Kako se brinuti o dojkama: ženske tajne

Žene stalno pronalaze nedostatke u vlastitom izgledu. Zakrivljene noge ili žuti zubi, akne na licu ili masti sa strane. Kratke trepavice, rijetke obrve, veliki nos. Popis je ogroman, ali vodeća pozicija nedostataka je nedostatak svećenika i opuštenih grudi. Ako je prvi problem riješen uz pomoć čučnjeva, onda se s drugom treba boriti sa svim dostupnim metodama, počevši s posebnom prehranom i završavajući s pravim setom vježbi.

Čipka i udobnost

Snaga privlačnosti glavni je neprijatelj zategnutih prsa, tako da žene ne mogu bez grudnjaka. Donje rublje mora biti ne samo lijepo, obrubljeno ruffovima i lukovima, već i praktično.

Djevojke s malim urednim poprsjem mogu si priuštiti tanke ili silikonske trake. Vlasnici treće veličine i prikladnije opcije sa širokim trakama koje smanjuju opterećenje kralježnice i bolje podržavaju luksuzni oblik.

Pravila odabira

1. Bolje je otići u dućan s rubljem prije menstruacije, kada se mliječne žlijezde nabreknu i povećaju u veličini.
2. Modeli grudnjaka koji se sviđaju moraju pokušati procijeniti koliko su udobni.
3. Potrebno je ukloniti ili spustiti trake i vidjeti: ako grudnjak nastavi držati dojku, to je dobar izbor. Ako se počne spuštati, bolje je isprobati drugu opciju.
4. Između leđa grudnjaka i kralježnice treba staviti dva prsta, dok kosti ne kopaju u mliječne žlijezde ili kožu ispod njih.
5. U desnom donjem rublju grudi se potpuno uklapaju u čašu, ne stisnu, ne ispadaju, a bradavice se ne lijepe vani.
6. Materijal je mekan i ugodan na dodir, ne uzrokuje nelagodu, iritaciju ili svrbež.

Važno: Nemojte nositi donje rublje iz kojega kosti ističu. Ako su mliječne žlijezde redovito oštećene ili se pod gumom trlja koža ispod njih, povećava se rizik od malignih tumora.

Neobavezne i sportske opcije
Koliko brasova treba imati djevojka? Minimum 2: jedan za svakodnevno nošenje, drugi za vježbe u teretani. Redoviti grudnjaci nisu dobro poduprto poprsje tijekom skokova, trčanja i drugih snažnih potraga. Kao rezultat toga, koža je rastegnuta, a dojke postupno padaju.

Kako odabrati savršeni sportski vrh? Prednost modelima s:

• široki remeni na stražnjoj strani;
• Prošivene brtvene pjene, jer se izmjenjivi dijelovi brže istroše;
• ispod njih su elastični nosači koji učvršćuju mliječne žlijezde, ali ih ne štipaju.

Grudnjaci za vježbanje u teretani trebaju biti izrađeni od sintetičkih materijala. Moderne tkanine dobro dišu, ne stvaraju efekt "parne sobe", ali traju dulje od uobičajenih vrsta pamuka.

Modeli označeni kao "niski" namijenjeni su yogi ili meditaciji. Natpis “high” znači da se prsima neće odskočiti čak ni za vrijeme plesa, jahanja konja ili konopca.

Važno: Ne možete hodati u grudnjaku duže od 12 sati kako biste izbjegli zastoj krvi u mliječnim žlijezdama. Nakon uklanjanja donjeg rublja, obje polutke treba rastezati laganim pokretima.

Obrada vode

Nakon rada ugodno je upiti u vrućoj kupki, ali kontrastni tuš je korisniji za mliječne žlijezde. Ujutro možete započeti s tuširanjem, zatim se ohladiti, a nakon nekoliko mjeseci i ledenom vodom. Takvi postupci poboljšavaju cirkulaciju krvi, održavaju kožu u dobrom stanju.

Preporučljivo je izmjenjivati ​​tople i hladne potoke, usmjeravajući ih od pazuha do bradavica.Takvi pokreti pomažu stezanju poprsja i sprječavanju preuranjenih strija u dekolteu. Završite s hladnom vodom. Mliječne žlijezde možete obrisati kockama leda, ali to radite pažljivo i mudro, kako ih ne biste uhvatili hladne.

Kozmetički proizvodi

Nije dovoljno samo oprati bumps običnim gelom za tuširanje i ručnikom. Da biste spriječili pojavu strija i rane bore, savjetujemo vam da očistite kožu u području dekoltea pročišćavanjem lica svaka 2 tjedna ili ga pripremite sami. Možete probati varijantu jagoda s medom i maslinovim uljem, ili pomiješati zobenu kašu s bademovim uljem i orasima.

Nemojte raditi bez vlaženja i zatezanja maski. Na primjer, bičite bjelanjke s limunovim sokom ili kombinirajte 10 g meda s 30 g maslaca i istu količinu jabuke. Napravite masku od 2 žumanjka s limunovim sokom (20-30 ml) i 3 žlice teške kreme.

Završni dodir u njezi dojki je krema. Mora biti prisutna:

• sok od aloe;
• eterična ulja jojobe, limuna, bora ili muškatnog oraščića;
• vitamin A i tokoferol;
• ekstrakt hiperikuma ili ginsenga, može biti hmelj ili shea maslac;
• kolagen za elastičnost;
• ekstrakti iz morskih algi;
• hialoronska kiselina;
• vitamin C.

Kozmetička sredstva stavljaju se masivnim pokretima, krećući se od pazuha do središta dojke. Krema ne smije pasti na areolu ili bradavice. Ako su vrlo suhi, možete koristiti ljekoviti vazelin.

Proračunska alternativa skupoj kozmetici za dojke je ulje šipka. Vlaži i zateže, štiti od starenja. Možete napraviti kozmetiku za poprsje sami, miješajući ulje avokada s jojobom i maslinom u jednakim omjerima.

Rustishka za poprsje
Žene koje sanjaju da postanu vlasnici velikih poprsja bez kirurških manipulacija kupuju razne kreme s fitoestrogenom. Biljni "hormoni" stvarno pomažu promijeniti nepotpuni drugi u treći, a istovremeno zatežu kožu. Ali učinak kozmetike završava kada djevojka prestane koristiti ga. Takve kreme mogu uzrokovati onkologiju, jer je šala s hormonima, čak i povrćem, opasna.

Prehrana i njezina uloga

Tokoferol, askorbinska kiselina i vitamin A potrebni su tijelu za proizvodnju kolagena, koji je odgovoran za elastičnost kože. Nedostatak ovih komponenti dovodi do preranog starenja epitela. Prvi koji trpi lice i prsa.

Žene ne bi trebale iscrpiti svoje tijelo dijetama, a svakodnevno bi trebale koristiti zdravu hranu:

• kruh od mekinja;
• banane;
• pivski kvasac;
• divlja riža koja nije polirana;
• matice;
• žumanjci;
• citrusi, na primjer, grejpfrut i naranče;
• slatka paprika;
• zeleno povrće;
• kavijara;
• bundeve;
• biljna ulja, primjerice maslinovo, laneno;
• mahunarke: soja, grah i grašak;
• goveđa jetra

Alkohol je kontraindiciran, kao i sol u velikim količinama, ali čaša vina, osobito crvena, ne boli.

Negativno na izgled prsnog koša utječu na stalne skokove težine. Mliječne žlijezde se sastoje od masti, pa kad dobiju na težini, značajno se povećavaju, a koža se rasteže, skače i postaje naborana tijekom gubitka težine.

Djevojke koje se odluče riješiti masti sa strane, trebale bi postupno gubiti višak kilograma, a ne odnijeti ih glad ili stroga dijeta. Kombinirajte pravilnu prehranu sa sportom.

Vježba i prsa

Da bi poprsje ostalo elastično i napeto čak iu mirovini, potrebno je stalno trenirati i razvijati mišiće prsne regije. Savršene vježbe:

• plivanje;
• push-up;
• kompleks s dvorištem ili bučicama;
• izvlačenja na poprečnoj traci;
• veslanje.

Da biste prilagodili oblik dojke kod kuće, postoji skup posebnih opterećenja:

1. Uzevši dvije knjige koje su iste te iste noge, raširile su noge u širini ramena. Stavite težinu na dlan i podignite ih na razinu prsa, spojite laktove.Polako se odmičite gornji udovi, pokušavajući ne propustiti inventar. Istodobno uzdižite se na nožne prste i posegnite prema gore, ali ne podižite dlanove iznad ramena. 20 sekundi i vratite se na početni položaj.
2. U stojećem položaju, pritisnite leđa na zid. Zategnite prsne mišiće i napravite pokrete ruku koji oponašaju prsno. Dosta 100 "suhih" udaraca dnevno kako bi se poboljšao oblik mliječnih žlijezda.
3. Korisno je napraviti obronke, stavljajući noge u širinu ramena. Prvo, desna ruka treba dosegnuti lijevi prst, a zatim dodirnuti sljedeći. 15 do 20 ponavljanja.
4. Stojeći, s blago savijenim koljenima, kako bi se održala ravnoteža. U svakoj ruci za malu bučicu. Podignite gornje udove i pređite preko glave. Brzo niže i malo iza. Do 20 brzih ponavljanja.
5. Korisni sklekovi sa zida ili s poda. Ruke postavljaju širok i uski hvat za treniranje različitih skupina mišića. Možete napraviti bar, gurnuti mu šake.
6. Vježbe se trebaju izvoditi ne samo za prsa, već i za držanje tijela. Hodite leđima ravno uokolo, stavljajući mali dio Tolstoja ili sovjetske enciklopedije. Zabranjeno je držati teret rukama. Potrebno je pokušati da knjiga ne padne na pod dok hoda.

Napredovanje

Uravnotežena prehrana, tjelovježba i kozmetika učinit će dojke lijepim i elastičnim, ali ne smijemo zaboraviti glavnog neprijatelja ženskog zdravlja - mastopatije i tumora. To bi trebalo biti mjesečno na 5-12 dana ciklusa za pregled mliječne žlijezde. To je zgodno to učiniti pod tušem, uzrokujući malo gela na poprsje. Pažljivo opipajte prsa s podignutim i spuštenim rukama, ne zaboravite na limfne čvorove u pazuhu.

Razlog za kontaktiranje ginekologa ili mammologa bit će:

• zbijanje u mliječnim žlijezdama bilo koje veličine;
• Upaljene limfne čvorove u pazuhu ili preponama;
• iscjedak iz bradavica ili neobične oznake na platnu;
• bol u prsima koji nije povezan s pristupom menstruacije;
• deformacija bradavica.

Žene nakon 35-40 godina trebale bi posjetiti specijaliste za dojke najmanje jednom godišnje bez razloga, radi rutinskog pregleda, i napraviti ultrazvuk.

Grudi velike i male veličine zahtijeva redovitu njegu. Tada će izgledati luksuzno, privući pozornost suprotnog spola i pojačati samopoštovanje njegovog vlasnika.

Video: kako zadržati elastične grudi