Može li trudna skate?

Trudnoća je normalno fiziološko stanje za svaku ženu. Stoga trudnica ne bi trebala biti u posebnim uvjetima prije rođenja. Potrebno joj je hodanje i umjerena tjelovježba. Čak i zimi, kada lagani mraz ubode uši i nos, korisno je prošetati ulicom. Biti u zraku potiče cirkulaciju krvi i poboljšava san. Nakon šetnje, apetit se uvijek diže. Ali još jedan važan plus redovite tjelovježbe je sposobnost dobivanja energije i dobrog raspoloženja.

Kao što znate, žene koje su, prije početka trudnoće, aktivno sudjelovale u sportu, ne odbijaju pohađati nastavu čak i dok nose dijete. Ljubitelji zimskih sportova obično dobivaju skije i klizaljke, spremaju se za još jednu šetnju. Za takve žene vježba hodanja spada u kategoriju dosadnih vježbi. Pokušat ćemo saznati koliko su takvi hobiji korisni i koje opasnosti mogu predstavljati.

Trudnoća i klizaljke

Prvo analiziramo kako su kompatibilne klizaljke s trudnoćom. Klizanje je jedan od najtravmatičnijih sportova. Čak ni profesionalci nisu osigurani od pada, a da ne spominjemo trudnicu čiji su pokreti ograničeni, osobito u drugoj polovici faze trudnoće. Iz tog razloga, žene bez iskustva ne bi trebale riskirati, ali odgoditi početak nastave do povoljnijih prilika.

Ali, ako je buduća majka bila aktivno uključena u klizanje ili brzo klizanje, a osjeća se sigurno na ledu, ponekad možete priuštiti nekoliko krugova na klizalištu. Naravno, takva iznimka je dopuštena kada se obavlja cijeli skup mjera opreza. Navedimo ih ovdje:

1. Za odlazak na klizalište mora vas pratiti pouzdan satelit. Idealna opcija je da zainteresirate svog supružnika tako neobičnom šetnjom, koja će postati podrška i podrška u izravnom smislu te riječi.
2. Preporučljivo je odabrati malo mjesto za skijanje. Da biste postigli ovaj uvjet je lako, ako napravite trčanje u vrijeme kada je malo posjetitelja na klizalište.
3. Potrebno je klizati u rezerviranom ritmu, uvijek pamtiti oprez. Trčanje s vjetrom i teškim piruetama za trudnicu je kontraindicirano, čak i ako je u prošlosti bila svjetska prvakinja.
4. Potrebno je zapamtiti o izmjerenom opterećenju na stražnjem dijelu. Stoga vrijeme provedeno na klizalištu ne bi trebalo biti dulje od jednog sata.
5. Potrebno je izbjegavati prirodne valjke i smrznute ribnjake. Iako vožnja na tako usamljenom mjestu privlači romantiku, ali neznanje o kvaliteti leda može se pretvoriti u tragediju. Čak i kratki boravak u ledenoj vodi predstavlja veliku opasnost i za ženu i za nerođeno dijete.
6. I posljednja važna točka je uniforma. Ako se žena odluči klizati, treba se odjenuti tako da bude topla i ugodna. Za unutarnje klizalište prikladna lagana verzija sportske odjeće, a za aktivnosti na otvorenom morat ćete se obući u topliji set. U ovom slučaju, ne smijemo zaboraviti šal, šešir i rukavice.

Korisni savjeti: budući da se rukavice brzo navlaže, ima smisla uzeti sa sobom rezervni par.

Nakon nastave ne treba odmah izaći. Moramo se presvući i sjesti u toplu sobu. Možete otići u najbliži kafić i tamo popiti šalicu dobrog čaja.

Procjena rizika

U svakom slučaju, klizanje na ledu je događaj povezan s velikim brojem rizika. Stoga su mnogi stručnjaci kategorički protiv ove vrste aktivne rekreacije za trudnice.Čak ni žena sa sportskim treningom vjerojatno neće moći predvidjeti kako će tijelo opažati ovu vrstu opterećenja, kako će klase utjecati na stanje fetusa. Ukratko, postoje rizici i dosta ih je. Nabrojili smo glavne:

1. Visoka vjerojatnost ozljede.
2. Rizik od prehlade umjesto užitka. Uostalom, svaka fizička aktivnost izaziva pojačano odvajanje znoja. Dakle, u hladnom vremenu, možete brzo superhladiti i dobiti hladno.
3. Na klizalištu uvijek postoji opasnost od sudara s drugim posjetiteljima. Ova okolnost također dodaje minus ovoj vrsti zanimanja.
4. Osobito je opasno klizati u posljednjem tromjesečju trudnoće.

Dobro je znati! Ako želja ipak prevladava oprez, onda je najbolje vrijeme za posjet klizalištu II trimestra.

Alternativne mogućnosti obuke

Žena treba procijeniti sve rizike i vlastite mogućnosti prije odlaska na klizaljke tijekom trudnoće. I buduća majka je dužna obavijestiti liječnika o svojoj namjeri. Stručnjak bi trebao biti svjestan svih događaja kako bi mogao poduzeti odgovarajuće mjere ako je to potrebno. S obzirom na opasnost od ovog sporta, još je bolje zamijeniti je manje rizičnom vježbom. Primjerice, zimi možete opustiti tijelo i dušu, ako igrate snježne grude s prijateljima. Ovo je mobilna i uzbudljiva aktivnost. Ili još jedna zanimljiva opcija - zimski odmor u šumi, daleko od civilizacije. I možete otići u rekreacijski centar na nekoliko dana i tamo se dobro zabaviti.

Sve ove opcije ostavit će puno dojmova i donijeti velike koristi uz minimalne rizike za majku i buduću bebu.

Video: 10 strogi ne može biti tijekom trudnoće