Hogyan lehet megtanulni a haragot és az agressziót

A társadalom minden évben egyre agresszívabbá válik. Az emberek nem akarnak egymásba adni, bosszankodnak minden apró dolog miatt, durvaak, durvaak és csak magukat hallják. Ők hozzászoknak ahhoz, hogy egy bizonyos terv szerint éljenek, és ha valami rosszul megy, azonnal elvesztik a temperamentumukat. Miért történik ez, és lehetséges-e megváltoztatni. Végtére is, a szeretteinkre vagy a kollégákra irányuló harag véglegesen ronthatja a kapcsolatot.

A pszichológiai felmérések szerint az oroszok többsége úgy véli, hogy a harag a karakter jellegzetessége, és egy személyt újra kell képezni. De nagyon tévednek. Ennélfogva eddig sokan egymásra törik a haragot, és nem tudják, mit tegyenek vele.

Mi a harag

Az univerzális meggyőződéssel ellentétben a harag nem személyiségjellemző, hanem minden ember számára érzelem. Számos olyan tényező van, amely a megjelenését provokálja. Az igazság az, hogy némelyik irányíthatja, míg mások nem. De miért van szüksége a szervezetnek olyan negatív érzelmekre, amelyek csak kárt okoznak. Ez egy másik félreértés a haragról.

Az agresszió érzése akkor jelentkezik, amikor a testet a külső negatív hatásoktól védik. Harag nélkül az emberi idegrendszer nem fog ellenállni a naponta keletkező idegesítő tényezőknek. És minél többet, annál agresszívebb a személy.

Emlékezzetek arra az esetre, amikor dühös voltál, és mi történt a testeddel abban a pillanatban. Az ember pulzusa felgyorsul a haragban, a testhőmérséklet emelkedik, az izzadság felszabadul, és az elme elvész. Tehát a test nem teszi lehetővé a negatív érzelmek elérését az agyba és stresszt okoz.

De ha a harag olyan hasznos, akkor miért irányítod? Amellett, hogy megvédi testünket, nagy mennyiségben az agresszió veszélyessé válik mind az önmagának, mind az őt körülvevő embereknek.

A harag okai

A harag forrása lehet olyan helyzet, amelyet egy személy nem tud irányítani. Az ilyen esetek azonban gyakran előfordulnak, ezért a harag nem mindig jelenik meg. A dolog az, hogy emellett számos olyan tényezőre is szükség van, amelyek az idegrendszer gyengülését provokálják.

A harag okai:

1. A személyt egy olyan betegség érinti, amely csökkenti a test teljes tónusát és befolyásolja az immunrendszert;
2. Ha egy gyermek gyermekkorában nem kapott elegendő melegséget és gondot a szüleitől, hogy felnőjön és kedves legyen, akkor idősebb korban haragot érezne;
3. A múltban bekövetkezett pszichológiai traumák vagy súlyos csalódások is befolyásolják az agresszív tüskék gyakoriságát;
4. Ha a gyermekkora óta hozzászokott a körülötte lévő agresszió megnyilvánulásához, akkor nehéz elképzelni a nyugodt és mért jövőjét. Ezért soha ne engedje, hogy a gyerekek elengedjék a gőzöket.

Amint láthatjuk, a harag oka gyakran sokkal mélyebb, mint képzeljük el. Ezért néha lehetetlen egy tapasztalt pszichológus tanácsa nélkül végezni. Ha az a személy, aki maga mögött vagy valakinek a közeli agresszív támadásokról értesül, amelyet nem lehet ellenőrizni, ne késleltesse a szakértő látogatását.

Mi a veszélyes harag

Annak ellenére, hogy a harag az idegrendszer védelmi funkciója a félreértés és a megtorlás miatt, szomorú következményekkel járhat. A statisztikák szerint a legtöbb baleset, harc, családi konfliktus és gyilkosság agresszióval történik. Sok esetet el lehetett volna kerülni, ha tudnánk a legjobb érzelmeket.

Milyen düh vezet:

1. Fizikai kimerültség. A tudósok megállapították, hogy a krónikus haragra való hajlam a kardiovaszkuláris és immunrendszer betegségeihez, a cukorbetegséghez, a magas vérnyomáshoz, a mentális zavarokhoz, a depresszióhoz vezet.Nem csoda, hogy van egy mondás, hogy minden betegség az idegektől származik.
2. Megsemmisítő karrier. A kollégákkal szembeni agresszív viselkedés nemcsak a hatóságok állandó elégedetlenségét okozhatja, hanem az elbocsátást is. Ma a rangos cégekben és alkalmazottakban alkalmazott vállalatoknál elsősorban a stresszállóság és a konfliktushelyzetekből való kilábalás képessége értékelhető.
3. Család és barátok elvesztése. Ha egy személyt gyakran megfigyelnek a harag kitörései, még a legközelebbi emberek sem állhatnak. Először is, a bizalom eltűnik, majd az emberek ellen, akik nem tudják irányítani magukat.

Az agresszív viselkedéssel nehéz harcolni, mert egy személy nem tudja tisztában lenni a helyzet súlyosságával. Ebben az esetben nyíltan beszélnie kell vele a problémáról, és meg kell győznie őt arról, hogy szükség van egy szakember segítségére.

Mítoszok a haragról

A harag vezérelhető, de ehhez néhány igazságot meg kell tanulnunk. Ez a tudás segít abban, hogy gyorsan elérjék a megérdemelt célt, és visszanyerjék a békét a családban, a munkahelyen és az életben.

Mítoszok a haragról:

1. A haragot fel kell szabadítani, nem tudod megtartani magadnak. Ez a kijelentés részben igaz, de helyesen kell megszabadulnia a haragtól, hogy ne legyen hatással másokra. Az alábbiakban néhány tippet olvashat arról, hogyan kell ezt megtenni.
2. A harag tisztelettel járhat. Sokan úgy vélik, hogy ha félnek, sokat fognak elérni az életben. De ez egyáltalán nem így van. Sokkal több ember érdemel, ha tiszteletben tartanak másokat, és nem használnak korbácsként.
3. A harag szabályozása nem lehetséges. Ezt meg kell és kell tanulni. Csak attól függ, hogy az ember leküzdheti-e a haragját.
4. A harag vezérlése, hogy elnyomja. Valójában ezek teljesen más dolgok. Az érzelmek ellenőrzése során fontos, hogy helyes irányba irányítsuk őket anélkül, hogy bárkit megütnénk vagy senkit sértenének. Az elnyomás ugyanolyan következményekkel jár, mint az ellenőrzés hiánya.

A legtöbb esetben elegendő a standard pszichoterápia elvégzése, beleértve a pszichológus által ajánlott gyakorlatokat is. A különösen érzelmi egyének esetében azonban terápiás terápiát vagy hipnózist alkalmaznak.

Hogyan lehet megtanulni a haragot

A pszichológusok két irányban javasolják a munkát: az agyi aktivitás, amely a harag kitöréséhez vezet, valamint fizikai megnyilvánulásai. Így nagyszerű eredményeket érhet el, és teljesen más emberré válhat.

Érzelmi szabályozás:

1. Mielőtt elengedné a haragot, kívülről kell bemutatnia a helyzetet. Ez segít elkerülni a bőrkiütés hatását.
2. Ezután meg kell találnod az okot, ami a harag támadását okozza. Mennyire fontos és megéri-e tölteni az idegsejtjeit?
3. Ha az oka váratlan helyzet, meg kell találnia a kiutat és megszabadulnia a problémától.
4. Ha az oka egy másik személy viselkedése, ne rohanjon vele vádakkal, meg kell hallgatnia az érveket, és nyugodt hangon vitatkoznia kell a helyzetét. Néha a helyzetet szellemes viccekkel lehet megoldani.
5. Kiválóan segít a gyermekkori emlékeken alapuló vizualizációs technikáknak. Szellemileg kell lennie abban a helyen, ahol a biztonság érzése volt.
6. Egy másik technika a „harag naplója”. A jegyzetfüzetben minden agressziós támadást fel kell jegyeznie, ami megtörtént, és részletesen leírja az okokat és az érzelmeket. Hasznos, hogy rendszeresen újraolvassa és elemezze azt.
7. Miután megértette, hogy mely helyzetek leggyakrabban haragot okoznak, meg kell tanulni, hogyan kell elkerülni őket. A konfliktus jobban megakadályozza, mint a következmények kijavítása.

Fizikai ellenőrzés:

1. Úgy érzi, hogy haragot húz, 10 mély lélegzetet kell venni. Ezután egyszerű fizikai gyakorlatokat kell elvégeznie, így az agy elvonja a problémát, és a helyzet már nem lesz kritikus.
2. Ha lehetőség van a helyzet megváltoztatására (menjen ki, menjen egy másik szobába), használnia kell.
3. Ha nincs lehetőség arra, hogy kimegy, akkor jobb, ha a testrészekre (lábakra, karjaira) összpontosít, váltakozó feszültségre és pihenésre.
4. Egyszer önállóan elszabadíthat egy élettelen tárgyon lévő haragot (szakítsa meg a papírt, szakítsa meg a poharat).
5. A harag kitöréseinek ellenőrzése segíti a kötés, hímzés és egyéb finom motoros készségeket fejlesztő hobbik szenvedélyét.

A harag lehet és kell ellenőrizni, elég ahhoz, hogy vágyakozzunk. Ma a pszichológusok meglehetősen jól tanulmányozták ezt a problémát, és készek minden kérdésre átfogó válaszokat adni. Ha nincs lehetőség szakember meglátogatására, ajánlatos önállóan kiválasztani a megfelelő tippeket és kövesse őket.