Kako smiriti živce tijekom trudnoće: 7 načina

Trudnica je vulkan. Nepredvidljiv, brz i izniman. Hormoni, nerazumijevanje voljenih, problemi u obiteljskom životu i na poslu mogu potkopati smirenost buduće majke. Eksplodira za nekoliko sekundi, uništavajući sve oko sebe svojom agresivnošću.

Negativne emocije mogu utjecati na fetus. Djeca čije su majke bile nervozne tijekom poroda postaju previše aktivne, nemirne, razdražljive. Stres tijekom trudnoće može dovesti do poremećaja u nastanku embrionalnih živčanih stanica, a beba se rađa s abnormalnostima. U kasnoj trudnoći, živčani slomovi mogu dovesti do hipoksije djeteta, kao i do prijevremenog poroda. S obzirom na to, morate biti u stanju smiriti se i podesiti na pozitivan val.

Psihološki stav

Psihološki stav majke je glavni uvjet za nošenje zdravog djeteta. Ovisi samo o vama kakvo stanje i raspoloženje ćete prenijeti na dijete. Ako nosite bebino srce, prestanite reagirati na vanjske čimbenike. Izvučeni iz problema, shvatit ćete i oprostiti, vjerujte mi. Za trudnice se mnoge liječe snishodljivošću, to je prirodno. Ispustite sve svoje probleme, što bi moglo biti važnije od malog života koji je nastao u vašem tijelu? Razmislite o svojoj bebi, koja treba biti rođena zdrava, lijepa i sretna. Sve probleme koje kasnije odlučite donijeti kada rađate. U međuvremenu, morate biti kao pod kupolom, u sigurnosti i daleko od životnih previranja.

Podrška voljenih je također važna u ovom stanju. Rodbina, muž, djeca i roditelji trebaju podržavati buduću majku. Ni u kojem slučaju ne možete reći trudnici da je postala razdražljiva, suza, hirovita. Ne možeš joj reći da se oporavila ili ustuknula. Neugodno je čuti takve stvari čak i običnim ženama, što reći o trudnoj dami. Ako se buduća majka uvrijedi, gunđa i psuje, sve možete prevesti u šalu - kažu da će se ovdje roditi mali gunđalo. Ne možete naići na sukob, izazivajući izljeve ljutnje i agresije.

Trudna majka ne bi trebala primati negativne informacije izvana. Ne biste trebali gledati vijesti s elementima krvoprolića, ne morate prijavljivati ​​financijske ili stambene probleme što je više moguće. Okolina buduće majke trebala bi znati da se tragični incident iz života žene u porodu ne smije reći trudnoj ženi. Zapamtite, žena uzima sve informacije do srca, svaka neugodna vijest može je dovesti u neprilike.

Mnoge žene rade do sedmog mjeseca trudnoće. Oni moraju ići na posao svaki dan, ispunjavati svoje dužnosti, rješavati probleme. Sažetak iz živčanog rada, zamolite svog šefa da se prebaci na opušteniji rad. Ne brinite se o gubitku mjesta - trudnice ne mogu biti otpuštene, ali njeno radno mjesto je spašeno. Ne budite nervozni zbog pogrešnog posla, šef, bez obzira je li žena ili muškarac, sigurno će ući u vaš položaj. Ako vam radni trenuci ne daju mir, uzmite odmor ili bolovanje tjedan dana.

Kako smiriti živce tijekom trudnoće

Evo nekoliko učinkovitih i sigurnih načina da se smirite ako nosite dijete ispod srca.

1. Masaža stopala. Masaža je uvijek ugodna, posebno za trudnicu. Sposoban je poboljšati cirkulaciju krvi u stopalima, olakšati oticanje, smiriti.
2. Trava. Bujoni nekih biljaka mogu brzo i sigurno ublažiti umor. Pripremite zbirku valerijane, maternice, kamilice, kadulje i metvice kako biste kuhali vodu.Neka juha stoji i naprezanje. Popijte pola čaše ujutro i navečer. U roku od nekoliko dana primijetit ćete poboljšanje emocionalnog stanja.
3. Tjelesna aktivnost Čudno je, ali sport i vježbanje uklanjaju sve osjećaje i agresiju. Trudnice, naravno, ne mogu biti bučice i trčati, međutim, neke vrste tjelesne aktivnosti ne mogu biti samo izvedene, već i nužne. To uključuje gimnastiku za trudnice, hodanje, plivanje, jogu. Šetnja prije spavanja oko ribnjaka i šumsko-parkovnih područja je najbolji sedativ.
4. Vitamini. Ne potičemo vas da pijete multivitaminske komplekse, iako, ako ih prepiše liječnik, ne prekidajte njihov unos. Riječ je o vitaminima koje bi trudna žena trebala slagati s voćem, povrćem, mesom, mliječnim proizvodima. Puna, uravnotežena prehrana omogućuje bebi da se normalno razvija, a žena - da smiri razbijene živce.
5. Glazba. Glazba je neprimjetna i nevjerojatna tvar koja može pomoći osobi kad je bolestan ili dobar. Poslušajte ugodne melodije, omiljene pjesme, smiješne melodije - smiruje živce i poboljšava raspoloženje.
6. Borite se protiv nesanice. Mnoge žene su nervozne jer pate od nesanice. Vodite brigu o tome - hodajte prije spavanja, kupite jastuk za trudnice, pijte mlijeko s medom navečer.
7. Crtanje. Ova zanimljiva i učinkovita vježba može smiriti osobu čak i pod najtežim stresom. Ako osjetite negativne emocije, pokušajte ih izraziti na papiru - to će vam pomoći da ih se riješite.

Ako ne možete pomoći da se smirite, pripremite se za rođenje djeteta. Potreba za kupovinom kolica i kreveta, rasporedom soba, pripremom pelena i tisućama potrebnih detalja spasit će vas od loših misli.

Kao poznata junakinja poznate knjige "Sutra ću razmišljati o tome". Ako se problemi nagomilaju na vas, ispustite njihovo rješenje za razdoblje kada će beba biti u vašim rukama. U međuvremenu dobijte samo pozitivne i kvalitetne emocije. Uostalom, što bi moglo biti važnije od male sreće koja raste pod srcem?

Video: zašto ne možete biti nervozni tijekom trudnoće