Kako smanjiti grudi kod kuće

Vlasnici male poprsje troše nevjerojatan novac na kirurgiju povećanja grudi, nakon čega prolaze kroz bolnu rehabilitaciju. Djevojke s velikim poprsjem, naprotiv, nastoje smanjiti žlijezde dojke svim sredstvima. To je zbog činjenice da prsima donosi muku vlasniku, pojavljuju se bolovi u vratu i gornjim kralješcima. Jedina je mogućnost koristiti integrirani pristup.

Uravnotežena prehrana za smanjenje dojki

Dojka ima potkožnu mast, koja se odlaže sa svakom pojedenom kolačkom. Dame, često dijete, znaju da je prva stvar koja gubi na težini najatraktivniji dio tijela. Počnite s ovim.

Pazite na kalorije. Ispišite tablicu kalorijske hrane ili preuzmite aplikaciju na svoj pametni telefon. Izračunajte koliko konzumirate dnevno, a zatim oduzmite 700 kcal od tog broja. Takva mjera je potrebna kako bi se izgubila težina prsa. Čim primijetite rezultat, dijeta će se morati prilagoditi kako bi se popravio rezultat. Povratite izračunate kalorije postupno, ne u jednom danu.

Ograničite unos soli, šećera, nenormalnih masti. Oni čine vaše grudi velikim. Ako uklonite ove proizvode iz prehrane, postupno će se početi smanjivati.

To je zbog činjenice da sol zadržava vodu u tijelu, usporavajući metabolizam. Pod solju se misli ne samo na bijelu mrvicu, već i na konzervirane krastavce, kiseli kupus, kisele rajčice i druge "zimske delicije". Odustati od njih, jesti prirodno povrće, mnogo su zdraviji. Donosite dnevne obroke na takvo stanje da dnevna količina konzumirane soli ne prelazi pola čajne žličice.

Od davnina je poznato da se šećer svakodnevno konzumira, međutim, morat ćete ga potpuno odustati. Pijte nezaslađeni čaj, ne kupujte kavu, koja se poslužuje u restoranima brze hrane (McDonalds, Starbucks, itd.). Šećer se nalazi u mnogim drugim namirnicama koje treba isključiti: gazirana pića, pakirani sokovi, slatkiši i drugi slatkiši. Osim opisanih sastojaka, morat ćete se odreći i banana, dragun, grožđe i ananas. Potražite alternativu, jedini način na koji možete postići smanjenje dojki.

Što se tiče pogrešnih masti, one se nalaze u povrću i maslacu, majonezi i umacima na sličnoj osnovi, prženoj hrani. Potpuno uklonite takve sastojke iz dnevnog jelovnika. Zamijenite junk hranu s lanenim i maslinovim uljem, ribljim uljem i uljem jazavca, žitaricama i orašastim plodovima. Jedite dovoljno hrane koja uključuje Omega-3, Omega-6, Omega-9.

Koristite samo zdravu hranu. Uvijek predajte bijeli kruh, zamijenite ga sivim ili crnim. Takvi proizvodi kupuju samo sa sadržajem žitarica, odabiru kruh od cjelovitih žitarica. Podesite omjer BZHU i vlakana, tako da će ishrana biti manjeg volumena, ali korisnija.

Ako i dalje jedete tjesteninu i krumpir, zamijenite prilog s šparogama, špinatom, brokulom, grahom, prokulicama. Jedite heljdu, smeđu rižu, zobenu kašu, raženu i lanenu mekinje.

Oslobodite tijelo kobasica i kobasica, ravioli, knedle, namirnice. Jedite teletinu, govedinu, piletinu, puretinu, zeca. Ne zaboravite na ribe, kao što su tuna, losos, iverka, tilapija. Kupujte koktel od škampa i morskih plodova iz hobotnice, dagnji i lignji često.

Napravite naviku da jedete najmanje 200 grama dnevno. slanina niske masnoće, 100 gr. prirodni jogurti, piju kefir i mlijeko sa sadržajem masti ne većim od 1%. Mliječni proizvodi zasititi tijelo, zbog čega ne želite jesti za dugo vremena.

Podesite dijelove. Prešli smo na pravilnu prehranu i sad jedete samo zdravu hranu? Sjajno, početak. Sada počnite gledati svoje dijelove. Idealna opcija je jesti 5-6 puta dnevno, takva shema ubrzava metabolizam, zbog čega se tijelo i prsa, osobito, smanjuju u volumenu.

Uzmite naviku da koristite hranu piramidu barem prvi put, dok se ne naviknete na nju. Dnevni obrok treba sadržavati proteine ​​(50%), točne masti (15%) i ugljikohidrate (35%). Osim toga, morate kupiti vlakna u trgovinama sportske prehrane i dodatke koji su bogati mineralima i vitaminima, doprinose brzoj apsorpciji hrane. Ako postoji potreba za smanjivanjem ne samo dojke, nego i cijelog tijela, kupite masnoće.

Kompresije za smanjenje dojki kod kuće

Hrana - osnova, kompresija - pomoćni element, ova dva načina važe samo u parovima. Zbog uravnotežene prehrane smanjujete dojke, a domaći recepti će popraviti rezultat. Preporučena učestalost korištenja je 1 put dnevno.

Badem za badem i orah

• Badem - 150 gr.
• orah (oguljen) - 100 gr.
• žumanjak - 1 kom.
• med - 50 gr.
• maslac - 30 gr.

Razmažite žumance maslacem i medom, umutite u mješalicu. Crush bademi i orasi u mlinac za kavu ili miješalica, a zatim kombinirati s ostatkom sastojaka. Izrežite veliki komad gaze, rasporedite sastav i omotajte rubove. Držite oblog na prsima najmanje 1 sat.

Poppy compress

• mak - 100 gr.
• ljekarni ruža - 60 g.
• Cvjetovi kamilice - 50 g.
• zobene mekinje - 100 gr.
• vrhnje sa sadržajem masti od 20% - 200 gr.

Ulijte cvijeće maka, ruže i kamilice 500 ml. kipuću vodu, ostavite 50 minuta. Nakon isteka roka valjanosti juhu zagrijte, dodajte mekinje, pričekajte još 15 minuta. Dalje, procijedite smjesu na prikladan način, tekućina nije potrebna. Stavite kompoziciju na gazu, raširite je na vrhu s vrhnjem, umotajte rubove. Ugrij kompresiju u mikrovalnoj pećnici i stavi je na prsa. Povremeno držite 50 minuta.

Komprimiranje na bazi meda

• med - 170 gr.
• Masna krema - 50 ml.
• srednje zobena zobena kaša - 50 gr.
• mineralna voda s plinom - 500 ml.
• kadulja - 40 gr.
• eukaliptus - 30 g.

Ulijte ljekovito bilje mineralnom vodom i kuhajte na laganoj vatri 15 minuta. Procijedite juhu, ulijte tekućinu u poseban spremnik. Izvadite tople biljke, pomiješajte ih s medom, dobro izmiješajte i dodajte kremu. Umutite gazu u zdjelu juhe, a zatim je uklonite i rasporedite. Nakon toga, uliti pahuljice u juhu, čekati 15 minuta, napraviti sloj na vrhu meda, vrhnja i biljaka. Pokrijte gazom i stavite na prsa. Stisnuti dvosmjerno, mora se okretati svakih 10 minuta tijekom jednog sata.

Biljni oblog

• kora pepela - 50 gr.
• hrastova kora - 100 g.
• kora breze - 40 g.
• breza sok - 20 ml.
• borove iglice - 30 gr.

Začinite bilje 400 ml. topla voda, inzistirati 5 sati. Nakon vremena zagrijte smjesu, stavite gazu u nekoliko slojeva. Pokrivaj joj prsa, lezi da se ohladi. Zatim ponovno navlaži i spusti. Postupak ponovite 3 puta.

Vaša se koža znoji, trake grudnjaka se jako trljaju, ali jeste li potpuno zaboravili svoje sportske hobije? Situacija je popravljiva! Prilagodite svoju prehranu, odustanite od brze hrane i brzih ugljikohidrata. Nemojte se zanositi solju, šećerom i pogrešnim mastima. Jedite najmanje 5 puta dnevno, jednom dnevno napravite domaće obloge.

Video: kućni fitness vježbe za podizanje obješenih grudi