on teelusikallista hunajaa, parantaa huomattavasti näkyvyyttä kahden viikon nielemisen jälkeen tyhjään vatsaan;
2. Selleri-, juurisikuri-, porkkana- ja persiljamehu, joka on otettu samaan määrään ja sekoitettu tasaiseksi, luo tehokkaan palauttavan vitamiinikokin;
3. Parantaa kurpitsasta valmistettuja näön ruokia, kupin orapihlajalientä, juodaan tyhjään vatsaan.

Mitä muuta sinun täytyy tietää pitääkseen silmäsi pitkään

Tietenkin ei vain oikea ravitsemus pelastaa näön. Tärkeää on, miten sinusta tuntuu silmistäsi. Jos esimerkiksi työsi liittyy pitkään tietokoneen käyttöön, noudata seuraavia sääntöjä:

1. Etäisyydellä näytöstä on oltava vähintään 50 cm;
2. Kerran tunnissa sinun täytyy levätä silmäsi: nousta työpöydän taakse, kävele huoneen ympärillä muutaman kerran, katso ulos ikkunasta muutaman minuutin ajan - tarkennuspisteen muuttaminen vaikuttaa positiivisesti silmän lihaksiin;
3. Tee silmäharjoituksia illalla: piirrä kuvitteellinen pystysuora viiva useita kertoja, sitten vaakasuora, geometrinen muoto (ympyrä, neliö, kolmio) vilkkuu kaksi minuuttia.

Kontrasti silmäkylpyjä voidaan tehdä säännöllisesti: kirjoita viileä vesi yhteen kulhoon ja kuumennetaan 38 asteen sekunnissa. Laita kasvosi sitten kulhoon kylmällä vedellä ja vilku 8-10 kertaa, sitten lämmin ja vilkku uudelleen. Toista käsittely 7-10 minuuttia. Tämä ei pelkästään lievittää silmän elimiä, vaan vaikuttaa myös positiivisesti kasvojen ihoon.

Voit laimentaa teelehtiä suodatetun kamomilla-infuusion, tee heikko pitoisuus. Kamomilla on antibakteerisia ominaisuuksia, joten sen vaikutus on vain positiivinen.

Riippumatta siitä, miten voit säilyttää hyvän vision, älä unohda käydä silmälääkäriin silmäkokeita ja -neuvotteluja varten kerran vuodessa. Lääkärisi tietää kaiken, mitä kiinnittää huomiota, mitä tehdä ja mitä ehkäiseviä toimenpiteitä on toteutettava ennenaikaisen näön menetyksen tai taudin esiintymisen estämiseksi.

Video: miten parantaa näkemystä