Onko mahdollista imettää leipää?

Ilman leipää on mahdotonta kuvitella juhlapöytää ja päivittäistä ateriaa. Se on aina ollut ja on edelleen ruokavalion päätuote. Mutta jos ennen lapsen syntymää useimmilla äideillä oli harvoin kysymys leivän syömisestä, niin synnytyksen jälkeen tämä aihe muuttuu erittäin merkitykselliseksi.

Huoli arvokkaiden jälkeläisten terveydestä jokainen äiti pyrkii rakentamaan ruokavalionsa turvallisimmista elintarvikkeista. Tällainen huomio ruokavalioon johtuu siitä, että kaikki naiset, joita nainen on syönyt monimutkaisten biokemiallisten prosessien jälkeen jo käsitellyssä muodossa, joutuvat äidinmaitoon. Siksi kaikki, mitä pöydällä näkyy imettävillä äideillä, vaatii tarkkaa huomiota. Leipätuotanto ei ole poikkeus.

Leivän edut

Tietotilassa on paljon erilaisia ​​tietoja leivän hyödyllisistä ominaisuuksista. Ja on tunnustettava, että eri asiantuntijoiden mielipiteet tästä asiasta eroavat toisistaan. Jotta voisimme ymmärtää tämän kaukana joutokysymyksen ydin, kannattaa tutkia tutkimuksessa jo todistettuja tietoja. On varmasti tiedossa, että leivän hyödyllisyys ilmenee seuraavassa:

1. Tämä tuote auttaa nopeasti sammuttamaan nälän tunteen. Jopa pieni pala leipää antaa täyteyden tunteen lähes välittömästi sen käytön jälkeen.
2. Koostumus on joukko niitä hyödyllisiä komponentteja, joita elimistö tarvitsee eniten: hiilihydraatteja, kuituja, mineraaleja, vitamiineja ja paljon muuta.
3. Leipä on välttämätön kasviperäisen proteiinin lähde, joka on erittäin hyödyllinen imettävän äidin ja nuoremman vauvan ruokavaliossa.

Lueteltujen ominaisuuksien lisäksi leipä vaikuttaa positiivisesti hermoston tilaan ja naisen murusia ruokkivan naisen emotionaaliseen taustaan. Täällä on syytä muistaa, että jos äiti on rauhallinen, vauva myös tuntuu hyvältä ja nukkua kunnolla. Siksi leipä on paljon hyödyllisempi kuin rauhoittavat. Mutta on toinen leivän ominaisuus, joka ei voi olla hiljaa - tämä tuote pystyy vastustamaan selluliittia. Totta, tämä on mahdollista, kun leipätuotteet on valittu oikein.

Edut maltillisesti

Koska vauvalla ei ole muuta ruokaa, ja hän saa kaiken tarvitsemansa äidinmaidolla, naisen käyttämä leivän ylimääräinen määrä ei heijastu myöskään hänen suolensa tilaan.

Kaikkien näiden vivahteiden vuoksi sinun täytyy ottaa vastuullinen lähestymistapa leivotuotteiden valintaan. Tässä tapauksessa on otettava huomioon useita tekijöitä kerralla. Ensinnäkin - tämä on leivän laatu ja väri.

Valkoinen leipä

Jokaisen myymälän laskurit ovat täynnä runsaasti leipomotuotteita. Suurin osa tuotteesta paistetaan korkealuokkaisista jauhoista. Tämä leipä on tietysti erinomainen maku ja näyttää erittäin houkuttelevalta, mutta sen hyödylliset ominaisuudet herättävät epäilyksiä. Ravitsemusasiantuntijat neuvovat imettäville äideille syödä tällaista leipää. Tosiasia on, että tuotteen käyttökelpoiset ominaisuudet menetetään viljan käsittelyvaiheessa. Loppujen lopuksi korkealaatuisen vehnän viljalla ei ole käytännöllisesti katsoen kuoria, joka sisältää useimmat hyödylliset elementit.

Lisäksi valkoinen leipä ei anna sellaista täyteyttä kuin muut lajikkeet. Esimerkiksi leipä pilaa vain väliaikaisesti nälän tunteen, koska elimistö imeytyy liian nopeasti, eikä sillä ole enää aikaa hajottaa rasvoja. Tämä johtaa rasvavarastojen nopeaan kerääntymiseen vyötäröllä ja vatsassa. Valkoinen leipä, kun imetys on luonnollisesti suljettu pois ruokavaliosta, on tietysti kohtuullinen.

Ruisleipä

Tummia leipiä on pidetty kaikkein hyödyllisimpinä. Ne eivät edistä kovinkaan paljon kehon rasvan kertymistä ja ovat käyttökelpoisempia itse organismille. Ruisjauhojen tuotevalikoima on myös hyvin erilainen. Esimerkiksi täydentävät hoitotyön äidin ruokalista ruisleivät, jotka ovat arvokkaita vitamiineissa ja hiilihydraateissa.

Tällainen tuote tarjoaa:

• ruoansulatuskanavan normaali toiminta;
• hyvä verenkierto;
• imetyksen taso, joka riittää lapsen ruokintaan.

Myös tuotteen kaloripitoisuus on tärkeää. Siksi on aiheellista esittää tällaisia ​​tieteellisesti vahvistettuja tietoja: jos 100 grammaa premium-vehnäleipää sisältää 230 kcal, ruis-tuotteen energia-arvo on vain 190 kcal.

Mutta tumma leipä ei ole yhtä hyödyllinen. Nykyaikaiset panimot käyttävät usein rasvaa ja erilaisia ​​mausteita leivän paistamiseen. Nämä lisäykset lisäävät merkittävästi tuotteen kaloripitoisuutta.

Joissakin leipätyypeissä sokeri korvataan maltaalla, joka voi aiheuttaa suoliston koliikkaa ja ilmavaivoja. Tällainen leipä tietysti lisää vain ongelmia imettävälle naiselle ja sillä on huono vaikutus murusien terveyteen.

Tämä ei koske kaikkia ruisleivän kulutukseen liittyviä rajoituksia. On olemassa useita vasta-aiheita, joista sinun pitäisi olla tietoinen.

1. Jos syntymä oli toiminnassa, tehtiin keisarileikkaus. Tällaisen toimenpiteen jälkeen nainen tarvitsee erityistä ruokavaliota.
2. Hoitavien äitien, joilla on ruoansulatusvaivoja, neuvoja leivän valinnassa on neuvoteltava asiantuntijan kanssa.
3. Mahalaukun ja suoliston kroonisten patologioiden pahenemisen aikana mustaa leipää olisi suljettava kokonaan ruokavaliosta.

Tärkeä asia! On parempi koordinoida ruokavalion vivahteita tai muutoksia lääkärin kanssa. Ainoastaan ​​asiantuntija auttaa korjaamaan hoitavan naisen valikon ja antamaan järkevää neuvontaa.

Viljatuotteet

Ravitsemusasiantuntijat ovat yksimielisiä täysjyväleivän puolesta. Mutta sinun täytyy olla varma ostetun tuotteen laadusta. Jotkut valmistajat tuottavat voittoa tuotteiden valmistuksessa huonosti jalostettua viljaa käyttäen. Tällaisen tuotteen käyttökelpoisuus on tietenkin alhainen. Siksi on hyvä saada käsitys tuotteiden valmistustekniikasta.

Täysjyväleivän paistamisen yhteydessä vastuussa olevat tuottajat imevät viljaa ensin muutaman tunnin ajan, ja vasta sitten yhdistävät ne siemenen kanssa. Oikean teknologian käymisprosessi kestää vähintään kahdeksan tuntia. Tällainen raaka-aineiden käsittely mahdollistaa kaikkien hyödyllisten ominaisuuksien säilymisen, ja tämä leipä on todella hyödyllinen sekä naiselle että vauvalle.

Bran Leipä

Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat tämäntyyppistä leipää sisällytettäväksi imettävien äitien ruokavalioon. Tämä leipä valmistetaan valkoisen tuotteen kaltaisen reseptin mukaan, mutta vain kolmannen osan valmistuksessa vehnäjauhon tilavuus korvataan leseellä. Voit erottaa todellisen leseen leivän, jos opiskelet sen leikkausta:

• laatutuote on heterogeeninen;
• leikkauksessa leseet on erotettu selvästi;
• sävypisteitä ei ole.

Vaikka leseiden leipä on erittäin hyödyllinen, et myöskään saa käyttää tätä tuotetta väärin.

Leivän valintaa koskevat säännöt

Jotta voisit ostaa hyvälaatuista leipää, sinun täytyy oppia valitsemaan se. Kokeneet ravitsemusterapeutit ovat kehittäneet erityisiä suosituksia, jotka auttavat jokaista naista selviytymään tästä vaikeasta tehtävästä.Asiantuntijoiden neuvojen perusteella sinun on:

1. Valitse tuotteet tuoreesta erästä. Tällöin leipä on vietävä käsin ja puristettava se hieman: laadukas tuote ottaa nopeasti sen alkuperäisen muodon.
2. Leivistä tulee puhdas leivän tuoksu. Jos tuoksussa on happoa, on parempi kieltäytyä ostamasta tällaista tuotetta.
3. Hyvälaatuisella leivällä on oltava tiheä rakenne ja paino. Liian ilmava, huokoinen tuote ei todennäköisesti täytä laatuvaatimuksia.
4. Leivän kuoren värillä olisi oltava tasainen väri, joskus tuotteen yläosa näyttää hieman tummemmalta kuin pohja, mikä on varsin hyväksyttävää. Tällainen leipä on hyvin paistettu ja maukkaampi.

Monet muumiat ovat huolissaan mahdollisuudesta syödä pullia. Voit tietysti hemmotella itseäsi herkullisella lajikkeella, mutta tällaista hemmottelua voi antaa vain poikkeustapauksissa.

Ja lopuksi vielä yksi vihje: on parempi ostaa leipomotuotteita todistetuilta valmistajilta. Naiset, joilla on taipumus ummetusta, on suositeltavaa syödä vähän varastettua leipää, ja rehevästä leivonnasta ne on yleensä hylättävä.

Video: äidit