Hogyan lehet gyorsan megszabadulni a bélben lévő gázoktól

Az emésztőrendszerben a rágás során különleges enzimeket állítottak elő, amelyek segítenek az étel emésztésében. A hormonális zavarok vagy a hasnyálmirigy-betegségek által okozott zavaros anyagcsere, a rendszeres túlmelegedés az ételek stagnálásához vezet a vastagbélben. A testnek nincs ideje arra, hogy savat termeljenek a vacsora vagy a reggeli megszakításához, és elkezd rothadni. Ennek eredményeként gázokat bocsátanak ki, egy személy duzzadást, nehézséget és rángást szenved.

1. lépés: Diéta

El kell kezdeni a saját menü felfedezésével. Néhány napra vagy egy hétre írja le a jegyzetfüzetbe az összes elfogyasztott élelmiszert, és kövesse nyomon, hogy melyik provokálja a fokozott gázképződést. Amikor a probléma forrásait azonosítják, az adagot még javítani kell, és javul az egészségi állapot.

Van egy speciális lista azokról az élelmiszerekről, amelyeket óvatosan kell elkerülni:

• káposzta;
• bab;
• alma;
• szójabab;
• körte;
• fagylalt;
• egres;
• spárga;
• borsó.

Az ilyen összetevőkből származó ételek sok durva rostot tartalmaznak, amelyeket nem teljesen eltávolítanak a belekből, és rothadást okoz. Az erjesztett italok ellenjavallt az emésztőrendszerben:

• sör;
• kuvasz;
• energiát;
• édes szóda;
• ásványvíz.

Győződjön meg róla, hogy a diéta kell jelen tejtermékek: joghurt cukor és ízfokozók, kefir és ryazhenka. Ezek hozzájárulnak a mikroflóra helyreállításához megfelelő baktériumok szaporodásához. A zabkása, különösen a hajdina és a búza megtisztítja a stagnáló étel emésztő szerveit. Nos, a cukorrépa és a sárgarépa bizonyult magának. A zöldségeket legjobban főtt, növényi olajjal és kaporral fűszerezzük.

Táblázat viselkedése
Ha a légutak gyakori előfordulása, az étkezés során néhány ajánlást kell követni:

1. Soha ne fogyasszon útközben. Győződjön meg róla, hogy időt hagy egy normál ebédre vagy reggelire. Az a szokás, hogy egy hamburgert magával ragadunk magamra az elhízás, az anyagcsere-zavarok és a fokozott gázképződés végére.
2. Az ételt legalább 30-szor meg kell rágni, és 40-szer jobb. Még ha folyékony kefir vagy joghurt. Az állkapocsokkal együtt dolgozó személy jeleket küld az agynak, és a gyomrot enzimeket termeli. Nincs rágás - nincs sósav. Élelmiszer-emésztés lassabb és elakad a belekben.
3. Nem lehet egyszerre beszélni és rágni. Sok a túlzott levegő belép a gyomorba, ami böfögéssel vagy gázzal jön ki.
4. Tartózkodnia kell az overeatingtól. A túlcsorduló emésztőrendszer nem végez jó munkát. Az erjedés megkezdődik, a baktériumok szaporodnak, és a belek gázokkal vannak feltöltve.
5. Élelmiszer inni édes vízzel, legyen az lé, szóda vagy tea, káros. Folyadék, a gyomornedv hígítása csökkenti az enzimek koncentrációját, aminek következtében lassítja az étel elfogyasztását. A cukor megkezdi a fermentációs folyamatot.

2. lépés: Fizikai aktivitás

Sok felnőttnek még mindig rossz szokásai vannak gyermekkorban. Például, az óvodában egy bőséges ebéd után a gyermeket az ágyban kell elhelyezni, és kényszeríteni kell, hogy tegyen egy napot. Rossz ötlet. Alvás közben, még rövid is, a gyomor lassabban működik. Bár a test túlterhelése a testmozgással sűrű snack után nem kívánatos. A legjobb megoldás egy lassú séta az emésztési folyamatok elindításához.

Rendszeresen részt kell venni egy fitneszközpontban vagy otthon, figyelemmel a hasi izmokra. A sajtóban végzett gyakorlatok hasznosak az emésztő szervek munkájához, különösen a belek számára.Segítenek az élelmiszer maradványainak „kilökésében” a kilépéshez, és megszabadulni a gázforrástól.

Fizikai terápia
Speciális gyakorlatokat hajtson végre a hátán fekve. A padlószőnyegre vagy vékony takaróra helyezkedjen, hogy ne legyenek csövek. Válassza ki a laza ruházatot, amely nem fogja megcsípni a beleket.

1. A végtagok bármilyen helyzetben lehetnek. Szükséges a lehető legnagyobb mértékben belélegezni a has és a kilégzés, erővel, hogy behúzódjon, és megpróbálja megterhelni a hasi izmokat. Az ilyen manipulációk kiváltják a gyomor mozgékonyságát, és stimulálják a széklet mozgását. Legalább 10 ismétlés.
2. A hajlított lábak a gyomorba húzódnak, és a térdével a kezével összeszorítják a csípőjét a sajtóhoz. Ismételje meg naponta többször. Feküdj ebben a pozícióban kb. 2 percig.
3. Pihenjen a sarok a padlón, hajlítsa az alsó végtagokat a térdre. Helyezze a tenyerét a gyomra. Lélegeztetés, könnyedén nyomja meg a hasi izmokra, mintha a levegőt a belekből préselné. Mérje 7 másodpercig, miközben simogatja a sajtót a tenyerével. A jobb kéz az óramutató járásával megegyező irányban mozog, a bal kéz az ellenkező irányba. Belélegzés közben lazítsa meg a karokat, és enyhén felfújja a gyomrot.
4. Hasznos gyakorlat "kerékpáros". A tenyér a fej hátulja mögé illeszthető, vagy az egyenes karjait oldalra nyomhatja. A hajlított lábak maguk fölé emelkednek, és megfordítják a láthatatlan pedálokat.

Fontos: A túlsúlyos embereknek nemcsak aktívan kell betölteniük a testet, hanem az étrendet is követniük kell. Minél kevesebb zsír van a szubkután rétegekben, annál könnyebben működik az emésztőrendszer.

3. lépés: Az emberek ajánlják

Az étkezések között hasznos a különböző természetes gyógynövényekből készült teák használata. Használhat egy vagy több receptet:

1. Gyógyszertár kamilla és oregánó. Az egyenlő részekben lévő alkatrészeket egy kávédarálóban lehet összetörni. Éjjel főzzünk egy kanál keveréket egy pohár forró vízben, igyon reggel. Azonnal készítsen egy új tételt, amelyet lefekvés előtt fogyasztanak.
2. Köménymag és borsmenta, valamint valerian és édeskömény gyökerei. Ugyanebben az arányban. Keverjük össze és öntsük egy üvegedénybe. 30 g gyógynövényt főzzünk egy pohár forró vízzel, és hagyjuk legalább fél órán keresztül hagyni. Igyon naponta kétszer, kicsi ételben.
3. Ha a megnövekedett légzéscsillapítást székrekedés kíséri, ajánlott a len. Öntsünk egy pohár forró vizet egy evőkanál nyersanyagot. Fedjük le, törölhetsz egy törülközőt. 2 órán át, naponta négyszer 50 ml-t, lefekvés előtt 60 ml-t kell beadni.
4. Az anyagcsere felgyorsítása, az éjszakai vakság enyhíti a krónikus székrekedést és a duzzanatot. 500 ml forró vízben 40 g fű. 150 ml szűrt infúziót naponta háromszor inni, lehetőleg étkezés előtt.
5. Egy csipkés zöld tea, egy evőkanál gyógyszeres kamillával és kakukkfűvel, egy kés csúcsán. Öntsünk forró vizet (nem forró vizet), ragaszkodjunk a fedél alá. Igyál, amikor a gyógyító tea meleg lesz.
6. Megpróbálhatja a kamilla keverékét babérlevéllel és borsmentával. Minden összetevő csipetnyi forró vízben. Adjunk hozzá mézet, hogy javítsuk az ízét, vagy egy kis gyömbért, amely tisztítja és gázolja, és erősíti az immunrendszert.
7. A kapros víz hasznos. Az eszközt a gyógyszertárakban szabadon értékesítik. Elég könnyű főzni magad. 50 gramm szárított gyógynövényt fog venni, egy zsákot vásárolhat a boltban. 0,5 liter forrásban lévő vízzel főzzük, és legalább 2 órát ragasszunk egy termoszban vagy üvegedényben, szorosan zárható fedéllel. A géz infúzióval átitatva naponta 3-4 alkalommal, egy órával az étkezés előtt, 150 ml.
8. Érdemes megpróbálni a frissen facsart citromlé és őrölt gyömbérpor keverékét. 5 g száraz összetevőnél egy evőkanál folyadékot töltsünk be egy csipetnyi sóval. Egyél 10-15 perccel a főétel előtt ivóvíz nélkül. A tanfolyam időtartama - 8-10 nap.

4. lépés: Hivatalos orvoslás

Annak érdekében, hogy ne pazarolja az időt a főző húslevesre, az aktív szénre vagy a „Smekta” -ra is felállítható.A szorbens csak vészhelyzetben kerül bevételre, ha hányinger és emésztési zavar jelentkezik.

Egy tabletta 10–12 kg testtömegre. Ne rágjon, sok vizet inni. Bizonyos esetekben az aktívszén székrekedéshez vezet, így a kábítószerrel való visszaélés veszélyes. A bélműködés károsodhat, majd súlyosabb betegségeket kell kezelni, mint a megnövekedett gázképződés.

A „Smektu” -ot naponta háromszor kell bevenni, de jobb, ha egy tasakot naponta korlátozunk. A viszonylag ártalmatlan „Espumizan” -nak tekinthető, amely még gyermekeket is adhat. A „Sub Simplex” szintén megnövekedett gázképződéssel küzd.

Fontos megérteni, hogy ezek a gyógyszerek - csak a probléma megoldására szolgáló vészhelyzeti módszerek. Ne szedjen szuszpenziót vagy tablettát hosszabb ideig orvosával való konzultáció nélkül. Ellenkező esetben az ember veszélybe kerülhet a "lusta bél szindróma" tulajdonosává, ha az emésztő szervek nem támogatják az orvosi segítséget.

További ajánlások

A stresszt el kell kerülni. Az izgalmak a túlmelegedést szorgalmazzák, és hátrányosan befolyásolják az emésztőrendszer munkáját. A negatív érzelmek visszaállítása többféleképpen:

• az edzőteremben;
• pihenés a baráti társaságban;
• anti-stressz színezést vásárolt;
• meditál vagy jóga.

Nincs cigaretta
Az irodai munkatársak rossz szokása, hogy ugyanakkor dohányozzon és kávét iszik. A nikotin bejut a gyomorba, lelassítja a munkáját, és a folyadékkal keveredik az oxigén, és a gázbuborékok kitölti a beleket, felhalmozódnak és puffadást okoznak.

Kezelés következmény nélkül
Az antibiotikumokat szedő embereknek prebiotikumok: a Duphalac, a laktulóz szirup vagy a Hilaka Forte segítségével feltétlenül vissza kell állítaniuk a mikroflórát. Az alternatíva a probiotikumok, mint például a Linesk vagy a Bifiform.

A megnövekedett légúti fájdalom nem betegség, hanem az emésztőrendszer, a pajzsmirigy vagy a hasnyálmirigy súlyosabb rendellenességeit jelző tünet.

Ön nem gyógyíthat, nem vásárolhat kábítószert, és nem használhat népszerű recepteket, amíg nem alakul ki a duzzanat. Bizonyos esetekben a gázképződés lassabb anyagcserét, férgeket vagy epe stagnálást okoz. Néha a meteorizis a rosszindulatú daganatok jelenlétét jelzi a bélben. Ezért ne félj egy gasztroenterológustól, aki megtalálja az okot, és mondd el, hogyan kell kezelni a problémát.

Videó: hogyan segíthet magadnak a puffadásban 5 perc alatt