रजोनिवृत्ति कैसे बचें: टिप्स और दवा

प्रत्येक महिला का जीवन चक्रीय होता है और युवाओं के रूप में ऐसे चक्र होते हैं, तब उम्र आती है जब आप बच्चे हो सकते हैं, और अंत में, उम्र के साथ, जब प्रजातियों की निरंतरता के कार्यों के कार्यों में पृष्ठभूमि में फीका होता है, तो रजोनिवृत्ति होती है। इस अवधि को सहन करने के लिए कई महिलाओं को बहुत मुश्किल है। आम तौर पर एक महिला की उम्र जब ये प्रक्रियाएं शुरू होती हैं तो 50-60 साल होती है। चूंकि यह एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, और इसलिए किसी भी तरह से इसका सामना नहीं करना चाहिए। इस अवधि को कम करने के लिए आपको केवल लक्षणों से निपटना चाहिए।

लक्षण विज्ञान

सबसे पहले आपको रजोनिवृत्ति के दौरान होने वाले लक्षणों पर निर्णय लेने की आवश्यकता है।

रजोनिवृत्ति के सबसे लगातार संकेत:

• नींद में अशांति
• Tinnitus।
• चिड़चिड़ापन।
• कठोर मूड स्विंग्स।
• भारी सांस लेना
• चयापचय में परिवर्तन।

ये सभी प्रक्रियाएं संकेत दे सकती हैं कि एक व्यक्ति ने रजोनिवृत्ति शुरू कर दी है। इसके आधार पर, आप लक्षणों से निपटने के लिए बहुत सावधानी से शुरू कर सकते हैं।

रजोनिवृत्ति के साथ "काम" करने के कई तरीके हैं:

• लोक उपचार
• उपचारात्मक व्यायाम।
• सामान्य उपचारात्मक मालिश।
• दवाएं।

आप उनमें से किसी एक को चुन सकते हैं, लेकिन संयुक्त दृष्टिकोण का उपयोग सबसे प्रभावी ढंग से रजोनिवृत्ति सिंड्रोम के लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए किया जाएगा।

तीव्र परिस्थितियां

यदि आपके पास एक गंभीर स्थिति (ज्वार) है, तो आपको पहले शांत होना चाहिए। ऐसा करने के लिए, धीरे-धीरे सांस लें और इसे धीमा और धीमा कर दें। एक नियम के रूप में, इस तरह के कई सांसों के बाद, व्यक्ति शांत हो जाता है, और राज्य सामान्य हो जाता है।

भोजन

क्लाइमेक्स शरीर में एस्ट्रोजेन की मात्रा में बदलाव से जुड़ा हुआ है। इसलिए, आपको एक ऐसा आहार चुनना चाहिए जिसमें फैटी खाद्य पदार्थ शामिल न हों।

• मांस उत्पादों, मछली के उपयोग को कम करने के लिए, यदि संभव हो तो यह आवश्यक है।
• आहार में अधिक ताजा सब्जियां जोड़ें।
• आपको आटा उत्पादों की संख्या भी कम करनी चाहिए।
• प्रतिदिन कम से कम दो लीटर पानी पीने की सिफारिश की जाती है।
• आपको सिगरेट के उपयोग को भी कम करना चाहिए, और बुरी आदत को पूरी तरह से छोड़ना बेहतर है।
• शराब छोड़ दो।

उपचारात्मक उपवास

पोषण में बदलाव से पहले पानी पर तीन दिवसीय चिकित्सा उपवास रखने की सिफारिश की जाती है। आपको धीरे-धीरे उपवास में जाना चाहिए, एक सप्ताह के लिए, केवल शाकाहारी भोजन खाएं और उपवास से बाहर जाने के एक दिन बाद - केवल ताजा रस पीएं। उपवास तनाव से छुटकारा पाने में मदद करता है, तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, विषाक्त पदार्थों को हटा देता है, शरीर के माइक्रोफ्लोरा को क्रम में रखता है, और शरीर की समग्र स्थिति में सुधार करता है।

लोक उपचार

मानव जाति के इतिहास के दौरान, कई महान साधनों का आविष्कार किया गया है जो रजोनिवृत्ति सिंड्रोम की गंभीरता को कम करते हैं।

लाल क्लॉवर
अलग-अलग, मैं लाल क्लॉयर को हाइलाइट करना चाहता हूं। पर्वतारोहण में इसकी प्रभावशीलता इसमें फाइटोस्ट्रोजेन की उपस्थिति से जुड़ी हुई है। इन पदार्थों की क्रिया शरीर के चयापचय को सामान्य में लाने के साथ जुड़ा हुआ है। इसके अलावा, लाल क्लॉवर में एंटीऑक्सिडेंट्स और विटामिन की एक बड़ी मात्रा होती है जैसे रेटिनोल और सी।इसे अधिक प्रभाव प्राप्त करने के लिए शाम को 1 наст4 चश्मा लाल क्लॉयर टिंचर के लिए नशे में डालना चाहिए।

इस विधि की प्रभावशीलता से पहले से ही कई लोगों को आश्वस्त किया गया है। वैज्ञानिकों ने रजोनिवृत्ति के दौरान क्लॉवर की प्रभावशीलता की पुष्टि करने वाले लोगों की भागीदारी के साथ बड़ी संख्या में परीक्षण किए हैं।

ग्रीन कॉकटेल
हरा हिला बहुत प्रभावी हैं। उनके पास बड़ी संख्या में फाइटोस्ट्रोजेन हैं, जिनके शरीर पर बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। सुबह में हर दिन एक गिलास हरी कॉकटेल पीने की सिफारिश की जाती है, इस तथ्य के अलावा कि यह रजोनिवृत्ति सिंड्रोम की गंभीरता को कम करता है, और अधिक महत्वपूर्ण ऊर्जा दिखाई देगी।

शहद
इसके प्रभावशीलता शहद भी दिखाया। उसके पास बहुत सारे एंटीऑक्सीडेंट हैं। वे विभिन्न विषाक्त पदार्थों के शरीर की सफाई में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। सोने से पहले शहद के एक चम्मच के साथ एक गिलास गर्म दूध पीना सबसे प्रभावी है। यह तंत्रिका तंत्र पर एक अतिरिक्त सकारात्मक प्रभाव होगा।

मनोरंजन

रजोनिवृत्ति के दौरान, सकारात्मक भावनात्मक मनोदशा होना महत्वपूर्ण है। पार्क में प्रकृति में चलने, पहाड़ों में लंबी पैदल यात्रा, समुद्र में आराम से बहुत सकारात्मक प्रभाव प्राप्त किया जाएगा। प्रकृति में होना और पक्षियों और अन्य जानवरों के गायन को सुनना अच्छा होता है।यह किसी भी तरह का नृत्य करने के लिए भी समझ में आता है। रजोनिवृत्ति के साथ, अर्जेंटीना टैंगो या बचाता के रूप में इस तरह के नृत्य बहुत प्रभावी होते हैं। प्रत्येक व्यक्ति के लिए, दिलचस्प कुछ दिलचस्प हो सकता है।

शारीरिक थेरेपी

रजोनिवृत्ति के दौरान शारीरिक श्रम द्वारा एक बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है। अभ्यास को इस तरह से करना महत्वपूर्ण है क्योंकि सबसे पहले शरीर की सामान्य स्थिति सामान्य हो जाती है, और उसके बाद केवल अंडाशय के काम के उद्देश्य से विशेष अभ्यास शामिल होते हैं।

सबसे पहले, शरीर में चयापचय को तेज करना और मुख्य मांसपेशी समूहों का उपयोग करना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, आप क्रम में तीन प्रकार के अभ्यास कर सकते हैं: squats, press, push-ups। कम से कम आरामदायक समय से व्यायाम करने की सिफारिश की जाती है, और प्रति समूह 100 गुना संख्या में वृद्धि करता है। अभ्यास के चिकित्सकीय प्रभाव को प्राप्त करने के लिए हर दिन किया जाना चाहिए। बदले में, गहरे स्क्वाट, अंडाशय को रक्त की आपूर्ति को बहुत अच्छी तरह से सक्रिय करते हैं, जिसका रजोनिवृत्ति के पारित होने पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

भविष्य में, इस परिसर में व्यायाम को बढ़ाने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि शरीर का स्वास्थ्य सीधे मांसपेशियों की लोच पर निर्भर करता है।रजोनिवृत्ति के दौरान खींचने के लिए एक अच्छा विकल्प योग है, क्योंकि, खींचने के अलावा, यह एक शांत, आरामदायक प्रभाव पड़ता है और तंत्रिका तंत्र सामान्य पर लौटने का कारण बनता है। योग के लिए परिसरों में से सबसे प्रभावी हठ योग या अष्टांग विनास हैं। सप्ताह में कम से कम एक बार अभ्यास करने की सिफारिश की जाती है।

रजोनिवृत्ति अक्सर श्वास लेने में कठिनाई होती है, और इसके लिए, योग श्वसन प्रणाली के कामकाज में सुधार के लिए विशेष अभ्यास प्रदान करता है। दो सबसे प्रभावी लोग कपलभाती और नदी-शोधाना हैं। इन अभ्यासों को करने के बाद, व्यक्ति का सांस लेने में समय के साथ शांत और गहरा हो जाता है।

तैराकी या दिल की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए जॉगिंग में कक्षाओं (सप्ताह में कम से कम एक बार) के कार्यक्रम में शामिल करने की भी सिफारिश की जाती है। कार्डियक भार विषाक्त पदार्थों के शरीर की सफाई में भी बहुत उपयोगी होते हैं।

मालिश

सामान्य शास्त्रीय मालिश और गहराई से आराम करने के लिए यह बहुत प्रभावी है। एक नियम के रूप में, दस मालिश का एक कोर्स निर्धारित किया गया है। मालिश की पसंद एक महत्वपूर्ण भूमिका है। अपने दोस्तों के सर्कल या सिफारिशों पर चयन करना सबसे अच्छा है।यदि व्यक्ति शारीरिक गतिविधि में भी व्यस्त है तो मालिश सबसे प्रभावी ढंग से काम करता है।

मालिश की प्रभावशीलता तनाव, एक सामान्य शामक प्रभाव से छुटकारा पाने और अंगों को सामान्य स्वर में लाने के लिए है। शहद के साथ मालिश का उपयोग भी प्रभावी है, क्योंकि इसमें शहद के एंटीऑक्सीडेंट गुणों के कारण शरीर की मजबूत सफाई शामिल है। यह एक प्लस भी होगा यदि मालिशर मुख्य पाठ्यक्रम में एक्यूप्रेशर जोड़ता है।

चिकित्सा पद्धतियां

दवाओं से दवाओं के तीन समूहों में विभाजित किया जा सकता है जो रजोनिवृत्ति के दौरान लागू होंगे:

• अवसादरोधी दवाओं;
• विटामिन;
• हार्मोनल दवाएं।

विटामिन
जब रजोनिवृत्ति शरीर के एक बड़े पुनर्गठन होता है। शरीर को भवन के पदार्थों की बढ़ती मात्रा की आवश्यकता होती है, इसलिए स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए विटामिन लेना चाहिए।

कोई भी मल्टीविटामिन परिसरों करेंगे। सबसे अच्छा अवशोषित परिसरों जो पानी में भंग हो जाते हैं।

हार्मोनल दवाएं
जब रजोनिवृत्ति मादा हार्मोन एस्ट्रोजेन के स्तर को कम करती है। इस युग के कुछ लोग पहले से ही इस हार्मोन के उत्पादन की प्राकृतिक तंत्र खो चुके हैं, इसलिए उन्हें हार्मोनल दवाओं का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है जो सामान्य रूप से एस्ट्रोजन के स्तर तक पहुंच जाती हैं। फिलहाल सबसे प्रभावी: एस्ट्रोवेल, क्लिमाडिनॉन, फेमलिन, फेमिनल।

वीडियो: महिलाएं रजोनिवृत्ति और रजोनिवृत्ति कैसे बचती हैं