Artikkelin sisältö
Tulevan äidin ruokavalio olisi tasapainotettava. Sekä aineiden puute että liiallinen määrä voivat häiritä raskauden oikeaa kulkua ja vahingoittaa sikiön terveyttä. Raskaana olevan naisen valikossa on oltava maitotuotteita, erilaisia viljoja, vähärasvainen liha, vihannekset ja hedelmät. Tuoreet marjat ja hedelmät ovat runsaasti kuituja ja vitamiineja, jotka ovat tarpeen tulevan äidin terveyden ylläpitämiseksi. Kaikki tämä koskee täysin pomeloa.
Tämä eksoottinen hedelmä maallemme on useita nimiä - pomelo, pompelmus, sheddok (se oli nimi englanninkielisen kapteenin, joka toi kasvien siemenet malaiji saaristosta Länsi-Intiaan). Nyt tätä sitrushedelmää kasvatetaan Etelä-Kiinassa ja Japanissa, Thaimaassa, Vietnamissa, Intiassa, Indonesiassa ja muilla alueilla, joilla on lämmin ilmasto. Pomelon hedelmät, kuten monet sitrushedelmät, on jaettu viipaleiksi. Kypsillä hedelmillä on lajikkeesta riippuen väri vaaleanvihreästä keltaiseen, makeaan tai hapan makeaan. Hedelmät ovat suurempia kuin greippi, niillä on suurempia ja joustavampia kuituja kuin muut sitrushedelmät. Luonnollisissa kasvuolosuhteissa hedelmät voivat saavuttaa 10 kg: n painon, mutta supermarketeissa keskimääräinen paino on 1,5 kg. Eri lajikkeet eroavat massan väristä. Se voi olla valkoinen, vaaleankeltainen, vaaleanpunainen. Hedelmien iho on paksu ja paksu, sen poistamisen jälkeen pomelon koko pienenee lähes kolmanneksen. Syö hedelmiä sekä tuoretta että jalostettua.
Miten valita pomelo?
Kun ostat tätä hedelmää, sinun tulee kiinnittää huomiota joihinkin merkkeihin:
- Kypsissä korkealaatuisessa pomelossa on kiinteä, kiinteä liha, sen iho on joustava.
- Jos kuori on pehmeää, se puristuu helposti sormella, sitrushedelmä on repeytynyt pitkään, on menettänyt mehua ja joustavuutta. Hänellä on suuret siemenet, "puuvilla" maku.
- Kuoren tiivisteet, täplät osoittavat rikkomuksia hedelmien viljelyn tai varastoinnin aikana.
Kemiallinen koostumus
Pomelo on arvokas ravintoaine, joka sisältää paljon ravinteita ja jonka kaloripitoisuus on vähäinen.
Se sisältää:
- mineraalit - fosfori, rauta, kupari, sinkki, mangaani, kalium, kalsium;
- vitamiinit A, C, H, PP, ryhmä B;
- ravintokuitu;
- orgaaniset hapot;
- eteeriset öljyt.
Ravintoarvo 100 g tuotetta:
- kalori - 25–38 Kcal, makeampi luuta, sitä korkeampi kaloripitoisuus;
- proteiinit - 0,8 g;
- hiilihydraatit –9,5 g;
- selluloosa - 1 g;
- vesi - 89 g
Pomelon edut raskauden aikana
Tulevan äidin valikossa on oltava erilaisia hedelmiä ja vihanneksia, joiden avulla voit saada optimaalisen vitamiinien, hivenaineiden ja muiden ravintoaineiden joukon.
Sitrushedelmien tärkeimmät hyödylliset ominaisuudet:
- Runsas hedelmää sisältävien vitamiinien säännöllinen kulutus vahvistaa immuunijärjestelmää, lisää kehon vastustusta vilustumiseen, tartuntataudeihin ja virussairauksiin. Tämä pätee erityisesti kylmän kauden aikana, koska odottavia äitejä ei suositella tablettien hoitoon.
- Monet raskaana olevat naiset raskauden toisella puoliskolla kärsivät korkeasta verenpaineesta. Normaali paine ja lisää verisuonten joustavuutta, jos sitä käytetään säännöllisesti.
- Alhaisesta kaloripitoisuudesta huolimatta tämä sitrushedelmä on erinomainen energialähde, sävytetään hyvin ja parantaa suorituskykyä.
- Hedelmät tukahduttavat täydellisesti janoa.
- Raskaana olevalla naisella on lisääntynyt tarve kalsiumin saantiin, mikä on välttämätöntä lapsen luustojärjestelmän muodostamiseksi.Pomelolla on tämä metalli kokoonpanossaan, jonka ansiosta nainen voi välttää kalsiumin huuhtoutumisen aiheuttamia ongelmia ja pitää hampaat ja luut terveenä.
- Pomelolla on hyödyllinen vaikutus ruoansulatuskanavaan, helpottaa ruoansulatusta, on ummetuksen ja ilmavaivojen ehkäisy. Pektiinit poistavat toksiinit ja kuonat suolistosta.
- Alhaisen kaloripitoisuuden vuoksi pomelo auttaa estämään ylipainoa. Sen koostumukseen sisältyvät entsyymit tarjoavat nopean rasvojen hajoamisen, jolloin ne eivät pääse kerrostumaan kudoksiin. Nämä entsyymit aktivoivat myös aineenvaihduntaa.
- Tämän herkullisen tuoksuvan hedelmän käyttö parantaa mielialaa.
Itse hedelmien lisäksi myös sen iholla on parantavia ominaisuuksia. Tämän sitrushedelmien kuoren tinktuurat tai viittaukset auttavat taistelemaan yskää, ruoansulatuskanavan häiriöitä, myrkytystä, astmaa vastaan. Lisää pomelo kuori teetä hunajaa, ja saat tuoksuva parantava juoma. Tämä tee on erinomainen ehkäisy vilustumiselle.
Haittaa syömästä pomeloa raskauden aikana
Kaikista hyödyllisistä ominaisuuksistaan huolimatta pomelolla voi olla kielteinen vaikutus kehoon:
- Emme saa unohtaa, että pomelo on sitrushedelmä, joten se voi aiheuttaa allergioita.
- Pomelo lisää estrogeenin määrää kehossa, voi tehdä verestä paksumpaa. Tämän seurauksena esiintyy tromboosia, heikentynyt verenkierto, lapsen hapen ja ravintoaineiden tarjonnan heikkeneminen.
- Liiallinen hedelmien kulutus lisää happamuutta. Et voi käyttää tätä sitrushedelmää mahahaavan ja pohjukaissuolihaavan, koliitin, hepatiitin läsnä ollessa. Jopa näiden sairauksien puuttuessa närästystä, jota esiintyy useissa raskaana olevissa naisissa, voidaan pahentaa.
- Kun verensokeri on kohonnut, ota yhteyttä lääkäriisi, joka auttaa määrittämään tämän hyödyllisen vitamiinipitoisen tuotteen määrän.
Jos tuleva äiti on terve, ei ole mitään vasta-aiheita pomelon käyttöön, tämä hedelmä tuo hänelle ainoan hyödyn. Syö kolme viipaletta sitrushedelmää aamulla tyhjään vatsaan. Tämä aloittaa ruoansulatuskanavan työn, nostaa henkesi, sammuttaa jano, virkistää.
Video: hedelmien pomelon edut ja haitat
Lähetä