लेख की सामग्री
जब रजोनिवृत्ति होती है, मादा शरीर में एक गंभीर पुनर्गठन होता है। हार्मोन का स्तर बदल रहा है - यह इस तथ्य के कारण है कि प्रजनन कार्य घट रहा है। इस तरह के परिवर्तन अक्सर लक्षणों की उपस्थिति का कारण बनते हैं जो महिला को बहुत अधिक अप्रिय भावनाएं देते हैं। चिड़चिड़ापन, अतिसंवेदनशीलता, गर्म चमक की भावना जैसे संकेत हैं। इसके अलावा, इस अवधि के दौरान अनिद्रा काफी आम है। कई महिलाओं को इस लक्षण का इलाज करने के लिए जरूरी नहीं लगता है, यह सोचकर कि यह काफी हानिकारक है। लेकिन यह नहीं है। अन्य बीमारियों के विकास से बचने के लिए नींद को सामान्य करने के लिए जितनी जल्दी हो सके उपाय करना आवश्यक है।
अनिद्रा क्यों होती है?
रजोनिवृत्ति में नींद में अशांति सभी महिलाओं में से एक-तिहाई लोगों के लिए एक समस्या है जो रजोनिवृत्ति का अनुभव करते हैं। अनिद्रा के कारण दो उपसमूहों में विभाजित किए जा सकते हैं - मनोवैज्ञानिक और हार्मोनल। पूर्व को इस तथ्य से समझाया जाता है कि महिलाएं, जब उनके शरीर में विशिष्ट परिवर्तन होते हैं, तो इसके लिए बहुत दर्दनाक होते हैं। वे हर समय चिंता महसूस करते हैं, कभी-कभी वे उदास हो जाते हैं। मनोविज्ञान-भावनात्मक पृष्ठभूमि की अस्थिरता अनिद्रा का कारण बनती है। इस मामले में, परामर्श मनोचिकित्सक की मदद कर सकता है।
हार्मोन के स्तर में परिवर्तन भी नींद को प्रभावित करते हैं। सबसे पहले, एक महिला के प्रजनन समारोह के लिए आवश्यक हार्मोन, एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन काफी कम हो गया है। इसके अलावा, एस्ट्रोजेन सक्रिय रूप से मेलेनिन के उत्पादन में शामिल होते हैं, जो सामान्य रात के आराम के लिए जिम्मेदार होता है।
इसके अलावा, कई उत्तेजक कारक हैं जो नींद में अशांति पैदा कर सकते हैं। इनमें निम्नलिखित शामिल हैं:
- व्यायाम की कमी, शारीरिक गतिविधि की कमी;
- सिगरेट और मादक पेय पदार्थों की लत;
- अधिक वजन;
- ऊर्जा पेय और अन्य पेय पदार्थों का अत्यधिक उपयोग, जिसमें कैफीन शामिल है।
खतरनाक अनिद्रा क्या है?
रजोनिवृत्ति के दौरान नींद में अशांति समय-समय पर या महिला के साथ लगातार हो सकती है। यदि आपको एक सप्ताह से अधिक रात की पूरी रात की ज़रूरत है तो डॉक्टर से मुलाकात करें।
अनिद्रा का इलाज करना आवश्यक है, क्योंकि उस समय जब कोई व्यक्ति सो रहा है कि पूरे शरीर को बहाल किया गया है, तो प्रतिरक्षा प्रणाली के सामान्य कामकाज के लिए जिम्मेदार पदार्थों का उत्पादन होता है।
यदि आप समस्या को हल करने के लिए उचित उपाय नहीं करते हैं, गंभीर जटिलताओं का जोखिम, जिसमें निम्न शामिल हैं:
- अवसाद, मनोविज्ञान-भावनात्मक विकार;
- gastritis;
- स्ट्रोक और कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के अन्य विकार;
- गंभीर मामलों में, अंतःस्रावी तंत्र के कामकाज में खराबी - कैंसर ट्यूमर का विकास।
रजोनिवृत्ति में इस स्थिति का सामना कैसे करें, डॉक्टर बताएगा। इस मामले में आत्म-उपचार बिल्कुल अनुशंसित नहीं है। निम्नलिखित उपचारात्मक हस्तक्षेप निर्धारित किए जा सकते हैं:
- दवा चिकित्सा;
- जीवनशैली समायोजन करना;
- होम्योपैथी की स्वीकृति;
- परामर्श मनोवैज्ञानिक।
दवा का उपयोग
नींद को सामान्य करने, सबसे उपयुक्त दवा चुनें, आप केवल अनिद्रा के उचित कारण स्थापित होने पर ही कर सकते हैं। हार्मोन प्रतिस्थापन चिकित्सा का उपयोग करना संभव है। इसका मतलब है कि मादा निकाय को बाहरी स्रोतों से गायब तत्व मिलते हैं।
ऐसी कई प्रकार की दवाएं हैं जिनके समान प्रभाव पड़ता है और रजोनिवृत्ति के लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद मिलती है।
पौधे हार्मोन के साथ तैयारी:
- Klimaksan;
- Remens;
- Feminal;
- ची-Klim।
एस्ट्रियल पर आधारित दवाएं:
- Dermestril;
- Divina;
- Divigel।
शामक गुणों के साथ दवाएं:
- वेलेरियन;
- Grandaxinum;
- मातृभूमि जलसेक।
इसके अतिरिक्त, निम्नलिखित दवाएं निर्धारित की जा सकती हैं:
- Afobazol। मनोविज्ञान-भावनात्मक नींद को स्थिर करता है, आपको तेजी से सोने में मदद करता है।
- Imovan। प्रभावी रूप से अनिद्रा से लड़ता है, इसका एक शांत प्रभाव पड़ता है।
- Phenibut। चिंता से छुटकारा पाने में मदद करता है, चक्कर आना राहत देता है।
होम्योपैथिक उपचार का उपयोग करें
नींद विकारों के उपचार के दौरान, न केवल दवाओं का उपयोग किया जाता है, बल्कि होम्योपैथिक उपचार भी होते हैं। उनकी संरचना बिल्कुल प्राकृतिक है, इसमें केवल पौधे के पदार्थ शामिल हैं। होम्योपैथी नींद और भावनात्मक पृष्ठभूमि को सामान्य करने में मदद करता है। दवाओं का व्यावहारिक रूप से कोई विरोधाभास नहीं होता है, इस कारण से दुष्प्रभाव बहुत कम होते हैं, इनका उपयोग अक्सर अनिद्रा के इलाज के लिए किया जाता है। सबसे प्रभावी होम्योपैथिक उपचार:
- DreamZzz। उपकरण पूरी तरह से प्राकृतिक है, इसमें पशु और सब्जी मूल के जैविक तत्व होते हैं। कोई कृत्रिम additives नहीं हैं। बायोजेनिक कॉम्प्लेक्स के शरीर के काम पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है और जैविक ताल को बहाल करने में मदद करता है। उत्पाद बनाने वाले प्राकृतिक घटकों का शामक प्रभाव पड़ता है। आंतरिक प्रणालियों के तनाव को हटाने से दिल की दर में सुधार और पूरे जीव के काम में सुधार होता है। उत्पाद में गाबा अलीशन, बीवर जेट, लोफेंट शामिल हैं। ऐसे घटक भावनात्मक पृष्ठभूमि को स्थिर करने, अवसाद और अन्य विकारों से छुटकारा पाने में मदद करते हैं, विश्राम में योगदान देते हैं,तंत्रिका तंत्र को शांत और मजबूत करें, जीवन शक्ति और मनोदशा को बढ़ाएं। दवा पूरी तरह से नींद प्रदान करेगी।
- Sonilyuks। हर्बल तैयारी जो नींद विकारों और मनोवैज्ञानिक समस्याओं से निपटने के लिए डिज़ाइन की गई है। रजोनिवृत्ति के दौरान राज्य के स्थिरीकरण में योगदान देता है। इसके प्राकृतिक पदार्थों की क्रिया शरीर को मजबूत करती है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, हृदय और रक्त वाहिकाओं के कामकाज को सामान्य बनाती है। छूट पूरी रात नींद प्रदान करता है। नैदानिक परीक्षणों के नतीजों से पता चला है कि उपकरण रात में जागने और रात के सपने से छुटकारा पाने के लिए अक्सर तेज़ी से और आसान सोने में मदद करता है। चिंता, आक्रामकता, पुरानी थकान, तंत्रिका ओवरस्ट्रेन जैसे लक्षण समाप्त हो जाते हैं। दवा एक सिरप के रूप में उपलब्ध है, जिसे निर्देशों में निर्दिष्ट खुराक को देखते हुए दिन में दो बार लिया जाना चाहिए।
अनिद्रा से छुटकारा पाने के लिए और क्या करना है
नींद में सुधार करने और रजोनिवृत्ति के दौरान खुद को प्रकट होने वाले कई लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए, यदि आप अपनी जीवनशैली में कुछ समायोजन कर सकते हैं। यह केवल अपनी आदतों को थोड़ा बदलना चाहिए,और अनिद्रा और भावनात्मक अस्थिरता जल्दी से गुजर जाएगी।
निम्नलिखित दिशानिर्देशों का अनुपालन मदद करेगा:
- खेल करना रजोनिवृत्ति की शुरुआत - शारीरिक गतिविधि को त्यागने का कोई कारण नहीं है। इसके विपरीत, इस समय चयापचय की दर में एक महत्वपूर्ण कमी आई है। इसे तेज करें नियमित अभ्यास में मदद मिलेगी। इस अवधि के दौरान, फिटनेस, योग, कार्डियो में संलग्न होने की सिफारिश की जाती है। पूरी तरह से फिट नृत्य। लेकिन यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कक्षाएं सुबह या दोपहर में आयोजित की जानी चाहिए, दोपहर में इसे करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, अन्यथा तंत्रिका तंत्र शाम तक अतिरंजित हो जाएगा।
- खाद्य सुविधाएं उचित रूप से तैयार आहार भी अनिद्रा और बुरे मूड से लड़ने में मदद करेगा। रजोनिवृत्ति वाली एक महिला के दैनिक मेनू में बड़ी मात्रा में फल और सब्जियां, अनाज, दुबला मांस, डेयरी उत्पाद शामिल होना चाहिए। कैफीन, ऊर्जा और शराब पीने, मजबूत चाय, चॉकलेट, तला हुआ और फैटी खाद्य पदार्थों से इनकार करना जरूरी है, क्योंकि ऐसे उत्पादों में तंत्रिका तंत्र पर उत्तेजक प्रभाव पड़ता है।
- बिस्तर का संगठन एक पूर्ण रात का विश्राम जिस तरह से व्यवस्थित होता है उससे प्रभावित होता है। आपको एक गुणवत्ता गद्दे और बिस्तर चुनना चाहिए। नीचे पहनने के कपड़ा और नींद के कपड़े प्राकृतिक सामग्री से बना होना चाहिए। बिस्तर पर जाने से पहले कमरे को हवादार हवादार किया जाना चाहिए। यह वांछनीय है अगर पूरी रात पूरी तरह से ताजा हवा बहती है। खिड़कियों पर मोटी पर्दे लटका बेहतर है, फिर घुमावदार प्रकाश संवेदनशील आराम को परेशान नहीं करेगा।
- दिन का शासन रात में अच्छी तरह से सोने के लिए, आपको स्पष्ट रूप से अपने दैनिक दिनचर्या की योजना बनाना चाहिए। बिस्तर पर जाकर उठना हर दिन एक ही समय में होना चाहिए, न कि सप्ताहांत पर, बल्कि सप्ताहांत पर भी। लेकिन, अगर आप पहले के समय झूठ बोलना चाहते हैं, तो आपको सहन नहीं करना चाहिए, आपको तुरंत बिस्तर पर जाना चाहिए।
- सोने के समय आराम से। सोने के समय से कम से कम तीन घंटे पहले, यह सलाह दी जाती है कि खाने और पीना न पड़े, ताकि शरीर को तनाव का अनुभव न हो। शाम को, एक गर्म स्नान करें, जिसमें आप जड़ी बूटियों या सुगंधित तेलों का एक जलसेक जोड़ सकते हैं जो आराम से प्रभाव डालते हैं। बिस्तर पर जाने से पहले कार्यक्रम पढ़ने और देखने के लिए विभिन्न गैजेट्स का उपयोग करना बेहद अवांछनीय है, अन्यथा एक अति उत्साहित तंत्रिका तंत्र आपको शांति से सोने की अनुमति नहीं देगा।
अनिद्रा के लिए लोक उपचार
रात की नींद को सामान्य करने के लिए, आप पारंपरिक दवा के साधनों का उपयोग कर सकते हैं। जड़ी बूटी जिनके पास सुखदायक गुण हैं, थाइम, पेनी, लैवेंडर। उन्हें किसी भी संयोजन या अलग से लिया जा सकता है। इसके अलावा, आप अनिद्रा के लिए निम्नलिखित प्रभावी उपचार का उपयोग कर सकते हैं:
- डिल बीज कच्चे माल के 50 ग्राम लाल शराब के आधे गिलास डालें और 15 मिनट के लिए मध्यम गर्मी पर उबाल लें। फिर गर्मी से हटा दें और ठंडा होने दें। शोरबा का दैनिक खुराक - 30 मिलीलीटर। रात भर ले लो
- हॉप फूल 2 चम्मच उत्पाद पर उबलते पानी के 250 मिलीलीटर डालें, ढक्कन के साथ कवर करें ताकि उत्पाद कम से कम 5 घंटे तक पहुंचाया जा सके। सोने से पहले ले लो।
निम्नलिखित विधियां नींद विकारों से निपटने में मदद करेंगी:
- शहद के साथ दूध मधुमक्खी उत्पादों के लिए एलर्जी प्रतिक्रिया की अनुपस्थिति में, आपको सोने के पहले रोजाना एक गिलास प्री-वार्मेड दूध पीना चाहिए, जिसमें आपको शहद का एक चम्मच जोड़ना चाहिए। पेय का लाभ यह है कि दूध में ट्रिपोफान होता है - यह अमीनोप्रोपोनिक एसिड होता है, जिसे सेराटोनिन के उत्पादन के लिए जरूरी है, जो नींद हार्मोन मेलाटोनिन पैदा करता है।
- टमाटर का रस नाइटमेग की थोड़ी मात्रा के साथ संयोजन में ऐसा एक पेय रात की नींद को सामान्य बनाने में मदद करने के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण है।अंतिम भोजन से 60 मिनट पहले रस का एक गिलास नशे में होना चाहिए।
केवल एक डॉक्टर रजोनिवृत्ति के दौरान एक सक्षम चिकित्सा का चयन कर सकते हैं। किसी भी उपाय का उपयोग करने से पहले, औषधीय और होम्योपैथिक दोनों, आपको contraindications से परिचित होना चाहिए और संभावित साइड इफेक्ट्स के बारे में जानना चाहिए।
वीडियो: जल्दी से सोने और अच्छी तरह सोने के 8 तरीके
भेजने के लिए