Kako brzo ukloniti nikotin iz tijela

Pušenje duhana je ozbiljna ovisnost, čije posljedice ne prolaze bez traga za osobu. Prerano starenje, česte bolesti dišnog sustava, poremećaji metabolizma, problemi s kožom, žuti nokti i zubi, loš miris - to je samo pola problema. Još gore - maligna bolest, najčešći je rak pluća.

Je li moguće očistiti tijelo od nikotina

Čak i ako osoba prestane pušiti, to ne znači da se potpuno riješio te navike. Najvažnije je očistiti tijelo od opasnog nikotina. Ovaj proces je dug, ne ograničen na dva ili tri dana. Nemoguće je točno reći koliko dugo će organi biti potpuno očišćeni i popravljeni. To ovisi o tome koliko često i koliko dugo osoba puši, kao i na snazi ​​pušenja cigareta.

Jetra je organ odgovoran za proces uklanjanja nikotina iz tijela. Produkt raspadanja (cotinine) izlučuje se kroz bubrege dovoljno brzo, potrebno je samo dva dana. Nije lako riješiti se otrovnih tvari, smola i čađe koje se talože na organima i krvi. Trebat će najmanje tri mjeseca. Potrebno je još više vremena da se dišni putevi vrate u normalu - do 9 mjeseci. Srčani mišić, iscrpljen tijekom pušenja, oporavit će se za 5 godina, u 10 godina mogućnost raka pluća se smanjuje i tek nakon 15 godina tijelo se vraća u prvobitno stanje.

Je li moguće osloboditi se od ovisnosti? Da, naravno, ali osoba mora jednom i zauvijek donijeti odluku o prestanku pušenja. Ako se s vremena na vrijeme "razmazite" cigaretom ili dvjema, to neće raditi, morat ćete početi ispočetka.

Proces treba biti fokusiran, integriran i zasnovan na sljedećim elementima:

• pravilnu prehranu;
• sportska opterećenja;
• vježbe disanja;
• režim pića;
• wellness postupci;
• vitaminiziranje tijela;
• medicinski pripravci;
• metode tradicionalne medicine.

Razmotrite detaljno svaku od ovih točaka.

Ispravan izbornik

Čim se osoba odluči razdvojiti cigaretom, prvo što mora učiniti jest početi jesti ispravno. U prehrani treba uvesti voće i povrće, kao i prirodne sokove.

Izbornik mora biti prisutan: celer, repa, mrkva, artičoke, luk, rajčica, kupus, češnjak, jabuke, morski krkavac, citrusi, šipak, ribiz, brusnice, suho voće. Oni potiču metabolizam, izlučuju toksine i toksine iz tijela, dobro djeluju na dišne ​​puteve, čiste krv, imaju diuretski učinak, zasićuju tijelo esencijalnim vitaminima i elementima u tragovima.

Od vremena nezapamćeno, mlijeko je korišteno u slučaju trovanja hranom, pa se mora unijeti u prehranu. Osim toga, mliječni proizvodi ubrzavaju metabolizam, što je važno za proces uklanjanja nikotina iz tijela. Jedite više mlijeka, jogurta, kiselog vrhnja i svježeg sira.

Zeleni čaj je antioksidans prirodnog podrijetla, što znači da uklanja štetne tvari iz tijela. Kakao i crno vino također imaju sličan učinak, ali u manjoj mjeri.

Izdašno piće

Svaka osoba treba piti dovoljnu količinu vode dnevno (čaša na sat). Nažalost, svi ljudi ne slijede ovo nepokolebljivo pravilo, i na kraju krajeva, voda može činiti čuda. To posebno vrijedi za one koji žele očistiti tijelo od nikotina.Pijte više vode - štetne tvari će se ispustiti kroz urin. Hipertenzivne bolesnike treba ograničiti na jednu litru vode.

Pod definicijom "obilno piće" znači samo čista pitka voda i ništa više. Čaj, kava, kakao i druga pića nisu uključeni u ovu kategoriju. Noću, pitka voda ne bi trebala biti da bi se izbjegla pojava edema.

Vitaminizacija tijela

Jedan od neophodnih uvjeta za uspješnu eliminaciju nikotina je utvrđivanje tijela. Preporučljivo je posavjetovati se s liječnikom koji će odabrati potreban vitaminsko-mineralni kompleks koji sadrži sve potrebne elemente za normalno funkcioniranje vitalnih organa, osobito jačanje srčanog mišića.

Posebno su vrijedni u ovom slučaju vitamini A, E, C, kao i koenzim Q10, koji su antioksidansi.

Sportska opterećenja

Kakva je veza između nikotina i sporta? Tijekom intenzivnog vježbanja pluća su zasićena kisikom, a metabolizam i cirkulacija krvi se poboljšavaju. Najbolje je održavati satove na svježem zraku. To može biti i Pilates i redovita gimnastika. Plivanje, fitness, ples, trčanje i hodanje su prikladni.

Sustavni trening ne samo da poboljšava metabolizam, već i povećava znojenje kroz koje se uklanjaju štetne tvari.

Tempo treninga treba postupno povećavati, ne treba ga odmah poduzimati za intenzivna opterećenja. To može dovesti do iscrpljenosti, fizičke i moralne, dok je tijelo već pod stresom. Stručnjaci preporučuju satove joge, s tim smjerom možete urediti ne samo tijelo, nego i misli.

Kupaonice, saune, parne kupelji

Tijekom posjeta sauni ili kupelji na koži se otvaraju pore kroz koje napuštaju toksine i troske.

Preporučuje se uporaba raznih eteričnih ulja. Jela i eukaliptus čiste dišne ​​puteve, ulje sandalovine i naranče očistiti kožu i zasititi je vitaminima. Ali možete koristiti bilo koje ulje koje je dostupno.

U ruskoj kupki je potrebno uzeti parnu kupelj s metlom, čija uporaba nije samo atribut, već vrsta masaže koja ubrzava stagnaciju, poboljšava cirkulaciju i uklanja troske.

Posjet saunama i saunama namijenjen je samo osobama koje dobro podnose izloženost visokim temperaturama.

Obnova disanja

Hodanje češće i boravak na svježem zraku može pomoći oporavku dišnog sustava. Ove postupke dopunit će posebne vježbe, na primjer, savijanje tijela.

Posebno su korisne šetnje u crnogoričnim šumama, gdje je zrak ispunjen fitonikidima koji čiste pluća. Ako nije moguće udahnuti miris prave omorike, možete inhalirati pomoću inhalatora ili obične posude za jelo ili aromatizirati sobu eteričnim borovim uljem.

Budite sigurni da izvodite vježbe disanja koje zasićuju pluća kisikom. Aktivno disanje doprinosi lučenju sluzi, koja uklanja štetne tvari koje se talože na bronhima.

lijekovi

Bez nje ne mogu. Potrebno je uzeti lijekove koji pomažu očistiti krvne žile, jetru i bubrege, ali samo ih liječnik može propisati, ne možete sami liječiti.

Narodne metode

Narodne metode koje pomažu u čišćenju jetre i pluća mogu pomoći u uklanjanju nikotina iz tijela:

1. Ujutro na prazan želudac popiti čašu vode s limunovim sokom i žlicom meda.
2. Luk i češnjak sitno nasjeckajte, dodajte žlicu meda. Prebacite u spremnik i čvrsto zatvorite s poklopcem. Nakon nekog vremena, mješavina će otpustiti tekućinu, koja se mora uzeti prije svakog obroka, jednu žličicu.
3. Izmiješati slatkiše i cvijeće lipe, zaliti kipućom vodom, procijediti i popiti pola ili tri puta izvarak.
4. Prelijte zob, oprano mlijekom. Kuhajte na laganoj vatri dok smjesa ne bude pola toliko.Uzmite prije večere za 3 žlice (jednom dnevno).

Povlačenje nikotina prije trudnoće

Većina žena odgovorna je za buduće trudnoće, pa prije zasnivanja pokušavaju očistiti nikotin. Da biste ubrzali proces i povećali njegovu učinkovitost, morate:

• odbiti masnu hranu koja će usporiti proces uklanjanja štetnih tvari;
• prva dva tjedna trebate uzeti izvarke bilja;
• popunite jelovnik voćem i povrćem;
• hodati više i kretati se.

To su svi glavni načini uklanjanja nikotina iz tijela. Sada je na vama - da se riješite ovisnosti. To zahtijeva ogromnu snagu volje, a niti jedan novi alat neće riješiti ovaj problem za vas. Samo čvrsta odluka. Međutim, rezultat je vrijedan toga - vaše blagostanje i atraktivan izgled bit će plodovi vaših napora.

Video: što će se dogoditi ako sada prestanete pušiti