Kako se riješiti bluesa i depresije

Koliko često počinjemo osjećati tužno i tužno? Čini se da je sve u obitelji dobro, na poslu je dobro, pravi prijatelji su blizu i sve je u redu s novcem. Međutim, iz nekog razloga želim se sakriti u kutu tako da nitko ne dodiruje. To je tipičan blues koji može svladati svakoga - optimista i pesimista, mladih i starih, bogatih i siromašnih. Što je blues, mentalna neravnoteža ili prava fizička bolest, pokušajte to shvatiti.

Što je slezena

Umorni od prekomjernog rada, nedostatka sna, nedostatka sunca i vitamina, tijelo počinje biti depresivno i hirovito. I to ne čudi, jer čak i najmoćniji stroj ne želi raditi bez odgovarajuće pažnje i brige. I onda živa osoba.

Tempera se manifestira na različite načine. Za neke je to nevjerojatan osjećaj apatije i potištenosti. Netko tijekom takve depresije gubi interes za život i bilo koju od njegovih manifestacija. Pa, neki ljudi doživljavaju osjećaj dosade i čežnje u želji da stalno leže ili samo spavaju.

Zašto smo jadni

Mnogo je razloga zbog kojih bluz povremeno pobjeđuje osobu. Evo nekoliko najvažnijih stavki:

1. Nedostatak sunca i vitamina D. Kao što znate, depresija se najčešće razvija u jesen, kada se dnevno svjetlo smanjuje, a sunce sve manje i manje izlazi iz oblaka. Zapravo, postoji izravna veza između broja sunčanih dana i raspoloženja osobe. Na suncu, koža proizvodi vitamin D, koji je vitalan za osobu. A na jesen, ljudi često idu na posao kad je još mrak, i dođu kući, također, kad je već mrak. Odavde i problemi s psihološkim stanjem i zdravljem. Ako uopće nemate vremena, prošetajte na suncu tijekom pauze za ručak na poslu i osjećat ćete se mnogo bolje.
2. Problemi i životni problemi. Naravno, tko se želi zabaviti, kada život nije tako glatak. Međutim, ne brinite o tome pretjerano. Vaša iskustva neće promijeniti situaciju, pa zašto se brinuti za ništa?
3. Zdravstveni problemi. Iznenađujuće, problemi s određenim organima tijela mogu utjecati na naše psihosomatsko stanje. Na primjer, organi štitne žlijezde. Ako vas blues sve više i više savlada, morate proći potrebne testove i posavjetovati se sa stručnjakom. Žene također mogu promijeniti svoje raspoloženje hormonskim promjenama. To se obično događa tijekom predmenstrualnog razdoblja, tijekom trudnoće, dojenja ili menopauze. I to se mora uzeti u obzir i čekati teško razdoblje.
4. Iscrpljenje i iscrpljenje tijela. Ako dugo radite bez slobodnih dana i praznika, slezena je samo zaštitna reakcija tijela. Odvojite se od posla jer u tom stanju ionako nećete moći učinkovito raditi. Provedite slobodno vrijeme za dobrobit tijela i duše.
5. Nedostatak vježbanja. Čudno je da to može biti ozbiljan i stvaran uzrok depresije i depresije. Doista, tijekom tjelesne aktivnosti nastaje endorfin - hormon radosti. Redovito šetajte ili trčite. Poboljšat će se ne samo vaše raspoloženje, već i vaše zdravlje.

Simptomi slezene

Karakter je karakteriziran brojnim fiziološkim, bihevioralnim, emocionalnim i mentalnim promjenama. Obično s bluesom osoba postaje pasivna, razdražljiva, tupa, nesigurna i tjeskobna. Često osoba gubi interes čak i za takvim prirodnim, sa fizičkog gledišta, potrebama, kao što su hrana, san, seks. On se brže umara, duže se budi, prestaje uživati ​​u običnim stvarima. Oni bliski pokušavaju pomoći, nazvati za opuštanje, prošetati prirodom i posjetiti. Ali čovjek u bluesu izbjegava zabavu i kontakt, preferira usamljenost.Sve to dovodi do stanja duboke depresije. Dakle, blues treba tretirati na vrijeme.

Kako pobijediti blues

1. Pokret je život. Da biste pobijedili blues, trebate fizički rad. Uostalom, to će donijeti zadovoljstvo i zadovoljstvo. Ako imate priliku, otiđite do bake u selu, iskopajte povrtnjak, usitnite drva ili popijte malo vode. Ako to nije moguće, očistite svoj stan, operite prozore, rastavite kućište, obojite zidove. Naposljetku, poredak predmeta uređuje misli i osjećaje. Glavna stvar - ne ležati na kauču ispred TV-a. To će samo pogoršati vaše emocionalno stanje.
2. Vodite računa o svojim omiljenim stvarima. Razmislite što biste željeli učiniti u ovom trenutku? Možda će djevojkama trebati shopping, muškarci će naći užitak u društvu prijatelja u garaži uz pivo. Bez obzira koliko ste stari, počnite raditi ono o čemu ste dugo sanjali. Počnite crtati, plesati ili voziti bicikl. Zaboravi sve brige.
3. Ne zaboravite svoje osjećaje. Okrenite vruću kupku s vodom, dodajte pjenu i latice cvijeća, uključite svijeće. Zašto to ne učiniš za nekog drugog, već za sebe? A onda možete napraviti ukusnu kavu i smjestiti se u stolicu s omiljenom knjigom pod mekom tepihom.
4. Potražite priliku za putovanje ili samo češće u prirodi. Ljeti idite na rijeku ili u šumu za roštilj, zimi skijte i klizajte. Da, samo izađite s djetetom na ulicu i napravite snjegovića - to je sjajno! Jednostavna šetnja parkom dat će vam cijeli dan energije.
5. Mnogi psihički poremećaji nastaju zbog nedostatka taktilnih osjeta. Zamolite svoju voljenu osobu da vas masira, držite se za svoju majku ili bilo koju drugu voljenu osobu. I dobivate dio topline i mira.
6. Organizirajte sastanak sa starim prijateljima, kolegama, kolegama iz razreda. Ljudi s kojima ste nekad bili povezani sigurno će podići vaše raspoloženje. Možete razgovarati o najnovijim svjetskim vijestima, razgovarati o svojim problemima i slušati savjete.
7. Pogledajte oko sebe. Mnogi su ljudi na svijetu, mnogo nesretniji, ružniji i siromašniji od vas. Vjerojatno imate rođake, bliske ljude, postoji hrana, krov nad glavom, rukama i nogama. Milijuni ljudi u suvremenom svijetu to nemaju, ali nisu tužni, ali se bore s problemima i odlaze glavom prema gore. Pogledajte oko sebe, cijenite ono što imate i uživajte u sebi i svojim postignućima.
8. Postoji još jedna aktivnost koja potpuno uklanja blues iz vašeg života. Ovo su ekstremni sportovi. Ako ste ikada sanjali o skakanju s padobranom ili ronjenju na morskom dnu - vrijeme je da to učinite. Idi karting, osvajajući snježne vrhove, ili čak i vožnja rollercoaster će izdati veliku količinu adrenalina u krvi.
9. Uz loše raspoloženje, mirisi su sjajni. Aromatična ulja mogu u potpunosti promijeniti naš stav. Odaberite nijansu koju želite. Esteri ružmarina, grejpa, bademovog ulja vratit će vas u život.

Pa, najvažniji savjet - promijenite u svom životu ono što vam ne odgovara. Izbacite staro smeće, očistite kuću i glavu od smeća. Postoji cilj - ići na njega, svaki dan, korak po korak. A onda neće biti misli o depresiji, osjećajima i depresiji. Promijenite svoj svijet na bolje i počnite od sebe.

Video: kako se nositi s bluesom