Kako vratiti dojku nakon hranjenja: korisni savjeti

Proces dojenja je prirodan, postavlja ga sama priroda. Dijete osjeća ljubav, zaštitu i njegu, a majka uspostavlja psihološku i emocionalnu vezu s djetetom. Mnoge žene, bojeći se fizioloških promjena u mliječnim žlijezdama, odbijaju prirodno hranjenje i pribjegavaju umjetnim. Je li vrijedno toga lišiti dijete one prirodne i korisne tvari koje su mu potrebne, jer nakon rođenja i laktacije možete u potpunosti vratiti dojke.

Činjenica da dojenje ima ogromne koristi za bebe je poznato svim ženama, ali znaju li oni da ona također ima iste prednosti za dojilje?

Koristi od dojenja

Dojenje doprinosi uspješnom oporavku nakon poroda, izvrsnoj prevenciji raka dojke i brojnim ginekološkim bolestima, jača imunitet, povećava otpornost na stres.

Za djecu takvo hranjenje stvara zaštitu od bolesti, a stvaraju se imunološki i živčani sustavi. Vitamini, elementi u tragovima pomažu u radu želuca, poboljšavaju cirkulaciju, štite crijeva od bakterija i mikroba. Djeca su mirnija, manje plaču i manje je vjerojatno da će se razboljeti.

Čimbenici koji izazivaju progib grudi

• često nerazumno ručno pretakanje mlijeka;
• pogrešno držanje tijekom hranjenja;
• skučeno donje rublje;
• rijetko, povremeno hranjenje djeteta;
• nepridržavanje pravila higijene;
• povlačenjem prsa i oštrim odvajanjem djeteta od nje.

Sve se to odražava kako u stanju mišićnog korzeta dojke, tako iu stanju kože. Stoga bi mjere za ponovno uspostavljanje oblika dojke trebale biti sveobuhvatne i potrebno ih je primijeniti još od razdoblja trudnoće. Što se prije brinete o sebi, lakše će biti proces rekonstrukcije dojke nakon laktacije.

Promjenu početnog oblika dojke u ranim stadijima karakterizira oticanje mliječnih žlijezda. Poprsje male veličine se povećava, a volumen postaje bujan. Dojke nemaju vlastite mišiće, pa se može rastezati, to je u početku, posebno treba obratiti pozornost.

Korisni savjeti

Preporuke za njegu dojki tijekom trudnoće i laktacije gotovo su iste kao i za obnovu oblika nakon završetka procesa dojenja.

Pravilno odabrano donje rublje (grudnjak) pomaže u uklanjanju velikog opterećenja kralježnice, sprječavanju pojave strija, ozljeda, pruža dobru potporu mišićnom tonusu ne samo tijekom trudnoće i laktacije, već i na kraju hranjenja; Model bi trebao biti odabran samo od prirodnih tkanina - to će pomoći koži da "diše", jer intenzivna cirkulacija krvi u tim fazama doprinosi povećanom znojenju.

Kontrastni tretmani vodom uvijek su korisni: tijekom trudnoće imaju stimulirajući učinak, poboljšavaju cirkulaciju i njeguju kožu; tijekom razdoblja laktacije potrebno je prati dojke nakon svakog hranjenja, tako da mlijeko ostaje na koži i ne postaje plodno tlo za razmnožavanje mikroba; i nakon što prestanete dojiti, tuširanje će pomoći ojačati zidove krvnih žila i vlakna vezivnog tkiva.

Vježba tijekom trudnoće tvori mišićni korzet koji neće dopustiti daljnje progibanje grudi. Redovitost i lagani fizički napor tijekom razdoblja laktacije ubrzat će približavanje rezultata nakon završetka hranjenja. Tada će biti potrebno ići na vježbe s naglaskom na trening prsnih mišića.

Masaža tijekom trudnoće izbjegava pojavu strija, razvija sustav mliječnih kanala. U razdoblju laktacije radi se o prevenciji čvorova, stagnacije mlijeka i mastitisa. No, nakon što prestanete dojiti, masaža će stimulirati protok krvi i cirkulaciju u području grudnog koša.

Kozmetički i narodni lijekovi toniraju i opskrbljuju kožu esencijalnim vitaminima, daju elastičnost i elastičnost; sredstva imaju antibakterijska i protuupalna svojstva, sprječavaju pojavu mikrotrauma i pukotina u bradavicama.

Uravnotežena prehrana korisna je ne samo tijekom trudnoće, već i prije i poslije nje. Proteini, biljne masti, vitamini, svježi sokovi, askorbinska kiselina doprinose proizvodnji kolagena kože, jačaju zidove krvnih žila; odustati od loših navika (pušenje, alkohol).

Ima smisla detaljnije razmotriti stavku o vježbanju i kozmetici, jer su oni važne komponente u procesu rekonstrukcije dojke.

Vježbe izgradnje mišića

Redovito izvodite vježbe, ojačate mišiće žbica i cijeli mišićni steznik, što će spriječiti progib grudi. Vježba se može obavljati samo uz dobro zdravlje i uz konzultacije s liječnikom, osobito tijekom trudnoće. Ne zaboravite na prostranu odjeću i udobno donje rublje.

1. Sjednite na stolicu ravno, podignite loptu, postavite je između dlanova i savijte laktove na razini prsa. Uz izdisaj, objema rukama čvrsto pritisnite na loptu, uz dah, opustite se. Ponovite 8 puta. Trebali biste osjetiti napetost u mišićima ruke. Ne zaboravite na pravilno disanje.
2. Push-up. Možete raditi i na podu i koristiti podršku (na primjer, krevet). Stojte na koljenima i stavite ruke u širinu ramena, glavni uvjeti: održavajte tijelo i leđa ravnim i ravnim. Svaki put kad padneš, izdahni. Kut na laktovima trebao bi biti 90 stupnjeva. To bi trebalo biti učinjeno oko 20 puta.
3. Razvijajte ruke. Trebate bučice s malom težinom. Lezite na krevet sa savijenim rukama na laktovima ispred sebe. Rastvorite ruke oko stranica s dahom, uz izdisaj, vratite ih na vrh. Učinite isto 15 puta.
4. Povlačenje ruku. Bućice će biti potrebne ponovno. Ispravan početni položaj će ležati na krevetu, dok bi glava trebala biti na suprotnoj strani uzglavlja. Ruke zajedno. Kada udišete, uzmite ruke iza glave (malo ispod razine kreveta), dok udišete, prevest ćemo u donji dio trbuha. Tijekom vježbe držite ruke lagano savijene, nemojte ih potpuno izravnati. Ponovite 10-20 puta.

Takav skup vježbi pomoći će zadržati mišiće prsa u dobrom fizičkom stanju.

Kozmetički postupci i proizvodi

1. Oblozi. Temelj takvih postupaka je mješavina od morskih plodova (algi), prirodnog mulja ili prirodnih proizvoda (med, čokolada, itd.). Postupak je usmjeren na poboljšanje cjelokupnog stanja kože, smanjivanje mlitavosti, zatezanje kože, uklanjanje štetnih tvari iz tijela.
2. Morske kupke. Uzimajući takve kupke, vratit ćete elastičnost kože. Napunite kadu toplom vodom, u njoj otopite 400 grama morske soli. Postupak treba trajati najmanje 15 minuta.
3. Ribanje. Vrlo korisno u rješavanju ovog problema. Scrubs možete kupiti u ljekarnama, trgovinama ili sami pripremiti kod kuće. Ovaj postupak pomoći će očistiti kožu od mrtvih stanica, potaknuti proizvodnju elastina, kolagena, koji pomaže riješiti se strija. Postupak se provodi ne više od jednom tjedno.
4. Maske. Jedna od najučinkovitijih maski za domaću izradu smatra se maskom za skute. Ovaj proizvod pomiješajte s nekoliko kapi eteričnog ulja grejpa, nanesite na problematično područje i ostavite 20 minuta. Maska bijele gline također daje dobar rezultat.Morate pomiješati 5 žlica gline s kiselim vrhnjem (kremom), u istoj količini, a zatim prelijte medom. Nanesite smjesu na prsa, držite dok se potpuno ne osuši.

Oporavak dojke traje različito. U svakom slučaju, bolje je unaprijed pripremiti dojke: uvijek se držite u fizičkom stanju, vježbajte i radite kozmetičke postupke. Samo pravilnost, integrirani pristup i pozitivan stav će dati željeni učinak.

Video: obnova dojki nakon poroda