Kako se riješiti celulita kod kuće

Elastično atletsko tijelo bez nabora i celulitnih udaraca - san milijuna djevojaka. Ali ako stegnuti mišiće je relativno nije teško, onda s glatkoću stvari su malo gore. Teže je riješiti se celulita od gubitka težine ili jačanja tijela. Postoje li učinkovite metode kako bi se riješile ove nevolje?

Pojam i izgled celulita

Ne samo da djevojke znaju što čini celulit. Malo je ljudi koji ne znaju koje su bumps i rupice koje izgledaju kao koru naranče - drugo ime za ovaj fenomen.

Odnos prema celulitu je dvosmislen među liječnicima i drugim ljudima. Neki ga smatraju varijantom norme, objašnjavajući to osobitost ženske fiziologije i hormonalne pozadine, jer se može pojaviti iu mršavim i mladim djevojkama. Drugi vjeruju da je celulit znak lošeg načina života: neuravnotežena prehrana, nizak tonus mišića itd.

Ako pristupite definiciji s medicinskog stajališta, onda je celulit promjena u strukturi masnog sloja povezana s poremećenim metaboličkim procesima i limfnom mikrocirkulacijom.

Drugim riječima, to je začepljenje krvnih žila u masnom tkivu, što rezultira nedovoljnom količinom prehrane i kisika u lokalnim tkivima. Istodobno se voda, toksini i drugi produkti stanične aktivnosti ne izlučuju iz tijela. Zbog toga se tkivo koje povezuje masne stanice međusobno stvrdnjava, stvarajući karakteristične jamice i izbočine. Što žena postane starija, to se jasnije pojavljuje celulit, jer Promjene u strukturi masnog tkiva također su naglašene kožom koja gubi svoju elastičnost.

Najčešće se znakovi celulita pojavljuju na bedrima i stražnjici, rjeđe - na površini trbuha iu gornjem dijelu ruku.

Težina celulita

Kod nekih žena, narančina kora je vrlo slabo izražena, dok je u drugima jasno vidljiva čak i kroz tanku, čvrsto priležuću odjeću. Razlog tome je što celulit u svom razvoju prolazi kroz različite faze:

prvo: karakterizira odsutnost bilo kakvih vanjskih manifestacija - u mirnom stanju, koža je još uvijek glatka. Ali isplati se istisnuti ili povući kožni naboj, budući da su vidljive male izbočine. U ovoj fazi, volumen tijela se može povećati za 1-2 cm, što je povezano s edemom i stagnacijom tekućine na odgovarajućim mjestima;

Drugi: odljev tekućine iz stanica postaje gori, masne naslage se zgusnu, vezivno tkivo postaje tvrđe. Nepravilnosti na površini kože lako se osjećaju;

treći: narančina kora se može vidjeti na bilo kojem položaju tijela, zbog smanjene cirkulacije krvi i narušavanja živčanih završetaka naslagama masti, koža na tim mjestima postaje manje osjetljiva;

četvrta: koža bedara i stražnjice je prošarana tuberkulama, jamama i izbočinama. Osjeća se gusto i hladno na dodir. Zbog nedovoljne cirkulacije, površina postaje plavkasta.

Uzroci formiranja narančine kore

Kao što je već spomenuto, važna, ali ne i jedina uloga u formiranju celulita pripada ženskom spolnom hormonu - estrogenu.

Koji drugi čimbenici doprinose izgledu i razvoju kore naranče kod žena?

1. Nepravilna prehrana. Za održavanje metaboličkih procesa vrlo je važno osigurati vašem tijelu esencijalne hranjive tvari.Navika hranjenja slučajno dovodi do činjenice da jedemo vrlo malo proteina i vlakana, ali jedemo ugljikohidrate (osobito brzo) i masti s viškom. Kao rezultat toga, mišićno tkivo se degradira zbog nedostatka proteina, dok masno tkivo raste. Tijelo postaje začepljeno, probava se pogoršava, postoji ovisnost o određenim namirnicama, primjerice, od slatkiša.
2. Fizička neaktivnost. Nedostatak pokreta prvenstveno utječe na tonus mišića koji određuje lijepe konture tijela. Osim toga, redovite vježbe povećavaju razinu metabolizma, poboljšavaju cirkulaciju krvi, pomažu u odupiranju stresu, povećavaju učinkovitost.
3. Nezdrave navike. To može uključivati ​​pušenje, što nepovoljno utječe na rad cijelog krvotoka i ometa metabolizam kisika. Kao rezultat, vezivno tkivo postaje grubo, što pridonosi izgledu narančine kore. Također ne koristi tijelu i uporabi alkoholnih pića. Oni su kalorijski, začepljuju tijelo oksidacijskim proizvodima, inhibiraju neuronske veze u mozgu.
4. Dijeta. Strast prema gladi i raznovrsna ekspresna dijeta rezultira prekomjernom težinom. Kada ga slijedi, tijelo gubi glikogen, vodu i mišićno tkivo, a ne masnoću. Gladni, mi pokrećemo mehanizam očuvanja energije, koji značajno usporava metabolizam. Ako se nakon takve prehrane vratite na normalnu prehranu, tada će nastale kalorije početi deponirati u masnoći. Uzimajući u obzir slabe mišiće i smanjeni metabolizam, celulit se neće usporiti.
5. Nasljeđe. Ako vaša mama ima celulit, onda morate uložiti malo više truda od drugih žena kako biste održali svoje tijelo u redu.
6. Hormonska terapija povećava rizik od edema i, kao posljedica toga, koči cirkulaciju, što pridonosi stvaranju celulita.
7. Navike koje ometaju cirkulaciju krvi. To uključuje loše držanje tijela, nošenje uske odjeće i obuće, ljubav prema visokim petama, naviku sjedenja, bacanje jedne noge preko druge.

Kako se riješiti narančine kore

Potražnja stvara opskrbu i stoga postoji mnogo načina za uklanjanje celulita. Neki se mogu koristiti kod kuće, drugi - u kozmetičkim salonima ili sličnim ustanovama. Ali samo jedan način za postizanje pobjede neće uspjeti: celulit se može ispraviti samo integriranim pristupom problemu. Osnova uspjeha su pravilna prehrana i sport. Preostale metode trebaju ih nadopuniti, ali ne i zamijeniti. Inače, u osnovi riješiti problem neće raditi.

Pravilna prehrana
Prehrana - najvažnija komponenta u borbi protiv celulita. Oko 60% uspjeha ovisi o tome što je na tanjuru. Ishrana mora ispunjavati sljedeće uvjete:

1. Stanje. Prehrana treba uključivati ​​ugljikohidrate (izvore energije), proteine ​​(građevinski materijal) i masti. U isto vrijeme za doručak treba račun za većinu ugljikohidrata, a za ručak - kombinacija ugljikohidrata i proteina s malom količinom masti. Navečer je najbolje ograničiti proteine ​​i vrlo malu količinu ugljikohidrata. Trebam li vas podsjetiti da je kuhanje najbolje postići kuhanjem (uključujući kuhanje na pari), pečenjem, guranjem i pečenjem na žaru? Također, nemojte zanemariti unos vitaminskih pripravaka.
2. Umjerenost. Prosječna ne-sportska žena treba oko 1500-1300 Kk dnevno kako bi mršavila sigurno. Za fizički aktivne djevojke, ova brojka je veća - oko 1600-1800 Kk. Smanjenje ove granice neće ubrzati proces gubitka težine, već će dovesti do iscrpljenja mišićne mase, gubitka vode i usporavanja metabolizma. Kao rezultat, svaki gram hrane koja se pojede bit će aktivno pohranjena u masnoći u slučaju takvih štrajkova glađu.
3. Odbijanje dijete. Svaka dijeta pogađa stanje tijela.Kad god osjetimo osjećaj gladi, naš podsvjesni um odlučuje da je ostalo malo hrane i da trebamo uštedjeti energiju i pohraniti svu oskudnu hranu u masti. A ako je tijelo u 20 godina još uvijek mlado i lako obnavlja metaboličke procese na kraju dijete, onda se to ne događa s godinama.
4. Razumni pristup. Ako ne možete zamisliti život bez slatkog, onda ga ne smijete isključiti iz prehrane. Inače, uskoro ćete se naći u hladnjaku koji jede istu poslasticu u velikim količinama. Kako pronaći mjesto u prehrani vaših omiljenih kolača ili peciva? Prvo ih pokušajte jesti ujutro. Drugo, jesti nešto visoko ujutro, izračunati vaš ručak ili večeru na takav način da je ukupan broj kalorija uklapaju u normu. Treće, nemojte zlostavljati. 1-2 dana u tjednu je dovoljno kada sebi dopustite nešto što je voljeno, ali ne unutar definicije zdrave hrane.
5. Dovoljan unos vode. Za održavanje metaboličkih procesa tijelo zahtijeva čistu pitku vodu (oko 8 čaša dnevno). Istovremeno, gazirana pića, kompoti i druge tekućine nisu uključeni u ovaj volumen.

Tjelesna aktivnost
Sport je sljedeći preduvjet za uklanjanje celulita. Bez vježbanja, mišići postaju mlohavi i opušteni. Kao rezultat toga, čak i mala količina potkožne masnoće izgleda neestetski. I, naprotiv, s istim slojem masnog tkiva, tijelo sportske djevojke izgledat će više napeto i elastično.

Vježba također povećava potrošnju baznih kalorija, jer za održavanje snažnih, treniranih mišića, tijelu je potrebno više energije, pomaže u borbi protiv stresa, povećava samopouzdanje i potiče dobro raspoloženje.

Kako započeti predavanja? Ako postoji mogućnost, onda će biti korisno kupiti pretplatu na teretanu, gdje možete pronaći osobnog trenera. On će odabrati optimalni program obuke i pomoći u ovladavanju pravilnom tehnikom izvođenja vježbi.

Ako nema mogućnosti za posjet fitness klubu, tada se kod kuće mogu organizirati učinkovite sportske aktivnosti: dovoljno je kupiti tenisice i par tegljača po 3 kg. Prije početka nastave, morat ćete proučiti malo teorije, ali to neće biti problem - na internetu možete pronaći veliki broj priručnika i preporuka za početnike, kao i gotove trening komplekse za različite razine obuke.

Kako se riješiti celulita kod kuće

Masiranje problematičnih područja je popularan postupak kod kuće, jer sve što trebate učiniti je masažna krema i oko 30 minuta slobodnog vremena. Najbolje je držati nakon tuširanja, koristeći posebne anticelulitne proizvode (kreme ili ulja).

Masaža poboljšava protok limfe, povećava međustanični metabolizam, poboljšava cirkulaciju krvi i uklanja višak tekućine iz tkiva. Preporučuje se provoditi u tijeku od 10-15 postupaka s učestalošću svaki drugi dan. Prije masaže morate zagrijati mišiće. Da biste to učinili, temeljito utrljajte problematična područja čvrstom krpom ili ribajte tijekom tuširanja. Zatim se na tijelo nanosi krema, nakon čega se može započeti postupak.

Važno je da se masaža izvodi odozdo prema gore! Ako masirate kukove, tada bi vaši pokreti trebali krenuti od koljena i kretati se prema zglobovima kuka i stražnjici.

Masaža se može obaviti na različite načine:

1. Ruke: na problematična područja nanesite ulje za masažu ili kremu i počnite ih gnječiti;
2. Vakuumske limenke: "usisavanje" limenke na nauljenom ili kremastom bedru iznad koljena. Zatim uklonite i ponovite cijelo vrijeme blizu istog mjesta. Ova masaža je učinkovita, ali je kontraindicirana za osobe koje imaju problema s venama i krvnim žilama;
3. Uz pomoć meda: popularna narodna metoda. Potrebno je nanijeti tanki sloj meda na problematično područje, zatim dlanove pritisnuti na njegovu površinu i oštro ih odvojiti od njega.Nakon otprilike 5 minuta proces će postati teži, jer dlanovi će se sve više i više „zalijepiti“, a sam će med početi stjecati sivu nijansu, a zatim će se sagnuti u pahuljice. Masaža jedne zone (na primjer, kukova) traje 10 minuta;
4. S posebnim uređajima: vibracijskim masažerima, ručnim masažerima itd.

oblozi
Oblozi pomažu pri zatezanju kože i uklanjanju viška tekućine iz tkiva, zbog čega se volumen tijela brzo smanjuje. Najbolje ih je započeti nakon tuširanja i tretmana kože pilingom.

Postupak je jednostavan: sredstvo za omatanje se nanosi na tijelo, a zatim se problematična područja umotavaju u foliju. Možete ga koristiti kao gotove alate koji se prodaju u trgovinama i sami izrađuju. Preporučuje se obavljanje obloga s tijekom 10-15 postupaka svaki drugi dan. Jako se preporuča tijekom postupka igranja sporta!

Najpopularnije i najjeftinije obloge:

1. Od meda i senfa: pomiješajte navedene sastojke (med treba biti dvostruko veći od senfa), nanesite na kožu i zamotajte cijeli film. Nakon 30-40 minuta isperite pod tušem. Ako tijekom obloge osjetite osjećaj pečenja, onda ga ne biste trebali tolerirati - postoji rizik od dobivanja male opekline. Bolje je oprati smjesu iz tijela, a sljedeći put smanjiti količinu senfa;
2. Od kakaa: obični kakao prah mora se razrijediti u kipućoj vodi do konzistencije guste kreme. Kada se smjesa lagano ohladi, nanosi se na problematična područja i omotava folijom. Nakon 40 minuta sastav treba isprati, a na kožu nanijeti anti-celulitnu kremu;
3. Od gline: vrlo učinkovit i jeftin kozmetički postupak. Za borbu protiv celulita bolje je odabrati plavu glinu. Prašak se mora razrijediti toplom vodom do konzistencije kiselog vrhnja i odmah nanijeti na tijelo. Priprema unaprijed ne isplati se, jer glina brzo otvrdne. Nakon nanošenja smjese, morate se okrenuti oko zarobljenika i nositi toplu odjeću ili ležati ispod deke. Nakon 30-40 minuta, možete isprati glinu i nanijeti kremu ili ulje na tijelo.

Aromaterapija
Korištenje eteričnih ulja pomoći će uravnotežiti emocionalnu pozadinu, uspostaviti rad limfnog sustava i ukloniti višak tekućine iz tkiva. Najčešće se koriste kao dodatak mješavinama za omatanje, tijekom samomasaže, kao i za vrijeme kupanja njihova uporaba povećava učinkovitost postupka nekoliko puta.

Eterična ulja sljedećih biljaka imaju najizraženiji anticelulitni učinak:

• Pačuli.
• Rosemary.
• Voćne bobice.
• Origano.
• Orange.
• Muškatni oraščić.
• Grejp.

Kako bi se kod kuće organizirala terapija aromaterapijom, dovoljno je dodati 2-3 kapi bilo kojeg eteričnog ulja u kompoziciju za omatanje, a zatim provesti postupak kao i obično.

Za aromabath je recept prikladan, na bazi meda (2 žlice) i eteričnih ulja bobica kleke, origana, pačulija i grejpa (po 5 kapi). Rezultirajuća masa mora biti dodana u vodu. Uzmi ovu kupku treba biti 15-20 minuta. U budućnosti, možete eksperimentirati s uljima, zamjenjujući ih s drugima prema svom ukusu.

Kreme, losioni i ulja
Obično se ovi proizvodi primjenjuju nakon tuširanja s masažnim pokretima dok se potpuno ne apsorbiraju. Najbolje je koristiti ih dva puta dnevno iu kombinaciji s drugim metodama. Samo krema (losion) neće imati značajan učinak na celulit, ali će pomoći u jačanju i vlaženju kože, što će smanjiti njegove vidljive manifestacije.

Kako se riješiti celulita u salonu

Kada kod kuće nema želje ili mogućnosti nositi se s koricom naranče, spašavaju se hardverske metode utjecaja na celulit, kao i druge procedure koje se nude u kozmetičkim salonima.

Limfna drenaža
Ovaj pojam kombinira sve vrste postupaka, čija je svrha dovesti aktivnu pokretnu stajaću limfnu tekućinu, čime se oslobađa međustanični prostor, normalizira metabolizam i poboljšava cirkulacija krvi. To dovodi do eliminacije edema, glađenja površine kože, smanjenja volumena tijela i postepenog uklanjanja celulitnih formacija.

Limfna drenaža provodi se na različite načine:

1. Kompresijska terapija (pritisak terapija) - izlaganje se vrši posebnom opremom, koja se sastoji od odijela i uređaja spojenog na njega.Zrak se ubrizgava u odijelo, uzrokujući da se nabubri i počne stiskati površinu tijela. Presoterapija pomaže u uklanjanju viška vode, povećava limfna kretanja i cirkulaciju krvi, smanjuje pojavu celulita.
2. Myostimulacija je učinak na mišiće tijela pomoću mikrostruktura kroz posebne senzore postavljene na tijelo. Kao rezultat postupka, mišići se aktivno smanjuju, a brzina kretanja limfe povećava se 15-20 puta.
3. Vakuumska masaža - koristi posebnu mlaznicu koja nalikuje veličini i obliku staklenih posuda za prehlade. Primjenjuje se na problematično područje, nakon čega se u svojoj šupljini i na površini tijela stvara vakuum kao da je usisan prema unutra. Tada stručnjak počinje voziti mlaznicu na problematičnim dijelovima tijela. Postupak je djelotvoran, ali mnoge žene primjećuju njegovu bol.
4. Ručna limfna drenaža je ručna masaža posebnom tehnikom koja rezultira djelovanjem na limfne centre.

Anticelulitni oblozi
Bit ovog postupka ne razlikuje se od domaćeg analognog: na očišćenu površinu problematičnih područja nanosi se poseban sastav, nakon čega se tijelo za vrijeme trajanja pripreme omata filmom. Međutim, salon oblozi daju izraženiji učinak, jer Za njih se koriste posebno razvijeni profesionalni alati: lisnate ili praškaste alge, specijalna ulja, čokolada, razne prljavštine.

Još jedna prednost profesionalnog pakiranja je širok spektar usluga u ovom području. Ako želite, možete obaviti sljedeće vrste pakiranja:

• izotermni (temperatura kompozicije je blizu tjelesne temperature);
• prehlada;
• vruće;
• led.

Rezultati postupaka omatanja su impresivni: koža je zategnuta i ojačana, volumeni se smanjuju, edem nestaje, celulitni rupice i izbočine izglađuju.

mezoterapija
Mezoterapija je uvođenje pod kožu mikrodoza medicinskih koktela pomoću tankih kratkih igala. Kokteli se sastoje od raznih pripravaka (vitamina, aminokiselina, itd.), Čija kombinacija ovisi o problemu koji treba riješiti. Zahvaljujući ovoj metodi davanja, hranjive tvari dosežu one slojeve koje obične kreme ili losioni ne mogu doseći.

Mezoterapija se dugo koristi u liječenju celulita. Kokteli za injekcije biraju se na način da se smanje natečenost, uklone zagušenja, poveća međustanični metabolizam.

Anticelulitna mezoterapija izvodi se tijekom 10-15 postupaka, a njihovu učestalost određuje liječnik. Obično se provodi 1-2 postupka tjedno. Da bi se taj učinak održao, preporuča se ponoviti ovaj postupak jednom u svaka dva mjeseca.

Alternativa salone mesotherapy kod kuće može biti mezoroller - poseban uređaj u obliku valjak, okovan klincima s tankim iglama. Uređaj je opremljen s malom olovkom, koja drži da je pogodna za vožnju valjka na površini kože. Međutim, za sigurnu uporabu, nužno je pravilno dezinficirati mezoroler, postoji i rizik od kupnje lažnih lažnih proizvoda.

Terapija ozonom
Relativno novi način utjecaja na celulit je terapija ozonom. Predstavlja uvođenje pod kožu problematičnih područja smjese kisik-ozon kroz posebnu mlaznicu s tankim iglicama različitih duljina (od 0,4 do 1,3 cm). U isto vrijeme, osjećaji su prilično bolni, a nakon uvođenja mješavine plina pojavljuje se osjećaj punine, a ponekad i mjesto uboda. Međutim, nakon 2-3 minute sve prolazi.

Kao i druge metode, terapija ozonom poboljšava metabolizam stanica, uklanja višak tekućine, ubrzava protok limfe i doprinosi uklanjanju celulita.

Tijek terapije ozonom zahtijevat će 8-14 sjednica s intervalom od 3-4 dana između njih. Ukupan broj postupaka određuje liječnik i ovisi o stupnju celulita i tijelu pacijenta.

krioterapija
Ova usluga salona ljepote, kao što je izlaganje tijela i lica ekstremno niskim temperaturama (do -160 ° C), vrlo je tražena. Pomoću krioterapije možete ukloniti vidljive manifestacije celulita, izgubiti težinu, ukloniti višak vode, dovesti mišiće u ton, ispraviti manje nepravilnosti lica i tijela: akne, upale, male bore, mutnu boju.

Ovisno o problemu, možete odabrati najprikladniji tip krioterapije:

1. Cryosauna - djeluje hladno na cijelo tijelo odjednom. Njegovo trajanje je samo 2 minute, ali ovaj put je dovoljno da se osjeti učinak postupka;
2. Kriomasaža - koristi se kada je potreban lokalni učinak na određeni dio tijela;
3. Krioelektroforeza je potkožna injekcija smrznutih medicinskih pripravaka pod pulsirajućom strujom, nakon čega počinju otapati pod utjecajem tjelesne temperature.

Prevencija celulita

Mjere za prevenciju celulita gotovo se ne razlikuju od načina na koji se s njom treba nositi. To je pravilna prehrana, tjelesna aktivnost i odgovarajuća kozmetička njega tijela.

Što točno treba učiniti kako se ne bi vidjela narančina kora na bedrima i stražnjici?

• Kontrola prehrane: mora biti potpuna, umjerena i uravnotežena.
• Pijte dovoljno vode.
• Pokušajte ne dobiti dodatne kilograme.
• Vodite aktivan životni stil.
• Češće se nalazite na svježem zraku i pokušajte se aktivno opustiti.
• Odustani od loših navika.
• Dva puta godišnje provodite tečajeve za masažu ili obloge.
• Svakodnevno koristite hidratantnu ili učvršćujuću kremu za tijelo.
• Izbjegavajte često nošenje neudobnih cipela ili odjeće.

Teže je riješiti se celulita od uobičajenih masnih naslaga. Da bi vam tijelo ugodilo sa svojom glatkoćom, morate riješiti ovaj problem sa svih strana. Nakon što ste ispravili prehranu i započeli redovitu tjelovježbu, ne zaboravite na metode kao što su masaža, oblozi, aromaterapija, mezoterapija i mnogi drugi. Malo će se ustrajnosti i željenog cilja postići!

Video: kako se riješiti celulita u tjedan dana