Hogyan lehet megszabadulni a gyanússágtól: 5 lépés a sikerhez

A modern ritmus minden személy számára nyomot ad. A karriernövekedés, a jó jövedelem és a civilizáció egyéb előnyei érdekében teljesen elfelejtjük az egészséget. A negativitás, a stresszes helyzetek, az álmatlanság rendszeres kitettsége sok betegség oka. Idővel gyanakvás alakul ki, amelyet szorongás, alacsony önbecsülés, félelmek kísérnek. Annak érdekében, hogy ne vezessen magát pszichológiai börtönbe, megszabadulnia kell az ilyen szindrómáktól.

Mi a gyanússág

Egy hiábavaló ember olyan személy, aki rendszeresen komoly félelmekkel van kitéve, és vele szemben. Egy ilyen szindrómás személy folyamatosan attól tart, hogy hamarosan valami rossz lesz.

A sebezhetőséget hatalmas negatív gondolatok kísérik. Ezeken kívül a pozitív pillantások nem jutnak át a fejre. A személy annyira fáradt, hogy szó szerint hozza magához a tollat.

Ezért abszurd helyzetek keletkeznek, amikor még egy kis pattanás is úgy néz ki, mint egy teljes áldozat. A kétséges emberek jellegüknél fogva túlzott érzékenységgel, szorongással és hírnévvel rendelkeznek.

Mi a veszélyes gyanú

Minden személy gyanús a saját útján. Néhányan azonban a helyzet nem éri el a kritikus pontot, míg mások már teljesen eltűntek a félelmükben. Miért jelenik meg a gyanú?

Amint már említettük, a gyanús személy folyamatosan gondolkodik a negatív és fizetésképtelenségéről. Hamarosan az ilyen gondolatok a végtelenség érzésévé válnak, ami tükröződik az életben.

A páciens kezdi az interperszonális kommunikáció problémáit, mert a bizonytalanság érzése minden nap erősödik. Egy személy kezd aggódni az egészsége, a családdal, a barátokkal és a második felével, karrierjével.

Ez a stressz nem mindenki képes túlélni. Gyakran a gyanakvás elszigeteltséghez, barátok elvesztéséhez és kis kommunikációhoz vezet.

A biztonsági rés minden emberben megjelenhet, nemtől, fajtól, korcsoporttól függetlenül. A gyerekek és felnőttek, férfiak és nők egyformán érintettek.

Amikor a gyanús állapot gyorsan fejlődik, és nem kezeli, az ember érzelmes, érzelmi, érzékeny lesz a kis bajokra. Megjelenik Zakompleksovannost, a félelem és a szorongás érzése soha nem tűnik el. Az ilyen szindrómában szenvedő emberek tévesen úgy vélik, hogy mindenki körülötte akarja károsítani őket.

Leggyakrabban a gyanússág gyermekkorban jelenik meg, amikor a gyermek nem kapott megfelelő oktatást. Az ok lehet az élet nehézségek és nehézségek is, amelyekkel korábban kell szembenézni. Gyakran a szindróma a meglévő mentális zavarok miatt jelentkezik.

Ha egy gyanús személy nem akarja kezelni ezt a feltételt, a szindróma teljes értékű betegséggé alakul. A futó esetek üldözéshez és paranoiához vezetnek, ami aláássa a testi és lelki egészséget.

1. lépésszám. Ismerje meg, hogy van egy probléma.

Először is meg kell értened, mi a valójában a probléma. Ön gyanús ember. Ezután elemezze a saját viselkedését. Ehhez válaszoljon a következő kérdésekre:

• Találsz rejtett jelentést mindent?
• Gyakran úgy tűnik, hogy az emberek megpróbálnak megtéveszteni téged?
• Időnként gyanúsított egy szeretőt árulásban?
• Irigyelje meg barátaid és idegenek győzelmét?
• Nem tudsz megbocsátani még kisebb sértéseket?
• Úgy érzi, hogy bizonytalan ember vagy?

Miután megkapta a válaszokat, konzultáljon a szeretteivel. Számítanak is? Ha igen, a probléma valóban jelentős, meg kell oldani.

Sokan tévesen úgy vélik, hogy a gyanússág hasonló a depresszióhoz, a fóbiához, a pánikrohamokhoz, a kábítószer-mellékhatásokhoz, a bipoláris zavarokhoz. Ne keverje össze ezeket a fogalmakat.

Ha már egy pszichológust látogat meg ezen problémák egyikén, mondja el neki az állandó szorongásról és a negatív gondolatokról, valamint a gyanújáról. Ne légy félénk.

2. lépés. Tartson naplót

Győződjön meg róla, hogy a naplóba írjon minden, ami aggaszt. Még ha úgy tűnik, hogy ez egy kicsit. Fontos, hogy ne csak a félelmeket vagy tapasztalatokat, hanem az érzelmekkel kapcsolatos akciókat is vegyük figyelembe.

Naponta egyszer vagy kétszer olvassa újra az írott szöveget, foglalja össze. Elemezze, mi történik, talán túl drámai. Az állandó elemzés egyértelművé teszi, hogy a tapasztalat alaptalan.

Alkalmazza a fenti ajánlásokat minden nap, mert a gyakorlat kiváló pszichológus. Így a gondolkodást racionálisnak, logikusnak, a helyzeteknek megfelelővé teszi. Idővel a félelmek kiküszöbölésre kerülnek, és nem zavarják Önt.

3. lépés. Változtassa meg az emberekkel szembeni hozzáállását

Először meg kell értened, hogy miért nem bíznak az emberek. Jegyezze fel az érzéseit. Szerezzen egy jegyzetfüzetet, jegyzeteket készítsen minden alkalommal, amikor valaki megaláztat téged, sértett, elárult.

Ügyeljen arra, hogy a viselkedés okait keresse. Ily módon gyorsan megérkezik az érzékeihez, és tudatában lesz annak, hogy pontosan mi okozza az ilyen érzelmeket.

Próbálj meg másokat megnézni a másik oldalról. Fontos megérteni, hogy szinte azonos körülmények között léteznek veled. Mindig helyezze magát egy másik személy helyére, hogy láthassa az életet más emberek szemével.

Ha egy személy szándéktalan okból megsértette Önt, próbálja meg megérteni. Nem szabad kicsinyes helyzetekre összpontosítania, könnyebben észlelheti mások hibáit.

Ne gondolj arra, hogy minden ember, akivel találkozol, káros. Tanulj meg bízni másokban és magadban. Ha a gyanússág, bizalmatlanság, gyanakvás miatt elnyomja az embereket, egyedül marad. Az ördögi kört meg kell törni.

4. lépés. Nevetnek félelmet

Keresse a humort a mindennapi dolgokban. Mester önirónia, szórakozás barátokkal és családdal. Először úgy tűnik, hogy minden nehéz, de valójában sokkal könnyebb.

Ha már elkezdtél egy naplót, írd le a tapasztalataidat, a félelmeket erről vagy az alkalomról, alaptalan félelmeket (amelyek úgy tűnik, hogy igazi katasztrófa).

Minden este olvassa el újra a jegyzeteket, hogy gyorsabban hozzászokjon az ilyen dolgokhoz. Egy bizonyos idő elteltével nem lesz nyoma a félelmeknek, lassúak lesznek. De biztosan elhalványul.

Ha félelmed van, nézd meg őket az arcon. Ne próbálja elrejteni más gondolatok mögött, vagy csináljon más dolgot. Például az emberek, akik félnek úszni, rendszeresen meglátogatják a medencét, a tengert és az úszás egyéb forrásait.

5. lépés. Maradjon pozitív

Fokozatosan távolodjunk el a negatív gondolatoktól, próbálva a jó dolgokra összpontosítani. Pozitív módon gondolj magadra és környezetedre. Ne engedje, hogy még egy kis gondolat is villogjon, ha negatívan fejezi ki a saját "I."

Jelölje meg a pozitív tulajdonságait, írja fel őket egy papírlapra, és tegye fel őket a hűtőszekrényre. Minden nap add hozzá a listához. Adja meg az erősségeket, amelyek lehetővé teszik, hogy bizonyos helyzetekben nyerjen.

Soha ne tegye ki magát negatív fényben, még akkor sem, ha azt viccnek mondják. Ellenkező esetben nem lesz képes megszabadulni a gyanússágtól és a bizonytalanságtól, amit hordoz.

Még néhány tipp ...

1. A józan ész mindig és mindenben. Fejleszteni kell a logikus gondolkodást, amely lehetővé teszi, hogy nyugodt maradjon, a helyzettől függetlenül. Ha nincs ok, nem szabad vádat feltételezni
2. Ne tervezzen múltbeli hibákat a jelenre és a jövőre nézve. Ha kudarcot vallott a karrierje során (személyes kapcsolatok, barátság, stb.), Nem szabad átadni ezt a drámát a jelenlegi életre. Tanulj el, hogy engedd el a múltat, legyen bölcs ember, aki nem húz egy nehéz terhet.
3. Ne gondolj a rosszra. A legtöbb esetben az emberek nem érdeklik az Ön személyét, a meglévő problémákat és az élet egyéb aspektusait. Senki sem érdekel. Tehát ne gondolj arra, hogy megpróbálnak bosszantani.
4. Keressen egy hobbit, amely minden szabadidejét felveszi. Amikor egy személy elfoglalt üzleti tevékenységgel, miközben kommunikál a különböző emberekkel, a bizonytalansága eltűnik.

Hogyan lehet megszabadulni a negatív gondolatoktól

1. Még ha nem is tartja magát gyanús embernek, és nincs ilyen ember körülötted, még mindig vannak negatív gondolatok. Mindegyiküknek sajátosak. A negatív megrontja a hangulatot és az életet általában, megnehezíti a fókuszba való fókuszálást, így meg kell szabadulnia róla.
2. Amint egy rossz gondolat kúszik, vágja le, és dobja ki a fejéből. Cserélje ki az üres helyet kellemes emlékekkel vagy örömteli eseményekkel. Ne vitatkozz, ne elemezd, vágd le a gondolatot örökre.
3. Van még egy technika - félretéve. Amikor egy rögeszmés eszméje, amely zavarja az életet, jön a fejedre, mintha elrontaná, és oldalról nézne. Ne engedje, hogy a gazember megragadja az elmédet.
4. Egyes pszichológusok azt tanácsolják, hogy a betegek túlzásba vegyék az abszurd állapotba került negatív gondolatot. Az Ön feladata, hogy az ötlet vicces legyen, irreális.

Ahhoz, hogy megszabaduljunk a gyanússágtól, fel kell ismernie a problémát, és meg kell néznie az arcát. Szintén kizárja a környezetéből az emberek aggódóan gyanús pszichotípussal, különben le fognak húzni. Mindig csak a jó dolgokról gondoljunk, ne vetjük negatívnak, növeljük az önbecsülést. Az esetek futtatásakor forduljon egy pszichológushoz.

Videó: hogyan lehet leküzdeni a gyanússágot