Hogyan lehet megszabadulni a rossz szokásoktól

Mindenki ismeri a „szokás a második természet” híres mondatát. Valóban, a személy preferenciái a lehető legjobban jellemzik belső világát. A rossz szokások gyakran csak a dohányzás, az alkohol és a kábítószer-használat. De az ilyen látszólag ártalmatlan dolgok, mint állandó rágógumi vagy különböző kis dolgok vásárlása a hangulat felemelésére, néha nem kevesebb kárt okoz.

Hogyan lehet megszabadulni a rossz szokásoktól: általános tippek

A jó hír az, hogy senki nem születik rossz szokásokkal, és ezért, miután jól dolgozott magával, megszabadulhat tőlük. A rossz szokások többségének oka a stressz, amely bizonyos értelemben érinti az emberi tudatot. Ebben az összefüggésben elkezdhetjük megszabadulni az általános szabályokkal az összes káros melléklettől.

1. Keressen egy rossz szokás helyettesítőjét. Ha minden kényelmetlen, izgalmas helyzetben meg akarja harapni a körmét, vagy ujjaival fújja haját, próbáljon meg egy kedvenc verset olvasni magadnak, vagy ha a helyzet lehetővé teszi, énekelj egy dalt. Azok a dohányosok, akiknek még nem volt ideje, hogy fizikailag függővé váljanak a függőségtől, egyszerű vetőmagok vagy cukorkák segíthetnek.
2. Keress magadnak hobbit. Egy új hobbi (például fotózás, kötés vagy úszás) lehetővé teszi, hogy elterelje és elfelejtse a rossz szokást, ami a tétlenségből ered.
3. Motiválja magát, hogy adja fel a rossz függőségeket. Ahelyett, hogy a szokásos csecsebecsék megvásárlására fordítaná a pénzt, tegye félre a pihenésre. A motiváció növelése érdekében gyakrabban látogasson el az utazási oldalakra, nézze meg a látogatni kívánt ország fényképeit. Néha, ha meg akarunk találni egy okot, hogy kilépjünk egy rossz szokásból, elegendő, ha valakivel egy tétet fogadunk.
4. Gyere büntetéssel. Például, minden rágcsáló köröm 20 fontot fog fizetni, és a mai napig rosszul fog átkozni - édes vagy az internet nélkül marad.

Hogyan lehet megállítani a körmök harapását

A baba szar az ujját, hogy megnyugodjon, egy felnőtt erre a célra köröm harapás. Miután a pszichológiai szinten foglalkozott a függőség okával, folytathatja a gyakorlati munkát.

Először is, a körmöket valami keserű vagy éles kefével kefélhetjük. Ha nem allergiás, piros paprika vagy száraz mustár fog tenni. A mosodai szappan a körmöknek is kellemetlen ízt ad, és a szájába való húzás vágyakozódása eltűnik az idő múlásával.

A nők szép manikűret készíthetnek. Miután lefektette a fizetésének jelentős részét a körmökre, nem akarod elrontani a megjelenését.

Hogyan lehet megszabadulni a beszélgetés rossz szokásairól

A lexikális rossz szokások obszcén nyelvnek és a parazita szavak túlzott használatának tulajdoníthatóak.

A siker eléréséhez szigorúan ellenőrizni kell magát. Először próbálja meg csökkenteni a káros szavak számát. Például, ha 10 percen belül általában 10 „jól” vagy „így beszél”, próbáljon meg csökkenteni a számukat 7-re. Csökkentse ezt a számot minden nap, és jutalmazza meg magát az eredményért.

A gazdag szókincsű emberek számára könnyebb lesz, ezért ne felejtsd el elkötelezni az olvasást.

Hogyan lehet megállítani a túlfogyasztást

A pénzt bármilyen nonszenszhez költeni nemcsak a családi költségvetést károsítja, hanem súlyos betegséggé is alakulhat, amelyet csak egy pszichológus segíthet megszabadulni.

Annak érdekében, hogy ne váljon rabszolgává ennek a rossz szokásnak, készítsen egy bevásárló listát, és ragaszkodjon hozzá, mielőtt elindulna a boltba.Azok a részlegek, amelyekben nincsenek dolog a listából, próbálja meg elkerülni. Vegyünk egy korlátozott mennyiségű készpénzt a boltba, és hagyja otthon a műanyag kártyáit.

A nagy vásárlásokhoz pénzt takaríthat meg azonnal a fizetés után. Ugyanakkor jobb, ha bankszámlán tartják őket, amely pénzbírságot szab a korai visszavonásért.

Hogy ne zavarjunk édes problémákat

Ha néha néhány csokit vagy akár egy zsírpogácsát is megenged magának, nincs semmi baj ezzel. De ha a jó hangulat fő ösztönzője egy torta, akkor az édes rossz szokássá vált.

A legegyszerűbb módja annak, hogy megszabaduljon tőled, hogy a stressz csúcsát várjuk. Ha egy másik, a hatóságokkal folytatott kellemetlen beszélgetés után egy személynek valami édesre van szüksége, akkor legalább 20 percre el kell halasztania a boltba való utazást. Ezután a legtöbb esetben az ilyen doppingolás szükségessége eltűnik.

Hogyan kell megállítani a késést

Amikor az úton számol az idő, nyugodtan adjon hozzá 10-15 percet előre nem látható helyzetekhez. Ne felejtse el figyelembe venni az autó felmelegítéséhez szükséges perceket, vagy megállni.

Összefoglalva tehát, hogy rossz szokást kapjunk, néha néhány nap, és hogy megszabaduljunk róla - sok idő és nagy akarathatalom. Ha megvan a vágy, hogy leküzdje a győzelemre méltó függőséget és attitűdöt, akkor minden meg fog működni. A tudósok azt állítják, hogy elegendő 21 napig tartani a rossz szokások elleni küzdelemben, és biztosan visszavonulnak.

Videó: a rossz szokások elleni küzdelem