Persikat raskauden aikana - edut ja vasta-aiheet

Naisen asianmukainen ja tasapainoinen ravitsemus raskauden aikana takaa hänen henkilökohtaisen terveytensä ja lapsen täydellisen kehittymisen kohdussa. Ruokavalion perustana tänä aikana tulisi olla vihannekset ja hedelmät, joille on ominaista korkea vitamiini-, kivennäis- ja hivenaineiden pitoisuus. Näitä ovat persikat, jotka on kirjaimellisesti luotu raskaana oleville naisille, koska ne kattavat kaikki perusravinteiden tarpeet. Miksi tulevien äitien olisi kiinnitettävä huomiota tähän mehukkaaseen hedelmään: mikä on sen erikoisuus naisille?

Persikan koostumus

Persikanpuun hedelmät sisältävät jopa 85% vettä, 6-10% sakkaroosia, 0,5% pektiinejä, 9-20 mg askorbiinihappoa ja 1 mg karoteenia. Ainutlaatuinen persikka-aromi johtuu kapryyli-, etikka-, valeriini- ja muurahaishappojen keräämisestä.

Kuinka hyödyllisiä persikat raskaana oleville naisille

Aloitetaan ensimmäisellä kolmanneksella. Kolmen ensimmäisen kuukauden aikana lähes kaikki naiset kokevat toksikoosin, joka ilmenee pahana pahoinvointina. Ja persikat ovat hyvä tapa taistella sitä. Ne eivät ainoastaan ​​poista emeetistä kehotusta, vaan myös tyydyttävät nälkää, täydentävät välillisesti nesteen puutetta. Lisäksi persikat kuuluvat vähäkaloristen hedelmien luokkaan: vain 40 kcal 100 grammaa tuotetta kohti. Ruoansulatus ei edellytä haiman entsyymien vapautumista, joten jopa muutaman kappaleen jälkeen nainen ei tunne kovaa vatsassa. Tämä vähentää maksan kuormitusta.

Luonnonmukaisen kasvikuidun ansiosta persikoilla on suotuisa vaikutus suoliston tilaan. Ne stimuloivat peristaltiikkaa ja auttavat odottavaa äitiä korjaamaan päivittäisen ulosteen. Kroonisen ummetuksen tapauksessa ravitsemusterapeutit neuvovat juomista tuoretta puristettua persikkaa. Riittää 50-70 ml 20 minuuttia ennen ateriaa unohtaa ummetus koko raskauden aikana.

Toinen persikoiden ominaisuus, erityisesti raskaana oleville naisille, on kyky poistaa ylimääräinen neste kehosta. Tämä estää turvotuksen muodostumisen ja yleensä parantaa naisen tilaa.

Tuotteen ravintoarvo

Persikoissa kerätään kaikki perusaineet, jotka ovat välttämättömiä naisten asemassa:

1. Magnesium estää hermoston jännitystä, parantaa mielialaa ja edistää henkistä tasapainoa. Mutta sen päätarkoitus on auttaa kehoa rakentamaan uusia kudoksia ja luita. Magneettipuutoksen sattuessa lihaskrampit ja kouristukset ovat mahdollisia. Ja koska kohtu on lähes kokonaan lihaskudosta, magnesiumin puute voi aiheuttaa supistuksia ja näin ollen ennenaikaista syntymistä.
2. Rauta on välttämätön normaaleille hemoglobiinitasoille. Sen tarve raskaana oleville naisille kaksinkertaistuu, koska niiden veren tilavuus kasvaa noin 40%. Tämä johtuu siitä, että lisääntyvä kohtu alkaa olla voimakkaasti mukana verellä. Raudanpuute voi johtaa huonoon happipitoisuuteen istukassa, mikä voi myöhemmin aiheuttaa sikiön epämuodostumia.
3. Kalium - pääasiallinen solunsisäinen elementti - raskauden aikana on vastuussa suuresta määrästä prosesseja. Se suojaa väsymyksen kroonista tilaa vastaan, joka on tuttu monille naisille. Se on myös vastuussa optimaalisen elektrolyyttitasapainon ylläpitämisestä ja hermoimpulssien siirrosta. Sen puute ilmenee lihasten kipu, alhainen verenpaine ja uneliaisuus.
4. B-vitamiinit kattavat monenlaisia ​​vaikutuksia kehoon.Ne osallistuvat aineenvaihduntaan, stimuloivat vauvan aivoja, sydäntä ja maksaa. B2-vitamiinin (riboflaviini) puute voi aiheuttaa voimakkaan varhaisen toksikoosin.
5. Foolihappoa (B9-vitamiinia) pidetään välttämättömänä raskauden aikana. On välttämätöntä, että hermosto asennetaan sikiöön ja estetään aivojen patologia. Sen pieni määrä naisen kehossa lisää istukan keskeytymisen, keskenmenon riskiä, ​​etenkin alkuvaiheessa.
6. Sinkki on välttämätön geneettisen laitteen, solujen kasvun ja jakautumisen ja lapsen immuunijärjestelmän muodostumisen kannalta.
7. Kalsium toimii perustana luukudoksen muodostumiselle sikiössä. Jos äiti on ruoasta riittämätön määrä, se korvaa omien varojensa puutteen.

Missä tapauksissa persikat olisi luovuttava?

Persikoiden syömisen vasta-aiheet liittyvät niiden sokeripitoisuuteen. Siksi on parempi olla syömättä niitä naisille, jotka kärsivät diabeteksesta, kroonisesta kilpirauhasesta ja uunin lihavuudesta. Mutta se voi vahingoittaa ja niiden liiallinen määrä päivittäisessä ruokavaliossa. Riittää riittää 2-3 hedelmää päivässä perusravinteiden tarpeen tyydyttämiseksi.

Persikat DHW: lle

Kun imetys tulee olla varovainen persikoiden käytölle, koska ne voivat aiheuttaa allergisen reaktion. Siksi nuorten äitien olisi otettava huomioon useita vaatimuksia:

1. Ensimmäisten 3 kuukauden aikana synnytyksen jälkeen persikoita ei voi syödä.
2. Kun ne tuodaan ruokavalioon, sinun on aloitettava pienillä annoksilla (kirjaimellisesti 2-3 pientä lobulaa), vaikka nainen ei olisi saanut heille mitään reaktioita ennen synnytystä.
3. Vähentääkseen allergian todennäköisyyttä lapsessa äidinmaidon kautta on tarpeen poistaa iho persikoista.

Onko lämpökäsittely haitallista persikoille?

Voidaksesi hyödyntää hedelmiä, on parempi syödä sitä raakana. Kuitenkin lämpökäsittelyn aikana säilytetään myös suurin osa ravinteista. Siksi persikat voidaan kuivattaa, säilyttää tai keitellä niitä. Vain tässä tapauksessa niiden kalorien saanti kasvaa 210 kcal, koska mikä tahansa edellä mainituista prosesseista sisältää makeuttamista. Osana säilykepurkkeja on sokeria, jonka käyttö raskauden aikana on minimoitava. Kuivatut hedelmät ovat myös hyvin kaloreita, mutta lähes kaikki vitamiinit, kivennäisaineet ja pektiinit pysyivät niissä, kuten tuoreissa.

Miten muuten persikat voidaan käyttää raskauden aikana

Massan ja persikan mehua käytetään usein kosmetologiassa. Ihon kosteuttamiseksi voit pyyhkiä kasvosi useaan kertaan päivässä persikka- mehuun kastetulla puuvillapatjalla. Se parantaa ihon tilaa ja päivittää niitä.

Taisteluissa jaettujen päiden ja hiusten luonnollisen kiillon palauttamiseksi voit käyttää persikanmassia. Se on hyvä vaihtoehto teolliselle kosmetologialle, johon voi kuulua mahdollisesti vaarallinen kemia. Sen valmistelemiseksi sinun täytyy ottaa kaksi kypsiä hedelmiä ja kuori ne. Tuloksena saatu massa on vaivattava tilaan. Sen jälkeen sinun täytyy kaataa kaksi ruokalusikallista lämmintä maitoa. Tuloksena oleva seos levitetään hiusten päihin 20 minuuttia ennen pään pesemistä, jolloin se imeytyy. Tämän ajan jälkeen hiukset voidaan pestä joko puhtaalla vedellä tai tavallisella shampoolla.

Jos kontraindikaatioita ei ole, älä unohda itseäsi mielihyvää syödä yhtä suosituimmista kausiluonteisista hedelmistä. Persikat erottuvat paitsi ravitsemuksellisesta arvosta myös unohtumattomasta mausta. Ne tuovat suuria etuja raskaana olevan naisen keholle.

Video: hyödyllinen persikka