Kako se riješiti ušiju na kukovima kod kuće

Lijepa i uglađena figura - san mnogih djevojaka. Međutim, često se cijeli izgled na prvi pogled kvari neznatnim, ali tako važan detalj su uši na bedrima ili hlačama. Uši su izrasline na obje strane nogu, koje kvare figuru, čak i ako je djevojka općenito vitka i napeta. Ali zašto se na tom području događa lokalizacija masti? Zašto masti iz ušiju idu tako nevoljko? Zašto neke djevojke imaju vitke i tanke bedra, dok druge neuspješno pokušavaju riješiti mrske rastinje? Na ova i druga pitanja pokušat ćemo odgovoriti u ovom članku. Naučit ćete o prirodi hlača, shvatiti zašto se pojavljuju, te se upoznati s najpopularnijim načinima uklanjanja tog nedostatka na slici.

Zašto na kukovima rastu "uši"

Ovdje su neki faktori koji mogu uzrokovati taloženje masti na kukovima.

1. Naravno, jedan od glavnih razloga je prekomjerna težina. Ako ne bi bilo dodatnih kalorija, onda ne bi bilo odgađanja. Stoga se najčešće ove uši pojavljuju kod žena u tijelu, naime uši kažu da je žena počela dobivati ​​prekomjernu težinu.
2. Stagnacija masti na određenom mjestu je nedostatak odgovarajućeg fizičkog napora. Ako ne potrošite sve potrošene kalorije, onda su deponirane masnoće na bokovima i bokovima - to je aksiom.
3. Uši na bedrima ne pojavljuju se u muškaraca, čak i ako su vrlo pune. Kod muškaraca, sve masti postaju visceralne, tj. Odlažu se na unutarnje organe. Ali kod žena se masnoća taloži na bokovima, kako je uređeno prirodom. Tijelo se u svim uvjetima pokušava pripremiti za vjerojatnu trudnoću i sposobnost podnošenja djeteta. Stvaranje masti na bedrima doprinosi ženskim hormonima. Ako su uši na bedrima previše očite, vjerojatno ukazuju na hormonalni neuspjeh. To se može dogoditi tijekom puberteta, tijekom trudnoće i uzimanja oralnih kontraceptiva.

Zajedno ova tri faktora daju razočaravajući rezultat - na lijepim ženskim kukovima krase ružne izrasline u obliku hlača. Vrijedi priznati sebi - koliko dugo ste bili u bijegu? Koliko dugo možete napustiti tanjur vruće tjestenine s sirom u korist povrća? Ako odgovorite na ova pitanja čežnjom "jako dugo", morate radikalno promijeniti svoj život. Osim ako, naravno, motivacija nije dovoljno jaka. Ako ste umorni od gledanja izbočenih femoralnih ušiju u zrcalo, a ne želite ih više maskirati odjećom koja se više ne uklapa, morate poduzeti mjere. Za suočavanje s mrznjom ušima potrebna su tri glavna područja - prehrana, tjelovježba i kozmetičke procedure. U kompleksu, svi napori će vam dati kvalitetan rezultat.

Što jesti da biste se riješili ušiju na kukovima

Pitanje je malo pogrešno. Da li bi bilo prikladnije pitati što bi trebalo odbaciti kako bi se nosili s ušima na bokovima? Ovdje su neka pravila prehrane, koja treba slijediti ako želite izgubiti težinu i riješiti se viška volumena u kukovima.

1. Da izgubite težinu, morate jesti! Ali postoji malo i često - tako da ubrzate vaš metabolizam. Dijelovi ne smiju prelaziti volumen jedne čaše.
2. Nemojte jesti 3 sata prije spavanja - hrana mora imati vremena za svariti, inače će ići na mast.
3. Jedite cjelovite žitarice, nemasne mliječne proizvode, meso, ribu, žitarice, salate od povrća, voće (po mogućnosti ne slatko), zelje, orašaste plodove.
4. Od slanih, pikantnih, masnih i dimljenih proizvoda nemojte kupiti poluproizvode. Slatko i brašno - u ograničenim količinama, ali je bolje potpuno odustati od njega.
5. Pijte vodu - razgrađuje proizvode masti.Najmanje jedan i pol litara tekućine dnevno za odraslu osobu.
6. Nemojte jesti ispred televizora i na poslu - nećete osjetiti količinu pojedene hrane i možete pretjerati s količinom koju nećete ni primijetiti.
7. Nemojte pojesti djecu, nemojte pojesti posljednju zdjelu juhe tako da ne nestane. Shvatite da vaše tijelo zaslužuje samo najbolje i najsvježije.

Slijedeći ova jednostavna pravila, možete se riješiti masti, ne samo u kukovima, nego i po cijelom tijelu. Uostalom, pravilna prehrana je prvi korak do lijepe figure.

Tjelesna aktivnost u borbi s ušima na bokovima

Vrlo je teško sagorijevati masti u određenom području, tijelo gubi težinu neravnomjerno. Kao što bi sreća imala, prije svega volumen ide iz prsa. To je gotovo nemoguće promijeniti, ali zonu možete lagano ispraviti utjecajem sporta. Dakle, ovdje su popularne vrste vježbi i vježbi koje će vam pomoći u borbi za vitke bokove i bedra.

1. Samo kardio opterećenje može pomoći u sagorijevanju masnog tkiva. To su trčanje, aerobik, biciklizam, igranje tenisa, pa čak i ples. Sve što čini češće disanje, a srce brže kuca, može spaliti potkožne masnoće sa strane. Da bi lik bio tanak, morate trčati dugo vremena, ali polako. Pogledajte trkače i trkače maratona. Prva vožnja dugo traje. Njihove figure su vrlo tanke, mršave i mršave. Ali sprinteri, koji brzo trče na granici svojih sposobnosti, mogu se pohvaliti lijepim opuštenim mišićima. U borbi s ušima, budite oprezni - izgradnja mišića s vanjske strane bedra vizualno samo povećava volumen bedra. Stoga, prije nego što počnete raditi, morate razumjeti kako to učiniti ispravno.
2. U borbi protiv jahanja hlače je vrlo korisno za kupanje. U vodi, mišići su uvijek u dobroj formi, iako ne doživljavaju tako ozbiljno opterećenje kao na kopnu. Osim toga, plivanje ne samo da trenira mišiće, već ima i kozmetički učinak - hladna voda povećava cirkulaciju krvi u tkivima.
3. To je vrlo učinkovit u borbi protiv ušiju uz pomoć hula hoop. Samo 10 minuta svakodnevnog korištenja ovog simulatora oslobodit će vas ne samo od ušiju na bedrima, nego i od celulita i strana.
4. Uključite se u teretanu s velikom pažnjom. Nije potrebno graditi bedrene mišiće izvana, jer će kukovi izgledati još masivnije. Ali za stezanje ukupnog mišićnog korzeta još uvijek stoji. Što više mišića, to više trebaju prehranu. A ako stvorite kalorijski deficit, sami mišići će "pojesti" višak masnoće.
5. Vrlo učinkoviti čučnjevi s mrenom koja će vam pomoći ne samo stegnuti mišiće bedara, već i oko stražnjice. Morate čučnuti ne do kraja, već do pola, tako da na koljenima nema ozbiljnog opterećenja. Natrag ravno, stražnjica malo natrag. Budući da je tehnika izvođenja vježbe vrlo važna, poželjno je da vas trener prvi put uputi. Kod kuće možete čučnuti bez mrene, ali to učiniti što je brže moguće - tako da sagorite masnoću na pravom mjestu.
6. Protiv izraslina na stranama vrlo je učinkovito napraviti napade s ponderiranjem. Stanite s nogama u širini ramena. Udarite nogom u stranu s čučanjom, a zatim se vratite na početni položaj. Ponovite vježbu s drugom nogom. U svakom smjeru treba izvršiti najmanje 20 ponavljanja. I ne zaboravite da u rukama treba biti tegovi za vežbanje - 2-3 kg.
7. Dobili osloboditi od strane na kukovima kako bi se ljuljačka u stranu. Ležite na podu postrance. Donja noga treba biti savijena u koljenu, gornja bi trebala biti što je više moguće u stranu. Morate napraviti 30-40 poteza odjednom bez dodirivanja nogu - brzo i energično. Ponovite vježbu s drugom nogom. Ne zaboravite da vam leđa trebaju biti ravna s dlanom na podu kako biste održali ravnotežu.

Uz to, važno je promijeniti svoje navike. Znanstvenici su pokazali da tijekom cijelog dana trošimo mnogo više energije i kalorija nego tijekom treninga. Čovjek mora samo revidirati svoju dnevnu rutinu.Ako živite u blizini posla, pokušajte ne ići tamo automobilom i pješice. Izađite na šetnju nakon večere, provedite više vremena na aktivnim igrama s djecom. Ako ste previše lijen da hodate, uzmite psa. Na taj ćete način svakodnevno hodati ujutro i navečer, bez obzira na vaše raspoloženje ili vrijeme. Stjecanjem takvih dobrih navika, zauvijek možete promijeniti svoj život.

Kozmetički postupci protiv ušiju

U borbi protiv lokaliziranog taloženja masti, lokalna je izloženost vrlo važna. Masaža će vam pomoći normalizirati cirkulaciju krvi u masnom tkivu, smanjiti volumen kukova, razbiti guste masne naslage.

1. Masaža kupa. To je jedan od najboljih lijekova protiv bilo kakvih potkožnih izraslina. Za početak, koža bi trebala biti dobro na pari, pa je bolje napraviti masažu u konzervi nakon saune ili kupke. Nakon toga na kožu se nanosi masna krema za masažu. Alkohol od alkohola mora se zapaliti i odnijeti u posudu tako da se izgori unutarnji kisik. Postupak se ne razlikuje od medicinskog postavljanja limenki. Zatim, limenka pričvršćena na kožu treba voditi oko problematične zone bedara dok ne padne. Ovo je dobra duboka masaža potkožnog masnog tkiva. Naravno, masaža je vrlo bolna i može dovesti do malih modrica, ali vrijedi. Nakon nekoliko sesija primijetit ćete smanjenje glasnoće.
2. Sredstva za čišćenje. Jačanje cirkulacije krvi može biti uz pomoć tvrdog ručnika. Učinite da je za svaki tuš pravilo masirati bokove s obje strane do crvene. To će pomoći riješiti se ne samo ušiju, nego i celulita.
3. Massager. Masaža se može obaviti uz pomoć običnog masažera. Međutim, obratite pozornost na činjenicu da njezini rubovi moraju biti dovoljno oštri da bi učinak učinka bio osjetljiv.
4. Kuznetsov aplikator. Kuznetsov aplikator je mali komad tkanine na koji su ušivene plastične igle. To je sjajan način raspršivanja stagnirajućih procesa u masnom tkivu. Neophodno je sjesti na aplikator kao na stranu. Uz dovoljno opuštanja, bol će biti podnošljiva, a koristi jednostavno neprocjenjive.
5. Krigla. To je učinkovit i vrlo prikladan način za uklanjanje viška volumena na kukovima. Držite šalicu u kupaonici tako da je uvijek na dohvat ruke. Nakon što je gel ili sapun nanesen na kožu, okrenite čašu naopako i pređite preko bokova. Unutra je vakuum koji će povući dio kože. Površine sapuna olakšat će nepotrebno trenje, a postupak će biti ugodan, brz i učinkovit. Šalica treba napraviti masažu kružnim pokretima na kukovima. Ako ovu masažu radite sa svakim tušem, nakon nekoliko tjedana primijetit ćete pravi pad volumena.

To su jednostavni, ali vremenski provjereni postupci i mnoge djevojke koje će vam pomoći riješiti se mrskih ušiju.

Uz impresivne jahačke hlače na bokovima, djevojka izgleda punije, lik postaje neoblikovan, čak i visina je vizualno smanjena. Ne možete nadvladati uši na kukovima jednom zauvijek. Ako želite živjeti s tankim nogama i uskim bedrima, ne možete se opustiti. Učinite pravilnu prehranu navikom, neprestano se krećite, brinite se za svoje tijelo - i tada vaš lik neće biti jednak. Svaka dama koja poštuje sebe treba se brinuti o sebi!

Video: vježbe protiv ušiju na kukovima