Kako se riješiti hlačica na kukovima kod kuće

Britve na bedrima su česte, a ne samo kod debelih i debelih žena. Vrlo je teško riješiti se tog kozmetičkog nedostatka, jer čak i tanke i vitke djevojke često su vlasnici tih "izraslina" na kukovima. Prisutnost kukova ovog oblika ovisi o nasljednosti i predispoziciji figure. Međutim, moramo zapamtiti da je još uvijek masnoća, pa se morate boriti s glavnim načelima za ukupni gubitak tjelesne težine. Vi samo trebate malo promijeniti pravila prehrane i usredotočiti se na trening mišića vanjske strane bedra. Osim toga, ne smijemo zaboraviti na kozmetičke postupke koji će vam pomoći da se riješite lokalizacije masti u određenom dijelu tijela. Dakle, najprije stvari.

Dijeta protiv jahanja

Načela prehrane nisu mnogo drugačija od onih koja se uzimaju u općem mršavljenju. Slijedeći ova pravila, možete se riješiti masti u cijelom tijelu, uključujući i hlače.

1. Kao što poznata poslovica kaže - jedite doručak, dijelite ručak s prijateljem, a večeru predajte neprijatelju. To je jedno od glavnih načela harmonije. Doručak treba biti gust i zadovoljavajući - ujutro sve kalorije idu na posao, ništa se ne odlaže u mast. Večera bi trebala biti hranjiva, ali umjerena. Večera bi svakako trebala biti lagana i bolja ako se sastoji od proteinskih namirnica - svježeg sira, pilećih prsa, kefira, jaja, graha, ribe.
2. Potrebno je odbiti junk food i ne dopustiti sebi da ga jedete čak i vikendom i praznicima. Nema brze hrane, sode, majoneze, slatkiša i čipsa. Sada samo zdrava i prirodna hrana - meso, žitarice, voće, povrće, ljekovito bilje, orasi, bobice. Nakon nekog vremena takve prehrane moći ćete osjetiti i početi cijeniti pravi okus hrane.
3. Ne zaboravite na vodu. Uostalom, molekule masti, koje se dijele gubitkom težine, prikazuju se samo s vodom. Dovoljna količina čiste vode pomoći će vam ne samo da postanete vitki, nego i lijepi. Voda čini kožu čistom i glatkom.
4. Često postoji potreba, ali malo po malo. Tada nećete osjetiti glad i moći kontrolirati svoju prehranu. Ne možete jesti 2-3 sata prije spavanja.
5. Često su hlače popraćene celulitom i osebujnim izraslinama na kukovima. Osim masti postoji i mnogo viška vode koja se mora ukloniti iz tijela. Smanjite količinu konzumirane soli. Diuretici će pomoći smanjiti hlače za nekoliko centimetara. Na primjer, pupoljci i lišće breze, plodovi smreke, lišće brusnice i bobica.

Usklađenost sa svim pravilima zdrave prehrane daje pola uspješnog rezultata. Da bi borba bila složena, potrebno je povezati tjelesnu aktivnost.

Dobivanje osloboditi od jahanja hlače uz pomoć tjelesnog odgoja

Prije svega, morate shvatiti da samo aerobna tjelovježba će pomoći spali salo. Riječ je o kardio vježbama u kojima doživljavamo brzo disanje i stres na srcu. Ovo je trčanje, skakanje konopca, bicikl za vježbanje, fitness, aerobik. Stoga se fokusiramo na ove vrste tjelesne aktivnosti.

Da biste povećali protok krvi na vanjskoj strani bedra i pokrenuli mehanizam sagorijevanja masti u području hlačica, morate pažljivo izvesti ovo područje uz pomoć sljedećih vježbi.

1. Najučinkovitija vježba je mahanje nogama. Da biste to učinili, postavite lijevu stranu do zida i zamahnite desnom nogom naprijed, natrag i na stranu. Podignite nogu što je više moguće. Napravite najmanje 50 pometanja i tek onda promijenite nogu na suprotnu stranu.
2. Vrlo učinkovit za udarce kukova. Početna pozicija - stojimo uspravno. Morate pasti na jednu nogu, savijte je u koljenu. "Ispustite" što je više moguće i vratite se na početni položaj. Radimo na svakoj nozi. Ako želite komplicirati vježbu, možete podići bučicu ili jednostavnu bocu vode.
3. Da biste dobili osloboditi od hlače i celulita pomoći će hodanje na stražnjici. Sjednite na pod i ispružite noge ispred sebe. Pokušajte izvoditi pokrete hoda kukova. Moramo se pokušati pomicati naprijed-natrag.
4. Čučnjevi će pomoći sagorijevanju masti i dovesti tonus mišića. Ali ne trebaš čučnuti, ali pola. Razvijte noge široko i tijekom sjedenja razmaknite koljena. Za težinu može se uzeti na ramenima svjetlo bar. Ova vježba djeluje kroz unutarnju i vanjsku stranu bedara i čini guzu elastičnijom.
5. Još jedna vježba za bokove. Stani na sve četiri, ispravi nogu natrag. Bez savijanja koljena napravite 10 nogu prema gore i dolje. Zatim pomaknite nogu iza suprotnog smjera, dakle dijagonalno i ponovite 10 ponavljanja. Treća faza vježbe - savijte istu nogu na koljenu i, kako je bilo, gurnite sa svojom savijenom nogom 10 puta. Važno je da ne mijenjate noge sve dok ne učinite sve tri faze.

Sve vježbe trebaju učiniti 2-3 pristupa. Nemojte se sažaliti - sagorijevati masti, morate probati. Mišići moraju izgorjeti, tek tada mast počinje "utopiti se".

Masirajte protiv jahanja

Zona hlača često je podložna celulitu. Masti i celulit dovode do ustajale vode i krvi u tkivima. Pokušajte ugurati kožu na ovom području. Ako je masno tkivo predebelo, gotovo je nemoguće zgrabiti kožu. Ako je koža u stražnjici zona manje osjetljiva, ako postoje područja koja povrijeđuju kada se trljaju, morate pribjeći visokokvalitetnoj masaži.

Prvo, koža mora biti na pari i pripremljena za tretmane masaže. Bolje je posjetiti kadu ili saunu, ali kupka je prikladna. Nakon zagrijavanja tijela, morate uzeti bilo koje ulje za masažu i nanijeti na bokove. Razbijte i zamijesite problematično područje, kao da umijesite tijesto. Važno je za vas poboljšati protok krvi u ovom području. Ali morate biti spremni na činjenicu da se nakon takve masaže na tom području mogu pojaviti male modrice. Obično se pojavljuju iz navike, nakon prve masaže, zatim se koža koristi. Redovito obavljanje takve masaže će osloboditi gusto masno tkivo zone hlača i bit će mnogo lakše izgubiti težinu u određenoj zoni.

koji riješite se celulita i smanjiti volumen kukova, možete učiniti masaža medom. Da biste to učinili, uzmite malo prirodnog meda i zagrijte ga u vodenoj kupelji. Tada morate staviti med na kukove, a zatim samljeti. Moramo osigurati da se med lijepi na kožu. Da biste to učinili, ne možete primijeniti previše meda i ne može se nanositi na vlažnu kožu. Nakon nanošenja, položite ruku preko kuka i oštro odsecite. Svaki put će biti teže otkinuti, osjećaji će biti bolni. Nakon nekog vremena u rukama ćete vidjeti bijelu tvar. To su toksini koji izlaze iz kože, kao i stratum corneum epidermisa. Radite na svakoj nozi izvana i iznutra.

Izvrstan alat koji razbija guste masne naslage, je poseban bubanj, koji je u kozmetičkim sobama i sobama za fitness. Ima užljebljenu površinu. Bubanj se neprestano okreće, dovoljno da zamijeni sva njihova problematična područja.

Nakon svake masaže, koža mora biti navlažena posebnim hranjivim tvarima. Masažni tretmani se najbolje obavljaju svaki drugi dan. Čak i ako ste se riješili hlača, s vremena na vrijeme trebate poduzeti preventivne postupke kako se problem ne bi ponovno vratio.

Lijepe i vitke noge - to nije prirodna stvarnost, već mukotrpno i svakodnevno. Ako želite, i žar, možete moda svoj vlastiti lik. I onda nema jahanja za jahanje može pokvariti vaše raspoloženje prije sljedeće sezone plaže.

Video: kako ukloniti jahačke hlače na bokovima