A cikk tartalma
A statisztikák szerint minden második nő nem elégedett a figurájával, még akkor is, ha mások számára tökéletesnek tűnik. Bizonyos területeken mindig el akarsz távolítani egy kicsit, hogy a test többi része ne veszítse el a kötetét. Gyakran a probléma pontosan a csípő. A természet úgy lett kialakítva, hogy a nők többlet kalóriája a csípőre kerüljön. Így a szervezet felkészül a lehetséges terhességre és a szülésre. De a modern nők nem szeretik a hatalmas csípőket és a nagy combokat. Vékony, szinte anorexiás tizenéves lábak vannak a divatban. Mit tegyek? Hogyan javítsuk ki ezt a hiányosságot és megszabaduljunk a zsírról? Ha a csípőn gyorsan fogyni szeretne, három fő területen kell eljárnia: a táplálkozás, a testmozgás és a kozmetikai eljárások.
A szép csípő diéta
A súlycsökkenést és a felesleges zsírtartalom megszabadulását kompetens, kiegyensúlyozott és alacsony kalóriatartalmú étrendre kell építeni. Elvégre csak egy kalóriahiány és egy részleges étkezési mód diszpergálhatja az anyagcserét. Ez a testet arra fogja felvenni, hogy energiát vegyen a zsírtartalékból. Íme néhány szabály, amely segít a fogyásban, nem csak a csípőn.
Gyakran szükség van az evésre - ez a legfontosabb szabály. Az élelmiszer-bevitel nagy szünetei provokálják a testet a zsír felszabadításában. A rendszeres és frakcionált ételek gyorsítják az anyagcserét. Ezen túlmenően az óránkénti étkezési mód - ez egy igazi lehetőség arra, hogy folyamatosan figyelemmel kísérje a súlyt az egész életen át. De a kemény étrend előbb-utóbb véget ér, majd a nők ismét súlyt kapnak, még az előzőnél is. A frakcionálás nem nehéz. Kis adagokban, 2,5-3 óránként kell enni. Az adagnak olyan kicsinek kell lennie, hogy ideje legyen éhezni a következő étkezéshez, legfeljebb 250 ml. A munka nagyon nehéz, de mindent át lehet gondolni. A fő étkezések között harapnivalókat lehet készíteni, és az ebédrész méretét csökkenteni kell.
Minden nap meg kell inni elegendő vizet - eltávolítja a szervezetből a zsírszövetet, felgyorsítva a régóta várt térfogati veszteséget.
Ezek az alapvető szabályok segítenek a fogyásban. Ne rohanjon el, hogy hagyja abba az étrendet, ha egy héten belül nincsenek látható eredmények. A frakcionált étrendű test sokáig lengő, és az anyagcserét normális állapotba hozza. A mérlegek nyílása azonban hamarosan lassan, de biztosan csökken, ez a tendencia továbbra is fennáll, még akkor is, ha a diétában hibákat tesz.
A karcsúsító csípő gyakorlása
Sok lány, aki a csípő karcsúságáról álmodik, kezd aktívan gyakorolni, ami nem csak erősíti és meghúzza az izmokat, hanem növeli őket.Ennek eredményeként a lábak szivárognak és hatalmasak, ez nem az az eredmény, amelyet elérni akarunk. Ennek elkerülése érdekében helyesen kell gyakorolni.
Ahhoz, hogy megszabaduljon a zsírtól a combokon, a szívnek kötelezőnek kell lennie. Nélkülük nem lesz képes megszabadulni a kötetektől, ez az alap. Csak cardio-t tehetsz, és az eredményed lesz. Vagy csináljon más gyakorlatokat, de kardio nélkül nem lehet megszabadulni a lenyűgöző csípőtől. Ezért kell kocogni, aerobik, ugrókötél. A legjobb, ha fut, de helyesen kell végrehajtani. Nincs durva terep, nincs futás emeléssel, súlyozással vagy sprint távolságokkal. Mindez a csípő és a borjak izmainak felhalmozódásához vezet. Ahhoz, hogy megszabaduljunk a kötetektől, hosszú ideig, nagyon hosszú ideig, legalább 45 percig, lehetőleg egy órán át kell futnod. Ezzel egyidejűleg kis sebességgel kell mozognia, hogy megállítsa ezt a nagy távolságot megállás nélkül. Egy ilyen maratoni futás segít a zsírégetésben, húzza ki magát és kiszárad, nyerjen egy karcsú alakot.
A kerékpározás segíthet a fogyásban, de ugyanakkor a kerékpáros szivattyúk erősen kaviárral mozognak. Ha úgy dönt, hogy ezt a szimulátort a képzési programba foglalja, ne tegye ki az ellenállást - ahogy nagy izmokat szivattyúz. A szívre összpontosít - egy kis terheléssel, de hosszú ideig.
A séta nagyon hasznos. Különösen azoknak, akiknek a gerincvelő problémái vannak, túlsúlyos. Hasznos, ha anyukák a szülési szabadságon járnak, és az alak helyreáll, és a baba friss levegőt lélegez.
Számos gyakorlat teszi lehetővé a csípő belső és külső izmainak erősítését. Például hazudhat az oldalán, és emelheti a lábakat, oda-vissza mozoghat. A testmozgás nagyon egyszerű, nem igényel komoly erőfeszítéseket, a gyermekkel vagy TV-nézés közben is elvégezhető. A tágra nyíló lábakkal ellátott lövedékek segítenek a comb belső oldalának pontos pumpálásában, ami gyakran sok komplex kialakulásának oka.
Az úszás nagyon jól segít. A vízben csökken a gerinc terhelése, az izmok jobban működnek, és a veszteség külső vízzel való érintkezése miatt csökken a súlyveszteség.
Ahhoz, hogy valódi eredményt érjünk el, rendszeresen, heti 2-3 alkalommal kell megtenni. Ha futásról beszélünk, akkor minden második nap jobban futsz. Még ha gyorsan akarsz lefogyni, a napi edzés a test kimerüléséhez vezet, előbb vagy utóbb elutasítja őket. Kezdje a kis terhelést, fokozatosan növelve az edzés időtartamát.
Hogyan lehet megbirkózni a comb térfogatával
Természetesen az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás szabályainak betartása a kívánt cél eléréséhez vezet - biztosan elkezd fogyni. A kötet azonban nem mindig megy pontosan arra a helyre, ahol azt várod. Általában a nők először fogynak az arcon és a mellkason. Ahhoz, hogy bizonyos területeken felgyorsítsuk a zsírégetést, masszázst tehetünk - nagyon hatékony és hatékony.
A masszázst magad is megteheted - olajjal kenje meg a csípőt, és aktívan masszírozza meg a kezét vagy speciális masszírozógépekkel. Győződjön meg róla, hogy a fürdőszobában a csípő masszírozza a zuhanyozást, így mindig megtarthatja a testét. A mézmasszázs nagyon hatékony. Ez nem csak a felesleges mennyiségek megszabadulását fogja segíteni, hanem a gyűlölt cellulitust is meghódítja. Ehhez vegyen egy kis mennyiségű természetes mézet tiszta és száraz tenyérre, ragadja meg a combokra, és húzza le éles mozdulattal. Tehát legalább 10 percet kell tennie, minden alkalommal, amikor a tenyér sokkal nehezebb lesz, a hatás növekedni fog. Egy idő múlva fehér kezek jelennek meg a kezeken - ez a kinyújtott pórusok tartalma. A mézmasszázs után a bőrön kis zúzódások maradhatnak, de fokozatosan az epidermisz megszokik.Ez a hatás javítja a vérkeringést a szövetekben, beállítja a limfoid folyadék áramlását, eltávolítja a vizet a testből, ezzel csökkentve a térfogatot.
A mézen kívül konzerv masszázst is készíthet - ez egy pár extra hüvelykből is takarít meg. Szükséges zsírkrémmel kenni a bőrt, égetni a levegőt a korsóban, hogy egy vákuumot képezzen, és alkalmazza azt a bőrre. Amikor az epidermisz egy része felszívódik, meg kell vezetnie az üveget a combok fölé, így mély szöveti masszázzsal. A rezgés különböző hatásai nagyon hatékonyak. Számos edzőteremben a női fitnesz rezgésszimulátorok különböző változatokban vannak felszerelve. A legegyszerűbb a platform. Meg kell állni rajta, rezeg, a test és a zsírok jól megrázzák, ami hozzájárul az égéshez. Meglepő módon, de a tény - a nő súlya az ilyen szimulátor használata előtt és után valóban csökken. A platformon kívül van egy vibráló öv is, amelyet problémás területekre helyeznek és egy pontra hatnak. Ez azt jelenti, hogy az övünket a csípő felett kell viselni, és a lehető leghosszabb ideig rezgeni kell.
A kompetens, beteg és rendszeres megközelítés segít abban, hogy megszabaduljon a hatalmas méretű csípőtől. A táplálkozás, a testmozgás és a kozmetikai gyakorlatok mellett kellő figyelmet és alvást kell fizetniük. Teljesnek és egészségesnek kell lennie - ez a kulcs a gyors anyagcseréhez. Menjen lefekvés előtt kora alvás előtt éjfél előtt tartják a legelőnyösebb a fogyás és a bőr szépségét. Nézd meg a figurádat, mert a karcsú csípő és a lábak olyan szépek, ápoltak és stílusosak!
Videó: hogyan lehet csökkenteni a csípő mennyiségét
Küldéshez