Pospanost tijekom trudnoće: kako se nositi s njom?

Tijekom trudnoće svaka se žena suočava s promjenom emocija i senzacija. To je zbog činjenice da se žensko tijelo mijenja, pokušavajući se naviknuti na novi, neobični osjećaj do tog vremena. Taj pomak izražava pospanost tijekom trudnoće.

Čimbenici koji uzrokuju pospanost

Pospanost je normalno fiziološko stanje povezano s početkom trudnoće. Posebno je jasno da je želja za spavanjem izražena u početnoj fazi. Mnoge se trudnice osjećaju umorne, slabe, nespremne za rad i čak se kreću. Koji je razlog?

Pospanost je zaštitni odgovor tijela na stres, štiti živčani sustav od preopterećenja i vanjskih podražaja. Promjene u razini hormona, značajno povećanje progesterona u krvi žena preopterećenje je za NA, što zahtijeva značajan gubitak energije.

Isto tako, hormon djeluje na tijelo kao sedativ koji priprema ženu za novo stanje života i proces rađanja. U snu spavajte, a ostatak je potrebno ženi u razdoblju čekanja za bebu. Nedostatak sna i odmora negativno će utjecati na njezino blagostanje i na nastavak trudnoće. Zbog toga liječnici savjetuju žene da spavaju i odmoriti se više.

Obično se sredinom termina žena navikne na novo stanje, a želja za spavanjem stalno nestaje. Međutim, u nekim slučajevima, čimbenici značajne pospanosti i letargije tijekom trudnoće su:

• anemija i nizak tlak;
• stresna situacija;
• niska razina hemoglobina;
• nepravilna prehrana u hrani;
• i biti u zaključanoj sobi.

Anemija (nedostatak željeza) kao čimbenik pospanosti

Nedostatak željeza popraćen je smanjenjem razine hemoglobina ispod standarda. Kod anemije, osim letargije i redovite želje za spavanjem, žena u položaju može imati utrnulost udova, nastaje kratkoća daha, glava počinje vrtjeti.

Bolest je prepoznata po sivo-bijeloj koži, oslabljenoj i neprestano razbijanju noktiju. S početkom početnih znakova bolesti potrebno je provesti test krvi na hemoglobin, obratiti pozornost na ispravnu prehranu i povećati unos onih proizvoda koji sadrže dovoljno željeza.

U slučaju anemije korisno je koristiti:

• riblji;
• Crveno meso;
• repa;
• jetre;
• grah;
• heljda;
• Zeleni, povrće i voće;
• sir;
• Jaja.

Promjena samo jedne dijete s anemijom nije dovoljna, liječnik propisuje ženi koja sadrži željezo, što u kratkom vremenu povećava razinu hemoglobina na normalu.

Nizak krvni tlak kao faktor pospanosti

Hipotenzija je česta prateća trudnoća. U isto vrijeme, djevojka u položaju osjeća se slabom, glava joj se vrti, migrena i pospanost. Bolest je prepuna činjenice da nizak krvni tlak ograničava isporuku kisika i hranjivih tvari djetetu te je faktor koji uzrokuje hipoksiju i nedostatak kisika u embriju.

Osjećaj slabosti, nedostatak kisika, posebno toksikoza u zatvorenoj prostoriji su specifični znakovi hipotenzije.Zbog toga, s niskim krvnim tlakom, dama se savjetuje da mnogo hoda, radi vježbe, dobro jede i ne pravi značajne pauze između obroka. Također je potreban odmor i spavanje, osobito tijekom dana.

Pospanost i umor mogu biti uzrokovani stresnom situacijom, nezdravom prehranom, nedostatkom tekućine u tijelu, fiksnim načinom života.

Potrebno je promijeniti dnevnu rutinu, dodati jelovniku vitamine i hranjive tvari, proizvode koji će dati snagu, dinamičnost i vitalnost. Ne morate brinuti, osobito, preko sitnica, vježbajte, šetajte na svježem zraku, po mogućnosti u šumi ili parku.

Želja za spavanjem u početnom razdoblju

Vrlo često, žena nastoji spavati što je više moguće u početnoj gestacijskoj dobi. To je znak da je u poziciji. Uvijek želite spavati, u bilo koje doba dana, bez obzira na fizičko stanje. opterećenje ili zamor. Međutim, potpuno zdrav san noću ne spašava ni jednu ženu na poslu, snažno želi spavati. To je zbog promjena u razini hormona i povećane formacije progesterona. Tijelu je teško nositi se s povećanim opterećenjem i na njega reagira na odgovarajući način, dajući signale o potrebi odmora i regeneracije sila. Zbog toga, ako žena želi spavati i postoji prilika za spavanje, onda nema potrebe za stvaranjem prepreka za to, potpuni san u poziciji će biti samo za dobro.

Želja za spavanjem usred trudnoće

U sredini termina, žena već osjeća manje želje za spavanjem i letargijom tijekom dana. U ovom trenutku, mnogi, naprotiv, imaju tendenciju da vode dinamičan način života, ako je trudnoća dobra. Događa se da ta želja ne nestaje, ali je najvjerojatnije posljedica individualne razlike u organizmu i prisutnosti određene bolesti.

Ako žena osjeća želju za spavanjem tijekom dana, ona je trom i brzo se umara, a onda se morate obratiti specijalistu. Nakon pregleda liječnik će potvrditi ili ne sumnjati u postojanje abnormalnosti koje izazivaju san i letargiju.

Želja za spavanjem u zadnjem mandatu

Stalni osjećaj umora i želja za stalnim spavanjem u posljednjem razdoblju trudnoće ukazuje na to da se tijelo priprema za proces rađanja. U posljednjem pojmu žena je teško spavati dobro zbog velikog trbuha i nemogućnosti da zauzme udoban položaj za spavanje.

Osim toga, bol u kralježnici spriječila je dobro spavanje noću. Zbog toga, želja za spavanjem tijekom dana uzrokovana je lošim noćnim spavanjem. Također treba imati na umu da u razdoblju čekanja za bebu žena dobiva na težini, ona preživljava, osjeća stalni umor. Spavanje se pomlađuje. Na želju za spavanjem prije rođenja utječu i psihološki razlozi. Žena skloni spavati na podsvjesnoj razini, tijelo se pokušava opustiti, jer nakon rođenja djeteta njezine noći čekaju bez spavanja.

Međutim, treba imati na umu da stalna želja za spavanjem može biti posljedica uzroka koji ukazuju na prisutnost bolesti: anemija, nizak pritisak, kao i značajna patologija koja se javlja u vrijeme rođenja - gestoza.

Gestozu karakteriziraju sljedeće značajke:

• Oteklina.
• Visoki tlak.
• U urinu se povećava protein.
• Žena pati od migrene, mučnine, povraćanja i nenormalne pospanosti.
• Ova se bolest mora hitno liječiti, jer ugrožava buduće dijete.

Kako prevladati stalnu želju za spavanjem

Fiziološka potreba za spavanjem nije bolest. To je metoda navikavanja organizma na ažurirano stanje. Terapija za spavanje se ne isplati. Naprotiv, potrebno je slušati vlastitu dobrobit, mijenjati dnevnu rutinu, jelovnik i radno opterećenje u skladu s novim uvjetima.

1. Trudnice moraju spavati najmanje deset sati dnevno, a tijekom dana moraju spavati najmanje dva sata. Zaspati u večernjim satima potrebno je ne kasnije od deset sati, onda fiziološki ritmovi neće biti poremećeni, a odmor će imati koristi.
2. Ujutro, umjesto kave i kolačića, bolje je popiti čašu svježeg soka i pojesti tanjur mueslija s jogurtom ili suhim voćem. Zatim, u tijelu žene, umjesto kofeina i negativnih ugljikohidrata, uravnotežen dio vitamina i energije će pasti, što će vam pomoći da se brzo spojite i da se ne osjećate pospano i letargično. U isto vrijeme, morate promijeniti svoj dnevni meni kako biste zadovoljili nove zahtjeve tijela.
3. Male fizičke vježbe, vježbe za trudnice, šetnje šumom, joga i satovi plivanja, pomoći će održati svoje tijelo u dobroj formi, pripremiti se za proces rađanja, spriječiti stresne situacije i podići vaše raspoloženje.
4. Žena koja radi, morate kontaktirati svog šefa sa zahtjevom da je lakše prenesete na posao. Štoviše, zakon predviđa takve ustupke.

Ako je pospanost izražena kao znak bolesti, onda se terapija određuje na temelju glavne bolesti. To može učiniti samo stručnjak, jer je to savjet liječnika.

Video: spavanje tijekom trudnoće