Hogyan lehet megállítani az esetleges aggodalmat

A stressz, a hazai problémák naponta kísértenek. Egy erős ember sikeresen eleget tesz az életében felmerülő helyzeteknek, de van egy olyan kategória, akik minden alkalomra aggódnak. Az ingerekre adott érzelmi és erőszakos válasz az idegrendszer túlterheléséhez, a fáradtsághoz és a helyzetben nem megfelelő működéshez vezet. Sok problémát egyszerűen lehet figyelmen kívül hagyni vagy elengedni, de a stresszes tényezőkre való hatásos reakciót meg kell tanulni.

Mi történik velünk, amikor idegesek vagyunk

• A szívverés növekszik.
• Verejték pálmák.
• A gondolkodási folyamat megváltozik - felgyorsul, vagy éppen ellenkezőleg, lelassul.
• Van egy könnyesség.
• Vágy, hogy inni vagy dohányozni.
• Nem megfelelően reagálunk a helyzetre, konfliktusban vagyunk, csalódunk.

Hogyan hagyjuk abba a válaszokat, és aggódjunk a kicsit

1. Minden problémának van ideje. Gyakran gondolkodunk azon, ami még nem történt meg, elkezdjük az agyunkban építeni az események lehetséges fejlődését, és negatív módon, ami bizonyos érzelmek hullámát okozza bennünk. Innen követi az első szabályt - megoldjuk a problémákat, amint felmerülnek, és abbahagyja a fejlődésük tervezését a képzeletünkben.
2. Foglalkozzon valamivel: fizikai vagy fokozott mentális munkával, amely nem kapcsolódik a problémához. Győződjön meg róla, hogy egész nap elfoglalt.
3. Ismerje meg a légzési gyakorlatokat. Különböző légzési gyakorlatok jól fejlettek a jóga rendszerben, ott is megismerhetik a meditáció technikáit, amelyek lehetővé teszik, hogy megnyugtassuk az érzelmeket, és megtanulják irányítani magát. A nyugtató légzés még szélsőséges helyzetekben is segít, ha szünetet kell tartania és megtalálnia a leghatékonyabb megoldást.
4. Éljen ma. Sok probléma nem érdemes figyelmet szentelni. Nahamy a sorban? És mit érdekel egy teljesen idegen és hangulata. Magatartása miatt csak rosszabbodik, de ha válaszol a szavaira vagy cselekedeteire, a hangulata romlik. Miért van szüksége erre? Csak nyugodtan és érzelmek nélkül válaszoljon vagy válaszoljon, így megtartja a nyugalmát, és ne hagyja, hogy a konfliktus fejlődjön.
5. Gyakran kezdünk bosszantani a közeli embereket egy hosszú tartózkodás után. Értsd meg, hogy minden ember személy, saját szokásaival és szükségleteivel. Az életed kezdetén együtt a személy ugyanaz volt, de nem figyeltél a kisebb hiányosságokra, ezért miért kezdtétek el most? Tudja, hogy mindenkinek joga van a szabadsághoz, a karakterhibákhoz és egy bizonyos gondolkodásmódhoz. Ne próbálkozzon valakivel újra, jobb, ha önképzésben vesz részt.
6. Ne értsétek bűntudatot arról, hogy mi történik. A gyermekkori nem megfelelő nevelés azt eredményezi, hogy már egy felnőtt érzi magát állandó bűntudat cselekedeteikért. Nem hibáztatsz semmit! Ön nem köteles senkinek, és az emberek nem kötelesek. Csak élni és élvezni. Igen, sok tevékenységért vagyunk felelősek, de megtörténtek, csak el kell fogadniuk a hamisításokat és élniük kell.
7. Ismerje meg a félelmet. A kudarc és a veszély várakozásai megbénítanak minket, megakadályozzák, hogy hatékonyan gondolkodjunk és cselekedjünk. A félelem instinktum, de csak veszélyes helyzetekben van szükség. Félsz, hogy repülővel repülsz? De ha számítod a légi közlekedésben bekövetkezett balesetek számát, kiderül, hogy sokkal kisebbek, mint a vízen vagy a földön. Félsz, hogy megváltoztatod az életedet? Szóval élnek homályos és pénzügyi korlátok. Félsz, hogy szereted vagy feleségül veszi a szeretettedet? Aztán talál egy másik partnert. Tedd, amit félsz, és érezni fogod magad.
8. Ne csalj. Gondolataink képesek arra, hogy a helyzet tapasztalatát az abszurdsághoz hozzák.Még veszélyesebb az, hogy ne aggódj, mi még nem történt meg, és nem tény, hogy egyáltalán megtörténik-e. Ha úgy akarod, hogy a fejedben keressétek meg a jövőbeli események cselekményeit, akkor képzeljük el őket a legjobb fényben, ahogyan azt szeretné, hogy ez megtörténjen. Csak a rájuk gondolkodás révén tudjuk magunkat vonzani a helyzeteket és a problémákat, így a gondolatoknak a lehető leginkább pozitívaknak kell lenniük.
9. Ne aggódj azzal, amit mások gondolnak. Valójában más emberek nem érdekelnek. Úgy tűnik számunkra, hogy az emberek boldogok vagyunk, vagy tapasztalunk, de mindannyian jobban foglalkozunk saját problémáinkkal. Érdekel a pletyka? Felejtsd el, és ne próbálj meg bizonyítani valamit az embereknek, csak rosszabbodik. A pletyka által mosolyogva, zökkenőmentesen és nyugodtan kommunikál vele, nem érdemes figyelmet fordítani, de a nyugalma sokkal fontosabb. És ne hallgassák meg a pletykákat, hogy a „jó kívánságok” elmondják, csak élj, ahogyan azt gondolod, hogy helyes.
10. Fogadja el az elkerülhetetlen. Sokat, ami már megtörtént, nem lehet megváltoztatni. Sírhatsz, inni egy kis időt, de ezt a folyamatot nem késleltetheti. Adj magadnak egy estét, vegyen részt, és vegye figyelembe a helyzetet. Ez történt, és lehetetlen megváltoztatni.
11. Módosítsa azt, amit megváltoztathat. Ha megérti, hogy valami más megváltoztatható az Ön irányába, ne aggódjon, és vázolja fel a cselekvési tervet. Számítson mindent részletesen, kapcsolja ki az érzelmeket, csak zavarja, és döntse el, mit fog tenni a következő lépésben. Egy világos terv segít abban, hogy a gondolatok és ügyek rendben legyenek.
12. Ne törekedj a teljes kiválóságra. Igen, meg kell próbálnia mindent a lehető legjobban megtenni, de az ideális nem létezik, és a tökéletesség folytatása veszélyes a nyugalomra. Az ideális alak csak a fényes magazinokban, az ideális jelentésben létezik a hatóságok gondolataiban. Igen, meg kell tennie a munkáját a lehető legjobban, ha úgy érzi, mintha kényelmes cselekedet lenne, de ha megérti, hogy az ideális eszmecsere kényelmetlenséget okoz, itt az ideje lelassulni.
13. Engedje meg, hogy tegyen hibákat. A világon nincs olyan személy, aki soha nem tévedne. Bármilyen hiba a mi tapasztalatunk, a világ körülöttünk lévő világ megszerzésének módja. Minden hiba lehetőséget kínál arra, hogy valami újat tanuljon meg önmagáról vagy munkájáról. Vannak olyan emberek, akik úgy vélik, hogy nem tévednek. Egy ilyen világnézet veszélyes, mert a gyermekek félelmeivel kapcsolatban rosszat csinál. Ha nem látja a cselekedeteinek valódi eredményeit, és nem érti, hogy helytelenül cselekedtél, akkor a jövőben előfordulhat egy idő, amikor egy komoly hiba valóban megtörténik, ami már nem rögzíthető.

Néha segíti az "eredményt a helyzetre" elvét. A legfontosabb dolog az, hogy elfogadjuk magunkat, szeretni magad, kis dolgok nem érdemes figyelmet fordítani, az életünk részei, és semmi más. Ne feledje, hogy a fizikai egészség sok szempontból az érzelmektől és a mentális attitűdtől függ, így tanulj meg nyugodni és találni valami kellemes dolgot a kis dolgokban.